以前到晚上睡不著，白天睡不醒，不是玩手機就是玩手機，看看影片，打打手遊，一晃就兩三點了。現在我開個鑫哥燒烤店，每天下午才開門，到凌晨三四點關門，好了哈哈！白天一覺睡到下午，多好，看來你適合找個夜班的工作，剛好搞定。

一，白天不夠累

二，睡眠不缺

三，有心事睡不著

四，身體有缺陷疾病睡不著

對症下藥即可

自己的方法是可以睡前做一下舒緩瑜伽或者洗一個熱水澡然後每天按時躺到床上，閉上眼睛，集中注意力在自己的呼吸上，不要胡思亂想

不得不說，樓主提到睡不著肯定是認為其已經影響到日常生活中了。想睡睡不著的感覺我最有體會了，女朋友是醫生，作息極不規律，有長達半年多的安眠藥使用經歷。我有一段時間在倒班作業，生活作息也打亂了，夜晚嘗試著聽相聲，聽說書，聽輕音樂都無果。

後來，我跟女朋友都苦惱這個問題，她根據我們的習慣，找到了一個比較好的方法。在這裡推薦給你一下，其實大多數晚上睡不著的人都是輕睡眠習慣的人，很容易被外界聲響驚醒的人。其次，作息易紊亂且短時間不容易養成作息習慣。最後，社會壓力和心情好壞都極其影響著睡眠。

我們對於睡眠質量的改善主要取決於作息尤其是睡眠時間的穩定，如果你困擾於睡不著覺，那就下定決心按時睡覺，每天定時關閉手機，這個很重要，保證一個穩定的睡眠時間。其次，睡覺之前少喝水，保持正常的身體狀況，不過飽也不挨飢。最後，養成一個睡眠習慣，比如我和我女朋友現在都是帶著眼罩睡覺，要給自己一個記憶點，定型的把一些習慣和睡覺結合起來，在睡覺之前要做一件簡單的事，做這件事的同時就會潛意識的認識到自己要睡覺了。

自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

燈火闌珊，微微醺，哪怕睡不著，夜也是美的。

如果睡不著，就乾脆起身，倒杯酒，看部片子，看看書，又或只是刷刷手機......

有酒的夜，總沒那麼孤單。

生活不止眼前睡不著的夜，

還可以有手邊“資”點兒的酒，

誰又會執著於睡不著的覺呢，

幾杯下去，

夜太美，

說不定還要勸說眼睛多睜一會兒，

再多看看這專屬的夜時光呢。

很容易到。

想想你扛麻袋，從樓上往樓下，很重很重，下一步鬆一口氣，大概松二十多口氣你就睡覺了。