一個健身多年但是隻懂一點點皮毛的人來說一說自己的看法首先我也是有過很多次跑步會粗腿的經歷，分析了一下原因，我覺得主要有以下幾點：1. 跑步橢圓機運用到的主要肌肉就是腿部的肌群，如果運動強度相對你個人來說比較大，我覺得確實是會長肌肉的2. 跑步或者橢圓機等有氧運動時姿勢有問題，比如嚴重的內八外八，過度彈跳，x型腿o型腿之類的都會在運動量更大更強的情況下加重你的腿部問題3. 運動之後有一部分人確實會吃的比不運動的時候多，而且你自己可能都沒太察覺到。辛辛苦苦運動40分鐘，一個蘋果一個酸奶就吃回來了，不胖就不錯了。我就屬於這種運動後會吃很多的人，而我運動的主要目的是為了減肥，那我不如少運動，不運動。（p.s.前段時間堅持運動了3個月，最近停了一個月的運動，沒胖反而瘦了兩三斤，小腿瘦了1cm）4. 我曾多次有過運動前後體重差不多而腿部看起來粗細差很多的情況，我覺得主要可能是充血的緣故，肌肉可能長了，但絕對不多。充血不是一天兩天的，也不是一天兩天能下去的。親測睡眠瘦腿襪和跑步時穿壓縮襪還有泡沫軸滾腿是有用的，光拉伸是沒用的。但是長此以往會有一種如履薄冰的感覺，如果你真的很在意小腿粗細，那不如去跳跳舞，柔和一點的，散散步，也能消耗熱量，保持健康，還完全不會粗腿。5. 那運動到底有什麼用？我覺得常年堅持運動健身會讓你的體脂比別人更低，合理運動的話會讓你的肌肉線條更好看。比如小腿，運動後小腿最粗的位置會比不運動的時候更高，會顯得更有線條，更好看。我高中的時候跟現在同體重，小腿比現在粗2cm，不過那會腰比現在細3cm，除去年齡帶來的影響，我覺得小腿細了還是跟堅持運動有關係的，但是運動要穿壓縮襪等等，所以還是很麻煩的。總結一下，如果題主對小腿粗細執念很深，建議溫和長時間有氧，配合瘦腿襪壓縮襪泡沫軸，同時注意運動後的飲食。如果不是很愛運動，身體又還算健康，可以少運動一些，多一些日常的走動，逛街散步啥的，不用非去健身房。或者可以多鍛鍊上身肌肉，你那麼瘦，幹嘛非做有氧～感覺沒啥條理，先這樣吧～嘿嘿嘿
一個健身多年但是隻懂一點點皮毛的人來說一說自己的看法首先我也是有過很多次跑步會粗腿的經歷，分析了一下原因，我覺得主要有以下幾點：1. 跑步橢圓機運用到的主要肌肉就是腿部的肌群，如果運動強度相對你個人來說比較大，我覺得確實是會長肌肉的2. 跑步或者橢圓機等有氧運動時姿勢有問題，比如嚴重的內八外八，過度彈跳，x型腿o型腿之類的都會在運動量更大更強的情況下加重你的腿部問題3. 運動之後有一部分人確實會吃的比不運動的時候多，而且你自己可能都沒太察覺到。辛辛苦苦運動40分鐘，一個蘋果一個酸奶就吃回來了，不胖就不錯了。我就屬於這種運動後會吃很多的人，而我運動的主要目的是為了減肥，那我不如少運動，不運動。（p.s.前段時間堅持運動了3個月，最近停了一個月的運動，沒胖反而瘦了兩三斤，小腿瘦了1cm）4. 我曾多次有過運動前後體重差不多而腿部看起來粗細差很多的情況，我覺得主要可能是充血的緣故，肌肉可能長了，但絕對不多。充血不是一天兩天的，也不是一天兩天能下去的。親測睡眠瘦腿襪和跑步時穿壓縮襪還有泡沫軸滾腿是有用的，光拉伸是沒用的。但是長此以往會有一種如履薄冰的感覺，如果你真的很在意小腿粗細，那不如去跳跳舞，柔和一點的，散散步，也能消耗熱量，保持健康，還完全不會粗腿。5. 那運動到底有什麼用？我覺得常年堅持運動健身會讓你的體脂比別人更低，合理運動的話會讓你的肌肉線條更好看。比如小腿，運動後小腿最粗的位置會比不運動的時候更高，會顯得更有線條，更好看。我高中的時候跟現在同體重，小腿比現在粗2cm，不過那會腰比現在細3cm，除去年齡帶來的影響，我覺得小腿細了還是跟堅持運動有關係的，但是運動要穿壓縮襪等等，所以還是很麻煩的。總結一下，如果題主對小腿粗細執念很深，建議溫和長時間有氧，配合瘦腿襪壓縮襪泡沫軸，同時注意運動後的飲食。如果不是很愛運動，身體又還算健康，可以少運動一些，多一些日常的走動，逛街散步啥的，不用非去健身房。或者可以多鍛鍊上身肌肉，你那麼瘦，幹嘛非做有氧～感覺沒啥條理，先這樣吧～嘿嘿嘿