坐月子飲食上要注意吃溫熱清淡有營養的食物，每天要吃20種以上的食物，但是不需要大魚大肉，大量進補會使新媽媽身體變得肥胖臃腫，很不利於產後身體恢復哦

孕婦產後要注意營養，但不一定要大魚大肉，孕婦產後一般很虛弱，不宜立即大補，過分大魚大肉以後只能增肥了，月子過後瘦身也很難，飲食要清淡易消化，有營養的東西一定少吃，一時吸收不了那麼多，慢慢調養。建議一個月後多喝雞湯、骨肉湯，多吃蔬菜水果，多補充蛋白質和微量元素。

坐月子期間在飲食上注意多進食優質蛋白，適當多吃瘦肉，雞蛋，魚，新鮮蔬菜，有利於切口癒合。一般不能吃甜食，牛奶，生冷，辛辣，不好消化的飲食，以免出現脹氣等不適。吃水果不要太涼，飲食要清淡營養，不要太油膩。月子中後期，可以適當攝入些水果，但是不宜多吃，有些水果性寒則不適宜。

產後最忌諱生氣，生氣最回奶，如果平時你跟婆婆的相處不是特別好的話，建議不要讓婆婆照顧你月子，我婆婆當時可牛逼了，我在醫院住了一個星期，孩子沒生出來之前，沒有來看過一次，孩子出來後，提前打了電話給我老公，不要買我的早飯，她給我送，等到10點半，只帶來兩個糖水蛋，其他什麼也沒有，想著人家難道知道關心我，別抱怨了，吃吧！孩子出生在醫院住了四天，婆婆來帶著寶寶洗個澡就跑了，第一胎，老公連孩子有沒有尿都不知道，婆婆說我二十多年沒有帶孩子了，我不會，我沒有這個義務幫你帶的，出了院，寶寶睡前總要哭一兩個小時，那時姑姐沒工作了，婆婆說要照顧我辭職在家，楞沒有一個人搭把手，看都不看一眼，月子裡，我媽帶了十二個土雞給我，婆婆每天就是點肉沫韭菜湯，她說雞想留著下蛋，月子裡，婆婆直接把我氣斷奶，寶寶四個月以前，婆家人就沒有抱過我兒子。現在她女兒生孩子了，出了月子直接被送回孃家，這幾個月，各種湯都不重樣的。牛逼

坐月子不能大魚大肉，要飲食清淡，多吃蔬菜水果才好消化，因為本來生完小孩的女人就傷了元氣，比較虛弱再吃大魚大肉是很難消化的

這種說法是不對的。如果在這期間大魚大肉的吃，肯定會造成媽媽奶水中的脂肪含量過高，這樣就肯定會影響到嬰兒。還有可能會出現堵奶的現象。

最好要營養均衡，葷素搭配。

生過孩子後女人氣血兩虛，一般要靠坐月子來恢復身體。坐月子是非常重要的，如果月子坐不好，很可能會落下月子病。坐月子一定要注意不能著涼，適當活動，調理飲食。坐月子怎麼吃，具體還要看個人的體質。我們大體上把體質分為三種:

1:體寒

體寒的表現就是面部蒼白，手腳冰涼，免疫力不好，特別容易感冒。這種情況呢就需要吃一些能夠補充營養的食物。比如雞湯，骨頭湯，既可以補充氣血，又可以補鈣。可以吃一些溫性水果，比如蘋果，桃子等（不要吃太多）。

2:體熱

體熱的表現為怕熱、手足心熱、便秘、口乾、面板出小痘痘。這種情況就應該吃一些去火的食物。少油，多吃清淡，比如山藥，黑糯米，冬瓜排骨湯。儘量少吃溫性水果。

3:中性

中性體質的話基本沒有什麼特殊表現，飲食上可以有很多樣選擇。像豬蹄湯、蛋花湯等等對產婦沒有影響的食物。

女性坐月子十分重要，雖然氣血兩虛，但是也不要大補特補，凡事都應該適量。

坐月子一定要大魚大肉嗎？

產後坐月子是需要營養進補身體，但一定不要大魚大肉，而是要根據身體恢復情況，合理安排飲食。那麼，坐月子的飲食要怎麼安排呢？

1.產後1-2天，要以流質食物為主。這段時期產婦的腸胃功能處於恢復階段，要吃一些容易消化的食物如米湯、麵湯、稀飯等。剖腹產的產婦要等排氣之後才能進食，在此之前可以喝一些蘿蔔水，幫助刺激腸胃蠕動，促進排氣。

2.產後3-7天，以排惡露食物為主。這段時間的飲食安排仍以軟爛、清淡、易消化為原則，可以喝五紅湯、雜糧粥、豬肝湯等，能夠幫助子宮收縮，排出惡露。3.產後第二週，適當豐富食物種類。這一週開始，可以開始吃蔬菜了，注意炒菜的時候掌握火候，不宜放太多油。

4.產後第3周和第4周，可以吃下奶食物。到這兩週，湯湯水水就可以喝起來了，比如木瓜排骨湯、花生豬蹄湯、鯽魚豆腐湯等，但要注意不要濃湯大補，表面的浮油要撇去，因為產婦攝入脂肪過多，對健康不利。總的來說，坐月子不要一味大魚大肉，而要科學、健康地飲食，多吃水果蔬菜、注意營養均衡，才能把月子做好。

現在都講究科學做月子，不僅對產婦恢復身體，對哺乳中孩子也是有好處的。

大魚大肉的概念其實是沒有錯的，因為產後體力不支，氣血虧虛，是極需要進補的，但講究一個方法和度的問題。比如說排惡露期間就要清淡好恢復新陳代謝功能，但要足夠營養；中期補進氣血的食物，肉中的營養是氣，應適當的食用，做法很關鍵一定少油或使用麻油；後期哺乳量需求變大，飲食上的營養跟不上，氣血就不足以支撐化成足夠的奶水。

一個親身經歷，二胎月子裡飯量很大，飲食以穀物蔬菜少量魚肉和少量肉類為主，奶夠吃；本身我是吃素的所以之後飲食很清淡，但一天下來奶量不太夠，幾天後只好又開始吃肉，海鮮。（溫馨提示：海鮮羊肉要少吃，雖然很催奶，但很容易引起孩子溼疹）