母乳餵養很重要，不但對產婦有好處，對孩子身心健康更有好處。如出現母乳不足可增加營養（雞腳，花生，通草)等。為此很多產婦體重驟增，為此也很苦惱。我認為產婦飲食很重要，要清談可吃多點蔬菜水果，寒涼的少吃。再配合運動。快走40分鐘，或出去跳跳健美操。微微出汗即可，不可做太劇烈的運動，身體的氣血各方面還未恢復，流汗太多容易感冒，傳染給小孩有點麻煩。

產後減肥是現在越來越熱門的一個話題，因為隨著生活條件越來越好，很多孕媽媽都在懷孕期間沒有節制的吃很多食物，導致產後自己身體的體重一直居高不下。這其中還有，生孩子的過程中骨盆變寬，產後坐月子的期間，又為了給孩子充足且營養充分的母乳，又向著肥胖狠狠地邁了一大步。隨後 ，大家想到要減肥，但是又怕控制飲食的方法會影響母乳，那麼，這個時候我們應該怎麼辦呢？

其實，大家對於“營養充足”有一種誤解，為什麼說是誤解？傳統意義上營養充足，就是吃大魚大肉，吃的越多、越胖，營養越充足，母乳也越來越好，其實這種觀念是錯誤的。我們真正意義的“營養充足”是指食物多樣化保證各種維生素、礦物質、營養物質等均衡，是“多樣”，而不是“多量”。

1. 減少主食的攝入，少食多餐，也就是 把之前一頓飯吃的食物，分成兩頓，食物可以多樣化 ，但每次都是少量多樣。對於碳水化合物的攝入逐漸減少。。

2. 適量的運動。可以選擇走路，身體允許的情況下可以選擇快走，每天根據自己身身體情況多走路，多動。

3. 飯前喝一大杯水。

4. 堅決杜絕減肥藥和瀉藥等減肥產品。

5. 可以在瑜伽教練的指導下做一些瑜伽來塑形。。

產後減肥是一件並不容易的事情，不可以盲目著急，應該按照“少吃、多動”的原則，堅持下去，總會有效果的，對，最重要是“堅持”，要保持良好的心態。

孕婦到產婦，進入產褥期，這段時間大約在42-56天。（6-8周）通常說的坐月子。十月懷胎，經過分娩，無論身體，心理都需要調整。尤其是子宮、產道等各個部位的創傷都需一定時間的調養恢復。加上餵奶，就需要大量補充營養，不僅利於產婦恢復也利於哺乳嬰兒。

進補是一門科學，尤其是月子進補，同樣也需要葷素搭配，切忌大魚大肉，高脂肪高蛋白，高糖。少食多餐，少吃辛辣食品，忌冷飲以及刺激食物。多喝水，免咖啡和茶。

適當運動，在室內走走，逐步增加運動量，做徒手操，練習過瑜伽的產婦，可以根據自己的實際情況，適當的進行。保持良好的正確姿勢。避免過度疲勞。

產褥期，要保持良好心態，聽音樂，多與家人聊天溝通，防止哺乳抑鬱症和焦慮症。安全平安度過產褥期。