追根求源到感性與理性的共同老巢

抑鬱是常見的心理問題，

抑鬱是每個人都會遇到的問題，

無知無畏、頭腦簡單的人會少一些，

慾望不高的人會少一點，

心理問題就是心理矛盾，

心理矛盾就是感性與理性雙方的矛盾，

感性和理性針鋒相對、互不相讓，

誰也不會妥協、誰也不願意妥協，

當事人無法取捨感性和理性，

當事人也無法調和感性和理性的矛盾。

此感受與平時的積累、經驗息息相關，

此感受與當下心力水平、心理承受力休慼相關。

理性是自己對自己的規範要求，

理性常常與自己的能力、基礎無關，

理性是一種理想的狀態，是滿足自己心理理想狀態的基礎。

感性是自己能夠這樣？

理性是自己應該怎樣？

如：

感性，自己無法登上珠穆朗瑪峰；

理性，一定要求自己登上珠穆朗瑪峰。

當事人在是否“登上珠穆朗瑪峰”上面激烈的鬥爭，

雙方鬥爭越激烈，抑鬱就越厲害。

當事人將精力都花在鬥爭層面，

當事人沒有將精力放在調和雙方矛盾的層面。

感性與理性都沒有錯誤，

感性與理性都其根深蒂固的心理基礎，

感性與理性都滿足自己的心理需求，

都是為了自我實現的需要，

都是希望自己的潛力得以發揮，

所以感性與理性都無法放棄、不敢退讓，

解決矛盾一定需要找到感性與理性的共同老巢，

只要、一旦找到了問題的死穴、老巢，解決問題的辦法自然出來了。

有關抑鬱，我其他回答裡，從不同的角度有表達。

抑鬱往往通常是因為孤獨引起的。因為身邊的有個朋友曾經得過抑鬱症，但是通過了治療以及他人的引導，也得到了很大的改變。由此我總結了以下的幾種方法。

1，遠離孤獨，儘量別把自己悶在一個房間，多去和別人溝通。

2，去參加多種體育運動，適當的體育鍛煉也有助於身心的發展。

3，培養興趣愛好，積極投身於各種社群組織的小活動。

4，養一隻寵物，狗或者貓之類的讓人能有一種陪伴感覺。

5，學會剋制自己

6，將自己的心結和親密的人溝通

誤區

1，千萬不能瞎想，胡思亂想。

2，不能憂心忡忡，要學會樂觀

3，不能依賴藥物來麻痺自己

4，不能死腦筋，一根筋容易導致無法想象的後果

抑鬱症對於現在的社會來說，是常常能夠聽見的疾病名詞，如產後抑鬱症。我們經常會從電視，網路上看見某某因為抑鬱自殺，或是某某正在受著抑鬱症的折磨。這和現在的生活工作壓力大等各種因素都是分不開的。心理壓力大、承受能力透支，出現失眠頭暈,情緒低落,煩躁易怒,疲倦乏力,甚至悲觀失望等。現在患焦慮症,抑鬱症的人明顯增多。

抑鬱症不能當成小問題，一定要認真對待。它並不是簡單的精神問題。從中醫角度來看，抑鬱症主要是由於情志所傷、肝氣鬱結逐漸引起五臟氣機不和所致，但主要是肝、脾、心三髒受累以及氣血失調而成。五臟六腑健康身體才能健康。

思傷脾，思慮過度就會出現食慾不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、鬱悶不舒等。想的多了就會失眠，肝氣鬱結，脾主運化，脾虛了氣血生成不足，時間長了各種病就來了。

肝藏魂，五臟精氣化生的精神情志活動藏於肝。“魂”指隨心神活動所做的思維意識活動。肝藏血，意識活動需受血之養，如肝血虛就可出現夢遊、夢語或幻視幻覺等所謂魂不附體的病症。

抑鬱症並不是不治之症，但很多人經過藥物治療效果卻並不理想。關鍵在於找到問題的根本來治療，即從整體陰陽調理，臟腑的平衡。而不能頭痛醫頭腳痛醫腳，只注意區域性而失掉全部。患抑鬱症或抑鬱傾向的人除抑鬱症狀之外，是否還有其他不適，要全面辯證，找出病根，綜合治療。

春季是抑鬱症多發期，為什麼春季特別容易抑鬱？中醫認為，五臟春季肝當令。春季正是肝氣舒發的季節。但是，春季陰雨綿綿，外溼困阻體內陽氣，肝氣不舒，情緒就會受到影響。

春季揉摁膻中穴，膻中穴為兩乳頭連線的中點，有寬胸理氣的作用。平常你如果覺得胸悶氣短，總是唉聲嘆氣那就是身體在告訴你，“胸 氣不暢”。可以按摩膻中穴，它有寬胸理氣的功效。

對於抑鬱症患者，家裡人在多多陪伴開導，早發現早治療，不要不重視。要多出去曬太陽，多運動，多和人接觸，有利於康復。

當遇到挫折的時候希望大家能夠以積極、平和的心態去面對，願大家都能夠遠離抑鬱症。

抑鬱症到底是怎麼一回事？

都說抑鬱症是一次靈心上的感冒，可是我卻不這樣認為，若是要我認為，恐怕只有那些輕度抑鬱症的患者，他們才稱得上是一次心靈上的感冒，因為對於輕度抑鬱症患者來說，他們並不嚴重，在大多數的時候，都是可以自己透過努力、認知、學習調整過來的，或者尋求心理諮詢師就可以很快地幫助輕度抑鬱症患者走出抑鬱的魔爪。

然而，對於中度、重度的抑鬱症患者來說，這次感冒就好比世界末日一般，中重度的抑鬱症患者，在他們的世界裡，不是你隨隨便便透過勸說、透過心理諮詢就能走出來的，畢竟到了這兩種程度上，抑鬱症患者，已經失去了對這個世界所有美好的嚮往，連走路、吃飯的力氣都沒有，而且隨之而來還有軀體症狀，比如：呼吸困難、頭痛、頭暈、腰痠背痛、心跳加快、無力感，這些症狀在中重度抑鬱症患者身上是很常見的，他們徹夜的失眠、或者身體僵硬、又或者早醒，這一系列的症狀，無疑都在加重病情，所以得了中重度抑鬱症患者，一定要去正規的醫院就診，在醫生的幫助下吃藥、學習、心理疏導、運動來調整自己，使自己逐步、逐步走出抑鬱症的魔爪，要做好長期和抑鬱這條黑狗相處下去的心理準備。

得抑鬱症並不可怕，可怕的是你有病恥感，不敢告訴家人或者同事、朋友，你怕他們嘲笑你，嘲笑你太脆弱，嘲笑你經不起打擊，嘲笑你是得了精神病，所以在現在這個社會，在中國，有無數多的抑鬱症患者，他們在隱瞞自己的病情，他們去看醫生也是自己一個人去，不會有任何人知道，因為怕嘲笑，怕別人不能理解。

本身得抑鬱症的人，表面看上去，是看不出他有問題的，只有其內心真正能體會到抑鬱症的艱難和煎熬，因為如此，在現實生活中， 我們常常發現，好好的一個人，怎麼就突然自殺了？究其原因，原來是因為自殺者深受抑鬱症困擾多年，不得已，實在太痛苦，沒有接受正規系統的治療，而愚昧無知地選擇離開了這個世界。

其實，得了抑鬱症，並不是丟人的事情，很多大明星也得這個心理疾病，這跟人開朗活潑是兩碼事，抑鬱症的由來，多半是患者本人可能受家庭的影響、或者工作不順、又或者遇到了巨大的打擊事件，從而爆發了抑鬱症，得病的原因，各有千秋，每個人的情況不一樣，但是抑鬱症的痛苦卻是一樣的。

在面對抑鬱症這個惡魔，我們應該正確地認識它，不懼怕它，也不抗拒它，就像森田療法書籍當中提到的一樣：當症狀（我們說的心理問題）出現時，越想努力克服症狀，就會使自己內心衝突加重，苦惱更甚，症狀就越頑固。所以當症狀出現時，對其應採取不在乎的態度，順應自然、既來之則安之，接受症狀，不把其視為特殊問題，以平常心對待。因為對於由不得自己的事情，即使著急也無濟於事，只能面對現實、接受現實。

在這裡，我只想說句，如果你不小心得了抑鬱症，千萬不要自暴自棄，而是正確地認識它，勇敢地去就醫，吃藥，不要硬抗，硬抗只會越來越嚴重。最後，千萬不要做傻事，好死不如賴活著，只要活著就是一切，只要活著就是希望

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社會的發展，時代的進步，讓人們的物質生活和精神生活越來越豐富，然而在各方面水平提高的背後下，卻有越來越多的人患上了抑鬱症，精神焦慮、情緒不佳、睡眠堪憂都成為年輕人所面臨的問題，很多人也因此走上了不歸之路，草率地結束了自己的一生。

抑鬱的人很難得到別人的理解，他們的外表看起來和正常人一樣，但外表之下卻藏著一顆脆弱的心，他們把自己包裹起來，不去接受Sunny的照射，也不接受親朋好友的關心，他們像個孤獨的靈魂在自己的世界裡行走。

抑鬱造成的睡眠不佳，導致他們更加焦慮和暴躁，噁心迴圈下，很多人就倒了，所以正視抑鬱和失眠是對身心健康最大的保護。

治療抑鬱和失眠的基本原則是：積極治療抑鬱症狀，兼顧治療失眠，當抑鬱症得到緩解時，睡眠障礙也會逐漸改善。

1、心理治療

心理治療或心理諮詢往往是治療的主要手段，對於較輕的抑鬱亞健康，可以採用簡易的“自我安眠放鬆治療”，比如：將自己調整到最舒服的姿勢，全身放鬆，帶著愉快、平靜的心情，不斷地調整自己的呼吸狀態，在心裡對自己說：“我的心情很平靜，吸氣緩慢。

2、抗抑鬱藥物

主要用於治療情緒低落、興趣減少等抑鬱症狀，抗抑鬱藥對與抑鬱症伴發的失眠有效，對治療某些慢性失眠也有很好的療效。

3、食補

失眠除了正確用藥之外，還要注重飲食調理，畢竟我們每天攝入的食物都和身體健康息息相關，平時可以吃一些補氣安神的食物，比如核桃紅棗瘦肉湯、芝寧多糖等。

核桃紅棗瘦肉湯適用於心腎虛弱引起的失眠、注意力難以集中、記憶力下降等，核桃有補腎固精、補腦益智的作用，紅棗有養血安神的作用，豬肉可以益氣養血，調理血氣，三者合為一體，對失眠有很多好的幫助作用。

芝寧多糖生長在無汙染的原始林區，含有豐富的粗多糖和萜烯類物質，能夠改善睡眠、緩解神經衰弱，對中樞神經系統起到鎮定作用，增強體力和記憶力，振奮精神。

抑鬱和失眠嚴重危害人體身心健康，如果出現不適症狀，一定要及時對症治療，生活中保持樂觀的態度，不計較得失，對病症有很好的促進作用，長期堅持效果更好。

人生不如意十之八九！人只要活著，總有這樣那樣的煩心事，畢竟在這個世上有太多需要我們完成的目標，有些我們一生也不可能達成，而這過程當中也有困難、坎坷，所以難免心裡會失落、失望。

抑鬱每個人都不能免俗，關鍵看你是否嚴重，嚴重的生活，行為都會受影響，最嚴重的可能會導致自殺！所以決不能輕視！

要想治癒，最主要的是心中要有信仰，無論是什麼信仰一定要堅信！信神信佛都可以，決不可對生活失去希望，升起自殺的念頭。

抑鬱的來源在於我們思考的方式，遇見問題鑽牛角尖，想的太多，擔心這操心那的都可能會導致抑鬱症，所以想問題要往好的方面想，要保持樂觀的心態。每天都可以對自己說“又是美好的一天啊！”，還有要有一雙發現美的眼睛，多觀察，你會知道這個社會美好的一面的！

最後一定要愛自己，所謂沒人愛便自愛！

陌生人，祝願你每天開心！

如何治療抑鬱？我個人認為，第一醫生和患者一起溝通交流的方式，患者，比較容易接受，肯定會吃藥，……抑鬱的情緒波動很大……醫學上稱為，抑鬱是感冒，……第二最好是專業人員輔導，要有經驗的人去輔導，患者會有更好效果。

據外媒報道，一項新的研究發現，僅透過腦電圖(EEG)測量一個人的大腦活動就能有效預示SSRI抗抑鬱對其來說是否是一種有效的治療方案。研究對近300名診斷出患有重度抑鬱的病人進行了追蹤調查。參與者被隨機安排了8周的鹽酸舍曲林療程，這是一種SSRI類抗抑鬱藥。

追蹤工作則在療程前一週開始、療程後一週結束。而研究的主要關注點則在前扣帶皮質(rACC)的活動。

專案由來自多所高校的研究人員展開，他們對多種方法進行了精準、客觀的檢測，以此來評估抑鬱患者的生物標誌物。另一部分研究人員則對DNA和血液生物標識物進行了檢測。

EMBARC專案的最終目標是將新的診斷方法納入心理健康領域並從根本上改善情緒和焦慮障礙的治療方法。來自美國德州大學西南醫學中心的Madhukar Trivedi則是EMBARC的其中一位發起者，他的研究重點是追蹤血液生物標誌物，這些標誌物可以顯示針對某些人最好的藥物抑鬱症治療方法。

雖然目前還沒有一個獨立的測試完成，但該計劃將結合多種血液和腦成像診斷技術幫助醫生確定找到適合病人的最成功療法。

相關研究報告已發表在《JAMA Psychiatry》上。

中醫治療抑鬱症效果很好，是身心同調。

中醫認為身心不二，抑鬱症雖然表現在心理上，但是心理問題一定有個物質基礎就是-身體陽能-正能量低了。所以中醫調理抑鬱症會身心同調。中醫在海外不用西藥調理抑鬱症，沒有副作用，讓外華人刮目相看。

第一，需要積極到醫院診治。心理治療對有些人有效，對大部分人的作用微乎其微，所以建議服用醫生開出的抗抑鬱藥物，而且要遵醫囑，堅持服用。

第二，在服藥後，症狀減輕，要積極行動起來。參加體育鍛煉，增強血液迴圈，提升體內的多巴胺，讓自己快樂起來。

第三，找份輕鬆的工作做。因為生病，自我價值感低，總是覺得自己是累贅。所以一定要有份工作做，提升自我價值感。抑鬱症患者最顯著的特徵，就是想得多。有工作了，想的自然會少一些。另外，抑鬱症患者要避免從事精神高壓的工作。否則會有反覆，之前的努力就白費了。

要相信現代醫學，抑鬱症不是不治之症。按照以上三個步驟，一定會恢復健康的。祝好！