很多夫妻婚後一年左右面臨的最大問題就是被雙方父母催生，那麼需要做那麼準備才能孕育一個健康、聰明的寶寶呢？

首先夫妻兩人要有健康的飲食，良好的心態。

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1、忌飲食

忌辛辣、高糖、醃製、咖啡因、罐頭、酒精。這些都有可能導致抑制受精卵在子宮內的著床和發育，或者導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形。

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2、孕檢

夫妻雙方在準備孕育寶寶的，前3-6個月要去做一次孕前檢查，女方最好在月經結束之後3到7天之內進行檢查，男方最好是在禁慾24小時之後，孕檢男女雙方最好同時進行，而且最好提前進行，這樣就可以以防如果真的出現問題留出時間進行治療。謹遵醫囑。

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3、良好的心態

備孕期間最重要的還是要保持良好樂觀的心態，不要把重心全部放在備孕上。

1.孕檢

不一定要做體檢機構中很貴的那種，但一些基本的指標還是要檢查，特別是甲狀腺激素，很多孕婦都會有問題，如果孕前稍微調理一下，就省的整個孕期吃藥。我就是甲狀腺異常整個孕期都吃藥控制的，寶寶出生還專門要查甲狀腺，非常的麻煩。

2.健康的生活方式

不抽菸.不喝酒.堅持運動.保持良好的生活習慣，這個自然是不用多說的，當然了，偶爾適當的放飛自我問題也不大，我不喜歡用那種教科書中的危害嚇人。

3.吃葉酸

吃葉酸是基本要求，至於其他的各種營養品什麼的，我覺得就沒什麼必要了，畢竟還沒有寶寶，而且就算有，寶寶那麼小，也沒有那麼大的營養需求，攝入過多，只會胖自己。

4.保持良好的心情

我覺得這個比吃任何營養品都重要，我一直堅信媽媽的性格決定寶寶的性格，媽媽愛笑，寶寶的運氣也不會太差。

也希望各位在備孕的準爸爸準媽媽都好孕哦~

　　如何科學備孕？現代醫學認為，懷孕前半年到三個月的備孕期也應該引起重視。

　　為什麼要提前3個月備孕?

　　眾所周知，女性通常在一個月排出一顆卵子，但是很多人不知道，在卵子的排出之前要經歷一個漫長的生長髮育過程，經過層層選拔，最終排出一個或多個優質卵泡。這個過程需要大概85天。

　　男性精子產生於睪丸，是由精原細胞發育成精母細胞，然後發育成真正意義上的精子，整個過程需要72-90天的生長週期，也就是說，當精子進入女性體內的時候，實際上是90天之前就開始發育的精子。

　　三個月時間是細胞代謝體內有害物質的一個週期。這時候身體內對生殖細胞有影響的藥物、有毒物質、不良因素等將被排出體外，降低對寶寶的危害。

　　那麼這段時間，我們應該做些什麼呢？

　　1、孕前檢查

　　要科學備孕，全面檢查生育能力的孕前檢查可絕不能少！男士女士要一起做哦！其中備孕媽媽檢查的主要內容一般包括：婦科檢查和白帶常規、B超檢查、血常規、尿常規、優生四項、肝功、腎功、性傳播疾病等等，如果有月經不規律和月經異常的，要檢查生殖內分泌（激素六項），如果有感染史、流產史、宮內操作史的，要檢查輸卵管；發生過孕早期自然流產和胎停的，要檢查封閉抗體、抗精子抗體等免疫抗體……備孕爸爸則需要做精液常規等檢查。積極孕前檢查，是優生優育的重要保障。

　　2、優生五項（TORCH）檢查

　　TORCH檢查是指一組病原微生物（即弓形蟲、風疹病毒、鉅細胞病毒和單純皰疹病毒）的抗體檢查，這組病原體在早孕期的原發性感染可能會引起圍產期感染，導致流產、死胎、早產、先天畸形和智力障礙等不良生育後果。

　　3、不良生育史檢查

　　不良生育史涵蓋的型別比較多，遺傳諮詢中常見問題包括：複發性流產、死胎、畸形胎兒孕史和智力障礙患兒生育史等。

　　對於有高危因素或合併內外科疾病的人來說，均需進行產前諮詢並確定具體的檢查專案。

　　4、計算排卵期

　　找好排卵期要算好孕必備技能啦！掌握排卵規律，算好排卵日，我們的目標是找準排卵期。在家通常是用LH試紙自測（具體方法戳→《用LH尿板抓住你的“好孕期”》），當然，想更準確的可以來中山三院生殖中心做B超排卵監測。

　　5、調整飲食

　　6、補充葉酸

　　準媽媽們補充葉酸可以降低寶寶神經管畸形的發生率。準爸爸們也需要補充葉酸，當男性體內葉酸不足時，精液濃度會下降，精子活力會減弱，胎兒的染色體異常的機率也會增大。補充葉酸有利於提高精子質量，讓你的“小蝌蚪”遊的更活躍。

　　7、調整作息

　　對於備孕的夫婦，還要注意保持健康的生活習慣。戒除菸酒，避免二手菸。充足的睡眠很重要，備孕不要熬夜，最好能保證23:00之前入睡。　

　　8、適當鍛鍊　

　　運動對男士女士都很重要。備孕最好適當運動，提高自己身體的代謝能力，加快自己身體熱量和脂肪的消耗，保持恰當的體形，增強身體的免疫力。運動強度不必很大，保持運動的習慣就好！