中醫認為，人的智慧與腎有著緊密的關係，有“腎主骨生髓”、 “腎氣通於腦”的觀點。髓分為骨髓和脊髓。骨髓的主要作用是營養骨骼，而脊髓則上通於腦。給大腦提供營養。腦主持精神情志活動，一切的智慧都在於腦的發育程度。腦和脊髓都是透過腎精來充養的，也就是說，腎精肩負著充養大腦的重任。腎精充足，則腦力強健、思維敏捷，腎精虧損則腦衰健忘。

所以建議從補腎強腎入手，可以吃一些豆類的東西。一般都是黑豆、黑米、蘑菇也是帶黑色的會好一點。另外就是海鮮類，特別是海鮮裡的軟體的動物，如果不過敏的話，這些食品對腎臟也是比較好，比大蝦、小蝦米這些硬殼類的東西都是比較好一點。堅果類不管是做飯還是做湯的時候都可以多吃一點。只要是黑色的食品可以吃的東西，對腎的補益作用都相對還好一些。提示一下，板栗是一個非常不錯的東西，不但它的形狀百分之百的像前列腺它的結構，而且板栗花有點像這種牛鞭那種，而且很有意思的是，正常的男性的精液的味道，就是板栗花的那個味道，所以板栗大家很重視，可以多吃一點。

提高記憶力的方法是很多的，這裡只是舉幾個例子。

首先，要吃有益大腦的食物以補腦。像豆類、魚類（主要是深海魚）、堅果類、蛋類（主要是蛋黃）、南瓜、大蒜、香蕉、木耳和海帶等食物中含有豐富的DHA對大腦很好。多吃能促進腦細胞的生長和發育，防止記憶力減退。

其次，培養興趣愛好，保持大腦活躍。我們對自己喜歡的東西更願意去學習並且更加記得住，像玩智力遊戲可以刺激腦細胞：如多玩玩棋類、字謎或是數字遊戲都不錯。平時也可以多讀書：拿起書本閱讀幾分鐘，試著回憶閱讀過的內容，也可以選提高閱讀速度諸如精英特速讀記憶工具練練，也是有效的記憶訓練方式。

再次，經常鍛鍊身體：有一個健康的的身體，以保證大腦供血充足的身體，記憶力也會不落伍。有氧運動是比較好的運動，可以使更多血液輸送到腦部，增強腦功能，避免記憶力衰退。如散步、慢跑、爬山等戶外活動都很好。

另外，還要有充足的睡眠和良好的情緒，平時多聽輕音樂、欣賞藝術品、發揮創造力做事和多活動左肢以開發右腦的潛能，因右腦記憶能力遠強於左腦。

當然，提高記憶力的方法遠不止這些。

提高記憶力，最好的方法就是先去醫院檢查身體，看看那些方面身體出現狀態，然後每天堅持跑步。多吃點營養豐富的食物

我們很多時候會有一個誤區，認為聰明和笨是天生的，其實不然，人腦的結構都是一樣的，區別在於後天的鍛鍊。

人腦分為兩個半球：左腦和右腦，左腦負責身體右半邊的活動，右腦負責身體左半邊的活動，我們大部分人都是左腦相對發達，科學家研究表明：人的左腦負責順序、邏輯、語言、分析和數學等活動，而右腦則主要負責想象、色彩、節奏、維度和空間認知等活動。

即左腦擅長處理一些細節性的工作，而右腦則擅長更加宏觀的事情。我們記憶和理解語言的方式就是一個很好的例子。左腦主要負責儲存和排列語言，而右腦則負責理解幽默和言外之意，右腦能透過對方的語氣、聲調等來判斷對方某句話的意思。

因此，提高記憶力的關鍵是有效的協調左右腦，如此你會發現自己的記憶力每天都在變得更好。

出色的記憶力可以讓你在生活中應付自如，你總能記得該給誰打電話，總能找到鑰匙，總能記住朋友的生日，同時它還是一筆寶貴的個人財富。

提高記憶力並不是一味的重複，它的關鍵在於想象力和創意，如想象一頭身上有粉色點的灰色大象，它會像只貓咪一樣喵喵叫，味道像塊生薑，面板像是一根根刺人的蕁麻，渾身散發出一股新鮮咖啡豆的味道。讓這個形象在腦海裡至少停留5分鐘，儘量鮮活起來。如此將看似毫無關聯的概念之間建立聯絡。動用的感官越多、形象越具體，印象就會越深刻。

學會自由聯想，你的記憶就會迅速在各種毫無關係的事物間建立牢靠、清晰的聯絡，這些是提高記憶力的關鍵。平時養成聯想的習慣，聯絡用五官來加強想象，讓大腦逐漸熟悉這樣的練習，如此便可以容易記住自己所想象的場景。

聯想記憶法很有效的實驗就是記撲克牌，從10分鐘到3分鐘到30秒，記憶撲克是練習記憶力的最佳方式，每天練習對提高記憶力會有很大幫助，一旦熟悉後會發下自己記憶撲克的速度會越來越快。

數字形象法，如2的形狀可以像只天鵝，4的形狀像是船帆或旗子，記住一串數字即在腦子裡回憶下整條路徑就可以。開始聯絡這種方法會覺得比較麻煩，很費時間，但當你形成聯想的思維模式後記憶力會有明顯的提高。

還有一種方法是在每天早上醒來或者晚上睡覺前，逐個回憶昨天去過什麼地方，在這些地方都做了什麼，提高能力的關鍵是聯想、地點和想象

大家常說人的認知能力會隨著年齡的增加而衰退，其實不然，人的記憶力會衰退是因為缺乏動力（比如對生活失去興趣和好奇心）、焦慮或者身體健康狀況不好，人的大腦是不會隨著年齡的增加而衰退的。

趁我們還年輕，還有學習的能力，試著提高自己的記憶力，會增加你的專注力，從而可以明顯提高生活品質。

2002年被上海高新技術成果轉化專案認定辦公室認定為上海市高新技術成果轉化專案，轉化成果叫生龍達牌英泰含片（專案編號：20020193），國家批文中標示的就是改善記憶力。

寶寶大腦發育關鍵期，這些方法不能少

在讓娃變聰明，鍛鍊記憶力的這件事情上，想必媽媽都用好了九牛二虎之力。

給娃娃吃核桃、吃花生，甚至連魚頭、腦花都用上了。

但是如果過度給孩子吃的話，不僅不能讓娃記憶力變好，還有可能會害了娃。

所以就有媽媽要問了，讓孩子補腦，補記憶力的要幹些啥啊？️

其實，有相關研究表明，孩子2-5歲地時候，是孩子記憶力最好的時候這個時候家長如果有得當的訓練，將會很好的鍛鍊孩子的記憶力。所以下面我就來推薦一些方法吧：

1⃣️抓住最佳記憶的時間點

家長們一定要抓住寶寶記憶力最強的時間段，寶寶記憶力最好的時間是在睡覺之前，所以家長們不妨在寶寶睡覺前給寶寶講一講一些童話故事、唱童謠或是看字認字等等。這能夠更好地培養寶寶的記憶力。

2⃣️ 制定任務

隨著寶寶的發育不斷成長，家長們要適量增加記憶力的難度，當寶寶在2歲至3歲時，家長們適量的安排一些人物讓寶寶記住，可以給寶寶多次重複講增加記憶，然後還可以叫寶寶幫忙拿東西或者是讓寶寶帶路回家，可以讓寶寶記憶力得到鍛鍊。

3⃣️經常唱歌給寶寶聽

父母可以把生活中的一些事情編成一些歌曲唱給孩子聽，隨著孩子的不斷成長，父母可經常鼓勵孩子讓他自己也試著編一些歌唱。

這個方法有助於培養寶寶語言表達的能力和寶寶的記憶力。

4⃣️ 注意方法

和孩子的記憶能力 培養孩子記憶力家長們還需要注意方法方式和寶寶的記憶力的情況。

在鍛鍊孩子的記憶力的時候，可以選擇一些基因工具來檢測一下孩子記憶能力的好壞，最好是選擇一些有專門團隊的，會針對寶寶記憶力情況而提出一些建議，這樣才能精準養娃。

所以家長們要格外有耐心，除了保持耐心之外，家長們還應該經常和孩子對話、和孩子進行簡單的遊戲以便增強孩子的記憶力。

寶寶的記憶力好了，以後學習起來就不會那麼費勁兒，記憶力好的人，在工作和學習當中，都會達到事半功倍的效果呢~

大多數時候，我們都已經對大腦的自動執行習以為常，因此不會花時間去認真思考，到底在發生著什麼。走路，吃飯，探討書籍，所有的事情都看起來那麼的順理成章。但事實上，每一項每一步都是透過大腦一系列功能的演化形成的。為了能夠真正地瞭解大腦的能力以及它的極限，你可以嘗試一些腦力測試題或者是一些智力遊戲。但是，對可能所不熟知的事物進行學習也是非常重要的。

1、短時記憶

想象一下上數學課時的情景。不管你是喜歡數學，還是討厭它，你一定相當熟悉在大腦中的進行演算並解決問題。當你的大腦中有著許多個資訊單位並且開始處理資訊以解決你大腦中的問題時，你就正在使用名為短時記憶的腦力。換句話說，短時記憶不僅僅是能記住你已知曉的事物，比如解決數學問題的公式，更能翻譯並運用資訊在實戰中以公式解決問題的一種方法，因此，它是學習以及決策的一項重要因素。

2、情緒控制

倘如你像我們這般，那麼在某些方面，你需要團隊合作。然後，有時你會發現你團隊中的成員可能會做一些你不贊成的事，使你非常生氣，那麼你會將這怒氣全數發在這個人身上嗎？當然不會，多虧大腦名為情緒自控的功能你才不會如此。只要你勤加練習這功能，它就能隨時為你服務。

3、感官資訊翻譯

當你聞到一種甜甜的，嗆人的，黃油的味道，你能辨別出來是巧克力嗎？你可以辨別出你在撫摸的是貓還是狗嗎？在這兩起案例中，答案是肯定的，因為你的大腦可以對感官資訊進行翻譯，所以你可以做到。

4、感知理論

當你的朋友突然告知你晉升的訊息時，你的感受如何？你應該會超級高興，並且可以準確瞭解他們正在想什麼。這該歸功於大腦的感知理論功能，這意味著你可以洞悉其他人的世界。

5、關聯性

也許你有個必須要完成的工作專案，在你開始前，你需要弄清楚第一步要做的事，然後再開始一連串的步驟。能夠這麼做並且能從最重要的到最次要的如此按部就班的實施步驟，這樣的能力就是大腦的關聯性

6、抑制力

你是否正在節食？你是如何防止自己偷吃巧克力的？事實上，大腦已經用抑制力的功能為你解決了這一問題。

7、注意力

想象一下你在海灘上，你身邊有很多人，孩子們在玩耍著，歡笑著，海浪拍打著海岸。但是你還是你可以集中精神看書。這也是利用了大腦的另一項功能---注意力。這是一項將精神集中在某種想法，行動上的能力。

8、短期記憶與長期記憶

當你回想起一個剛得到的手機號和記得三年前的夏天正在做的事，你可能認為你只不過是在使用你的記憶能力罷了。但事實上，你在使用兩種不同的記憶模式，記得新號碼是依靠短期記憶，記憶時間有限並且你會很快忘記，而記得多年前的夏天是依賴長期記憶，而這幾乎是無限制的。

9、運動機能

當你在路上走，在電腦上打字或者搖個手，你就正在使用運動機能，這能使我們移動身體關節以及應對事物。

10、視覺和空間處理

最後也很重要的一點，當你看到大城市轉角處有個大大的M時，你會知道那是摩托停放標誌，對吧？ 這是因為大腦在使用它的視覺能力。

正如你所知，為了能好好享受我們的生活，不僅僅需要”記憶” 或者”智力”。因此學會如何提高和保持大腦功能多樣性是非常重要的。大腦持續地在工作，即使是在我們一直不知覺的情況下，而現在你已經知曉許多你起初並未瞭解的重要功能，那麼要如何處理這些知識就完全取決於你。

好了，這次分享就到這裡了，如果你在為記憶力差而擔憂，還在為記憶力太慢而煩惱，我很樂意幫助你運用科學的方法提升記憶力，你可以看我介紹找到我，老師會送你一套錄製的記憶法精品課程和訓練軟體，私信我回復：資料，即可領取，邀你進我們的學習社群，大家一起交流學習，提升記憶力。

記憶大師們的秘訣

①位置記憶法——古希臘詩人西摩尼得斯的記憶宮殿

這種記憶法的關鍵是——我們非常熟悉的場所。所謂的“記憶宮殿”其實是一個比喻，指我們熟悉且容易想起來的地方，例如自己的房間和每天上下班的路線等，可以以此作為儲存和回憶資訊的有效線索。宮殿記憶法主要包含五個步驟：

第一，選擇一個非常熟悉的地方作為記憶宮殿。它是一個任你隨心所欲的空間，比如你的家、上下班經常行走的路線、或是辦公室的工位到茶水間的路線；

第二，列出具有明顯特徵的事物。確定這些標誌物後，就需要將注意力集中在所選的地點和事物上。比如將家作為記憶宮殿，那麼首先映入眼的就是大門，然後開啟門，想象在你的“記憶宮殿”中，第一個房間裡有什麼？接著有順序地觀察這個房間。當你信步走過時，要對那些有特徵的事物進行標記，因為這些事物將成為我們儲存資訊的“記憶插口”；

第三，將宮殿路線牢牢的印在腦海裡，時時運轉；

第四，選擇宮殿內熟悉的影象作為記憶掛鉤，將你所要記憶的資訊與記憶掛鉤聯絡起來，儘可能地運用誇張的形象化聯想。 比如你要記憶一張超市採購清單，就可以把家作為記憶宮殿。假設清單上的第一項是香腸，那麼在你的記憶宮殿中首先映入眼簾的第一個特徵物是大門，此時不妨使用離奇的聯想方法，將香腸和你家大門相聯絡，可以設想一根巨大的香腸從你家大門底下滑出來，而且它們都長有手，並且緊緊的抱住你的腳，讓你動彈不得。那種油膩的觸感和“滿眼盡是香腸”的觀感一定非常難忘。然後開啟門，沿著設定好的路線繼續往前走，看到明顯的標誌物時，就要把它與所記憶的資訊聯絡起來。假設購物清單上的第二項是牛奶，而第二個宮殿標誌物是你的婚紗照，你就可以如上述環節一樣把它們聯絡起來；

第五，參觀你的宮殿。此時，你已經可以用位置記憶法記住所有資訊了，但是還不夠熟練，所以要多做一些練習，沿著同一條路線，從起點到終點，“看到”你設定的那些標誌物時就把大腦中聯想出來的離奇場景回放一遍。

宮殿記憶法的本質是運用形象思維能力，在此過程中，你越是放鬆，記憶就越高效。

②思維導圖——“世界記憶之父”託尼•博讚的思維工具

思維導圖又稱心智圖，它透過圖文並茂的符號來呈現思維的過程，以圖文並用的技巧充分開發人的左右腦。思維導圖的繪製方法是：

首先需要準備空白紙張，彩色水筆和鉛筆，然後再充分調動大腦的思維和想象能力，具體畫法如下：

一是在白紙的中心開始繪製思維導圖，旁邊留有空白；

二是用一幅圖來表達自己的思想和意圖；

三是在繪製的過程中需要使用不同顏色的筆；

四是將中心的圖形與主要分支連線在一起，然後再將主要分支和二級分支連線在一起，再把二級分支和三級分支連線在一起，以此類推；

五是思維導圖的分支是自然彎曲的，而不是一條條筆直的直線;

六是每條線上都使用一個關鍵詞；

七是從開始到結束都要使用圖形。

在繪製思維導圖的時候需要注意幾個問題：①一定要使用中心圖，次要的主題可以選擇三至七個。②儘可能使用色彩豐富的圖形，字型、圖形、線條要多一些變化。③中心圖要使用三種或三種以上的色彩。④圖形要有層次感。⑤多用誇張有趣的聯想。⑥形成自己的風格，以便更好理解。當這些都做到了，就說明你已經調動了你所有的感官參與記憶，那麼記憶效果就會深刻。

多米尼克記憶法：

技巧一：串聯法，也稱情節法。即將所要記憶的資訊串在一起，編成一段故事進行記憶，並新增生動有趣的故事情節串聯起來，像看電影似的。

技巧二：轉化法，也稱演員法。所記資訊如果比較抽象就將其轉化為容易識記的影象進行記憶。如56記憶成“物流”，95記憶成“酒壺”，99記憶成“舅舅”等等。多米尼克說，最有效幫助記憶的影象是人而不是物體，因為人是靈活多變的，因此他將100個數字設計成了100個編碼，每一個編碼代表一個人物、一個動作、一個道具，如果需要記憶四位數，他則將其分成兩個二位數的編碼進行記憶。比如數字3442，34對應的是“ 紳士”；42對應的是“柿兒”；因此3442=紳士吃柿兒。在多米尼克的記憶系統中已經將情節設計好，然後將其在新的關聯情景中表現得更為誇張離奇，印象深刻就可以了。比如3442，可以想象成紳士餓得竟然吃了一大堆柿兒。

技巧三： 掛鉤法，也稱舞臺法。如果說要記憶的資訊特別多，那麼在串聯的過程中可能會出現中斷的情況，所以需要使用掛鉤法，把所要記憶的資訊分為若干段掛上掛鉤再進行記憶，這些地點掛鉤就成了演員表演的舞臺。掛鉤法運用的是場所對於心理圖景的重要支撐作用，失去了地點場所，影象就失去了依存的空間。

技巧四：奇特法，也稱賣點法。對所要記憶的資訊進行串聯和掛鉤記憶時，你的記憶電影越誇張離奇，對記憶產生的衝擊力就越強。

而我們透過《最強大腦》所熟知的“腦王”王峰、“憶名驚人”的王點點、過目不忘的劉明旺等人，他們的記憶方法同樣萬變不離其宗，可以概括為：聯想+影象+定樁=資訊場景化。

所謂記憶的本質就是事物之間的聯絡，記憶法的核心元素有三：影象、線索、聯結，這一方面需要我們理解記憶，另一方面需要透過編故事、定位進行聯想，而這個過程其實是非常浪漫而有趣的。比如，記憶一些生僻的名詞時，可以將所要記憶的名詞轉化成影象或者是演繹成-一個故事。

如身體穴位中的天池穴，可以將它想象成這樣一幅畫面:在白雲飄飄的藍天下，有一汪清澈的天池水。想象這樣美麗的圖景既能讓人緩解枯燥記憶帶來的疲勞，還能長久地將其記住。再如，記憶方劑學中的白虎湯這劑藥時，可以將其記憶成這樣-一個故事:一位母親用米和甘草給身上打著石膏的老虎煲湯。而在記憶無意義的數字時，也可以將這些枯燥的數字賦予故事性和影象性。比如，記憶數字1244時，12 的諧音是安兒，44諧音則是嘶嘶，如蛇發出的“嘶嘶”聲。這時，不妨可以想象這樣一幅驚恐的畫面: -一個小嬰兒竟然抓住了一條發出“嘶嘶”聲的蛇。如果是記憶英語單詞，則可以在記憶的時候儘可能地進行聯想，比如單詞chill (冷漠的;使冰冷)，首先，可以將這個單詞拆分開、變為c+hill，C像一一個彎彎的月牙，hill則是山的意思。然後我們可以想象這樣一幅畫 面:彎彎的月牙照在山坡上，讓人感到非常清冷，從而就將單詞chill輕易地記住了。

不過這些記憶達人無一例外地表示，不斷地練習和鞏固自己的記憶方法才是最終擁有超強記憶力的關鍵

從生活飲食習慣方面講：

1、每天保證足夠的睡眠和食物的營養均衡，勞逸結合。

2、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力，然後再培養提升記憶力。

3、多種動作協調起來有利於提高記憶力。比如：在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

4、吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的。

從訓練方法上講：

好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個：

（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這裡靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的影象記憶，後者比前者強100萬倍。

（2）影象法（又叫聯結記憶術）：影象法也是運用右腦的影象記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同影象之間的關係，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶。

（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。