其實恢復到孕前是不可能的了。所謂的母愛偉大就是意味著犧牲，無私的奉獻。哺乳的母親知道，寶寶把乳頭吸破皮是什麼感覺。哺乳完的媽媽知道，胸部失去彈性，下垂原來不是說說而已。肚子上的妊娠紋等等這些就是母愛的證據。這些將永遠無法恢復如初。能做的就是表面身材的勻稱罷了。

產後恢復訓練，是指女性在生完孩子之後，導致身體走樣變形的一項針對性恢復訓練。 隨著人們生活水平的提高和對科學健康審美觀念的日益重視，產後恢復——這個致力於女性健康和美麗的全新行業，如今已在中國悄然興起。 當代女性大多具有更加開放的視野和時尚健康生活觀念。

保持母乳餵養到2歲。可以很好的保持體重，平日吃飯切記大魚大肉。清淡為主，晚餐可適當少吃。斷乳之後，可不吃晚餐，但下午4點之前可加餐，白天全天要吃好，切忌油膩。加之適當的鍛鍊，hiit跟慢跑相結合。

另，能站著不坐著，能坐著不躺著，千萬不能犯懶，家務活適當的做，保持動的持續性。還是那句話，管住嘴邁開腿，產後恢復不是問題。

生過寶寶以後，特別是月子的時候，其正常吃飯就行，沒必要特別的大補，我剛生過寶寶9個多月了，生寶寶的時候快150斤，月子裡就是一天三頓飯，沒有刻意的減肥，出了月子就瘦了，以後吃飯稍微注意點只要不暴飲暴食就行，寶寶也夠吃，個人建議

作為過來人給你個建議，懷孕期間別過度補充營養，適當的補給就好，產後也一樣，營養充足，但別老把自己當成小豬一樣養，吃飽吃好但別吃撐著！我生寶寶都是這麼吃的，滿月出來就恢復孕前體重了。

談談我自己，懷孕前身高1.65體重49kg，剖腹時稱64㎏，生了一早期稱58kg，三個月後稱52kg，這當中沒有特別的鍛鍊，只是吃得較清淡，堅持母乳餵養，孩子自己帶，沒請保姆，婆也沒在身邊，是自己帶，一切那麼的自然就瘦了。現在有些人都是太舒服了，又不肯帶孩子，又不肯吃清淡，胖了又吵著減，何必？自己帶，母乳喂，瘦就這麼簡單。

管住嘴，邁開腿。

媽媽們在懷孕期間，補充了很多營養，加上懷孕期間運動比較少，導致肥胖。生下寶寶後就開始苦惱一大堆肥肉該怎麼消滅它們！

母乳可以恢復身材但是比較慢，我個人在哺乳期也減肥。需要選擇合適的方法，科學的減肥方法可以保證在哺乳期減肥不會影響媽媽和寶寶的健康。科學的控制飲食配合適當的運動，這樣攝入量減少，運動量增加，脂肪自然會慢慢消失。切記，不可以透過節食和劇烈的運動來減肥，要循循漸進。

飲食一定要少油，多吃水果蔬菜，清淡的飲食。哺乳期媽媽都會透過喝湯來補充奶量，喝湯的時候可以撈去浮油，另外可以喝低脂奶粉和豆漿來補充蛋白質和維生素。

最後祝你早日恢復以前的身材，成為更美麗的麻麻。

生過孩子怎麼保持懷孕前的身材？

生過寶寶後的寶媽都非常關注這個問題，嗯，作為二胎寶媽，我來分享一下我的經驗，生完二寶以後，我在三個月內恢復到了懷孕前的體重。

坐月子飲食要注意

月子裡的飲食遵循"清調補"。剛生產後的產婦要先把體內的惡露排出去，然後調理身體，最後才是補充營養，所以切記不可生完孩子以後就開始喝特別油膩的下奶湯，容易讓你變得虛胖。

母乳餵養是關鍵

透過寶寶的吸允，可以促進子宮收縮，進而幫助子宮復原，而母乳餵養的行為動作可以加速身體的新陳代謝，將體內多餘的養分輸送出來。

別忘了補鈣

由於哺乳需要每天分泌大量乳汁，相當於母體鈣流失，再加上平時很少進行戶外活動，曬到太陽的機會更少，不利於鈣的合成和利用。缺鈣容易導致骨密度下降，下肢水腫等嚴重影響體型的問題出現。不利於鈣的合成和利用，對寶寶的影響更深遠，所以產後一定要記得補鈣。

另外適度的運動對恢復體型也有很大的幫助，哺乳期營養攝入很關鍵，注重健康的媽媽，想要恢復身材對你來說都不是事！

80後二胎寶媽，獲得國家級育嬰師職稱，致力於孕期知識分享，0到3歲寶寶護理教育，在育兒的路上，我們一起前行！

https://www.toutiao.com/i6583843084633637384/

懷孕生子對女人來說無疑是一個“蛻變”，懷孕後身體一天比一天臃腫，體重也像坐了火箭似的噌噌往上竄，總以為生下孩子就好了，殊不知，生下孩子身體狀況不如以前不說，身材跟之前更是沒法比。所以生活孩子的女人和沒有生孩子的女人差別還是很大的。

不排除有些女性生完孩子之後身體恢復得特別好，和之前沒有什麼區別，那怎麼恢復到懷孕之前的身材呢？

1.生孩子之後在保證營養的前提下飲食要清淡。

清淡飲食會讓身體比較“清爽”，沒有多餘的油脂，有利於身體健康，對身材的恢復也有很大的作用。

2.不要吃高糖，油炸食品，多吃蔬菜水果等。

高糖油炸食品會讓自己身體出現高負荷，嚴重的會導致糖尿病等，太多的糖和油脂會轉變為脂肪儲存在身體內。

3.加強鍛鍊。

鍛鍊無疑是減肥最好的方法，適當的鍛鍊增強免疫力，還能減肥，一舉兩得。

總之要想恢復到以前的身材，就要管住嘴，邁開腿。