說話有氣無力可以透過跑步來進行鍛鍊，但不要參加一些劇烈運動，說話有氣無力可能是由於低血壓或者是低血糖導致的，可以去醫院檢查一下，而且在這種生活中一定要注意飲食，儘量多吃一些綠色的蔬菜或者是水果，儘量養成一個良好的生活作息，不要熬夜。多喝些紅糖枸杞水補中益氣丸為好。也可以用人參歸睥丸試試。

氣短懶言，在中醫多為氣虛症狀。如想針對病因調理，最好能進一步診斷辨證。

如，脾肺氣虛者，多因久病咳喘，耗傷肺氣，子病及母，或飲食不節，脾胃受損，累及於肺所致，症見食慾不振，腹脹便溏，久咳不止，氣短而喘，聲低懶言，乏力少氣，吐痰清稀而多，或見面浮肢腫，面白無華，舌質淡，苔白滑。

心肺氣虛者，多因久病咳喘，耗傷肺氣，波及於心，或因老年體虛，勞倦太過等，生氣之源虧乏所致，症見胸悶，心悸，咳喘，或氣短，動則尤甚，吐痰清稀，頭暈神疲，語聲低怯，自汗乏力，面色淡白，舌淡苔白。

總的來說氣虛體質主要反映在臟腑功能低下，尤其是脾臟和肺臟功能相對要弱一些，患者的典型特徵就是平時氣短乏力，動則益甚。

普通調養，可適當多吃性平偏溫、具有補益作用的食品，果品類有大棗、葡萄乾、龍眼肉、橙子等，蔬菜類有扁豆、紅薯、淮山、蓮子、白果、芡實、蘿蔔、山藥、蓮藕、香菇、馬鈴薯等，肉食類有雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉等，水產類有青魚、鰱魚、泥鰍、黃鱔等，穀物類有粳米、糯米、小米、黃米、大麥、秈米、莜麥、豆腐等。

如症狀時間已久，可服金匱薯蕷丸。吃東西少、稍微吃一點東西就開始脹或拉肚子、大便不成形者，可選用香砂養胃丸；常失眠、健忘、心慌者可用歸脾丸；肺氣虛者，宜選補肺湯；腎氣虛者，可用腎氣丸。

神倦乏力可用西洋參或人參3克，沸水沖泡當茶飲。

反覆感冒抵抗力弱者可用黃芪9克，防風6克，甘草3克，沸水沖泡代茶飲用。

經常心悸、心慌、善驚易恐者可用太子參、棗仁各6克，甘草3克，用沸水沖服，代茶飲用。

經常氣短心慌、出汗勞累後加重者可用人參、五味子各3克，麥冬6克，每日沸水沖服，代茶飲用。

喘促日久，動則喘甚，呼多吸少，氣不得續者，可用蛤蚧粉和人參粉各3克，每日沖服，早、晚各1次。

回答：為什麼說話總是底氣不足？

或許是因為你的氣虛體質造成的！

氣虛的人有什麼表現特徵？

氣虛體質的人常出現：形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱等特徵。

氣虛的人容易生什麼病？

氣虛體質的人易患感冒、氣虛眩暈、內臟下垂，平素抵抗力弱，病後康復緩慢。

氣虛體質的人如何保健養生？

1.氣虛體質的人平素宜採用飲食調理：

多吃補氣益氣、易消化、性平味甘的食物，如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等；