50歲，大便乾燥該怎麼解決？50歲已經是中年階段的後期，整個階段的人大多運動的都比較少，並且壓力也比較大，最重要的是這個階段腸胃功能已經開始走下坡路了，都開始慢慢的減弱，這也是這個年齡段的人容易出現大便燥結以及便秘的原因。
那麼要想緩解這個問題也不難，首先飲食，多吃蔬菜，尤其是深色綠葉蔬菜，水溶性的膳食纖維較多，足量飲水後可以有效的媳婦水分來膨大糞便，那麼就能有效的緩解大便燥結的問題，剛剛說到的飲水，每天最好不少於1500-1700ml，飲食最好食白開始或者淡茶水，20-50的水溫補水最佳。如果沒有充足的水分，膳食纖維再多也發揮不了它的作用，因此飲水非常的重要。另外還要注意主食粗細搭配，動物性的食物少吃，尤其是油炸類以及燒烤類。情緒對於排便的影響也非常的大，因此每天排便的時候要調整一下情緒，愉悅的心情更有利於順利排便。
另外這個年齡段的人不僅僅腸胃功能開始逐漸的減弱容易出現腸道糞便乾燥以及便秘的問題，還容易出現肌肉比例大幅減少的問題，也叫“少肌症”，這會大大增加老年時期的骨質疏鬆的風險。因此最好養成每天至少運動1小時的習慣，最好力量運動不少於40分鐘，如深蹲／卷腹／波比跳等等，這樣不僅可以控制體重，促進腸胃蠕動預防和緩解便秘還能夠增加肌肉比例，預防骨質疏鬆。
50歲，大便乾燥該怎麼解決？50歲已經是中年階段的後期，整個階段的人大多運動的都比較少，並且壓力也比較大，最重要的是這個階段腸胃功能已經開始走下坡路了，都開始慢慢的減弱，這也是這個年齡段的人容易出現大便燥結以及便秘的原因。
那麼要想緩解這個問題也不難，首先飲食，多吃蔬菜，尤其是深色綠葉蔬菜，水溶性的膳食纖維較多，足量飲水後可以有效的媳婦水分來膨大糞便，那麼就能有效的緩解大便燥結的問題，剛剛說到的飲水，每天最好不少於1500-1700ml，飲食最好食白開始或者淡茶水，20-50的水溫補水最佳。如果沒有充足的水分，膳食纖維再多也發揮不了它的作用，因此飲水非常的重要。另外還要注意主食粗細搭配，動物性的食物少吃，尤其是油炸類以及燒烤類。情緒對於排便的影響也非常的大，因此每天排便的時候要調整一下情緒，愉悅的心情更有利於順利排便。
另外這個年齡段的人不僅僅腸胃功能開始逐漸的減弱容易出現腸道糞便乾燥以及便秘的問題，還容易出現肌肉比例大幅減少的問題，也叫“少肌症”，這會大大增加老年時期的骨質疏鬆的風險。因此最好養成每天至少運動1小時的習慣，最好力量運動不少於40分鐘，如深蹲／卷腹／波比跳等等，這樣不僅可以控制體重，促進腸胃蠕動預防和緩解便秘還能夠增加肌肉比例，預防骨質疏鬆。