應對策略:

第1步：對自己誠實。 重度抑鬱症的治療始於承認你可能患有抑鬱症。瞭解抑鬱症的症狀，如果你感覺你患有一些其中大部分症狀，請尋求幫助。

第2步：聯絡朋友和家人。 嚴重的抑鬱症會影響你尋求幫助的意願 - 即使你真的需要幫助。它也影響你做你需要做的事情來緩解抑鬱症的能力。

第3步：去看醫生。 你無法單獨擊敗重度抑鬱症。這是一種需要治療的醫療疾病。如果您認為自己很沮喪或注意到可能是嚴重抑鬱症的症狀，請去看醫生。跟醫生談論你的感受，並與你的醫生一起尋找適合你的治療方案。

在接受專業的治療後，除了抗抑鬱藥，心理治療或兩者結合的科學治療之外，您還可以採取其他步驟幫助解除負面情緒。

保持活躍。無論是鍛鍊，烹飪，看電影還是與朋友聚會，都可以回到曾經喜歡的活動。當你的治療開始生效時，你會發現自己再次享受你最喜歡的活動。

對抗長期的抑鬱症重要的是要有必勝的信念和信心，永遠不要放棄希望，當你從抑鬱症中走出來的時候，回顧過去，你會覺得你付出的所有努力都是值得的。

對於無良症患者，只有承受同等因果的份兒，沒有解藥，愛，是唯一的答案，可惜這輩子它們就是一群傻逼，它們只有被審判，做不到。

真正重度抑鬱的人根本不會跟別人鬧矛盾。

還會跟別人鬧矛盾就說明抑鬱症還不嚴重。

我認為重度的抑鬱症是對命運的終極考驗：

福澤深厚的人良心一旦發現就能脫胎換骨。

福澤淺薄的人良心無法覺醒結果必死無疑。

人的福澤取決於祖宗的庇佑和自己的德行！

重度抑鬱症是，有患者個體內遺傳系統存在異常，或後天環境鉅變引起的一種情緒性功能障礙，以持久自發性的情緒低落為主的一系列抑鬱症狀，表現為社交能力障礙不合群，離群情緒低落，身體不適，食慾不振的特點，嚴重可伴有自殺，患者的智力意識清楚而正常，重型抑鬱症患者會出現悲觀厭世，絕望，幻覺， 妄想，並伴隨有嚴重的自殺企圖甚至自殺行為，對人類的健康構成嚴重的威脅，認為活著沒有意義，嚴重者感到絕望無助，生不如死，度日如年，大部分患者有著結束自己生命的意念。

從這些來看，題主並沒有到重度抑鬱症，不用想的太嚴重，題主是經歷突發事件，導致的情緒崩潰。

對於情緒已經失控的時候，最好的方法就是宣洩出來，發脾氣，摔東西，也是一種發洩，許多心理諮詢機構有專門的宣洩室，如人體假人，等等，不過最簡單粗暴的方式就是去跑步，隨著體力的慢慢消耗，負面情緒也會慢慢消失，因為在跑步的過程中人體會分泌內啡肽和多巴胺。 這會讓身心變得更加愉悅和滿足。

此外，可以考慮看書，情緒是主觀的認知經驗，對外界做出的感覺，思想及行為的心理反應，對於外界發生的人事物，常是不可控的，但主觀的心理是可控的，提升自己的認知最直接有效的方法就是讀書，讀書才能讓你更客觀地控制情緒，更認真地對待生活正正確的理解自己，最後成就更好的自己。

還有，情緒失控往往是相對比較嚴重的問題，大多數的時候可能一時找不到解決的方法，如果暫時確實解決不了，可能是時機不對，也許過一段時間事情就會有所轉機，但當下的情緒，困擾著自身，那麼就適當的給自己放個假，擺脫當下的處境，到外面的世界去看看，處於陌生的環境，讓自己安靜下來，

處理情緒的步驟

確認你自己真正的感受

肯定自己的情緒，別與他對抗，情緒會如同雪山上的，雪球越對抗他就越大，越嚴重。

用過去的成功經驗，作出處理目前情緒的有效方案

振奮心情拿出實際的行動。

每天慢跑！人生主要的事，就是生和死！其餘什麼都不主要！把心經，大悲咒背誦下來什麼抑鬱都沒了！！南無阿彌陀佛！

我不知道您是怎麼發現自己得抑鬱症的？去專業的醫院檢查確診過嗎？因為我本身就是抑鬱症加焦慮症，很嚴重，大概確診不到一年，現在好了一些。

如果你已經去醫院確診過了，那就聽醫生的，醫生會給你最合理最科學的解決辦法。該吃藥吃藥該住院住院，如果條件允許可以一對一的接受心理醫生的治療，有的時候自己說不清道不明的情緒醫生都會給你合理的解釋，自己也會接受。

抑鬱症的人都喜歡自己一個人待著，但又不能一個人待著，如果你已經出現了自殺的念頭，那就別一個人獨處，很危險，我自殺兩次，都是自己長時間一個人，控制不住自己的情緒。有些矛盾你解決不了，那就去逃避，逃避可恥，但有用。一定要去看醫生，只有醫生才能明白你的感受，別人都不行。

你就是反思一下自己的作為，平常人都是有錯了都是怪別人不反思，抑鬱症更嚴重，心裡總想著別人的不是，覺得自己很委屈，覺得自己做事都很好為什麼別人這樣待我，記得做事不要回報，天會佑你，自己給自己開心不要想太多，沒事多聽聽音樂，出去走走，天那麼藍，地那麼大，自己那麼渺小生存的也很好。什麼事情都想開看開，人生在世不容易何必為難自己。

你好，發現自己得了重度抑鬱症？是你自己發現的還是醫院醫生的診斷？重度抑鬱症不是那麼好得的，不要兒戲，一定要到正規的精神專科醫院進行診斷和治療。

首先抑鬱症至少要滿足持續一個月以上的情感低落，並且還要有睡眠減少、興趣喪失、社交退縮、精力減退、反應及思考問題變慢、自我評價過低、自罪自責、悲觀厭世等表現中的一部分表現。

而重度抑鬱的標準就是一天中的絕大部分時間都存在上述抑鬱症狀，而且抑鬱症狀的嚴重程度已經幾乎無法讓人堅持原本的工作或者學習，即使繼續堅持原本工作或學習也要患者付出極大努力。

另外重度抑鬱的患者是可以存在幻覺妄想等精神病性症狀；亂髮脾氣、易怒等精神激越表現的；重度抑鬱患者中有將近一半的患者出現明顯的自殺想法，而這其中的15%最終選擇了自殺。

重度抑鬱一定是最嚴重的抑鬱症階段，存在相當的治療和健康風險，治療階段一般都需要家屬24小時不離視線監護的，因為即使在治療顯效，症狀有所緩解的時候也有可能突然出現自殺行為。

另外，目前主流的抑鬱症治療除了藥物治療，如果患者抑鬱症狀頑固，尤其是存在嚴重的自殺觀念的時候是建議應用無抽搐電休克（MECT）治療的，MECT被認為是目前最有效的快速緩解自殺的治療手段之一。

所以我說你的疾病是自己發現還是醫生診斷？這很重要，如果不是醫生診斷，一定要去醫院進一步確診，不要自己猜測延誤治療。

矛盾是人造成的，造成矛盾的原因是自私和誤會。解決矛盾必須有一方讓步，寬容或饒恕，否則兩敗俱傷，

誰承受能力差誰受傷越重，人的虛榮心很難向任何人低頭，因此矛盾越來越大。只有信仰耶穌基督才能做到謙卑寬容饒恕別人的過失。

1.抑鬱症是病，得治。

2.抑鬱症是有誘因的，得改變。

3.愛笑、愛運動的人不容易得抑鬱症，你懂的。