培養寶寶入睡可以養成一個習慣，諸如在寶寶要入睡的時候，跟他互動，給他唱同一首歌，慢慢地養成習慣就好了，使得寶寶一聽到歌就回條件反射地入睡，當然這需要較長時間的培養。

寶寶喝奶入睡是最常見的方法，在寶寶要入睡的時候可以輕輕拍打寶寶，慢慢地哄著寶寶，或者自己閉著眼睛做睡覺的樣子，使得寶寶慢慢培養自己入睡。這需要一個較長時間的培養，不要著急，在寶寶要入睡的時候，播放一些催眠曲，也是促進寶寶自主入睡的方法。

給你說一個四川的方法，用裹被背在背上，讓孩子睡。這種方法絕對能夠給孩子帶來安全感，也能讓孩子睡得安穩。

西方也有類似的，叫揹帶背巾，一種非常類似於媽媽肚子的帶孩子方法。當孩子到了睡覺時間，就把孩子背在背巾中。孩子在背巾中，四周都有包圍，會感覺非常安全。然後背在背上，無所事事，孩子很快就會有睡意。

這種姿勢很舒服，又睡意朦朧，所以孩子一般很快就睡著了。如果媽媽不想一直抱著，可以輕輕放下來。放下的時候，一定要讓孩子躺媽媽的懷裡，輕輕拍一拍。等孩子的身體適應了之後，再慢慢抽身離開。

如此幾次，孩子自然就習慣睡覺了。

您好，其實不同年齡段的孩子會有不同睡眠習慣和需求，就拿3-6個月月齡的寶Bora說，是處於一個白天睡眠規律化的階段，孩子會逐漸學會分辨什麼時候是白天，什麼時候是黑夜，而且孩子白天清醒的時間會逐漸增加，期間最少有2次小睡，直到1.5歲左右會減少為每個白天1次小睡。

所以我建議您用一些方法先讓孩子區分好白天黑夜的時間段：

白天等孩子醒過來，您或爸爸製造一些聲音，如輕柔的音樂，說話交談等等，並且給孩子一些愛撫，和孩子輕聲講話，並且開啟窗簾讓自然光照射進屋內。

然後刻意的製作孩子的睡眠規律，比如睡眠程式化：睡前洗澡，睡前按摩，給孩子穿好衣服後放到小床上輕輕拍他，哼搖籃曲或是他喜歡的聲音，餵奶等等，總之給孩子制定一個適宜安睡的環境就好。

為啥這麼一點就要培養他的能力呢？孩子還這麼小，父母可以引導孩子做些事情，最好不要急著培養孩子的各種能力。

六個月的寶寶一般上下午都會睡一覺，家長可以有意識的引導孩子中午午睡。

白天可以帶寶寶出去轉轉，孩子可以呼吸下新鮮空氣，看看外面世界。小孩在外面看累了，回家就很容易入睡的。

在家時，家長多和寶寶說說話，給孩子放點舒緩音樂，拿著玩具逗逗孩子，晚上睡覺時把燈關掉，或者調暗，給寶寶唱會睡眠曲，拍拍寶寶，給寶寶個睡前儀式，慢慢寶寶就有睡覺的意識了。

六個月的寶寶以前可以自主入睡，但現在翻身玩不夠，這個問題可以看得出這個媽媽很用心的在觀察自己的孩子。這個問題出現可能是因為之前能自主入睡，可能他六個月之前的睡眠時間比現在要長，所以他可以累了叼著奶嘴就能睡，學會翻身了之後他的睡眠時間也會減少，再加之大人平常總是在家裡抱著他走來走去，看到的東西就會比躺著看到的多，所以他可能就不願意躺到床上，就算把他放到床上他也會立刻翻身去尋找一些能夠引起他興趣的東西，也可能在您懷孕時精力比較旺盛，不容易入睡，對寶寶產生了影響。這是這個階段孩子的正常反應。

我的建議是，第一，在保證安全的情況下，大人可以平時把孩子放在床上或者放在乾淨的地上，讓他躺著玩、翻身進行鍛鍊，這樣他時間長了累了，達到一定的運動量可能會對寶寶入睡有一定幫助，到點就可以入睡。第二，睡覺的地方一定要有睡覺的環境，不要把床邊綁很多花裡胡哨的氣球、搖鈴等太過吸引孩子注意力的東西，睡前也不要和孩子玩比較容易讓情緒激動的遊戲。第三，我們要幫助寶寶養成睡眠的良好習慣，到點必須睡覺，媽媽在睡前多給他一些撫觸按摩，多給他講一些晚安故事，之後關燈，給孩子創造一個適宜睡眠的環境。

總而言之，要給孩子創造良好的睡眠環境，白天提高孩子的運動量，孩子就會很容易睡著了。

馬秀老師：長頸鹿幼兒園園長，兒童心理行為諮詢師

　　其實睡眠並不是一種天生的能力，而是需要學習的，很多成年人的睡眠問題都可以追溯到兒童時期。

　　所以，讓寶寶學會自主入睡，會讓他受益一生。

　　那麼該如何培養寶寶自主入睡？軒媽給你一些經驗。

　　

　　首先，要抓住寶寶的犯困訊號。寶寶犯困的表現是最直觀的提示，家長要及時發現並哄睡。

　　一般，寶寶犯困的訊號有：打哈欠、揉眼睛、眼睛沒神、反應不那麼靈敏、啃手、咬東西（豎抱時咬大人肩膀或下巴）、晃頭、抓頭髮、小手胡亂揮舞、尖叫。

　　

　　一般來說，只要抓準了入睡時機，順應寶寶的作息規律，哄睡就會比較容易。有以下幾個建議：

　　1、佈置睡眠環境，做好入睡準備。

　　調暗臥室的光線，保持安靜，可以播放輕柔的音樂或白噪音。確保寶寶吃飽了，拍過嗝了，尿不溼也換過了。

　　2、每天執行固定的睡前活動。

　　不管是白天小睡還是夜晚長覺之前，都可以進行睡前活動。晚上可以多做一點，白天可以簡短一些。

　　睡前活動包括：洗澡、撫觸按摩、餵奶、講故事等等。關鍵是要每天堅持按一樣的順序做一樣的活動，時間久了，寶寶就能把這些活動和睡覺聯絡起來，知道做完這些就要睡覺了。

　　

　　3、給寶寶聽催眠曲或白噪音。

　　將寶寶放到嬰兒床裡以後，爸爸媽媽可以播放催眠曲或白噪音安撫寶寶的情緒，讓他自己入睡。

　　也可以用輕柔的聲音給寶寶唱搖籃曲或跟他說話，比如發出有節奏的“噓噓、西西、絲絲、嗯嗯、哦哦”的聲音，一邊唱一邊有節奏輕拍寶寶的小肚子或胳膊。

　　等寶寶 6 個月大後，就不用拍了，只需要把手輕放在寶寶身上，告訴他你在旁邊，讓他有安全感就可以。

　　

　　4、哭鬧時抱一抱、搖一搖。

　　如果寶寶的情緒一直平靜不下來，家長可以抱著寶寶輕輕晃動身體，等寶寶平靜下來再放進嬰兒床。

　　為了防止寶寶一放下就醒，需要注意放下的正確姿勢：屁股先著床，脖子下面的手暫時不拿出，空出來的一隻手可以輕拍寶寶的身體進行安撫，脖子下面的手等幾分鐘再輕輕抽出，注意用另一隻手扶住寶寶的頭，儘量減少震動感。

　　

　　5、使用安撫奶嘴或安撫巾。

　　使用安撫奶嘴和安撫巾是為了讓寶寶學會自我安撫，培養自主入睡能力。

　　（1）安撫奶嘴。如果是母乳餵養的寶寶，建議在寶寶 1 個月大以後再使用安撫奶嘴。但要注意控制使用頻率，只在寶寶睡前或哭鬧時使用，以免過度依賴。如果寶寶不喜歡安撫奶嘴，不要強迫他使用。

　　

　　（2）安撫巾。安撫巾要選擇透氣性好、可呼吸的布料，以免寶寶蓋到臉上呼吸不暢。

　　媽媽可以把安撫巾揣在身上幾天，然後在寶寶睡前把帶有媽媽味道的安撫巾放在寶寶臉旁，媽媽的味道會讓寶寶有安全感。

　　等寶寶 3、4 個月大，抓握能力比較好了以後，安撫巾可供寶寶拉扯撕咬，在寶寶夜晚醒來時起到安撫的作用。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

充足睡眠對嬰兒體格和智慧發育非常重要，孩子愈小，睡眠愈多。新生兒每天睡16-20小時。一個2歲孩子他總共生活24個月，其中有13個月是在睡眠中度過的，覺醒只有11個月。充足的睡眠能促進大腦功能的發育和發展，有利於腦能量的貯存。鞏固記憶，恢復體力。

睡眠不足，會影響兒童認知功能的發育，損傷大腦額葉皮質功能，導致情感和注意力的改變，引發語言及抽象思維功能的缺陷。孩子晚上睡不好，對整個家庭影響很大，使父母睡眠不足，引發情緒緊張，母親情緒低落，不利於嬰兒的養育。

記一週寶寶睡/餵奶的日記,清楚瞭解寶寶目前睡和餵養的規律是家長有必要做的。那我們該如何培養孩子良好的睡眠習慣呢？

如何培養寶寶良好的睡眠習慣呢？

堅持下面的睡眠衛生原則有利於小兒良好睡眠習慣培養。

睡眠環境應較安靜和較暗。3個月後寶寶睡自己的小床（小床可以放在成人大床旁）起床和入睡時間應嚴格規定，加強生理節奏週期的培養。室溫保持舒適水平，不宜過熱而擾亂睡眠。入睡時應避免飢餓，上床或夜間不宜過多飲水，以免因排尿擾亂睡眠。養成自己入睡習慣，避免養成睡前抱、拍、晃或含奶頭睡的不良習慣。睡前1～2小時避免玩得太興奮。睡前洗溫水浴，做嬰兒按摩有利睡眠。白天小睡應適當，避免白天長時間或頻繁的小睡。

如何教寶寶獨立入睡呢？

寶寶自己入睡。如果媽媽在孩子醒著時抱他到小床上睡，說一聲寶寶你現在該睡了，給他一個親吻，將一個他熟悉的玩具放在旁邊，孩子很快睡著了。當醒來時，看到熟悉的環境，玩具，看到一切正常，孩子又重新睡著了，媽媽甚至不被吵醒。

要堅持，孩子能適應常規活動。 4個月開始要堅持白天小睡和晚上入睡有固定的常規，固定的時間和小床。 睡前有一個比較固定的儀式有利於培養寶寶入睡的習慣，如洗澡，按摩，然後和寶寶親熱，依偎或唱歌。稍大些看圖畫書，讀故事書，做手指遊戲，時間不要太長，約半小時，然後告訴寶寶現在你要睡覺了，將醒著的寶寶放在床上，將燈光調暗，如果天天如此，寶寶就會養成習慣，學會自己入睡。

寶寶夜間入睡困難，睡後經常醒該如何改進？

入睡困難，夜間醒後難入睡，使父母非常疲勞，也影響孩子充足的睡眠時間。首先要了解，睡眠問題是兒童自身的特點和外界環境（父母育兒方式）相互作用的結果。父母養育方式不當會起著主要的作用。睡前家庭成員有抱著孩子抱拍、搖、走動，等到孩子睡著後才能放到床上，或含著媽媽的奶頭入睡習慣很常見，這種情況是不科學的。

為了糾正孩子的不良的習慣，可以參照以下方法：第1夜入睡時，讓小孩自己躺在小床上睡，如果孩子開始哭，可讓他哭一段時間，至少1～2分鐘，可給予安慰，但不要抱起來，直到他安靜下來，父母可離開。如果孩子又哭，等待更長時間(2～5分鐘)，再給予安慰。這樣可反覆多次，這過程可持續數小時，鼓勵父母堅持這樣做。第2夜入睡時做法同前，但小兒哭鬧時等待時間延長。第1次為2～4分鐘後，給予安慰，第2次5～10分鐘，以後更加延長。在這樣做時父母不應該生氣或缺乏信心，堅持做下去。第3夜可以見效。小兒由大哭變為小聲啜泣，以後停止哭泣，自己入睡。夜間醒來時間變短，醒後不哭，自己又進入睡眠。

寶寶早睡早起該如何應對？

大多數兒童在晚8點到早7點睡眠，但有的兒童傍晚很早睡和清晨很早醒，如下午5～6點睡，清晨4～5點醒，他們吃飯和午睡時間也提前。早睡早醒和父母入睡時間產生矛盾。使父母睡眠時間減少，時間長了，父母感到很疲勞。

解決的方法是每天比前一天推遲10-15分鐘，這樣早晨醒來時間逐漸推遲，約一週時間，可以調整到嬰兒正常夜間睡眠時間。隨著睡眠時間的調整，逐漸改變白天的飲食和小睡時間。應保證寶寶在晚上入睡前4小時不睡覺。

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小 帥學 漢 字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體一次收費就能終生享受！

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。

為什麼要去訓練寶寶自主入睡，說白了，就是你選擇長痛還是短痛的問題。首先，學會自主入睡的寶寶明顯睡眠質量更好，而作為入睡困難戶的寶寶常出現的睡眠問題有：睡覺時間晚、需大人陪著睡、夜醒頻繁、早醒等等。這些問題偶爾出現一次也就罷了，但若經常出現，經歷過的人都知道有多難受。其次，解決了寶寶的睡眠問題能改善整個家庭的生活質量，長期的疲憊不僅是對身體的迫害，對精神也是一種摧殘，相信經歷過的爸爸媽媽們都懂的。

溫和“療法”

所以無論過程有多曲折，想想培養好入睡能力後的美好，還是非常值得試一試。可以嘗試一種溫和的方法，適合對寶寶哭聲免疫能力較弱的“玻璃心”爸爸媽媽，方法沒有好壞，只有適不適合。

自主入睡，顧名思義，就是不依賴外力自己進入睡眠，具體來說，就是寶寶不再借助吮吸（奶睡）和運動（走動、搖晃）等方式而入睡。以戒“奶睡”為例，在寶寶奶睡到迷糊時，拔出乳頭，如果哭就給她吸，迷糊了再拔出來，直到在不含奶的情況下睡著為止。如果每次睡覺都可以堅持這樣的過程，包括夜醒，一週左右會初見成效。當然一開始會拉鋸很長時間才能睡著，繼續堅持，這個入睡的時間會越來越短，最終可以達到不吃奶就睡覺的目的。 只要奶和睡分開了，寶寶必定會探索新的入睡方式，睡眠狀況也會改善。

首先不知道寶寶是母乳還是奶粉餵養的呢？

如果是母乳餵養的應該很容易改掉這個毛病的，因為母乳的孩子一般都是吃奶睡覺，你給他養成躺著吃奶習慣，一般晚上入睡的時候孩子吃著吃著就睡著了。

如果是奶粉餵養，剛生過我們家老二沒多久的時候，我由於身體原因喝藥調理，那段時間就把奶吸了倒掉沒讓孩子吃母乳，然後孩子也是每天晚上抱著轉悠著睡覺，後來給買了安撫奶嘴，每天晚上早早的關掉大燈，只留小夜燈，然後放催眠曲，給孩子吃著奶嘴，躺床上拍睡，剛開始的幾天他可能躺不了多久，慢慢的時間延長，他也就不讓抱著睡了！

一定要給孩子養成良好的睡眠習慣，抱著睡時間長的話對寶寶的生長髮育是不好的！一定要儘早給孩子改掉這個習慣！

怎麼培養寶寶自主入睡？六個月寶寶體重差不多都在10斤以上了，悠著睡大人著實很累！

哄睡方法網上很多，例如：

❶拍睡：讓寶寶側躺在床上，爸爸或媽媽在寶寶身後，雙手快速的交替拍寶寶的肩膀和胯部，哄睡時間大概40分鐘—1小時。

❷奶睡：奶水充足的寶媽，常用的神器！而且很好使！（注意：在寶寶還沒有睡沉的時候，就把乳頭拿出！）

❸抱睡：有的寶寶這個方法也很好使！（注意：在寶寶淺眠的時候，就要放在床上！如果等寶寶睡沉了再放下，被驚醒的寶寶會不停的哭鬧，表示自己的不滿。）

自主入睡，是建立在這些個哄睡方法的基礎上，當寶寶習慣了在床上入睡以後，在慢慢的培養寶寶困了就自己上床睡覺。

培養寶寶自主入睡要注意：

首先要保證室內安靜。寶寶太小，很容易被聲音吸引。其次睡前解決好寶寶的一切生理問題。吃飽、不渴、沒有大小便。睡前不要讓寶寶太興奮。

寶寶困的時候什麼樣？

揉眼睛目光發直搓鼻子往媽媽懷裡鑽

當發現寶寶困的時候，就是最好的哄睡時機。讓寶寶躺在床上，給寶寶講一個小故事，或者唱首歌，寶寶就會漸漸的睡著了！

（我只成功過幾次！我家兩個寶，保持安靜很難。）

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跟新增輔食一樣，睡覺問題，我並沒有給寶寶規定固定的時間。就是什麼時候寶寶困了，就什麼時候哄睡。

有時候哄一小會，發現寶寶睡不著，那就不哄了！看看寶寶要幹什麼！

生長過快，母乳不足，寶寶哄睡難！

在寶寶5-6個月的時候，那段時間我特別累！寶寶吃完奶，想睡覺，睡不著，我就讓他去玩。發現沒多久，寶寶又來找我要吃奶。

同時，寶寶對食物特別感興趣，看見別人把吃的往嘴裡放，他就會急得直蹬腿。

我觀察，有可能是寶寶吃不飽，所以睡不著。

在5個半月的時候，果斷加輔食。六個月大時已經開始吃蔬菜米糊了。

從新增輔食那天開始，大概經過一個月的磨合時間，寶寶的睡眠才又恢復正常！

磨合什麼？

媽媽自身母乳的調解。（之前是寶寶餓的時候，保準來奶陣）因為減少母乳次數，奶陣時間有點亂，需要重新磨合。有時候寶寶睡覺想吃奶，但是身體還沒調整過來，奶陣跟不上，寶寶吃不到奶，就不睡寶寶因為餓，睡不著的表現：總是找奶吃不停的啃咬東西會移動屁股的寶寶，見什麼都往嘴裡塞比平時哄睡的時間長比平時難哄特別容易醒，寶寶一直處於淺眠躺在床上的寶寶，會不停的滾來滾去

當寶寶吃飽了以後，身體也和寶寶的睡眠時間重新磨合後，睡覺就會很好哄了！