首先來科普一下，什麼是情緒。情緒的概念在心理學上有很多定義，總的來說，就是人對客觀事物認知的主觀體驗，表現在心理，生理和行為上的變化。假如看見養了幾年的小龜龜死了，感到悲傷，身體有點不舒服，呆呆的坐在一邊和誰都不說話，這就是整個情緒體驗的過程。
人的情緒天生就有，“喜、怒、哀、懼”的體驗可以發生在任何人身上，也可以在任何時間發生。我們所能做的就是控制負面的情緒，傳遞正面的情緒。
避開題主的問題，因為這個問題不好回答，我重點談談培養情商的問題。所謂情商是指情緒商數，包括五個方面：瞭解自我，能夠發現自己情緒的變化；調控自己，能夠控制自己的情緒；自我激勵，明確目標，發揮情緒的力量，達成目標或走出低谷；識別他人的情緒，與人正常交往；處理人際關係，構建和諧的交流圈。
通常較高情商的人會有如下的表現：自信滿滿，樂觀幽默，能站在別人的立場想問題，理解別人的情緒，較好的人際關係，心理承受能力強，有明確的目標併為之解決問題的能力，廣泛的興趣愛好，熱愛生活，樂於助人等等。相對於智商而言，情商高的人往往學的更好，成就更大。
那麼怎樣提高自己情商，做自己情緒的主人呢？不同的人方法肯定會不一樣，通常有如下的幾種方法：
一是培養廣泛的興趣愛好，關注周圍的人和事。同樣栽種在一個地方的繡球花為什麼會有各種顏色啊？有意思，我去百度查查，一定要搞清楚這個問題。為什麼公交車上的老奶奶會和一個小姑娘吵架啊？哦！為讓座的的問題，好像都有道理。那個小男孩毛筆字寫的真好，我也回去練練，看能不能和他寫的一樣。這隻流浪狗好可憐啊！來，給你吃我的東西……
二是多看書，多學習各種知識，豐富自己的大腦。有許多負面情緒的產生往往是自己認知水平不高或經驗不足。“要我去安裝電燈，被電到怎麼辦，電死了怎麼辦？嗨！總閘都關了，電不死你。怎麼會呢？你看那個燈還亮著。拜脫！那是應急燈。”“哎呀！好焦慮啊！第一次去公司上班，會不會做不好啊？你不是學的這個專業嗎？哎呀！那都是書本上的，沒實際操作過啊！看看不就會了嗎，跟著別人做不就行了嗎？”總之，大腦裡的知識、經驗越豐富，在應對新問題時不良情緒就越少，態度就越沉穩。
三是多助人為樂。這並不是只放在嘴邊說說，有的時候幫助別人真的可以讓自己有很長的快樂時間，想想在醫院裡將撿到的錢交給失主手裡，那張表情豐富的臉，的確可以高興一陣子，更別說當自己受到幫助時，連伸手不見五指的夜晚都是那麼美麗。
四是掌握幾種控制不良情緒的方法。深呼吸法、自言自語法。“太讓我生氣了！呼一口氣！那個笨豬一樣的老公太讓我生氣了！哎呀！血壓高了，要死啦！再呼一口氣！不行，我不能死，那樣太便宜他了，孩子也幫他養大了，只等收穫的時候怎麼能死呢？不要生氣，不要生氣，要活著，好好的折磨他，看他還讓我不好過……”直到情緒平復下來。轉移注意力、自我安慰法。不要去想剛才不高興的事，有用嗎！還是想想中午吃什麼吧！心大點有什麼不好嗎？！天天詛咒天氣不好，它還是給你不好的臉色，有用嗎？學學老天爺吧！該下雨就下雨，該天晴就天晴，管他誰說呢？只要自己快活。自我反省法。剛才是我有問題嗎？好像我的態度是不好。屁大點事，我為什麼發火呢？……
首先來科普一下，什麼是情緒。情緒的概念在心理學上有很多定義，總的來說，就是人對客觀事物認知的主觀體驗，表現在心理，生理和行為上的變化。假如看見養了幾年的小龜龜死了，感到悲傷，身體有點不舒服，呆呆的坐在一邊和誰都不說話，這就是整個情緒體驗的過程。
人的情緒天生就有，“喜、怒、哀、懼”的體驗可以發生在任何人身上，也可以在任何時間發生。我們所能做的就是控制負面的情緒，傳遞正面的情緒。
避開題主的問題，因為這個問題不好回答，我重點談談培養情商的問題。所謂情商是指情緒商數，包括五個方面：瞭解自我，能夠發現自己情緒的變化；調控自己，能夠控制自己的情緒；自我激勵，明確目標，發揮情緒的力量，達成目標或走出低谷；識別他人的情緒，與人正常交往；處理人際關係，構建和諧的交流圈。
通常較高情商的人會有如下的表現：自信滿滿，樂觀幽默，能站在別人的立場想問題，理解別人的情緒，較好的人際關係，心理承受能力強，有明確的目標併為之解決問題的能力，廣泛的興趣愛好，熱愛生活，樂於助人等等。相對於智商而言，情商高的人往往學的更好，成就更大。
那麼怎樣提高自己情商，做自己情緒的主人呢？不同的人方法肯定會不一樣，通常有如下的幾種方法：
一是培養廣泛的興趣愛好，關注周圍的人和事。同樣栽種在一個地方的繡球花為什麼會有各種顏色啊？有意思，我去百度查查，一定要搞清楚這個問題。為什麼公交車上的老奶奶會和一個小姑娘吵架啊？哦！為讓座的的問題，好像都有道理。那個小男孩毛筆字寫的真好，我也回去練練，看能不能和他寫的一樣。這隻流浪狗好可憐啊！來，給你吃我的東西……
二是多看書，多學習各種知識，豐富自己的大腦。有許多負面情緒的產生往往是自己認知水平不高或經驗不足。“要我去安裝電燈，被電到怎麼辦，電死了怎麼辦？嗨！總閘都關了，電不死你。怎麼會呢？你看那個燈還亮著。拜脫！那是應急燈。”“哎呀！好焦慮啊！第一次去公司上班，會不會做不好啊？你不是學的這個專業嗎？哎呀！那都是書本上的，沒實際操作過啊！看看不就會了嗎，跟著別人做不就行了嗎？”總之，大腦裡的知識、經驗越豐富，在應對新問題時不良情緒就越少，態度就越沉穩。
三是多助人為樂。這並不是只放在嘴邊說說，有的時候幫助別人真的可以讓自己有很長的快樂時間，想想在醫院裡將撿到的錢交給失主手裡，那張表情豐富的臉，的確可以高興一陣子，更別說當自己受到幫助時，連伸手不見五指的夜晚都是那麼美麗。
四是掌握幾種控制不良情緒的方法。深呼吸法、自言自語法。“太讓我生氣了！呼一口氣！那個笨豬一樣的老公太讓我生氣了！哎呀！血壓高了，要死啦！再呼一口氣！不行，我不能死，那樣太便宜他了，孩子也幫他養大了，只等收穫的時候怎麼能死呢？不要生氣，不要生氣，要活著，好好的折磨他，看他還讓我不好過……”直到情緒平復下來。轉移注意力、自我安慰法。不要去想剛才不高興的事，有用嗎！還是想想中午吃什麼吧！心大點有什麼不好嗎？！天天詛咒天氣不好，它還是給你不好的臉色，有用嗎？學學老天爺吧！該下雨就下雨，該天晴就天晴，管他誰說呢？只要自己快活。自我反省法。剛才是我有問題嗎？好像我的態度是不好。屁大點事，我為什麼發火呢？……