3歲孩子如何增強體質：

1、增強體力需要補充營養，像是蔬菜水果都需要適量的補充一些，這樣就可以補充身體需要的維生素，還有多種營養元素。但是飲食方面要注意，不可以吃的太多，否則會導致營養過剩，這樣身體就會肥胖，容易導致積食，消化不好等疾病的出現。

2、寶寶鍛鍊身體對增強體質起到了很大的作用，像是在溫度適宜的天氣外出散步，呼吸新鮮的空氣，或者是在Sunny溫和的地方曬曬太陽，進行運動，如果天氣暖和也可以給寶寶洗洗熱水澡，這樣對寶寶的健康是特別有幫助的，但是運動過量也會使寶寶身體疲憊，適量即可。

3、家長要讓寶寶調整好作息時間，擁有規律的作息，寶寶精神狀態才會變好，建議晚上睡覺的時候根據室內溫度給寶寶蓋被子，然後注意光線溫和，寶寶擁有好的睡眠質量是非常重要的。此外還要按時的給寶寶檢查身體，注射疫苗等等。

俗話說的好“要想寶寶長得高，春夏季是最佳季節”，就連萬物復甦也在春夏季，就連我們懶洋洋的身體，也想照著這溫暖的Sunny。

寶寶們也一樣，要想長得高，就不得不珍惜這春夏季，抵抗力想更棒，就得利用好自然界的各種因素如空氣、日光和水鍛鍊身體。

增強寶寶抵抗力、體質，提高適應氣候變化的能力，自然健康水平提高，寶寶得疾病的機率也就越低，身體自然棒棒噠，身高長得快。

穿衣要“適宜”，避免過多

我們給寶寶穿衣一定要隨著氣候來穿，不能憑我們的主觀願望去穿，什麼覺得冷呀，怕寶寶冷呀，什麼的。這是不對的。

可能寶媽會受到老一輩的指點，比如多穿一點，起碼不會冷到，這是我碰到許多老人的想法，特不行。

我們應該按照寶寶身體而定，怕寶寶冷？穿完衣服，隔半個小時摸寶寶的後頸，不出汗，乾燥溫和，那就是適合了。

可能寶媽會問“那怕熱呢？”對於寶寶而言，他們的身體新陳代謝比較快，長的就快，出汗多也是正常的，所以在夏天，寶寶穿的衣服，跟我們大人穿一樣即可。

千萬不要穿多或穿少，可能新媽不知道，給寶寶穿跟我們一樣，也算是一種鍛鍊，讓寶寶感受天氣寒冷，也是一種鍛鍊方式。

如果你給寶寶穿那麼多，寶寶天天都熱著，都不知道冷是什麼，等到冬天了，寶寶生病就會越發頻繁。

戶外活動不可少，天天最佳

我每天都會帶莫妮卡出去逛小區，逛小街，這個習慣從莫妮卡出生後的2個月就開始了，直到現在也在堅持著。

出去戶外活動，不單單是讓寶寶多玩，多跑，多呼吸新鮮空氣，還可以讓寶寶感受外面的世界，花花綠綠的，對寶寶非常有好處。

小一點的寶寶，可以推車帶出去，大一些的寶寶可以多帶寶寶出去散散步，走走玩玩，每天1~2次，每次15~1小時。

只要堅持下來，我敢給寶媽打包票，寶寶的體質絕對棒，不止體質好，在戶外玩的多，胃口也會好，這是我帶莫妮卡，所堅持的經驗。

開窗睡眠和戶外睡眠

夏天是很炎熱的季節，我們經常會在室內打空調，打風扇等等，這也很正常的。

但是我們要經常開啟窗戶透風，多讓房子透透氣，不能長期關窗閉門的，這對寶寶不好，對我們大人也不好。

就拿感冒來說，如果不開啟窗戶透新鮮空氣，比如我們大人打噴嚏，那些病菌呀，就會散到房子裡出不去，寶寶吸入了就會容易感冒。

這就是為什麼不要經常帶寶寶去人多的地方，因為人多透不了氣，病毒散不出去，就會造成寶寶生病。

我自己每天早上第一件事就是開啟窗戶，等到莫妮卡午睡的時候，我就帶她到小房間，開啟窗戶，風大大的，莫妮卡就一直在窗戶旁呼吸戶外的新鮮空氣睡著了。

我曾經自己在讀書的一段時期裡，天天關著門學習，不出門，太陽也照不進來，我整個人都壓抑了，對身體和精神特別不好。

溫水浴特棒，寶寶洗完特舒服

溫水浴是特別棒的按摩方式，可能寶媽會問“洗溫水也能按摩嗎？”，當然能了。

我們自己每天上班累的夠嗆，回來洗個澡是多舒服呀，整個身體都放鬆了，寶寶也一樣。

每天給寶寶洗個澡，跟寶寶玩個溫水浴遊戲，對寶寶的身體是非常棒的。

因為衝浴的時候，水從上肢到胸背、下肢，因溫度之外還有水流的機械壓力，會起到一定的按摩作用。

然後洗完澡，給寶寶再按上一次摩，對睡覺特別有幫助，就連我們大人也一樣，洗完澡，按個摩，睡個覺特香。

日光浴

日光既能讓寶寶充分享受春光明媚的感覺，又對其生長髮育、代謝起到良好作用。

早上時間多的寶媽，可以每天7~9點這個時間，帶寶寶出去曬曬早晨的Sunny。早上沒什麼時間的寶媽，儘量還是多抽時間，為了寶寶嘛。

每天堅持給寶寶曬曬小Sunny呀，特別好，日光照射不超過2分鐘，仰臥和俯臥各1分鐘。

以後每日延長1分鐘，3歲以下的寶寶增加到10—15分鐘，3歲以上的寶寶增加到20—30分鐘。

給寶寶按摩，全身放鬆

我有一個姐妹，她是專門做寶寶按摩的一種培訓機構吧，就是每天給寶寶按摩的，減少疾病什麼的。

聽起來可夢幻了，像中醫按摩一樣神奇，我之前也是聽著感覺挺不信的，但是我去了幾天，我才知道這些都是有效的。

給寶寶按摩，從出生就可以，洗澡後按摩最佳，每天5—10分鐘，每天1—2次。

按摩的部位應按順序為頭部、胸部、腹部、四肢、手足、背部。讓寶寶全身的肌肉得到按摩，促進了血液迴圈，並被動的接受了鍛鍊。

其實莫妮卡從出生我就一直有在堅持，每天晚上莫妮卡睡的都很香，我是覺得有好處的，因為我身同感受，千萬不要覺得每天按個摩感覺沒什麼。

寶寶全身按摩教學

一直以來，每天都挺多寶媽提到寶寶體質的問題的，體弱多病很多，但是其實我們真的可能沒有想過，我們真的給寶寶做鍛鍊了嗎？

就連我們大人也一樣，如果經常鍛鍊，生病的機率會降低，抵抗力會增強。其實寶寶也一樣的，不單單侷限我們大人。

所以平時多鍛鍊寶寶體質，多補充好營養就好，什麼保健品別亂吃，絕對沒好處的，與其花錢，不如多陪寶寶。

有時候不單單吃能增強體質，必要的鍛鍊是不可少的。

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