晚上睡不著的話，可以看書或者看學習類的影片，反正每次我一看學習類的影片，老師一講課，五分鐘，十分鐘就。迷糊的不行了，想睡覺，然後把手機一關就睡著了。

你所說的奇葩招

我可以理解為讓你睡著的方法

只要能睡著，什麼方法都是好方法

黑貓白貓逮住老鼠就是好貓

其實，在所有失眠治療方法中

通心脈是最好用的

簡單快速經濟實惠

3-15天就可以見效

幾組聲音幾個動作加上氣息訓練

打通心脈根除頑疾

心脈通了，五臟六腑通常無比

彷彿嬰兒般純真

從此就睡著了

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

一款主要原料為酸棗仁提取物、人參提取物、可溶性珍珠粉甘草浸膏、大棗、小麥。

其中，酸棗仁提取物具有酸棗仁的治療虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗和津傷口渴的症狀的功效:

人參提取物有抗疲勞、抗衰老及健腦的作用；甘草浸膏有著很好的補脾益氣、滋咳潤肺、緩急解毒和調和白藥的作用；

大棗能夠提高機體免疫功能，對機體造血功能也有促進作用；小麥能夠對心神不寧、失眠、婦女髒躁、煩躁不安、精神抑鬱、悲傷欲哭起到很好的改善效果。

依靠這幾種對人體睡眠具有很好改善效果的成分，使得這款產品對改善睡眠質量有著非常高的功效。

半夜三更睡不著，有什麼奇葩的入睡妙招？那不奇葩的這裡就不過多介紹了。

1、半夜跑步去，累趴了自然就睡著了；

2、潛意識入睡法，不要刻意讓自己非要入睡，當你不再強迫自己入睡的時候，就會很輕鬆的入睡了；

3、放點血吧，適量就好，慢慢的你就睡了，不要放太多，否則就永遠睡下去了；

4、放一炮或擼一管吧，研究表明，做完以後確實有助於睡眠；

5、喝一杯薰衣草茶，屋裡弄點香薰，你會很快身心放鬆下來，入睡還難麼；

6、你高中最反感的學科，如果是英語，你就看英語書，感覺無聊一會兒就睡了；

7、一閉眼，感覺就是一個自己掌控的世界，你可以隨便幻想，又不犯法，也不收稅，你所有想做、敢想的事都可以在腦海裡心想事成，慢慢的美夢就開始了！

8、起來喝一杯吧，但這一杯有講究，白的、啤的、百事可樂，有洋酒再放點洋酒，混著喝，醉的快啊，放可樂血管吸收的更快，一會迷迷瞪瞪的就睡著了；

9、如果還不行，直接來兩片安眠藥，跟自己沒別的，就是幹，兩片不行來四片，四片不行來八片，啥時候把自己幹倒你就贏了！

現在的生活節奏很快，失眠已經不僅僅是出現在老年人當中，越來越多的年輕人也開始失眠。失眠的出現，就會讓一覺到天亮成為遙不可及的幻想。失眠多夢，半夜醒來次數多直接影響睡眠質量，導致第二天無精打采，影響工作和生活。 接下來小編就來講講：有哪些奇葩入睡小妙招？

妙招一、睡前1小時熱水泡腳

腳的神經、血管、穴位分佈多切密集。熱水泡腳可以促進足底噠血液迴圈。特別是冬天,睡覺之前1小時熱水泡腳可以有助睡眠,注意水溫不宜過高，時間不宜過長，30分鐘就可以啦。

妙招二、睡前看教科類書籍

書的分類太多，看感興趣的容易上癮，這個就像看感興趣的電影、電視劇一個道理。如果不感興趣，反而覺得無聊了，教科書之類的對與大部分人來說，還是挺好用的，一看就想睡覺了。

妙招三、睡前來一杯熱牛奶

牛奶中含有色氨酸和褪黑激素可以促進睡眠。一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺； 另一種是褪激素對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用。讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。所以在睡前喝一杯暖暖的牛奶能一夜好夢哦！

妙招三、聽舒緩的音樂、輕音樂

音樂對於人的身心具有確實的治療作用，根據研究表明，某些音樂特有的旋律與節奏能使人的血壓降低，基礎代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產生的生理反應較為溫和。所以音樂確實有助睡眠噠，另外一定注意不要用耳機聽哦，聲音分貝也要儘量小。

妙招四、啪啪啪

啪啪啪會使人體交感神經興奮，獲得快感得到了滿足。有了滿足感後，心情會很好，睡眠障礙就會變小啦。興奮之後鬆弛下來，加上體力消耗大。本身就是促進睡眠的運動呢，其機理就是平緩神經興奮。為什麼說，幹了一天的體力活兒，倒頭就睡，也是這個道理。

當一個人半夜睡不著的時候，要緊閉雙眼，大腦裡面什麼都不要去想，要成為一片空白，把自己變成一個白痴，慢慢的就睡著了。

一、放鬆心情，大腦空明。二、轉移注意力。三、喝牛奶。四、泡腳。五、聽音樂。六、放下手機。七、適量運動。八、適當性生活。

把自己的思想放空

腦中一片空白

刻意遮蔽掉所有要冒出來的念頭

帶著耳機，聽聽最喜歡的歌，設定好播放時間。

可以睡前去鍛鍊身體，讓自己處在很累的狀態下。

　　還記得上學時候發的磁帶“英語聽力練習”麼。毫無音調、勻速的發音，跟唸經似的。

　　十五分鐘，只要十五分鐘，睡的倍兒香！

關於睡眠：

每個人都需要睡覺，就像吃飯喝水一樣，睡眠的時候腦部是一個複雜的動態過程。

睡眠在我們的生理和心理健康上都伴著非常重要的角色，心臟和心血管系統在睡覺的時候得到充分的休息而得以修復，由此可見如果長期的睡眠不足可導致心臟病，腎病，高血壓，糖尿病，中風等疾病。不僅如此，睡眠還幫助大腦骨骼肌肉系統，新研究發現，人在非睡眠的時候會累積有害物質而睡眠時候大腦卻幫助排除這些有毒物質。

大家都知道睡眠很重要但是睡眠的生理機理仍然是個迷。

什麼是失眠？

失眠是難以入眠或者是入眠時間短暫。

失眠後導致的症狀有頭暈疲乏，頭痛，注意力下降，性情改變，食慾下降，焦慮等。

失眠分為急性和慢性

急性失眠比較短暫，發生原因大多數是因為生活環境的改變，比如第二天有重要的考試，面試，睡前聽到壞訊息等。很多人都經歷過急性失眠，一般會自愈不需要特別治療。

慢性失眠指的是一週起碼3夜失眠連續三個月以上。慢性失眠的發生原因有環境改變，壞的睡眠習慣，倒班工作者，某些疾病或者藥物引起的失眠。

失眠資料

失眠問題在成人中非常普遍

國際健康學會統計30%成年人遭受過失眠。

18歲到29歲成年人中，68%遭受過失眠。

30歲到64歲成年人中，59%遭受過失眠

65歲以上，44%遭受過失眠

有孩子的成年人要比沒有孩子的失眠率高11%

35%失眠患者伴有家族史

伴有家族失眠史的青少年患憂鬱症機率比沒有家族史的高20%

治療步驟

失眠和其他疾病一樣，只有知道失眠原因才會找到有效治療方法。

治療方法的步驟一般是在家自我治療，如果自我治療無效可以尋求醫生診斷原因後用藥物治療，如果藥物治療還是不理想就要尋求在失眠症上比較專業的專家或者心理家去治療。對於失眠，最理想的就是自己找到好的方法並且治癒，畢竟安眠類的藥物對健康不利並且容易上癮而尋求專家治療也是不小費用。所以為了省錢利健康，除了睡前喝熱牛奶或者紅酒，洗熱水澡，足浴和避免咖啡因這些眾所周知的方法，

大家可以試下以下妙招

1，啤酒.睡前喝20毫升左右的啤酒也有助睡眠作用，如果不想喝啤酒，也可以在枕頭床單上滴入啤酒，失眠者聞到啤酒香很快會入眠。

2, 百香果.百香果裡含有豐富的生物鹼有幫助降血壓，放鬆神經系統和助眠功能。每天一隻百香果遠離失眠。

3，放鬆訓練.把身體肌肉從緊張狀態鬆弛下來的一種練習過程。這裡放鬆有兩層意思，一是說肌肉鬆弛，二是說消除緊張。這個訓練可以讓身體放鬆而快速入眠。具體方法是平躺在床上用鼻子吸氣4秒，全身肌肉緊張狀態屏住呼吸7秒，然後全身肌肉放鬆用嘴巴呼氣8秒，重複4次以上即可迅速入眠,這也叫4-7-8放鬆法。

4，好的睡眠習慣.每天早上醒後20分鐘內必須起床，睡前不在床上做其他的事情，這樣大腦潛意識知道床是睡覺的地方，所以一上床大腦就發出要睡覺的訊號。

5，洞穴似的睡眠環境.晚上臥室裡最好是漆黑一片，睡前30分鐘一定要處在暗光，不在臥室裡看電視和用手機類電子產品，讓臥室的環境偏冷，根據澳洲失眠協會研究發現很多失眠者在下午時候身體感到變暖而影響晚上入眠，最好的臥室溫度是15.5到20度。

6，閉眼想象.難以入眠的時候閉上眼睛假想自己在一些放鬆的環境，比如風平浪靜的海邊又或者是鳥語花香的大森林裡面做著放鬆心情的事情。這種平靜的畫面也可以讓人快速入睡。

7，澱粉類食品.睡前4小時吃澱粉類食品也可以幫助入眠。日本一項研究白米飯對睡眠有幫助，如果失眠者正在控制卡路里食入量並不建議此方法。

8，下載助睡眠的APP. 不一定是音樂，有些助眠app可以是海浪聲，鳥叫聲，雨聲，雷聲，貓咪睡覺呼嚕聲甚至是烤火聲等。

9, 半夜三更睡不著，與其強迫讓自己睡著不如告訴自己不用睡著.用這個方法很快就會入眠這是因為大腦的逆反心理學在起作用，告訴大腦不要做什麼而大腦偏偏要做什麼。

最後祝大家每夜睡了像孩子那樣香。