問這樣問題，邏輯上思想意識上，都是錯誤的！

沒有食物是減肥食物，食物沒有減肥功能。

只能說哪種食物不容易發胖而已。

好吃的食物口感好的都容易發胖。那些經過深加工的，因為裡面都新增很多吸引你胃口的東西。即使沒有加工過的水果，又甜又酥的也會容易發胖。

不容易發胖的東西口感不好。所以簡單好吃又減肥的東西，臣妾做不到啊！

減肥首先得合理控制飲食，少吃油膩性食物，適量吃蔬菜水果，適當鍛鍊，多做運動。

吃什麼食物能減肥？有什麼能瘦身的食物呢？這也只是相對而說，比如說，吃定量的五花肉一定比吃定量的青菜長肉多，在海量的食物中，還是有一些，熱量低，適合減肥吃的食物的。

減肥食物？給大家介紹幾個有減肥作用的蔬菜和水果吧。

木瓜裡含有木瓜酵素能分解蛋白質，糖類，更能分解脂肪，有利於人體對食物的消化和吸收。所以健脾消食利功能，能起到減肥的作用。

蘋果是少數含有果膠水果，而且是一種低熱量食物，每100克只產生六十千卡熱量。蘋果中的營養成分可溶性大，易被人體吸收而且能降低膽固醇，促進胃腸蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對面板的危害，蘋果會增加飽腹感，飯前吃能增加減少進食量，達到減肥的目的。

菠蘿營養豐富，含有人體必需的維生素ｃ，胡蘿蔔素等維生素，以及人體易為吸收的鈣，鐵，鎂等微量元素。菠蘿含有蛋白酶能幫助消化蛋白質減肥瘦身。

菠菜含有大量的礦物質和微量元素，尤其富含大量的鐵元素，是綠葉蔬菜中的補品。能起到清除血液中的毒素，通便排毒的功效，所以減肥可以多吃點菠菜

韭菜，韭菜性溫，生食味辛辣，還有大量的維生素和粗纖維，能潤腸通便，排除體內過剩營養食物減肥中有不可忽視的作用。

芹菜，有一種奇怪的中草藥味道。含有蛋白質碳水複合物，維生素b2等成分，可降脂降壓，軟化血管的作用，而且有較多的膳食纖維可促進腸蠕動，利於潤腸通便，把人體的有害物質，甚至是致癌成分排出體外，所以芹菜是減肥的佳品。

黃瓜，黃瓜的熱量大家都知道，還含有維生素c維生素b族和許多微量礦物質營養豐富，生吃口感清脆爽口，減肥的生蔬菜首選。

竹筍是天然的低脂肪低熱量的蔬菜，而且纖維含量高，多食可以促進腸胃蠕動，幫助消化可以通便，而且澱粉含量少，減肥可以多吃。

生菜含有的甘露醇，可以促進人體血液迴圈。所含的大量膳食纖維可以促進胃腸消化，經常食用，可以補充營養，還能瘦身養生。還有很多食品能減肥，但是減肥是一個持之以恆的事情，不要亂吃減肥產品，也不要節食，這樣對身體都不好，要適當運動，少量多餐。

我就是瘦瘦的女生，我很想長點肉。胖乎乎的很可愛。

減肥的食物是千種萬種，但是好吃又減肥的真的不太多。論味道來說個人覺得水果類肯定是首當其衝的，水果不僅能補充身體所需的維生素同時味道也很不錯。可以用酸奶自己做一份美味的水果沙拉，或者水果撈，可以說是美味又減肥了。減肥離不開蛋白質，尤其以白肉所含的蛋白質最為合適，一份蝦仁也是很不錯的選擇。另外還有各種魚肉，可以煎來吃，最為美味且有利於減肥的就是金槍魚了，脂肪含量極低，蛋白質含量豐富，煎金槍魚可以稱得上一道美味了。主食可以吃燕麥的，一份水果堅果燕麥不要太好吃，而且做法非常的簡單，現在很多燕麥都是即食免煮的，免去了不少的麻煩。燕麥富含膳食纖維，水果乾能補充維生素，堅果富含植物脂肪可以適當補充身體所需。

經過了漫長的冬季，屯肉屯了幾個月，身材簡直髮福到不能忍受。巧的是，我最近也在減肥。減肥，大家都知道的六字箴言，“管住嘴，邁開腿”。可要真做到，難上加難。

我嘗試過很多方法減肥。比如斷食，節食，跑步，游泳。但都難以堅持。最後，我覺得還是要保持正常的攝入食物，循序漸進。如題，今天給大家推薦幾種簡單又好吃的減肥食物。

1.海鮮類。在我們減肥的初期，直接吃素或者不吃飯，確實很難熬。我覺得可以以海鮮代替肉類，前提是對海鮮不過敏。這幾年市面上火爆的炒花甲，清煮海蝦，都是既方便又美味的減肥肉類。

2.蔬菜類。芹菜、冬瓜、香菇、蘿蔔。

3.水果類。蘋果、番茄、香蕉、奇異果。

你可以直接吃水果，自己配菜。但注意不能只吃水果，這樣你攝入的糖分過高，是不利於減肥的。

不過我還可以推薦你做幾道好吃飽腹有營養的減肥菜。

1.芹菜炒豆腐乾。

芹菜切斷、豆腐乾切絲備用。鍋中焯水，水燒開後加點鹽和油，將芹菜倒入焯水，水開後撈出，這樣可以使芹菜顏色漂亮，有食慾。鍋中放油，蔥花、薑片爆香，倒入芹菜、豆腐乾一起炒，大火炒2-3分鐘即可起鍋。

2.冬瓜海帶湯。

大家都知道，冬瓜利尿，海帶裡還有豐富的微量元素。冬瓜海帶湯，加入蝦皮等提味的海鮮，異常鮮美。

其實減肥就是你攝入的卡路里<支出的卡路里。成年女性一天攝入1800大卡足夠，男性2200大卡足夠。慢跑半小時+游泳一小時，就可以支出1500大卡。所以你該怎麼做，一目瞭然。配合減肥食物，適當運動（無氧+有氧最好），才能真正擁有苗條身材。

水果蔬菜沙拉、新鮮的蔬菜、肉、魚、雞蛋、雞肉、蘋果、香蕉、酸奶、平時多吃些粗糧，可以加快身體代謝！對減肥也有好處！夏天來了，新鮮的蔬菜瓜果上市了，可以每天不重樣的吃些時令蔬菜、瓜果！還有苦瓜，對減肥來說真是蔬菜中的極品！哈哈!黃瓜雞蛋也是減肥首選哦!

先說明一點，減肥不能靠吃單一的食物來達到目的，同樣講究飲食均衡。在講究飲食均衡的基礎上，選擇一些合適的食物，減肥就事半功倍了。以下幾種食物都是我認為能為減肥加分，並且口感不錯的食物：

西紅柿低卡高營養素密度的特點，簡直不要太適合減肥。西紅柿的營養價值不僅侷限於維生素C，水溶性膳食纖維的含量也給西紅柿增分不少。此外西紅柿也有它特殊的植物化合物，番茄紅素、槲皮素，保健價值極高。

西紅柿還有一大特點，既可生吃又可熟吃。需要經常吃外賣的人，不妨準備點西紅柿，當做蔬菜吃。

丙醇二酸是黃瓜所具有的獨特成分，而丙醇二酸可抑制糖類轉化成脂肪，可以說黃瓜是天然的減肥食品。

除了減肥，中醫上也認為，黃瓜味甘，性涼，具有清血、除熱，利水，解毒等功效。

同樣和西紅柿一樣生熟兩吃，熟吃如黃瓜炒雞丁就是一盤健康營養減脂食物，生吃能夠補充水分和營養素。

黑咖啡會對消化有一定的影響，此外還會帶來人體的興奮，使代謝率輕度上升，所以在國外減肥期間都必備黑咖啡。

除了這個因素外，也有研究證明咖啡中的一項化合物綠原酸（CGA），能夠降低胰島素抵抗，還能夠降低接受高脂肪飲食的老鼠的肝臟脂肪堆積。

需要減肥的人，不妨早上喝一杯黑咖啡，不僅提神醒腦還能控制體重，何樂而不為呢？

但是這裡要提醒一下，這裡的黑咖啡不加糖，無任何新增。市售的加了各種白砂糖、植脂末的咖啡，建議遠離為好。

如果覺得黑咖啡苦，可以將脫脂牛奶加熱，放點黑咖啡，口感絲滑味道絕對純正。我每天早上的必備飲品之一。

以上3種是我認為減肥期間低卡營養健康，並且方便好吃的食物。如果不知道怎麼安排到三餐裡面，可以參考我下面這個一天的食譜（不方便自己做飯，也不像吃外賣時可以考慮，我自己親測過低卡又好吃的菜譜）：

早餐：

一杯牛奶咖啡

兩個拳頭大小的蒸紅薯

一個雞蛋

午餐：

三勺燕麥熱水沖泡，再加5g葡萄乾

自制三文魚沙拉（沙拉醬買低脂的）

1箇中等大小西紅柿

晚餐：

一根中等大小煮熟的玉米

一碗醬牛肉拌黃瓜

一包每日堅果（或者一個水果）

我覺得以上一日食譜還是挺適合需要減肥但是不能做飯的上班族的，低卡營養均衡。但華人的胃還是很喜歡熱菜熱飯的，以上食譜想長久堅持還是蠻難的，所以有條件還是自己做飯更實際。

想擁有好吃又簡單的減肥食物，應該是因人而異，應該是由本人的體質決定的。我常常說：如果你的體質像猴子一樣，天天吃著喜歡的水果，又健康又快樂也不會肥。

我們人與猴子應該是有所不同的，有很多人因為不根據自己的體質減肥，體重合適了，可是健康指數也下去了。

一般說十胖九虛，寒氣血瘀和溼氣重是虛胖的主要因素，所以在減肥過程中可以這樣選擇：

一 營養均衡(參考中國居民均衡膳食寶塔)，每天所攝取的能量，適當的少於正常標準能量。

二 針對性選擇補氣血，去溼功能的食物。

三 充足的睡眠，適當的運動。

這樣我們在保證了健康的基本功，就會即減了體重，又得到了健康。

選擇一個正確的方向，才能越走越遠！

我知道一個簡單的方法，就是苦瓜和黃瓜有助於促進腸胃消化，比如苦瓜炒雞蛋，嗆苦瓜，涼拌瓜絲，拍黃瓜，又清爽又開胃健脾美容還不長脂肪

謝邀請。回答這個問題前首先要弄清楚導至肥胖的原因有那些？1.一個人胖不是胖在肌肉上，而是胖在體內脂肪的堆積；2.基因遺傳；3.內分泌失調；不能正常消耗攝入的脂肪和糖類；4.運動量少或小；5.飲食不均衡及爆飲爆食；6.食物搭配不合理，偏食和單純追求美味；烹飪中油多味重；由此可見，除了肌體代謝及遺傳外，胖大多與吃有關。因此，管住嘴，吃好，吃出健康，吃出健美是很重要的。那麼什麼是利於減肥的食物呢？1.動物性食物中脂肪含量低的各種肉類，如兔、雞、鴨、魚、蝦、貝類、雞蛋、酸好、海洋軟體動物；2.植物類食物，如燕麥、高纖維雜糧、薯類、芋頭、山藥、箘類（各種蘑菇）、豆腐、芛；3.蔬菜（黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜、白菜、韭菜、蘿蔔、花椰菜、苦瓜……）；4.水果（西瓜、甜瓜、蘋果、梨、山楂、葡萄、彌猴桃、草莓、柑桔類）。但是如何使你選擇的食物味美，那就需要學會烹飪和健康的烹飪方法。一是要少油，少糖，多蒸煮、清燉，少油炸、油煎；二是食材合理搭配，少葷多素，多涼拌少油炒，多酸少甜，多煲湯少燒烤；三是要抵擋多油多糖及燒烤等美食的誘惑。當然除此之外，保持良好的生活習慣，多運動少懶床，加速代謝都是必不可少的。美味的減肥食品要靠自已製作，儘量少下飯店，尤其在你口渴時遠離高糖飲品和乳製品。下面介紹幾款適於減肥的菜餚。

清蒸魚

白斬雞

清燉排骨

蒜蓉娃娃菜（蒸）

鮑汁蘿蔔

水炒雞蛋

熗拌蓮藕

涼拌黃瓜

涼拌木耳

涼拌紫橄欖

涼拌豆腐絲

涼拌金針菇

好吃又簡單的減肥食物好幾種，第一冬筍和春筍都是減肥降脂食物 ，現在市場有春筍出來挺好吃，春筍炒五花肉有軟有好吃。第二南瓜是甜的挺好吃，解毒，減肥，降脂，降膽固醇，降血糖，降血壓開脾健胄，幫助腸需動執行。第三黑木耳炒芹菜有簡單有好吃，也是減肥降脂食物。第四西紅柿炒雞蛋最好吃有簡單好吃，西紅柿含維生素C最高食物，打通人體血管幹淨，自然減肥了。

從飲食上考慮減肥，通常考慮食物提供的能量要控制在1200-1600千卡，以1200左右的標準為例，給你推薦下一天的食譜搭配：

早餐：蒸紫薯，無油煎雞蛋，牛奶

午餐：雜糧粥，清蒸鱸魚，大拌菜

晚餐：二米飯，油煮菜心北豆腐

推薦一些低糖低熱量的水果給你，蘋果、草莓、聖女果和獼猴桃等適合減肥的人吃，不要吃榴蓮、甘蔗、椰子和大棗這些，要麼高糖，要麼高熱量。