中國每年中風病人死亡120萬，已得過腦中風的患者，還易再復發，每復發一次，加重一次。所以更需要採取有效措施預防復發，減少腦中風復發對患者的傷害。

　　一、積極治療誘發病

　　可能引發中風的疾病有很多，如動脈粥樣硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血癥、肥胖病、頸椎病等，高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的中心環節，要積極治療高血壓及其他誘發疾病，堅持藥物治療。

　　二、擦頸發熱中風少

　　擦頸按摩可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風發生。做法是：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側及前後頸，速度稍快，以面板 發熱發紅為宜，早晚各4～8分鐘。

　　三、搖頭晃腦防中風

　　頭部前後左右旋轉運動，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。做法是：平坐，放鬆頸部肌肉，然後，前後左右搖頭晃腦，順、反各做30～50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

　　四、聳肩防腦梗塞

　　聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆、活血通絡。為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是：雙肩上提、放下反覆運動，每次做4～8分鐘，每天早晚做2次。

　　五、空抓手防腦溢血

　　研究 發現，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂。因此，平時應多活動左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做400～800次。

　　六、赤足行走

　　足心的湧泉穴是足三陰經和三陽經的交匯點。中醫認為，經常搓腳心有助於鎮靜安眠、舒肝明目、益智補腦和強身健體。現代醫學研究也證明，人體臟器組織在足部都有相應的資訊反饋位點(即反射區)，經對這些位點的按摩刺激，透過神經反射，可促進神經內分泌功能，改善血液迴圈，防止心腦血管疾病。

　　七、改變不良的生活方式

　　吸菸、過量飲酒、高脂飲食、久坐、長期處於精神緊張狀態、睡眠質量不佳等不良習慣，都是引發中風的因素。針對這些因素，應根據個體的情況進行調整和改變。如吸菸者應戒菸或限制吸菸量，飲酒應適量，避免過量飲酒；飲食成分中應減少動物脂肪的攝入量，多吃水果、蔬菜、魚類、豆製品和乳製品；適量進行體力活動或體育鍛煉；避免長期的精神緊張狀態，保持樂觀的心態，避免過度勞累。這些措施均有助於降低中風的發病風險

　　八、養成定時排便的習慣

　　要保持大便暢通 ，定時排便；排便時還要避免過度用力 ，以防引起血壓突然增高。

　　九、要注意防寒避暑

　　應根據季節的變化做好身體的冷暖調節工作 ，及時添減衣服 ，防止寒冷、高溫對機體的刺激 ，以避免血管舒縮功能障礙、血壓波動幅度增劇而發生意外。

謝邀！對於“中風”這個疾病我最有發言權，家父從2005年“中風”到現在已經14個年頭了，家裡只要有一位中風患者，對於整個家庭的打擊是毀滅性的，很多的精力都會花在病人身上，而病人從行動便利到癱瘓在床從心理上也是一個沉重的打擊，所以對於健康的科普刻不容緩，多一個人重視則少一份危險，那麼現在“中風”為什麼越來越年輕化？

“腦中風”，醫學術語稱“腦卒中”，通俗地講就是突然起病的腦血液迴圈障礙性疾病，血管阻塞或出血，導致神經系統功能障礙。它分為缺血性中風和出血性中風兩大類，而腦梗塞是腦中風的一種，屬於缺血性中風。

年輕患者中風危險因素包括酗酒、吸菸、夜生活過度、高脂肪飲食等外在因素，還包括高血壓、代謝異常、血液病、心臟疾病、先天性疾病、免疫系統疾病等內在因素。大家應該見過多例中學生、大學生泡網咖猝死或者中風的新聞，生活極其不規律、工作壓力大的白領階層也成了好發人群。青年腦卒中患者中還有其他一些少見的病因，如偏頭痛、口服避孕藥、吸毒、多發性大動脈炎、凝血機制異常、腦卒中家族史等。在這些病因及危險因素中，有的是先天性的，不可預防和控制，比如動脈瘤、心臟病、血管畸形等。而大部分病因和主要的危險因素是可以有效預防和控制的。

那麼如何預防中風年輕化呢？

1、預防高血壓患有高血壓病的人中風的發病機會可高於正常人的6倍，如合併糖尿病，危險性升高至8倍。還有腦血管畸形、腦動脈硬化、腦動脈瘤等均與中風密切相關，有這類危險因素的人，應注意控制血壓在一個穩定、安全的範圍內。不管是年輕人還是老年人，應該長期監測自己的血壓，如果發現已經有高血壓，應該積極治療，藥物長時間的控制是需要的，不要嫌棄吃藥麻煩而不進行藥物控制。

2、預防心臟疾病許多原有冠心病、心律失常的病人會突然中風，所以要積極治療心臟疾病，並請教醫生是否可用一些抗凝治療。

3、養成良好的生活方式年輕人工作壓力大，但是也不要經常熬夜，應該戒酒、戒菸，養成從容的性格，適量運動，低脂飲食，這都是預防卒中的關鍵。

4、積極進行減肥肥胖的人，血脂比較高，並且心臟的負荷比較大，容易患上心肌肥大，從而容易形成高血壓、高血脂。合理的運動訓練減肥，加上適量的飲食，慢慢可以塑造自己健康的體魄，減少因為肥胖帶來容易中風。

5、預防腦卒中要從幼年開始動脈硬化的病理改變往往從幼兒時期就已開始，並隨著年齡的增長而逐漸加重，主要原因是與食物中的脂肪含量過高、高糖飲食導致幼年肥胖有關。

6、養成良好的飲食習慣是引起動脈硬化的主要原因之一，從幼年開始，適當控制高膽固醇及高糖食品的攝入，多吃蔬菜與水果；養成不偏食、不過量的飲食習慣；積極參加多種體育活動，養成好的生活習慣。

90後已成中風高發人群，你怎麼看？該如何預防？其實不僅僅是90後，因為生活和工作的節奏加快，壓力加大，不良的飲食習慣和作息，給中青年人增加了很多中風以及各種心腦血管疾病的風險，而對於90後來說，從步入社會，各行業，尤其是網際網路行業的壓力已經非常大，從畢業後就直接進入高強度的工作氛圍中，長期高壓下的工作，也給這個群體增加了很多疾病的風險。

尤其是沒有充足的睡眠，以及足夠的時間來運動，這就會造成肥胖，尤其是腹型腹型肥胖，而腹型肥胖會直接增加心腦血管疾病的風險，如高血壓，高血脂，高血糖，冠心病，心梗，腦梗，中風等等問題，再加上過高的精神壓力，情緒的壓抑，這些也都是加劇這些疾病的一個重要的誘因，以上種種原因都是導致90後人群成中風高發人群的因素。所以要想預防也要從這些方面著手。

中風是一種疾病，同時也是很多疾病的併發症，而這些疾病都與心腦血管等慢性疾病有關，所以預防，要從根本上預防，如：

1.控制總能量的攝入，保證一個健康的體重。

2.少吃油炸類的食物，動物肥肉，燒烤，各種甜點等食物，降低血脂增加的風險，保護血管的健康，因為血管不健康，中風的患病率也會大大增加。

3.早睡，雖然很多人做不到，因為經常要加班，那麼就儘可能的早睡，並且保證充足的睡眠時間，每天達到8小時最佳，為了降低對身體的傷害，還要保證一個良好的睡眠一輛。

4.足量飲水，每天1500-1700ml，經常對著電腦的最好達到2000ml。

5.多吃蔬菜，每天不少於500g，蔬菜中富含植物甾醇，膳食纖維，不僅可以幫助減少動物形膽固醇的吸收，還能降低血膽固醇，促進血管的健康。

6.戒菸限酒。

7.保持一個良好的情緒。

百病之根在氣血，現在人一般有病主要找西醫治，治氣血病是西醫的短板，人們生了氣血病，西醫既檢查不出來，更沒法治，所以人們就會生好多種心腦血管的疾病。

我是中風病人，在得病以前身體看起來非常健康，年年體檢除了頸椎病其他一切正常，還天天去健身房，在別人眼裡誰得這個病也輪不到我，而且我並不算老，只是人到中年而已。可是突然有一天，本來要出門旅行的我，拉上行李箱準備出門時，感覺眩暈。我以為犯頸椎病了，就退掉車票去躺下睡覺去了，到下午時眩暈沒有減輕反而加重了，於是我去了醫院。到醫院正在詢問臺諮詢掛什麼號時，突然發病被送到急診室。後來被轉到腦系科專科醫院，在重症監護室住了九天，又在普通病房住了14天，轉到康復科住了28天后轉到其他醫院繼續治療。到這次轉院，我都是躺在救護車上轉移的，因為我除了眨眼，哪都不能動，連吃飯都要從鼻子裡打進去。認識我的人都不相信我會得這個病，而我是很久了才把我的病和中風掛起鉤來，因為我一直覺得這是老年病，從來沒考慮過會跟我有什麼關係。我本人是很注意養生和了解健康知識的，但病以前從沒有關注過中風這個病，因為我覺得與我無關。其實如果早知道一點，就會注意先兆，及時預防和治療了。

說了這麼多就是希望年輕人吸取我的教訓，不要覺得自己什麼事都沒有，就對一些小不舒服的症狀忽視不管。還有要注意自己的生活習慣。

我總結我自己，有兩個特別不好的生活習慣，有可能是對我這個病產生影響的。一是晚睡，二是吃甜食。得病以前，我晚上十二點前沒睡過，一般都是晚上一點多才睡。再有，經常出門，買了各地的小食品，都是各種甜食，幾乎每天都吃。還有經常朋友聚會，特別愛喝甜飲料。現在想想，這些都是得病的罪魁禍首。

很多年輕人現在的生活方式就和我得病前一樣。其實我還特別注意飲食以素食蔬菜為主的，但就多糖這點，毀掉了其他的努力，特別是那些油糖混合的小食品。有研究表明，單純吃油和單純吃糖都對減肥沒有太大影響，而油糖混合的食物，則是減肥的大忌。

再有，我得病前幾天，有兩次突然覺得眼不能聚焦了，但只是一瞬間過去就又和平常一樣了。所以如果遇到這種情況，千萬不能大意。我只有眩暈和眼不聚焦這兩個先兆，其他的症狀你可以多看看相關的專業提醒。

對待問題，我從來都是非常認真的。

對於90後已經成為中風高發人群這個問題，我覺得：還是由於不良的飲食生活習慣導致的。

先不要反駁我，聽我慢慢道來。

第一：我們先要明白什麼是中風，中風分為外風和內風。什麼是外風呢？它是因感受外邪所致，也就是風邪。而內風，則是因氣血逆亂，腦脈痺阻或者是腦溢血所致。表現為突然暈厥、口舌歪斜、肢體麻木等等，這就是中風。

第二：我們認識了中風，那麼這裡就要說一下了，大多數的病因還是內風所致。當然，引起中風也有很多種原因，比如：脾氣暴躁，這裡就是一發脾氣，就容易傷肝火，很容易誘發中風，也就是氣血上衝。至於憂思悲恐，情緒緊張也是中風病的誘因。

第三：飲食不潔，這裡主要說的就是酗酒，這個可是重中之重，一定要能戒掉就戒掉。因為很容易誘發此病。

第四：工作壓力大，“陽氣者，煩勞則張”，即指人身陽氣，若擾動太過，則亢奮不斂。此病也可因操持過度，形神失養，以致陰血暗耗，虛陽化風擾動為患。

第五：就是平時我們知道的，如氣候變化、血液瘀滯等等，這裡想必應該很清楚了。

所以，看完以上幾點，就明白為何90後的是中風高發人群了吧？

那麼該怎麼預防呢？

首先：如果自身有一些病，很有可能引發中風，應及時到醫院治療。把中風扼殺在搖籃中。

其次：一定要重視起來平時一些不一樣的情況，也就是中風前兆，如：頭暈、目眩、肢體麻木、性格大變等等，就應及時去醫院諮詢並治療。

然後：這裡就是注意平時的飲食問題了，以清淡為主，還是少食肉。主要是為了保證身體的健康，不要讓病源趁虛而入。再加上，多鍛鍊，身體更健康。

最後祝大家有個好身體，健康又美麗。

扣字不容易，望反手已贊。

拜叩謝！

謝謝邀請:現在9O後工作壓力大，正常加班有的到深夜，生活沒有規律，吃飯有不太安時間，得了高血壓病跟本不知道，這就很危險了，一但血壓升高容易使血管破，道至腦出血中風，預防最好生活規律，適當運動多喝開水，不背夜，一個月測一次血壓。不抽菸，少喝酒，

90後確實有中風的，但不能說90後已成為中風高發人群。90後最大的也就是不到30歲，怎麼會是中風高發人群呢？

中風目前仍集中在中老年人，因為中風的最常見的幾個原因包括動脈粥樣硬化，高血壓，糖尿病，高血脂等等問題，都是逐漸積累形成，慢慢加重的，而時間就是一個沉澱的過程，時間就是年齡，所以中老年人更容易中風。

但年齡肯定不是中風高發的唯一因素，隨著我們生活習慣的改變，中風越來越年輕化，越來越高發，這是肯定的。

為什麼現代人越來越多的中風？

最主要的原因就是我們的生活方式，生活習慣發生了天翻地覆的改變。幾十年前我們吃的啥？主要還是粗糧，現在不但是細糧，更是高鹽高油高糖；以前都是體力勞動為主，現在更多的人都是久坐工作；以前出行都是步行騎車，這就是有氧運動，現在都是騎車地鐵；以前呼吸什麼，現在呼吸什麼？以前有幾個盤胖子，現在有2億人體重超標，有2.7億高血壓，有1億糖尿病，有1.7億高脂血症。這些都是心腦血管疾病的後備軍。

這些生活習慣的改變給我們的生活帶來了天翻地覆的改變，這其中也包括健康。帶來了更多的中風；這些情況的年輕化，必然導致中風的年輕化。全國兒童肥胖的人有一半是脂肪肝！

所以，心腦血管疾病高發，年輕化，就是我們自己造成的，為了預防中風，我們只能儘快儘早從小養成健康的生活方式。

我們每天都在重複健康生活方式，很多人耳朵都聽出繭子了，可是又有多少人能做好健康生活呢？我們人類都是好了傷疤忘了疼，更何況好多人在沒有生病前，根本不會在意自己生活是否健康。

健康生活的原則說起來很簡單，但做起來不容易:戒菸戒酒，低鹽低脂低糖飲食，堅持有氧運動，控制體重，規律作息，開開心心。

中風也就是我們臨床中的急性腦血管疾病，包括腦缺血和腦出血。隨著社會的發展，中風患者越來越年輕化，由早些年60歲以上多見，發展到現在青年人常有發生，究其原因主要和現在的生活節奏、飲食習慣、基礎疾病增多以及不良嗜好有關。

現在的社會是一個快節奏的社會，生活節奏的加快不僅僅造成我們平時工作的速度增快，還造成睡眠時間減少、心理壓力增大、娛樂以鍛鍊時間減少等情況，這些情況不僅僅可以誘發高血壓等疾病，還會造成血管的痙攣，容易誘發腦血管疾病。

現在的生活是一種過剩的生活。社會的進步，生活水平越來越高，高能量、高脂肪、高鹽等食物攝入逐漸增多，這些飲食習慣是造成動脈硬化的基礎，也是造成腦血管疾病的主要誘因。

慢性疾病患者長時間存在，使中風患者的基礎人群增加。醫療技術的進步，對於像高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂等疾病症狀可以控制或者緩解，這些疾病是造成中風的重要誘因，隨著患病人群的增加以及患病人群年齡年輕化，中風患者也越來越多，越來越年輕化。

物質的快速富裕，也造成的精神的匱乏。社會的發展，物質條件的快速提高，對於精神方面的需求不能夠及時滿足，很多人就會染上吸菸、酗酒、吸毒等不良習慣。這些不良習慣是造成動脈硬化的主要原因之一，也是引起血管損傷的主要原因，進而誘發血管疾病。

對於中風的預防，主要包括生活方面以及基礎疾病方面。生活方面要求低鹽低脂低糖飲食，控制體重，增加有氧運動鍛鍊，戒菸限酒，保持心情舒暢，保持規律生活習慣等等。基礎疾病方面主要是積極治療高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等影響動脈硬化的疾病，並定期進行體格檢查以調整治療方案。

中風的預防勝於治療，提前進行干預，減少中風發生，提高自身生活質量是現在就要注意的問題。

謝邀，沒有高發，九零後才30歲，中風的90後病人很少見的，我可能就遇見了一個，是腫瘤導致的偏癱；大部分中風都是中老年人，40歲以上的病人，這部分病人中風，大多有慢性疾病，比如高血壓、糖尿病、血管硬化等。而一般年輕的【中風】病人，很多是先天血管不好，比如動脈瘤等。

ps：中風是中醫的概念，大概包括西醫的腦梗塞、腦出血、腦栓塞，表現為半身不遂、言語不利等症狀。說到如何預防中風，《黃帝內經》說：法於陰陽、和於術數、飲食有節、起居有常、不妄作勞，則可盡天年，度百歲乃去。

法於陰陽：春夏養陽氣，秋冬可滋陰；日出而做日落而息…；精神愉快，不要壓力、不要焦慮抑鬱等。

和於術數：適量運動，比如太極☯️導引，比如散步慢跑等，不要過度勞累

飲食有節：吃乾淨的食物，吃適量的食物，不要過飽，也不能餓肚子，還要衛生，營養均衡，戒菸解決，多吃新鮮蔬菜水果

起居有常：不熬夜或少熬夜，與日月相對應。

不妄作勞：不要太勞累，不要沉迷於女色男色…