心情不好時，第一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。第二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。第三、記錄自己的想法和感受，萬一意識到苦悶、煩惱的原因，可以把它記錄下來，不時翻一翻。第四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽音樂或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。第五、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去KTV唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。第六、回必令人討厭的人或環境，儘量不要去接觸它（他）們。第七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以透過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。

生活中不免有心情不好的時候，別太當回事，看看生活中比你條件差的人，如果是他們的朋友就幫助他們，從愛心去體會自己擁有幸福，做人要看開點，別鑽牛角尖！該放下就放下！不是你的爭也沒有用！生活給予我們酸甜苦辣的滋味，讓我們不斷品嚐，不要放在心上，因為事事無常，不管好與壞總能過去，不要太執著，否則會自傷！學會超然和解脫，所持平常心常伴，智慧花定開！

心情不好時 其實我脾氣會很大 所以我一般會坐下來發呆一會 然後有可能遇到委屈的事情想哭了 就會看看手機短影片 打打遊戲之類的 調節自己

日常生活中，每個人都有心情不好的時候，此時都會想要別人來安慰自己，有時候只需說幾句暖心的話語就夠了，語言的力量是很神奇的。那麼問題來了，怎樣安慰心情不好的人呢?

由於生活體驗、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每個人對於苦惱的不同理解。因而，在試圖去安慰一個人時，首先要理解那個人的苦惱。安慰人，聽比說重要，一顆沮喪的心需要的是溫柔聆聽的耳朵，而非邏輯敏銳、條理分明的腦袋，聆聽是用人們的耳朵和心去聽對方的聲音，不要追問事情的前因後果，也不要急於做判斷，要給對方空間，讓人能夠自由地表達自己的感受。

安慰心情不好的人的方法：可以靜下心來聆聽對方的心聲，不要著急追問，要給對方足夠的空間，讓心情不好的人由衷地表達自己的感受。

我會找我父親聊天 和他喝一杯 聊聊煩心事 他也會和我說說最近的煩心事 他也會開導我 喝點小酒去睡一覺第二天起來繼續去奮鬥

唱歌呀，手機上下載的唱歌軟體，我是一個人在外地，心情不好就會自己呆在家裡唱歌，還看一些搞笑的電視劇，調節一下心情，相信明天會更好

做到這七點，很快就會調節好自己

聽歡快的音樂確實可以振奮人的心情。有一點很重要的就是不要想太多，聽音樂的時候不要一直問“我開心了嗎？”，相反，要讓自己享受聽音樂的過程。所以心情低落的時候，聽些歡快的音樂。

2 開懷大笑一場

大笑能夠增加大腦中的多巴胺，而多巴胺能夠振奮人的心情。大笑同時能增加身體中的氧氣，並且冷卻我們的應激系統，最終營造出積極放鬆的感覺。

3 散步

白天接受光線越多的人，晚上睡得越好，並且心情越好，光能讓人保持清醒、效率更高。此外，即使是使心率提升40%的輕微運動也能讓你的心情更加靚麗。心情不好的時候可以適當地做些運動，不要強迫自己去做些自己此時不想做的事情。

4 收拾整理下

雜亂不堪時刻提醒著你應該收拾整理一下，而你卻沒有這麼做，雜亂還會激起人的挫敗感，當然你不需要花上一整天的時間收拾整理，僅需幻想下，一切變得井井有條就會讓你的心情得到放鬆。只需要把東西簡單地整理歸納下，你的心情立馬就會變好。

5 來個擁抱

當你刺激面板的壓力感受器時，你的應激激素會相應降低。觸控別人也能刺激催產素——能夠引發積極的情緒。摩擦你的前額、手、脖子，因為自我按摩可以降低心率，減少身體系統中的應激激素皮質醇。

6 往好的方面想

回想三件順利的事兒或者三個開心的時刻，或者是在大腦中回放下這些事兒。重溫這些開心的時刻可以帶來美好的心情以及最初開心的感覺。

7 發洩出來

找朋友發洩問題的好處之一就是可以調節你的情緒。很多情況下，發洩出來比憋在心裡更好。發洩可以恢復內心的平衡。如果你不想成為一個對生活和工作悲觀消沉的人，必要的時候，你可以找個時間地點發洩出來。

沒必要讓壞心情毀了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者人際關係中的小矛盾影響心情時，你應該快速調整心情，你只需要堅定提高心情的信念，並且願意採取這些方法，心情就能立馬變好。

心情不好的時候去找交心的朋友一起吃飯逛街。把心裡的矛盾跟朋友說出來。人總是得發洩的。事情憋在心裡會讓自己越來越難受。

聽歌，玩遊戲，總之不要去想不開心的事情，心情不好也是一天，心情好也是一天，何不讓自己開心一點呢，何必讓情緒影響了自己呢

以前我會因為一件小事情而和別人爭的面紅耳赤的，現在心態好多了，因為當對方情緒激動的時候，我自己可以控制自己的情緒，這是一個進步，因為我覺得我沒有必要為了這點小事情而情緒失控，相信當你想起“三季人”這個典故的時候，你一定會心平氣和，懂得了這個道理，自己豈不是可以少了很多煩惱，多活了10年？

當然，如果你發覺了自己的朋友認知有盲區，如果你能很好的引導他，讓他自己發覺到自己的問題的話，那也是很不錯的；但是要是不行的話，打住就可以了，不用多耗費自己的精力的，只要不止很原則性的錯誤，認個錯又能如何呢，不用太較真。要是你較真了，堅決捍衛自己的原則，來強行修改對方的認知觀，那麼就我相信最好不要做這樣的事情，因為表面上你這麼做是想為對方好，但其實對對方來說是一種傷害。 所以現在重新回過頭來想想這句話：“老婆說的話總是對的，如果錯了，參見上一條”。

看人不順眼的原因 相信大家都聽說過這樣一句話：“我看誰老不順眼的”，各位看過勵志的書都知道：“看誰不順眼，說明你自己修行不夠”，那麼這句話如何解釋呢？ 其實看人不順眼的根本原因就是你離不開他/她，如果你有能力離開這個看不順眼的人了，你又何必老是虐待自己，因此停止抱怨，專注於鍛鍊自己的能力吧，等有了能力，不久看誰都順眼了麼？ “心中有什麼，看外界，外界就會有什麼”相信學習過“吸引力”法則的人對這一塊很熟悉。

內心的平和 很多人易怒，不容易控制自己的情緒，很多人懷疑，經常把事情弄在內耗上，很多人人來瘋，人越多越開心，但是曲終人散，自己就會內心空虛的不得了；也有很多人是內心世界細膩，然後老是有種無病呻吟，落花傷懷，殘月愁眉的那種。