人到四十，不惑之年，是健康的一個“養壽期”。

40歲後，身體機能開始下降，各類疾病容易“爆發”，損害生命健康。

此時，是一個“養壽期”，做好養生工作，可以為長壽，打下堅固的基石。

那麼，40歲後，身體健康，更容易長壽的人，都有什麼特徵呢？

腳，被稱為人體“第二大腦”。

中醫講，人有四根，其中，腳為精氣之根，是四根之本。

腳，行氣血，聯臟腑，通內外，雙腳健康，則對於長壽來說，十分有益。

四十歲以後，若腳上還能有5個特徵，則很健康，易長壽。

特徵1，雙腳溫暖，足脈搏正常

雙腳，是人體末梢，也是心臟最遠端，雙腳溫暖，不怕冷，則說明氣血充足。

腳背上脈搏正常，則血管基本沒有堵塞，人體更健康。

一旦，雙腳怕冷，出現腳背脈搏減弱，則需警惕動脈血管堵塞，及時檢查。

特徵2：腳趾不麻木

一旦血糖控制不理想，會導致下肢神經出現損害。

此時，腳部神經會有反應遲鈍、麻木，對溫度、疼痛感覺不明顯。

如果還伴有灼熱感，就說明你已經有糖尿足的趨勢了。

如果腳趾正常，不發麻，則比較健康。

特徵3：腳底顏色略紅，光滑平整

正常腳底的顏色是略紅，光滑平整的。

若腳底紅色十分明顯，可能有熱；若顏色發青，可能有寒；若出現異常的黃色，可能有肝膽疾病；若發白，可能意味著營養不良和貧血。

如果腳底面板變硬、厚，需要先確定是否為真菌感染所致，如果患病則需進行針對性治療。如果非疾病原因，注意足部保養即可。

特徵4：腳趾甲不蒼白

正常情況下，人體的腳趾甲顏色是呈粉紅色的。

若腳趾出現蒼白色，則可能是營養不良或貧血，需及時補充身體營養；腳趾甲出現縱行條紋，則表示抵抗力差。

特徵5：小腳趾粗大、厚實

腳趾長又大、腳部寬厚、實大的人是能夠長壽的。

小腳趾是足少陰腎經的起源，若小腳趾粗大、厚實，顯示了身體腎氣是非常旺盛的。

若小腳趾細小、皮薄則是腎氣多衰的表現，能夠顯明身體的腎氣並不充沛

40歲後，想長壽，養成5大“增壽”習慣

一：每天1-2杯養生茶

寧可終身不飲酒，不可三餐無飲茶。”

飲茶是一種精神上的享受，也是一種修身養性的手段。

茶道即是，透過飲茶修身養性，明心悟道，提升人生的境界。

茶飲是人們最健康的飲品，每天喝1-2杯養生茶，可以延年益壽！

紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。

咖啡草根茶，泡水喝，可以排腸毒，改善腸道菌群，保護腸道健康。

相關研究表明，咖啡草根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。

還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。

同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。

刺玫菊茶，味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

所以，日常養成喝茶的好習慣，同樣可以幫助身體預防疾病，保護身體健康！

二：堅持睡一份午覺

哈佛公共健康學院，對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。

人體除夜晚外，白天也需要睡眠。

道理很簡單，日間小睡，讓大腦和體力都能得到時間修復，暫時放下工作、釋放壓力，讓大腦恢復到比較專注的狀態。

午休期間，可以小憩15-20分鐘，不僅可以補足睡眠，改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

日間午睡一刻鐘左右為宜，最好別超過半小時。

所以，養成午間小憩習慣的人，對於身體健康十分有利！

三：戒菸草，遠酒飲

研究指出，23年間，中國吸菸致死人數高出世界平均水平約7%。

其中，女性吸菸致死人數雖下降8%，但男性吸菸致死人數增加了55.2%。

很多人只知酗酒有害，但對量和具體危害的認知不足。

近20年間，華人因飲酒死亡人數上升30.2%，以男性居多。2013年飲酒致死59萬人，男性佔到83%。

所以，生活中，想要健康，一定要戒菸草，遠酒飲！

四：曬太陽，促吸收，強免疫

經常曬太陽，好處多多，不僅可增強機體免疫力、預防面板病，最重要的是能夠促進維生素D的合成，預防骨質疏鬆。

曬太陽首先要選好地點，因為玻璃會隔離大多數紫外線，所以，在室內曬太陽效果並不好。

最好到室外，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利於身體吸收日光。

頭為諸陽之首，是曬太陽的重點部位，如果天氣較好，最好脫下帽子讓Sunny直曬頭頂15～20分鐘。

上午10點和下午4點，是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步，多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15～20分鐘為宜。

五：常泡腳，安神又助眠

蘇東坡所說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍”。

春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除溼去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。

熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈、驅除寒冷、促進代謝，每天的堅持最重要。

中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以透過足浴的方式提高身體免疫力。

進入炎熱的夏季後，氣溫越來越高，而溼邪越來越重，定期泡腳，一方面能刺激經絡，另一方面有助於祛除暑溼，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

睡前泡腳以38～45℃，浸泡約20分鍾即可。

在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，養生效果更佳！

最後，閒來無事，搓2個地方

——搓手，強免疫

搓手是一種非常簡單易行的養生方法，只要你的手空閒下來，隨時隨地都能做。

【方法】

用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。

——搓腳，更長壽

搓腳可調整人體機能，助人長壽。

因為，腳掌皮下脂肪少，易受涼，故有寒由腳起之說。

常按摩腳心，可遠離疾患。

【方法】

1、幹搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱，然後換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。

2、溼搓時，把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。

另外， 糖尿病患者要謹慎搓腳。

隨著生活節奏的加快，我們每天都在不停忙碌中，會常常忽略自己的健康情況。腳雖說是我們身體的末端，但是它與五臟六腑有這密切的關係。40歲以後，身體的健康情況下滑的非常嚴重，應該如何透過觀察腳來判斷自己的健康情況呢？

過了40歲，腳上還有這三大特徵，恭喜你，身體非常健康！一、觀察腳的顏色

腳的顏色呈現出淡紅色，是比較健康正常的狀態。一般來說，如果腳的顏色比較深，是身體有內熱的表現。腳的顏色發青色，是身體有寒症的表現。腳的顏色發黃，是肝臟受損的表現。腳底發紫或者是發黑則可能是血液迴圈不好的表現。

二、透過腳部的溫度來判斷

腳的溫度比較溫熱，不高不低，不常出汗，也不冰涼，是最健康的狀態。一般來說如果40歲以後或者是年輕的朋友們常常出現腳底冰涼的情況，可能是腎陽不足或者是保暖不當導致的。這時候要多吃溫熱的食物，例如枸杞、羊肉等。

如果說你的腳心常年發熱這可能是陰虛內熱的表現，一般這類人會出現消瘦、口乾舌燥的情況。

可以多吃冬瓜、綠豆等食物。少吃羊肉和韭菜這種溫燥之品。

三、觀察腳指甲

健康的腳指甲是光滑並且呈現半透明狀的，一般比較飽滿，顏色是粉紅色的。如果出現腳指甲顏色是紫色是血液迴圈不暢，導致腳部的供血量不足引起的，偶爾還會出現頭暈的情況。如果腳指甲顏色偏白，並且按壓以後顏色顏色久久不能回覆，可能是營養不良或者貧血的情況。

40歲以後，腳上符合這三個健康特徵，是長壽的表現。

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4個腿部動作延壽防衰老，腳是人體養生的重要部位，透過做一些簡單的腳部運動，可以刺激腳部穴位，強身健體。1、踮腳

經常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹，嚴重的甚至會出現下肢靜脈曲張，這是下肢流不暢所致。不妨每小時做一次“踮腳”，可以促進下肢血液迴圈。

2、腳趾抓地

具體方法：取站姿或坐姿，雙腳貼合地面，與肩同寬；腳趾先抓地，再放鬆，交替刺激經絡；

還可以用腳趾抓東西，既可刺激腳部穴位，還能按摩腳趾。

3、搓腳

每天晚上泡完腳後，將手掌搓熱，用掌心搓腳心，各100下。搓腳可降虛火、滋腎，還能防治腳部痠痛、消腫等症。

4、乾洗腿

雙手抱緊一側大腿，雙手用力從大腿根部開始按，直到腳踝，再按回大腿，按完後換腿，重複10-20遍。這個動作可活動雙腿，預防下肢靜脈曲張和水腫。

長壽是每個人夢想的事情，當然影響長壽的因素有很多，也讓人很難捉摸。

那麼，一般長壽的人腳上有哪些特徵？你都佔有嗎？

腳上有這5個表現，說明身體還很健康

1、腳底紅潤

正常人的腳底的顏色是紅潤的，說明血液迴圈迴圈好，氣血足，身體很健康。如果40歲之後腳底還是比較紅潤，那麼恭喜，你的身體還是很健康的。

當腳底出現顏色異常，那麼就要注意檢查和保養身體，而如果沒有，並且腳底紅潤，那麼你的身體還很健康，長壽與你有緣。

2、腳暖和

如果腳比較暖和，不那麼容易發冷，活動之後熱得快，那麼說明身體還很健康，體內氣血還很足，免疫力和抗病能力也會比較強，一些小病不容易患。

因此，如果40歲之後腳還容易熱，比較暖和不怕冷，那麼恭喜，身體還很棒，更容易長壽。

3、腳趾甲健康

我們的腳趾甲其實也能夠反映我們的身體健康狀況的。正常的人腳趾甲一般是健康的粉紅色，並且大腳趾上有月牙，差不多佔佔趾甲的1/5長，這些都說明身體還很健康，身體氣血足。

因此，如果40歲之後腳趾還健康，那麼說明你的身體還是很棒的，保持下去，長壽會靠近你。

4、腳趾粗壯

並且腳趾粗壯對我們很有好處，當我們走路時，我們的腳趾也要使出不少的力量，幫助控制身體的平穩，可以說如果腳趾不夠粗壯有力的話，那麼走起路來會不怎麼穩，走不快，人也容易摔倒。

因此，如果40歲之後還能腳趾粗壯、腳部厚實，踮起腳尖不費力的話，那麼說明身體還很健壯，是長壽的象徵。

5、癒合能力強

但如果我們的腳癒合能力差，一些傷口容易潰瘍、發炎的話，那麼有可能是身體出現問題了，身體的免疫力下降，也可能是腳部血液迴圈較差，沒有足夠血液來滋養恢復。

因此，如果40歲之後腳的癒合能力還很強，小傷口容易癒合，腳部不容易發炎、潰爛等，那麼說明你的身體還很健康，請繼續保持。

40歲後，能做到"三多、兩少"的人，更易長壽！

"三多"：

1、多吃粗，清腸排毒

粗糧是相對我們常吃的細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。這類食物都是富含膳食纖維的，可以幫助我們清腸排毒。

膳食纖維對於促進腸道蠕動和排便都有很重要的作用。同時，它還可以吸收食物中的一些有害物質，比如重金屬、黃麴黴毒等，促進毒素排出。

2、多喝茶，清血降脂

茶，自古以來就是養生佳品，兩餐間喝點茶水，不僅能解膩除煩，還能幫助我們清血降脂。

將荷葉、奶汁草葉和富丁葉混合，搭配成奶汁草荷葉茶飲用，對降三高，維持血管健康有益。

荷葉，含黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液弄粘狀態，有效降血脂、改善血液粘稠的狀態。

奶汁草葉，有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定輔助治療作用。且有研究發現，它可以降低餐後血糖，且有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

富丁葉，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

3、多泡腳，清寒補腎

腳是人體經絡聚集的地方，又是湧泉穴的所在位置，人在泡腳時，水裡的熱量可以透過腳底進入人體全身，使體內的腎經、肝經都得到養護。

長期泡腳，不但有清除體寒、增進血液迴圈、促進代謝，還有舒緩腳部疲勞和幫助睡眠等多種作用。

需要注意的是，泡腳的溫度不是越高越好，在四十度左右為宜，可以適當加入生薑、艾蒿等。

"兩少"：

1、少菸酒

通常來說，那些注重養生的人，一般都不會抽菸喝酒，它們的危害都是顯而易見的。

每年，中國有超過100萬的吸菸者死於吸菸相關疾病，超過10萬非吸菸者的死亡與二手菸暴露有關。

酒精引起的肝硬化佔全部肝硬化的50%-90%，在中國有25%-60%男性死於酒精引起的肝硬化，是引起男性死亡的五大原因之一。

2、少久坐

《英國醫學雜誌》發表一項最新研究表明：每天久坐3小時以上，可減少2年的預期壽命。

久坐極易引發頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等，應該積極進行預防。

老年人雖然身體不好，也不要長期久坐不動，要儘量積極地參加戶外運動，哪怕只是散散步也對健康有益。

我們的腳是人體的第二個“心臟”，我們的腳底有大量的穴位經絡，與我們體內的各個器官有著密切的聯絡。當我們身體出現問題的時候，我們的腳也是會受到相應的影響的。比如腎虧的人腳容易發冷，糖尿病患者的腳容易潰爛，高血壓患者容易腳麻等等。我們的腳與我們的健康息息相關，透過我們的腳就能發現我們身體健康的一些端倪，可以說是我們身體健康的“晴雨表”。

1、腳暖和

我們的腳離心臟位置遠，如果身體出現問題，血液迴圈減緩，熱量和營養傳達不到腳部，則會出現腳發涼的症狀，在秋冬之際尤為明顯。正常人的腳是一般都是暖和的，身體健康且血液迴圈正常，是不容易出現發涼的症狀。因此，如果你的腳一直比較暖和，及時是秋冬這樣寒冷的季節也不怕冷，那麼說明的你身體素質還不錯，身體比較健康，也更加容易長壽。

2、腳有力

我們身體中的經絡都經過我們的腳部，當身體出現問題的時候，這些經絡就會產生反應，我們的腳便會出現異常的表現。其中就有因為生病，經脈執行受堵，氣血執行不暢，那麼腳部也就變得無力起來。而如果我們的腳很有力量，行走、跑步、墊腳尖、爬樓梯都不是很困難的話，說明你的身體健康還是不錯的。

3、腳癒合能力強

4、腳掌紅潤

我們的腳掌和我們的手掌一樣，正常的都是比較紅潤的，說明身體健康，體內血液迴圈順暢，肢體的末端都能夠很好的照顧到。但如果身體出現問題，可能會出現血液流通不暢的現象，腳會變得蒼白無力，而且比較怕冷，這說明你的身體得需要調養了。

5、腳趾甲光澤無雜色

我們的腳趾甲和手指甲一樣，健康的人都是有光澤無雜色，白裡透紅的。而如果腳趾甲無光澤、有雜色(如發黃、發白、發黑等等)，甚至指甲出現豎紋、斷裂等，則說明身體出現問題了，可能是肝臟不好，可能是氣血不足，也可能是腎氣虧虛等等。如果沒有以上的現象，那麼說明你的是身體還是不錯的，請繼續保持。

50歲後，想健康，更長壽，謹記“3慢”，做好“4控”

謹記“3慢”

1、慢起床，莫著急

清晨，是心腦血管疾病高發的時刻，50歲後的中老年人，需格外注意。

此時，起床時，要注意慢一點，切莫起床過猛，導致血壓飆升，誘發腦中風等。

起床時，慢一點，先活動一下手腳，再慢起身，坐在床邊1分鐘，然後再慢慢下床。

2、慢排便，莫用力

50歲後，排便時，一定要切記，不要用力排便。

很多老年人，在用力排便時，容易增加血管壓力，導致心梗、腦梗、腦出血等，誘發猝死。

所以，排便時，切莫過於用力，並且，排便後起身，也要慢一點，切莫起身過快，導致頭暈等，危害健康。

3、慢咀嚼，促消化

上了年紀的人，消化系統會逐漸減弱，吃飯時，要注意細嚼慢嚥，切莫狼吞虎嚥。

細嚼慢嚥，食物咀嚼得更碎，可減輕胃腸負擔，利於消化、吸收。

一旦狼吞虎嚥，食物沒咀嚼幾下嚥下去，會增加胃的負擔，出現胃痛、胃脹等不適。

做好“4控”

一控菸酒，多飲茶

吸菸，喝酒，是危害生命健康的兩大惡習。

並且，對於人體危害，是日積月累的，因此，50歲後，要注意戒菸戒酒。

此時，養成用飲茶“代替”菸酒的習慣，對於健康長壽，十分有益。

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣，任何茶水，對於健康都大有益處。

紅茶，性溫，可助胃腸消化、去油膩、開胃口、助養生，還有助於增強心臟血液迴圈，保護心血管健康！

綠茶，營養保留全面，可減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排洩，還有助於對抗電腦輻射等。

刺玫菊花，泡水喝，可疏肝解鬱，改善心情，有益肝臟健康。

刺玫菊花，是一種野生的小玫瑰，作為花茶，性質溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

用其泡水，對於疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒，對健康大有益處。

白古丁根茶，泡水喝，可清胃熱，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。

白古丁，作為草藥植物，用其泡水喝，對於胃部健康，十分有益。

現代藥理研究表明，其可清胃熱，消除胃炎，改善潰瘍，緩解胃痛，十分有益。

用其根莖，泡水代茶飲，可大大降低其寒性，對於胃部健康，效果加倍。

二控血脂，莫貪嘴

血脂異常，是誘發心腦血管疾病的主要誘因。

50歲後，年齡的增長，再加上不良習慣，會導致血管硬化、堵塞，一旦血脂異常，十分容易形成血栓，危害生命健康。

所以，50歲後，要格外注意控制血脂，飲食上，一定要多注意，切莫貪嘴。

高油、高鹽、高糖等食物，一定要少吃，葷素搭配，粗細搭配，飲食清淡，對於血脂健康來說，尤為重要，切記。

三控情緒，少激動

情緒，對於健康長壽來說，有著重要的意義。

常歡笑，樂觀的心態，是眾多長壽老人的共同特徵之一。

悲傷、抑鬱、愛發怒等，都會損害健康，威脅生命健康。

尤其是50歲後，情緒過於激動，大喜大悲，是誘發各類心腦血管疾病的誘因。

所以，一定要注意，保持情緒的穩定，切莫起伏太大，危害健康。

四控體重，莫超胖

肥胖，是誘發各類慢性疾病的元兇。

尤其是，50歲後，更要控制好體重，保持穩定的體重，切莫超胖。

尤其是腰腹不能胖，腰大1公分，壽命縮短1歲。

男性，腰圍大於等於90釐米，為肥胖，女性，腰圍大於等於80釐米，為肥胖。

一定要注意，管住嘴，邁開腿，進行適當的運動，控制好體重。

橋先生50多歲，腳上何止5特徵，橋先生粗略的估算一下，最起碼10個特徵以上，依此類推，豈止是長壽這麼簡單，簡直有返老還童之功效。

橋先生最可愛的特徵之一，有雙臭不可聞的臭腳，據考證，腳臭並不代表人臭，有一雙臭腳的人都是富貴命，時常聞聞臭腳，有提神醒腦，延年益壽之功效。特徵之二，橋先生兩腳之上都有一隻可愛的雞眼，猶如兩隻可愛的小哏晴，據老人講，有雞眼的有錢花，每邁出一步都能聽到銀子的叮噹聲。特徵之三，橋先生的一隻腳生有六趾，據說生有六趾的人，天生神人，據古書記載，玉帝老兒為了有別於凡人，別的地方不敢有別於常人，以免人家誤認為他是妖怪，特地在腳上弄點花樣，由此可見橋先生的不同凡響。

為了節約篇幅，橋先生就不在此一一歷舉，有識之士，如果不嫌棄橋先生的粗俗，不妨前來討教，橋先生定當不厭其煩的一一指教。

我們如今的生活越來越好，生活質量越來越高，許多人都想要更加的健康長壽，更好的享受現的生活。 40歲以後腳上有五個特徵，能看出是否健康長壽 1、一般情況下，如果說自己的腳底板走起路來不覺得疼，尤其是在一天走路1萬步左右的時候也不覺得疼痛的話，說明自己的身體還算是可以的。

2、比較明顯的特徵其實就是自己的腳趾甲比較的鮮豔亮澤。有的人腳上比較容易出現淤血或者是黑指甲等等。如果說沒有這些情況的時候，這說明我們身體也還算不錯。

3、比較明顯的特徵其實就是腳部不感覺到涼，一直感覺非常的暖和。這其實也是一個比較好的特徵，有一個朋友，經常會給我說他的腳總是有一些涼，即使穿上比較暖和的鞋也覺得腳非常的涼。

4、還有就是如果當腳部有一點受傷的時候，癒合的也相對比較的快，這也說明了身體非常的不錯。

5、腳部沒有任何的腫脹，我們每天都在走路，保護好我們的腳，真的非常重要。不僅僅是要穿合適的襪子，合適的鞋，而且更需要注意自己腳部的衛生 我們也更應該保護我們自己的雙腳 。