首先你要正視這種情緒，因為這屬於正常現象。

跟對方相處久了，感情肯定是有的。突然的分開，肯定會想念。但是面對這種情緒，我們要懂得分散自己的情緒與注意力。比如給自己來一場說走就走的旅行。

在旅行中，盡情地去享受旅途帶來的不一樣感受，讓自己暫時忘卻這樣的情緒，用相機記錄下旅途中的每一份美好，每一個你走過覺得很特別的地方。

當旅行到美不勝收的風景時，請盡情地享受大自然給你帶來的舒適感，讓微風帶走你得煩惱。你可以像個孩子一樣嬉鬧，請拋棄那惱人的情緒，盡情享受旅途中給你帶來的快樂。

1大哭一場

如果是分手不久，總是會想起自己的前任，一想起就難過，不需要壓抑自己的感情，難受就大哭場，這樣心情就會好一點。

2

聯絡前任

兩個人在一起時間久了，不是說忘記就能忘記的，實在太想前任了，或者實忍不住，直接打電話給對方，約出來見一下面，說不定心結就解開了。

3

做普通朋友

當然，聯絡前任，並不是說要發生點什麼事，畢竟兩個人在一起久了，除了愛情，還有親情呢！如果還愛著，對方又有了現任，做不了戀人，也可以做普通朋友。

4

轉移重心

聯絡前任是下下策，如果已經分開了，最好是相互不打擾，實在忘不了，可以轉移自己的重心，比如把更多的時間放在工作上、學習上。

5

認識新的朋友

忘記一個人，最好的辦法，就是認識新的朋友，然後代替前任在心裡的位置。這樣，不需要自己努力去忘記，自然而然的就可以忘記了。

6

不要輕易分手

很多人分手，都是一時衝動，或者自己太作了，沒曾想對方卻認真，就這樣雙方成了前任。所在在一起的時候，不要輕易說分手，同時也不要輕易在一起，好好對待眼前的人，就不會後悔、傷心、難過了。

之所以很難忘記前任，一般有以下幾個原因。

用情太深，無法忘記

付出了太多，也知道不合適，就是不甘心。

每個人都不是聖人，在感情中只知付出不求回報的人少之又少，所以感覺自己付出了那麼多卻還是以分手而告終，就會因心裡不平衡而耿耿於懷。

情感中受到傷害

一些人在情感中受到傷害，分手後就會經常問自己：曾經美好的感情怎麼會變成這個樣子？因為他們無法相信，自己的感情會結束，而曾經的美好還歷歷在目。無法突破自己的心理，時常懷念感情的美好，忽略感情中的傷害來麻痺自己。

兩個人既然分了手，就說明感情是出了問題，已經不合適再在一起。如果一味的沉浸在感情的傷痛之中，只會讓自己以後的生活過的不幸福。

想要從以前的感情中走出來，可以嘗試著放開自己的心扉，接受新的生活。

首先可以透過自己的興趣愛好，讓自己變得充實一些，沒有太多的時間精力去想那些曾經的人，曾經的事。

接下來就是多出去和朋友聚聚，旅旅遊，散散心。我們會發現，很多人有了男女朋友之後，和朋友之間的關係就會變得疏遠一些，因為都不希望朋友打攪自己的甜蜜生活。分手後多和朋友聯絡，建立新的人際關係，會發現生活中還有更多有趣的人和物。

當每天都活在充實之中的時候，就沒有太多的功夫去顧及曾經的事情，而自己也會被新鮮精彩的世界所吸引。說不定還能找到自己真正的歸宿。

一場刻骨銘心的愛情

是無法讓人忘記的

只能讓自己學會放下

不去回憶

自我療傷

走出失戀的陰霾

你們都已經分手了，還忘不了，並想起就難過，可見你心裡還是放不下他，換句話說是你用情太深，一時間無法接受，畢竟曾深愛過，一起相處了那麼長時間，人非草木，孰能無情，這很正常，你需要的就是給自己時間，時間會淡忘一切的，時間也會治癒一切的。

那麼怎麼避免想起他呢？我認為有一下幾種辦法：

第一，你可以給你放一段時間假，把一切事情都放一放，獨自或者和朋友出去旅遊，去你特別想去的地方，看看外面的世界，放鬆放鬆。慢慢的會忘記他的。要不做什麼都沒有心思去做，也做不好。

第二，封存或者丟掉和他有關的一些東西，比如他送給你的禮物，你和他的照片，先暫時遠離和他關係非常好的人，總之和他有關的一切能不見到就不見到，為了避免想起他。睹物思人。

第三，把不好的情緒發洩出來，女生可以大哭一場，找閨蜜把它說出來心裡就會好受點，或者去KTV唱歌，等把你的難過發洩出來，就好了。也可以去健身房等，養成一個新的習慣或者愛好，這段時間專心去做一件事情。如果是男生可以找好哥們喝個小酒，或者KTV唱歌，跑步等發洩出來。

其實對於這個問題的話，很明顯你就是放不下了。既然放不下，那當初又為何要分手呢？但是目前不管是不是你的原因也好，因為分手已成定局，所以更多的是要解決自己的情緒問題，怎樣從陰霾或者悲傷之中走出來才是最重要的，因為有些東西已成過去，哪怕再執著也是換不回來的，就如小編經常所說的一句話：覆水難收的道理一樣。不過在這裡小編還是給你提兩點建議吧：

第一，如果是因為忘不了所以難過的話，可以試著聯絡對方，看能不能挽回這段感情。儘管小編覺得這個是很難辦得到的事情，但是不嘗試並不代表就可以放棄了，嘗試了至少還有一點機會，不嘗試就等於自我放棄，那是多麼可悲的事情啊，如果這段感情可以重新開始的話，我相信你們之間的感情跟愛情都是真實存在的。

第二點，就是不能挽回的愛情。如果是這樣子的話，小編建議你多去結識身邊的一些朋友，找回自己心靈的切入點，世界那麼大，總有一個人會更適合你的，而不要為了一棵樹而放棄一片森林，比你前任優秀的人還大有人在，但是如果目前要走出來的話，一定要多跟身邊的朋友交流，或者出去外面走走，散散心之類的，治療愛情最大的藥物是時間，只要時間允許，你肯定會走出來的，不過前期估計會有點痛苦，但是如果你不經歷這點痛苦的話，又怎能見彩虹呢？做一個堅強的人重新站起來吧！小編相信你是可以的！