社交恐懼症是可以改變的，我之前也是這樣的人，但是直到我步入社會，認識了不同的人，都是被迫認識的，直到遇到了一個改變我的朋友，他是很喜歡交朋友的人，他身邊從來不缺朋友，這也就造成了我有好友來源。所以社交恐懼症並不會一直存在於你的內心裡，而是你也不喜歡去交流你越是害怕。

我認識他之後我發現其實社交併不困難，男生之間的社交是最簡單的，往往一根菸就可以把你倆從不認識直接帶到朋友，後來關係就要靠你自己努力了。

他的朋友也現在大多也是我的朋友，我本來就只認識幾個朋友還是小時候初中的朋友，現在我認識的有一百多個人了僅僅三年，我覺得社交空哭正是要克服的，你有那個能力就就可以直接克服一下。

現在我對談戀愛基本不抱任何興趣了，因為等你社交恐懼症過去了你就會覺得人之間就那麼幾個意思，談戀愛會影響你的社交圈，你本來可以認識更多的人，但是因為一個人你卻放棄了所有人這樣子是個人都會很煩吧。除非你談戀愛遇到一個懂自己的想法的人，但是這個要靠機遇，我覺得有些人遇見就是前幾輩子修來的福氣。

我是個偏於內向，不怎麼喜歡錶達的女生，因此我也有過這樣的困擾。不過，社交恐懼症是面對新環境所產生的一種心理不適，但並不是無藥可醫。如果真的想要好好談一場戀愛，那就先從改變自己的心理開始吧。

或許我的經歷可以給大家一些借鑑。

一.先從對陌生人微笑開始

一般社交恐懼症的人面對生人都會表現出緊張的心理，進而面部表情就會變得僵硬。這種狀態在其他人看來是比較反感的，他們會自動遠離你。為了拉近與他人的關係，讓人感受到你的善意，請從一個微笑開始。這個笑要保持自然，讓他人感受到你的真誠。這樣人家也會願意主動來靠近你。

二.表現得紳士（淑女）些

這點就是指在想要和異性接觸的時候，無論是說話還是做事，要表現得大方從容一些。比如男生請女生吃飯的時候，可以主動拉下椅子，將選單遞過去等。而女生則可以在男生需要時，將包中的紙巾遞出去。這樣會讓對方快速產生好感，而你透過這些行為，也能夠緩解緊張，進而樹立一種自信的樣子。

三.多去求教以備好話題

兩個人在一起最怕的就是冷場，如果是無話可講，那才是真的尷尬。而社交恐懼症的人，面對對面的人已經夠緊張了，根本不會想到話題跟對方聊。但是如果平時多向身邊戀愛的人請教聊天的話題，並且在心中預演。等到真場合，也能夠隨口的應對，這樣會給對方就一個好印象，適時地丟擲話題，也不至於無話可聊。

個人覺得社交恐懼症有點出於對自己內心的保護，不想把自己交給陌生人。而社交恐懼症的人並不是沒有朋友，反而有幾個關係特別好的朋友，只是在結識新朋友上面感覺有恐懼症。社交恐懼症和內向不是一回事，內向的人可能在靜下來的時候喜歡獨處，但並不影響他出去交很多朋友。要從自己本身正視自己，努力克服這個恐懼，可以先從小事和簡單的交流做起來，然後你會發現其實拉進關係很簡單，有可能只是一句問候。關於戀愛嘛，你都克服了社交恐懼症了，我覺得戀愛就是緣分的問題了。