我還真做到了，並且我身邊很多孕媽媽都能做到。

每天散步，我每天散步5公里，走路比我老公還快。

不要因為懷孕就控制不住嘴，還是正常飲食，並且營養均衡。

體重標準你也可以做的到。

我胖了43斤，可能不太合理，可我控制不住啊，我每天都好餓好的，尤其是晚上9點，餓瘋了的感覺。

我懷孕到第五個月就長了30多斤了，然後糖耐沒過去，醫生讓我運動，我只好每天傍晚出去走步，鍛鍊一個小時，我媽媽陪我一起走，然後從第五個月就沒有沒長體重了，到了最後一個月，突然又長了10斤，胖起來好快啊，還是控制不住啊。

現在生完了出了月子每天晚上都不吃飯減肥啊，現在寶寶4個月，減了34斤，還有8斤需要減，真的好餓啊。

懷孕後每週胖幾斤合理？孕媽您做到了嗎？

我懷孕的時候，整個孕期一共胖了22斤，其中孕早期胖了2斤左右，孕中期孕晚期，每週胖了不足1斤，整體來說體重增加比較合理。

懷孕後，每週應該胖幾斤才合理呢？

懷孕後，孕早期3個月體重合計增加0.5-1.5kg，不過有很多孕婦可能由於孕吐嚴重，體重不增反降，也實屬正常。而孕中晚期每週胖幾斤合理呢？還得看孕婦孕前胖瘦，以及營養攝入。

如圖示：

孕前體重太瘦，孕中晚期體重，每週增加0.44-0.58kg，整個孕期體重增加12.5-18kg；

孕前體重標準，孕中晚期體重，每週增加0.35-0.50kg，整個孕期體重增加11.5-16kg；

孕前體重超重，孕中晚期體重，每週增加0.23-0.33kg，整個孕期體重增加7.0-11.5kg；

孕前體重肥胖，孕中晚期體重，每週增加0.17-0.27kg，整個孕期體重增加5.0-9.0kg；

注意：

有些孕婦孕早期不胖反瘦，體重降低特別多，大多在孕5-6個月體重逐漸增加，每週體重增加會嚴重超標，也是正常的，還得看總的增長才行。

有些孕婦孕早期胖的比較多，或者孕中期肥胖過度，醫生會要求控制飲食攝入，每週體重增加可能非常低，甚至為0，只要胎兒健康，也是正常的。

最後，孕期體重到底胖幾斤，還得看個人情況，只要胎兒跟孕婦都健康就好。

懷孕後，就應該這麼做來控制體重

懷孕後，總害怕肚子裡的寶寶營養不夠，各種胡吃海喝，還不到6個月就胖了20來斤。這些現象在我們身邊的孕婦時有發生。

那麼整個孕期重多少斤才是對媽媽和孩子最好呢？

整個孕期一般平均增加12.5KG最為合適。我們可以根據孕婦孕前的體重和身高來計算孕前指數，合理安排飲食。

正常體重的孕婦以平均每週增加0.4KG為宜；低體重的孕婦每週可以適當增加到0.5KG，如果是體重基數比較大的孕婦，每週體重應該增加到0.3KG。

為什麼要控制孕婦的體重增加值呢？

因為據國外研究學者發現，出生體重低或者超重的出生孩子，在體重兩頭極端的孩子，到成年期患冠心病、糖尿病、或者高血壓等一系列疾病的危險性比那些體重適當的孩子要高。

並且，如果體重增加厲害，寶寶如果在合適的體重範圍內，那麼所增加的肉都長在媽媽身上，對後期分娩後，體重恢復孕前也有一定的難度。

所以，孕婦在懷孕期間管理好自己的體重，穩步增長，這樣使孕婦和肚子裡的寶寶一樣健康。

那孕婦應該怎樣來控制自己的體重呢？如果已經在孕中期體重已經增長超過12.5KG的媽媽怎麼辦呢？

一、管住嘴。

首先，我們要清楚知道吃什麼對寶寶比較好。例如：蛋白質、還有維生素等等。所以每天都把自己肚子塞滿滿以為孩子都能吸收，很有可能孩子吸收不了那麼多，剩下的都變成了你的肉。

所以，可以吃一些高蛋白質低卡路里的食物。我們可以適當吃些粗糧，例如麥片、玉米、番薯等等。米飯可以適當減量。

吃主餐的時候，一定要控制自己，每頓吃七八分飽即可。可以少吃多餐，每天可以從原來的3頓，變成5頓，早上和下午加餐的時候，可以吃個蘋果，或者喝杯牛奶。這都是不錯的選擇。

控制好碳水化合物的攝入。碳水化合物和肉相比，它對孕婦所產生的卡路里更高，所以除了要控制肉類的設定，更加要重視碳水化合物的攝入量。

二、邁開腿。

運動可以釋放胺多酚，讓人感到輕鬆和愉悅，懷孕的時候適當做些運動，能讓孕婦比較愉快的度過孕期，以下的這些運動對於孕婦來講都是安全的。

散步：散步這個方式對孕婦來說比較安全，並且比較合適。3個月前由於胎兒還沒穩定的話，還是要聽醫囑，該躺著的時候就躺著。

我們散步的時候，走太慢會沒有效果，那麼可以快步走和慢走相互替換，這樣孕婦既可以達到運動效果，又可以適當休息。

如果在懷孕前有很好的跑步習慣，懷孕後多數情況下還是可以堅持跑步的，可能會需要進行適當的調整。

游泳：在水中有浮力，可以讓我們的身體減少一些懷孕的負重，並且有阻力，比較容易達到運動效果。如果是孕前有游泳的習慣，那麼懷孕後這個也是一項不錯的選擇。在國外，很多孕婦在後期就藉助水的浮力來減輕孕婦的負重，讓身體達到放鬆的狀態。

當然，如果你是隻旱鴨子，這種運動還是不建議你去做的。

有氧操：有氧操也是一種合適的運動方式，對於心肺功能的鍛鍊很有幫助，最好有教練的指導，運動效果會更好。

我媳婦兒胖了35斤，醫生都說我孩子最少有6.5斤以上，結果生下來我娃才整整5斤，原來30斤都吃到我媳婦兒身上了！

我懷孕期間差不多胖了20多斤快30斤了，孕初期和中期，每頓吃1碗飯或麵條，也就1天3餐，加餐都很少，孕晚期就吃的1天4頓，寶寶出生2.9KG，出院到做完月子基本在120左右，一個月長2-3斤就差不多，太胖，不好減肥，而且母乳餵養的話，個人覺得特別想多吃，更不好減

小編現在就在坐月子，到生的時候一共124斤，現在寶寶已經十七天啦。剛懷孕的時候，小編97斤，前三個月不怎麼長，因為前三個月一直嘔吐，根本吃不進什麼東西，前三個月反而瘦了。到了孕中期，體重才慢慢開始有變化，我買有一把電子秤，每天都我都會在那裡稱一下，反正整個孕期我沒超過30斤，這還算在正常的範圍之內。

我看很多寶媽都說重了五六十斤，我也不知道他們怎麼胖的了那麼多，我懷孕的時候也沒幹過什麼活，該吃吃，該喝喝，一樣也沒少過，也沒見胖多少。我看那些胖了那麼多的孕婦，是不是補的太過頭了？孕期還是少吃點土豆、紅薯這些澱粉含量高的東西，當然，那些油炸食品還是少吃為妙，必近寶寶的安全才是最重要的。

孕期多吃點蔬菜，多喝水，不要盲目的進補，要不然到時候寶寶過大的話，還要剖腹產，這樣對寶寶對你都不好，孕期期間，一定要控制好自己的體重。

至於孕期體重增長多少合適這個話題，最合理的是根據孕前的BMI（體質指數）來推薦孕期的增重值，對胎兒和母體都有利。

BMI=體重(公斤)/身高(米)²

BMI＜19.8為低體質指數，孕期體重增長範圍在12.5-18公斤較為合理。

BMI在19.8-26之間為正常，孕期體重增長在11.5-16之間較為合理。

BMI在26-29之間為超重，孕期體重增長在7-11.5公斤。

BMI＞29為肥胖，孕期體重增長在6-6.8公斤。

還可以根據孕前體重、受孕年齡、是否計劃哺乳等因素來計算。

標準體重=身高–105，得出的公斤體重即為標準體重。

孕前體重超過標準體重120%的女性孕期增重7-8公斤為宜，孕後20周每週增重不超過300g。

孕前體重正常，不計劃哺乳的女性，孕期適宜增長10公斤體重為宜，孕後20周每週增加不超過350g。

孕前體重正常，計劃哺乳的女性，孕期增長12公斤為宜，孕後20周每週增重不超過400g。

體重低於標準體重10%的女性，孕期增重目標為14-15公斤，孕後20周每週增重500g。

雙胎妊娠女性，孕期增重目標為18公斤，孕後20周每週增重650g。

懷孕後每週胖幾斤合理？孕媽您做到了嗎？

有時候女生面對懷孕，比較煩惱的就是自己會變胖，之後身材就會不好。懷孕期間，如果懂得怎麼控制，那麼增長的體重在生完孩子之後也是不影響身材的，所以要知道懷孕的時候怎麼胖才是正常的。

1、 胖多少才是合適的

胖多少要根據體型來決定，首先是比較瘦的人，整個期間，最好增長14-15公斤左右，如果正常的體型，懷孕胖12公斤左右比較合理，最後如果比較胖，懷孕不要超過八公斤，這樣的增長比較合理。

2、 每週怎麼胖

在前期不會有太大的變化，尤其在中期和後期變化比較大，在懷孕後幾個月，每週可以胖一斤左右。

3、 怎麼合理控制

合理控制飲食，不要吃得太油膩。這些對胎兒並沒有好處，反而還會讓生產的時候有難度。另外，在懷孕的時候也要注意運動，不能完全啊不運動，這樣也是會讓自己長胖，但是不要過度勞累。

懷孕的時候，胖的重量不是肥肉，而是胎兒和需要的營養。所以媽媽們，懷孕的時候一定要懂得怎麼胖。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

懷孕後每週胖幾斤合理，孕媽你做到了嗎？

懷孕期間確實要合理的控制體重，不然超標會引發很多後遺症，比如說妊娠高血壓、妊娠糖尿病、胎兒過大等。準媽媽在整個孕期最好能做到均衡飲食、不暴飲暴食、適當鍛鍊、按時產檢，這樣才是對母體和胎兒最好的。那麼，懷孕後每週胖幾斤合理？

懷孕早期對體重的要求不會特嚴格，因為很多準媽媽被孕吐折磨得吃不下飯，體重往往是不增長反而下降；而有的準媽媽雖然沒有孕吐折磨，但其他的早孕反應也會影響到食慾和睡眠質量，孕早期的體重增長得比較緩慢，可以忽略。

到了孕中期和孕晚期，因為早孕反應的消失和胎兒所需的營養，準媽媽的胃口大開，吃的東西也比較豐富，體重增長非常明顯，平均每週增加 0.35-0.5㎏，整個孕期體重增加11-16㎏，這個是標準體重孕媽合理增長的範圍。還有個辦法就是學會計算BMI，它是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度的一個標準。準媽媽的BMI計算公式如下：

孕期體重指數BMI=孕前體重(公斤)÷身高²

結果＜18.5，屬於體重偏輕，那麼每週合理增長0.45-0.60公斤

結果在18.5-25，屬於體重適中，那麼每週合理增長0.35-0.50公斤

結果＞25，屬於體重偏重，那麼每週合理增長0.23-0.35公斤

結果＞30，屬於肥胖，那麼每週合理增長0.18-0.27公斤總之，不管是太瘦還是太胖，都有可能影響到胎兒發育，準媽媽控制好自己的體重是非常有必要的。