從傳統的說法講，孕婦腿抽筋應該是缺鈣造成的，我不是醫生，不能從醫學角度深入解釋，只能從自己的經驗和閱歷說一下，供你參考。我懷孕時腿就經常抽筋，當時去看了醫生，醫生說是缺鈣，開了鈣片吃吃就好了。就是平時也會有腿抽筋的時候，也是用鈣片補一補。但也保不準有其他的原因，所以，你最好去醫院看看比較放心。

孕媽在補鈣的同時，平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、排骨、蝦皮、海帶、瓜子、豆等。像燉排骨，海帶湯，排骨海帶悶飯，包包子餃子時放點蝦皮都很好。當然，也別忘了維生素的補充哦，蔬菜水果是少不了的。很多孕婦胃口不好，容易挑食，特別是懷孕早期，但為了孩子的健康，吃飯儘量做到營養全面，不僅有利於胎兒生長，並也可防治肌肉抽搐。

祝你生個健康的寶貝！

有了寶寶是一件很幸福的事情,但是媽媽們首先要面對孕期的種種不便，困擾很多準媽媽的一項就是小腿抽筋。孕婦身體鈣消耗比較大，如果補鈣不及時，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。但其實並不是所有的腿抽筋都是缺鈣導致。

筱冉現在懷孕7個半月了，最近總是頻頻的腿抽筋，鈣片一直在吃，純牛奶也一直在喝，但還是不管用，她說都快受不了了，在沒有好轉的情況下她去看了醫生，沒想到醫生告訴她不是缺鈣導致的，而是因為長時間的久站引起了肌肉痙攣，原來她一直還在上班，而從事的工作需要每天站5個小時，所以才導致這樣。

孕婦腿抽筋除了缺鈣和經常久站有關係之外，還有哪些原因會導致呢?

1、營養過剩：有些媽媽在孕期會長時間的吃各種高蛋白的食物，這樣會造成營養過剩，導致酸性代謝物堆積，引起電解質紊亂，從而就會出現腿抽筋的情況。

2、睡姿不良：有的孕媽喜歡長時間的仰臥或者俯臥，這樣都會使小腿的某些肌肉長時間處於絕對放鬆的狀態，也會引起腿抽筋。

需要注意的是，缺鈣會導致孕婦腿抽筋，但並不是唯一表現，所以如果孕婦出現腿抽筋的情況，千萬別大意，還需要經過檢查對症下藥才是，另外在孕晚期的時候不要做激烈的運動，有可能會傷害到腹中胎兒。

孕婦腿抽筋怎麼緩解：

孕婦腿抽筋後，千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鐘後，疼痛症狀就會有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的症狀會消失。如果疼痛的症狀還在，準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放鬆腿部的雞肉，疼痛感就沒那麼重。

如果經常反覆抽筋，那麼很有可能是缺鈣導致，在孕期，孕婦要多吃一些補鈣的食物，在飲食中要可以新增蝦皮，魚和排骨湯等一些補鈣的食品，身體營養充足，自然抽筋的狀況也會減少。

平時準媽媽也要注意休息避免激烈運動，如果肌肉一直處於緊張狀態得不到休息也很容易導致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便，儘量減少走路的時間。

孕婦腳抽筋是缺鈣引起的症狀，可以服用國藥準字號的補鈣藥物。建議服用含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、

60%以上的孕婦在孕晚期都會出現腿部抽筋的症狀，缺鈣可能是引起腿部抽筋了重點因素，但並不能說明腿部頻繁抽筋就完全是缺鈣引起的。

到孕中晚期由於胎兒骨骼發育成長是需要消耗大量的鈣，孕婦沒有充足的攝入鈣就容易出現缺鈣腿腳抽筋的現象。正常人平常每天鈣的攝入在800mg左右，中晚期孕婦你先乾的收入需要達到1000~1200mg。這個時候有時孕婦一定會問平時比較注重飲食營養而且經常喝牛奶或者吃鈣片為什麼還會出現腿腳抽筋的現象？

孕晚期頻繁腿部抽筋的其他原因：

1、孕期體重增加身體負擔嚴重超負荷，腿部的壓力加大，腿部肌肉出現疲勞痠痛，引起腿部酸性代謝出現堆積引發抽筋現象。

2、孕期下肢受到壓迫引起血液迴圈變慢，夜間沒有注意到腿部的保暖受到寒冷刺激容易出現抽筋症狀。

3、孕期維生素d攝入不足或者平時很少出門日照時間不足，同樣會影響鈣的吸收，鈣的吸收有問題不在多的鈣也是無濟於事的。

4、過度的攝入蛋白質會影響到碳水化合物的代謝同樣也會導致酸性代謝物堆積，引起電解質紊亂出現抽筋。

5、長期臥床會導致腿部肌肉長時間處於放鬆狀態也會引起肌肉痙攣。

如何緩解或者預防腿抽筋呢？

預防腿抽筋可以在每晚睡前泡個熱水腳，可以緩解腿部肌肉的疲勞也能增進下肢的血液迴圈，在很大一定程度上能夠緩解孕期腿部抽筋的現象。但是孕期泡腳也是需要有所注意的，泡腳的水溫不宜過熱、泡腳時間不宜過長，容易導致胎動頻繁以及孕婦體力不支。

抽筋是由肌肉自發的強直性收縮引起，常見於小腿和腳趾。抽筋最常見的原因是缺鈣，血液中鈣離子濃度過低時易導致肌肉興奮而痙攣。尤其是孕期女性對鈣的需要量會顯著增加，除了滿足自身需要，還要保證胎兒的正常生長髮育。當鈣攝入量不足時會造成體內血清鈣濃度降低，繼而動員孕婦骨骼和牙齒中的鈣溶出以維持正常的血鈣濃度，當嚴重缺鈣或長期缺鈣時，孕婦易發生小腿抽筋或手足抽搐等症狀。

但不僅是缺鈣會導致腿部抽筋，寒冷刺激、腿部肌肉乳酸堆積、區域性二氧化碳聚集及周圍神經疾病、甲狀腺疾病等均會引起腿部肌肉痙攣。要想確定引起腿抽筋頻繁發作的原因需要到正規醫院進行檢查後確診，並在醫生的指導下進行治療，不能盲目補鈣或吃藥。日常生活中要注意腿部保暖，適度運動，均衡膳食。

馬博士健康團何海蓉博士生

大機率是缺鈣引起的。現在孕期補鈣很多準媽媽的補充量其實是不夠的，而孕期營養人體會優先供應給胎兒發育需要，所以經常會表現為媽媽缺鈣引起的神經表現——腿抽筋。

補鈣不是光補充鈣質攝入，還要注意加強鈣質的吸收能力。主要方法是加強日曬和攝入VD，幫助吸收鈣質。

當然有的媽媽孕期體重過高，運動過量、代謝差等因素也可能會帶來腿部問題的煩惱，所以要諮詢您的產檢醫生才能確定具體病因。

總之，加強補鈣，注意休息，適當運動，按摩和溫敷都會有助於孕婦腿部的健康。

很多孕媽媽都經歷過腿抽筋，夜間尤其明顯。孕媽媽因懷孕身體各項機能發生變化，本身睡眠就不太好，好不容易睡著，突然出現腿抽筋，睡意瞬間全無，這種情況不利於孕婦的身體健康。為什麼會出現腿抽筋呢？腿抽筋一定是缺鈣嗎？

首先，缺鈣是可以引起腿抽筋的。孕婦不僅自身需要鈣，而且還要提供胎兒生長髮育所需要的鈣。若孕婦孕期不加強鈣劑的補充，是很容易缺鈣的。鈣具有約束神經、肌肉的收縮的作用，若孕婦體內缺鈣，肌肉會失去鈣的約束，收縮的強度增加，神經細胞失去穩定性，會出現異常放電，進而出現抽筋的現象。除了缺鈣，還會有其他原因導致腿抽筋。比如小腿著涼，由於孕婦夜間睡覺不注意，將小腿伸出被窩外，小腿筋肉在低溫的刺激下會收縮，進而引起抽筋。另外，若孕婦長時間的走路或站立，腿部肌肉長時間的處於緊張狀態，導致區域性代謝產物堆積，也會出現小腿痙攣。再有，若孕婦夜間睡眠姿勢不正確，壓迫小腿，使小腿血液循壞不暢，出現腿抽筋。

孕婦出現腿抽筋，要積極尋找原因，不要一味地補充鈣劑。若因缺鈣導致的腿抽筋，要及時地補充鈣劑，飲食方面應該多食魚肉、多喝牛奶等含鈣量較多的食物。同時，孕婦在日常生活中也應注意，注意保暖。夜間休息時保持良好的睡姿，平時應加強休息，不要過度勞累。

本期答主:張婷 醫學碩士

主要原因有好幾種

一：缺鈣，孕中期和孕後期，寶寶漸漸長大，需要的鈣質越來越多，孕媽媽要及時補充鈣質。

二：過度疲勞。隨著孕期寶寶體重的增加，準媽媽下肢肌肉和靜脈的負擔不斷加重，這使得腿部肌肉處於疲勞狀態，區域性酸性代謝產物堆積，因此容易引起下肢肌肉痙攣。

三：血迴圈不良，日益增加的體重使得腿部神經和血管受壓，血液迴流受阻，造成血流停滯。當血流瘀滯達到一定程度時，就容易使腿部肌肉出現痙攣。

抽筋時可以用以下方法緩解疼痛

1. 伸展運動。把腿伸直，輕輕彎曲腳踝和腳背（腳趾頭朝向上的方向），可能一開始會感覺到疼痛但很快能得到有效緩解。

2. 按摩。在痙攣處的肌肉進行輕柔地按摩。

3. 走動。慢慢地走動幾分鐘，最好是踮著腳走。

4:注意補鈣

相信大多數的媽媽在懷孕的時候，都遇到過腿腳抽筋的情況，隨著肚子一點點的變大，行動也會變得異常不方便，夜裡被腳抽筋猛然驚醒的孕媽媽們真是苦不堪言。抽筋的痛，來也匆匆，去匆匆，但是留下的疼卻是那麼猛烈。那麼，孕媽媽抽筋了該怎麼辦？

一、孕期腳抽筋的原因

1、過度疲勞

孕中期末尾，孕媽媽的肚子已經很有分量了，下身肌肉和靜脈的負擔不斷加重，腿部肌肉長期處於疲勞狀態，區域性酸性代謝產物堆積，因此容易引起下肢肌肉痙攣。

2、血迴圈不暢

孕媽媽日益增加的體重，使得腿部的神經和血管受壓，血液迴流受阻，造成血流停滯，當血流瘀滯達到一定程度時，就容易使腿部肌肉出現痙攣的現象。

3、電解質不平衡

鎂、維生素B6、鉀、鈣等元素的缺乏或是不平衡，導致孕媽媽腳抽筋。

4、缺乏運動鍛鍊

準媽媽在懷孕期間運動量會大量減少，加上孕期沒有合理控制體重，或者懷雙胞胎的媽媽，都有可能增加孕期腳抽筋的風險。

二、緩解腳抽筋的方法

1、立即腳著地

當發生抽筋的時候，要把腿到腳跟的部位繃直，然後慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服，但的確能減輕抽筋，而且在很大程度上減輕疼痛。

除了這個小運動，對牆俯臥撐、立式小腿拉伸、坐式腿部拉伸都是能起到緩解痙攣的手段，關鍵之處就是在於讓腿部得到拉伸，但要注意在拉伸的時候不要繃腳向下彎曲腳趾，而是腳跟用力。

而且伸展的時候一定要避免過度用力，如果用力過猛只會加重抽筋，甚至會損傷肌肉。

2、按摩和熱敷

輕輕的按摩或者熱敷都可以緩解不適。對著抽筋的部位按摩，能起到舒展、拉伸的作用。疼痛得到緩解之後，孕媽媽可以改變自身體位，站起身慢慢走動幾分鐘，最好是踮著腳走，但是需要注意孕媽媽在走動時，旁邊是需要有人扶著。

注意：家人在給孕媽媽按摩的時候力度要適中，動作要輕柔。按摩期間可以用熱毛巾不間斷熱敷。

3、健康均衡的飲食

孕媽媽要補充複合維生素和微量元素，多吃含鈣的食物。

4、枕頭墊腳

在孕媽媽睡覺的時候，選擇柔軟的枕頭墊在腳踝處，使得小腿的肌肉放鬆，使得血液流通更加順暢。

但需要特別注意的是，如果疼痛的症狀一直沒有得到改善，且伴有區域性的紅腫，體溫升高的情況，要注意是不是患上靜脈血栓，這時需要聯絡醫生，讓醫生做進一步的評估和處理。

緩解抽筋雖然“有跡可循”，但一般來說只能減輕症狀，，而不能根治，就像夜裡會突然感受到胎動一樣，像打結一般的痙攣，也是孕媽媽需要做好準備去感受的孕期別樣“風味”。

腿抽筋在醫學上叫痀瘻病，主要原因就是缺鈣，不論孕期還是平時出現抽筋特別疼痛難忍，不是那些評論的讓你按摩疼痛部位或者作什麼運動可以緩解，那些評論人不論他是醫生還是一般人證他根本就是不懂得腿抽筋的痛苦，在網上瞎想瞎評論，作一些無用的答案，在抽筋時肌肉就象分裂和相似扭繩一樣，根本就不能在疼痛部位動一動，還能在此按摩嗎，其二就是腿上的肌肉和筋失去了活動能力，也根本不能走路更何況還能作什麼運動嗎，唯一的方法只有吃鈣片或者鈣奶即可消除抽筋現象，按照說明多吃兩三片也沒違害，因為他只是補充鈣不是其它藥物，吃上一次就可以解決抽筋但必須的吃三至四天，放在陰涼乾燥處下次又吃也放不壞。我的回答希望你參考採納。

#樸貨研究所#

有了寶寶是一件很幸福的事情，但是準媽媽首先要面對孕期的種種不便，困擾很多準媽媽的一項就是小腿抽筋。不少準媽都表示，懷孕之前從來沒有試過腿抽筋，怎麼一懷孕就會腿抽筋呢？到底孕婦腿抽筋是怎麼回事呢？

懷孕後，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負擔加重，導致腿部肌肉處於疲勞狀態。加上孕婦身體鈣消耗比較大，如果補鈣不及時，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。

“腿抽筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。

腿抽筋了，準媽媽要根據不同的原因採取不同的對策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。如果出現腿抽筋情況，準爸爸平時也要經常幫準媽媽按摩腿部，放鬆肌肉，這樣才可以避免腿抽筋現象發生！

懷孕期間，有些孕媽媽會很容易就出現腿抽筋的現象。那麼，為什麼會出現這些現象呢？出現抽筋證明孕媽媽需要改善什麼呢？接下來我們一起來了解下孕婦腿抽筋的原因吧！

1、營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。

4、身體缺鈣。懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

孕期腿抽筋有多方面原因：

1、寒冷刺激：小腿肌肉容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，要注意

腿腳的防寒保暖。

2、過度勞累：隨著孕期體重的不斷增加，腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀

態；懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性

代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分援

體內液體和電解質大量丟失援代謝廢物堆積，肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。

3、低鈣血癥：低血鈣時，神經肌肉的興奮閾值降低，容易產生異常收縮而抽筋。胎兒骨骼

生長所需的鈣全部依賴母體提供，準媽媽每天必須保證約1200~1500mg 的鈣攝入量。若母

體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因

子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比

日間低，故抽筋多在夜間發作。

4、血流因素：若長時間保持某種體位，腿部靜脈受壓，血液迴流受阻，造成血流瘀滯。當血

流瘀滯達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。如孕婦長期保持同一睡姿或站姿。

5、飲食因素：引發的腿抽筋在一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋。因為肉類富含蛋白

質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解

質紊亂的表現之一就是抽筋。

這種抽筋現象也可分為兩種，一是你平時在未懷孕時若有抽筋現象再懷孕後也經常出現抽筋那肯定是缺鈣，可適當補充鈣奶片，吃一兩次若不抽筋了就停止也是可以的，因為抽筋現象特別疼痛難受，如果是懷孕後出現的抽筋現象也有可能是缺鈣，或者是胎兒的影響，若是胎兒影響服鈣片是天是無效果的，那麼服用後繼續會抽筋，這證明才是受胎兒影響的抽筋，總之服鈣片一兩次或三四次是對胎兒沒有影響的，不能一味是懷孕產生的抽筋這樣的評論也是大錯而特錯，也希望你去醫院檢查一下才能真正知道是什麼原因。我的回答僅供參考

孕期發展需求。

孕早期（1-12孕周）：1.孕期礦物質、維生素尤其是葉酸的缺乏克引起流產、畸胎、大腦發育異常；2.孕早期發生感染或因疾病用藥易導致畸胎及流產，孕媽媽應增強身體抗病能力；3.從懷孕開始，孕媽媽應當學習做母親的藝術。

孕中期（13-27孕周）：1.孕媽媽營養不良，可能導致嬰兒的畸形；2.孕中期攝入鈣不足將導致胎兒骨骼、牙胚發育不良；3.應加強腹部面板護理，預防妊娠紋；4.孕中期是胎兒視網膜形成與發育的關鍵時期，應適當補充DHA。

孕晚期（28-40孕周）：1.應強化維生素及DHA的補充，確保有個健康聰明的寶寶；2.孕晚期胎兒快速發育，應繼續補充充足的鈣質；3.孕期由於腸道擠壓以及激素的作用，孕媽媽的消化功能可能會受到影響，應注意調節；4.提前學習母乳餵養和有關分娩的知識，做好準備。

孕婦腿抽筋一定是缺鈣嗎

孕媽媽缺鈣的最直接表現就是抽筋。那麼是不是抽筋代表的就一定是缺鈣呢？事實上很多孕媽媽認為腿抽筋就是缺鈣，所以一旦發生腿抽筋就大量補鈣，但是無論怎麼補鈣還是無濟於事。其實抽筋並不全由缺鈣引起。

造成孕期腿抽筋的原因有：

過量食肉。準媽媽一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋。因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。

過度疲勞。隨著孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

寒冷刺激。如果夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。

孕婦怎樣補鈣

一、少量多次補鈣效果好

分量的相當的鈣,分成幾次補,要比一次大量補鈣吸收效果好得多。孕婦補鈣時,要選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服,喝牛奶也應遵循這樣的原則,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。

二、選擇理想的補鈣時間

飯後、睡前白天的補鈣時間應是飯後兩餐之間。

人體的血鈣水平在夜間很低，補鈣吸收率更高，所以,晚上臨睡前是理想的補鈣時間。

缺鈣當然要補鈣，但是卻要採用正確科學的補鈣方法，要不然盲目的補鈣只會導致不好的後果。當然什麼時候補鈣，補多少的鈣也是有科學的依據的，孕媽媽之後採取正確合理的補鈣方法才能達到事半功倍的效果。

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孕期會遇到各種各樣的問題，孕期腿抽筋是很多準媽媽們遇到的問題，孕期腿抽筋是孕期出現的一種孕期不是症候群中的一種病態現象，通常發生在夜間，不論是小腿還是大腿都會突然發生肌肉痙攣、疼痛。孕期腿抽筋現象很多媽媽們認為是缺鈣引起的，其實不盡然，有可能是別的狀況引起的腿部不適。

1、最大的可能性是缺鈣

胎兒骨骼成長所需的鈣都是依靠母體，因此，孕媽媽需要每天攝入1200-1500毫克的鈣。如果鈣攝入不足，就會導致鈣血低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂和腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮度，引起肌肉收縮，從而出現抽筋的情況。而由於夜間血鈣水平更低，因此抽筋多發生在夜間。

應對方法：

孕媽媽平時可以多吃含鈣的食物，比如牛奶、芝麻、蝦皮、排骨等，海帶富含碘、鈣，也能幫助胎兒成長，而且能夠防治肌肉抽搐。在補鈣的同時還應補充維生素D，多曬太陽，幫助鈣吸收。有些孕媽媽鈣補充得很充足了，但吸引不好，導致容易抽筋的狀況沒有得到改善，這點大家平時要注意。另外，也可以選擇鈣劑作為輔助補充。

2、過度勞累

過度勞累也會導致腿部抽筋。隨著孕期的不斷增加，肚子越來越大了，準媽媽的腿部負擔也不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。如果懷孕期間走得太多或是站得太久，腿部肌肉負擔也會相應增加，這會導致區域性酸性代謝產物堆積，從而引起腿抽筋。

應對方法：

在臨睡前，可以用40度左右的熱水來泡腳10分鐘，也可以洗熱水澡。然後要適當的做伸展運動，比如斜倚在牆上，雙臂伸直，稍微前傾，雙手掌抵著強。另外，胎教、扳扳腿也是不錯的方法。還有按摩，直接按摩或用香薰按摩都可以，效果很明顯哦。

3、睡姿不對

睡眠姿勢不好，長時間仰臥，讓被子壓在腳面，或者是長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，這會迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆的狀態，引起肌肉被動攣縮。另外，睡眠時間過長也會導致血液迴圈減慢，誘發肌肉痙攣。因此，如果經常被腿抽筋問題困擾，可以在睡姿上找找原因哦。

應對方法：

孕媽媽平時睡覺的時候，建議採用左側臥位，這樣能改善腿部血液迴圈。白天的時候也可以做一些體育鍛煉來增加血迴圈，減少抽筋。同時要避免走路太多或站得太久，尤其是還在上班的媽媽，可以在作為上把雙腳抬高，而且隔一個小時要站起來幾分鐘。

4、寒冷因素

夜裡溫度比較低，睡眠時蓋的被子過薄或者是把腿腳露在了被子外面，這樣一來小腿就容易受涼，寒冷的刺激會讓腿部肌肉出現痙攣抽筋。其實這點大家應該都有感覺，尤其是夏天在空調房的時候，空調開得很低，又不好好蓋被子，腿很容易發涼。

應對方法：

睡覺得時候，應該保持下肢溫暖，尤其是在入睡前，不要讓小腿受到風寒。晚上睡覺前可以用熱水泡個腳，不僅能緩解疲勞，還能預防抽筋、幫助睡眠哦。

孕媽如果出現了腿抽筋的狀況，首先要把腿到腳跟的部位繃直，然後慢慢把腳趾往回勾，日常多多按摩腿部，預防腿抽筋。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。