一，絕望的是大腦產生的念頭，念頭是因為什麼人、事等產生，

二，跳出圏子，換個換環，包括心靈環境

三，樹立良好的夢想和目標

四，我的文章中和直播經常講，用心看我的所有文章和影片，還有我的直播，會幫助到你

五，站在高處看人生，人生會更美好！

另外一種是現實中遇到了很大的挫折和困難，感到超出了自己的承受極限，帶來的一種心理體驗，這種情況要學會分析自己面臨的困境，整合自己的資源，看看能不能解決問題，如果有可能，就積極嘗試一下，問題解決了，自然就擺脫絕望，還能增強自信心；如果透過分析發現，目前為止自己還沒有能力解決問題，就暫時放下吧，其實時間是最好的問題解決大師，也許過一段時間，您回頭再看這個問題，它已經不是問題了。

心理成長是從根本上解決問題的途徑，一個人格健全，心理資本強大的人，遇事冷靜理性，往往會從多角度看問題，也知道自己的優勢和缺點在哪裡。知道一切事物都是在不斷地發展變化當中，只要我們自己不被困難打倒，就有希望，勇氣和希望兩種積極心理品質是對治絕望的良藥。

首先應該是搞清楚我們因何事絕望？工作，事業，愛情，朋友，父母，孩子……，我們的絕望總是有原因的，不管因為何種事情絕望，其本質都是情緒奔潰的表現，我們來看看怎麼辦？1，令人絕望的事情是否能透過自己的努力有所改變，如果有所改變，那麼我們要付諸實際行動，儘可能的改變事情的結果，進而把我們從絕望之中拉回。

2，如果這件事情已經無法改變，比如人生遇到生離死別這種事情，當事人徹底絕望，而這種結果誰也無回天之力，我們能做的只能從極端情緒中調整過來。就比如杭州保姆縱火案的四條人命的極惡性結果，而林爸爸的絕望短期內恐怕也很難緩解，唯有歲月和強大的內心能讓他慢慢撫平創傷從絕望中走出來。

3，當我們因為事業失敗，朋友背叛，愛人離開等等這些事情陷入絕望時，我們一方面要內省，自己到底哪裡做的不好，另一方面要利用別的事情，積極樂觀的事情，比如聽音樂，看書，運動，美食等等這些緩解失望帶來的負面情緒讓自己儘快擺脫絕望情緒。

和絕望相對的是希望，一切絕望皆因希望破滅，所以，重燃希望之心，也是擺脫絕望的心法之一，願您早日找到希望從而活出新我。

問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流。

不知是對什麼的絕望，找出不同原因的絕望對症下藥。

不管是什麼原因引起的絕望，都是因為現實和理想的落差，過慣了順境中的歡聲笑語，突然的災難降臨，讓我們措手不及。

當災難突然降臨的時候，一定不能過於慌張，給自己長吁短嘆一段時間，屏住呼吸好好想一下，千萬不能激動。

首先要學會自我安慰，認清挫折和困難也是人生當中的一部分，有一句話說人生不如意之事，十有八九，當我們降臨這個世界上發出的第一聲卻是哭聲，這個時候千萬不要與比自己過的好的人去比，只會加劇絕望，可以和比我們過的慘的人去比，作精神上的按摩，李後主在絕望的時侯寫下了千古名篇，郁達夫在絕望的時候一篇小說《沉淪》.激起文壇一場軒然大波。

要當會發洩情緒，向親明好友傾訴，千萬不能憋在心裡，傾訴過程得到親朋好友的安慰，雖然解決不了什麼問題，心理卻得到了按摩。

可以去健身房大汗淋漓，可以痛打一陣拳擊把怨恨往沙袋上發洩，可以去山青水秀空氣清新的地方陶冶情操，醉心於自然之中。

可以多逛菜市場商場，在人員攢動嘈雜紛亂當中感受市井的喜怒哀樂，哭臉笑臉，融入這樣的人群當中，能感受到我也是這云云眾生當中的一員。

最後的一項解決辦法那隻能去看心理醫生了，透過心理指導減壓。

我們透過絕望，在絕望中領略到人生的痠痛，它使我們成長，更能領略到人生的真諦。.

親愛的，絕望是你錯誤的認為命運是被別人安排的，你覺得你無力去改變現狀，但是我非常負責的以我個人的經歷告訴您，你遠遠比你想象的要有能力的多的多，只是沒人告訴你真相，沒人告訴你怎麼做。

我想告訴您一個宇宙真相"你的生活就是你所認為的樣子，你創造你自己的實相，你就是創造者"， 問題是您被種種錯誤的信念捆綁住了。

放鬆下來，安靜下來想想是不是你太過於放大了目前的困境，比如說，我想申請什麼職位，對方沒有迴應，也許對方忙沒來得及處理，也許對方根本沒有看見，也許對方內部有變化不需要了，也許對方發現他的決定錯誤的，也許我不是最合適的，但是我們會在自己頭腦裡誇大這個"沒有迴應" 為我被拒絕了，我很糟糕，我總是失敗，我總是不被接受。。類似這種自我傷害的想法，把自己一步步推進籠子。

推薦一本《Sunny的覺醒旅程》也許你會找到答案，我這裡可以結緣給你。

一個人特別絕望?特別應該是對絕望心情放大了，人的想法很重要，愛人的離去，會絕望，但你要知道是你的愛，不是他愛你，如果他愛你，他就不會離去，你也不會絕望;但你要想清楚，把一個不愛你的人留在身邊比放手更痛苦，更絕望不是嗎?

工作絕望那更沒有必要，換個環境就好了，俗話說:樹挪死,人挪活。以其帶著絕望工作，還不如換個環境、換個心情就好了。

人生就是一個體驗過程，用個股市段子“作為老韭菜，愛股君習慣了，股市就像人生，有人高開低走，有人低開高走，有人高開高走，也有人低開低走，不到最後，誰也別嘲笑誰。”因為結局一樣。

悄悄的我走了，

正如我悄悄的來;

我揮一揮衣袖，

不帶走一片雲彩。

感到特別絕望的時候，該怎麼辦？

能在這裡提問，說明有擺脫絕望的願望，能有這個意識，說明未來還是有希望的。

感到特別絕望，往往有以下幾種情況:

1、生存受到威脅。

在生存受到威脅的時候，想辦法脫離危險的環境、危險的人，是首要任務。其辦法，就是自救，同時求助別人。

2、受到嚴重打擊，心理崩潰。

人生之路不可能滿是鮮花，也可能鋪滿荊棘。挫折和失敗是成長路上的必修課，挫折和失敗並不可怕，可怕的是從此一蹶不振，再也不敢於嘗試。每一個優秀的人，都是一路歷盡艱辛，克服困難，遭遇一次又一次失敗後，才接近了自己想要的成果。因此，無論是事業失敗還是感情失敗，練就強大的內心，直面打擊，振作起來，重頭再來，是每一個有責任的人對自己負責的表現。

3、惡性疾病或慢性病長期折磨，消磨了意志。

疾病長期對健康的傷害，是一種難以承受的痛苦。可是一旦發生在自己身上，只能默默承受。這樣的時候，不如轉移注意力，治療疾病的同時，做一些力所能及的事，減少家人的擔憂，體現自己的價值，利用好自己餘下的生命，生活也就有了意義。

4、抑鬱症困擾。

抑鬱症的人群，多為內向、心理脆弱、隱忍、長期壓力大的人。絕望伴隨一系列的症狀，如失眠、消瘦、幻覺、焦慮、易驚、食慾不振、尿頻尿急等，說明已經得了抑鬱症。很長時間緊張、壓抑感難以自行改善，則應該求助心理醫生，經過心理疏導治療，輔助吃抗抑鬱藥物，症狀可以得到緩解。抑鬱症是一種精神疾病，與自身對壓力的承受力有關，知足常樂、隨遇而安、降低對自身的要求、自我安慰，都能免於抑鬱症困擾。

感到絕望其實是一種極度悲觀消極的情緒，題主的問題其實可以理解為“怎樣度過那段消極、悲觀的日子”。

多數心靈雞湯告訴我們，出現消極情緒一定要去控制，但事實上，所有行之有效的情緒處理方法，都是首先建立在對情緒的肯定上。情緒是人天生的心理系統的一部分，無論是積極情緒還是消極情緒，都是在向你反饋不同的資訊，對於每個個體來說都是必不可少的一部分。為了更好的理解情緒的本質，我們不妨舉個例子：在叢林中，出現了一隻老虎。一個擁有完整情緒系統的人，根本不會去思考，瞬間出現恐懼情緒，經過神經系統的傳遞和反饋，撒開腿就跑，；而一個沒有情緒系統的人，則會開始理智分析：這是一個動物，四條腿，有毛髮，體格雄壯，像是貓科動物，名字叫什麼來著？咦，它為什麼向我跑過來呢？哈，它跳起來了。。。物競天擇，適者生存，沒有情緒反應系統的人，早已在進化中被淘汰掉。所以，出現了負面情緒，不要去抵抗他，它的出現，一定是為了你好。

理解了情緒的本質，那如何與負面情緒共處呢？

為了不被負面情緒裹挾，你需要充分的體驗情緒，和情緒待在一起。這句話被很多心靈雞湯多次重複，看起來好高深的樣子，可是又無法真正明白，這到底是什麼意思？

為了更加簡單的理解這個問題，我們不妨再舉一個例子：

情緒是我們的情報系統，是一名哨兵，他的職責就是把外界的危險資訊報告給我們，如果他認為我們沒有理解或者重視這個危險資訊，就會堅持不懈的反覆報告，直到它認為你真的聽懂了、重視了——以此來保證你得以生存。

所以，這個時候，你需要與情緒系統溝通，與潛意識溝通，讓這個哨兵知道，你已經充分理解了他所報告的資訊，它可以去休息了。

只有上述過程完成以後，情緒才會消退下去。而其他任何的強制性控制和壓迫都是沒有用的，因為這與人類幾百萬年、生物界幾億年的宏偉進化起了根本性的衝突。

怎樣與自己情緒系統，與自己的潛意識溝通：

找個地方坐下，坐端正，閉眼，每種情緒都會讓自己的身體部位有反應，去感受那個不舒服的身體部位，不帶批判，也不帶任何目的，同時不斷安靜默唸：你好，我的情緒，我已經接收到了你報告的資訊，我會著手去處理這個問題的。如果暫時沒法解決問題的方法，就反覆默唸：你好，我的情緒，我已經接收到你報告的資訊，但這個問題暫時無法解決，請你先去休息吧，時機成熟後，我會找機會解決問題的。

剛開始用這個方法可能心裡會有牴觸和排斥，但日久積累，肯定會有意想不到的收穫。

自信是一個積累的過程，夢想是一個放大的過程。

祝好。

能讓一個正常人的內心感到絕望，那一定是遇到了人生中邁不過去的坎兒，那份境遇、那份無助也許己經到了一個人的承受極限邊緣，這時只有清醒地理智才能拯救自己。

然而提起理智，槓者也許會說：說得輕巧，事兒沒攤你頭上，真輪到你，還不知道怎樣呢。是啊，設身處地的想想，近些年來，為什麼有那麼多起或年輕、或年長的人，遇到難事選擇去結束自己的生命呢？例如去年峨眉山捨身崖、年關將至的山東莘縣雁塔，那些慘痛的案例，難道真的需要將影片拿到媒體上公佈嗎？驚呼與捨身一跳，也許給了另一些絕望者的範本，這些現象應當引起自媒體人的警惕。

另外，增強自身素養，遠離毒品、遠離高利貸、遠離第三者婚戀，人與人之間遇事多些理解、杜絕衝動，不把自己逼到了沒有出路的境地，怎麼會內心絕望呢！

個人觀點，見諒。

1,人在絕望的時候，就是看不到未來的時候。就像被困在一團沼澤中，沒有力氣擺脫，也看不到明確的方向。可越是在這個時候，越是需要跳出來的時候。

有時候我們看不到未來，不是因為真的沒有未來，而是我們的眼光只盯著眼前的問題，會放大問題本身的影響力。牆根下的人，看不到牆對面是什麼，如果站在樹上，就會看得清清楚楚。

2,人在絕望的時候，是需要雞湯的。絕望的時候，也是最容易空虛的時候，這時候精神上的慰藉是必要的。

一些振奮的故事，一些能給予希望的說法，能夠幫助絕望者從糟糕的心情中，獲得暫時的力量，不至於陷入抑鬱的境地中，導致更加過激的行為和想法。

3,人在絕望的時候，需要朋友，尤其是智者。朋友的作用，不單單是緩解空虛和傷感，更重要的事，有些你經歷的事情，剛好也是朋友經歷的。

他們會以過來人的經驗告訴你，你現在所遭遇的痛苦都是暫時的，隨著時間的推移，你會慢慢地痊癒。甚至會提供給你一個具體的時間。還有的人，會告訴你一些有效的解決方法，或者提供給你一個新的角度。因為有過類似的經歷，他們的提供的資訊，會更可信。