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  • 1 # 使用者7315771021938

    首先注意,以下這些方法不管用:

    1. 看各種綠色的東西

    聽說把手機或電腦桌面換成綠色的,對眼睛好?

    比如這樣:

    然而 X 1,只要你還盯著手機或電腦,換成什麼顏色都沒用。

    聽說桌上放上綠色的畫或植物,可以幫助眼睛喘口氣?

    比如這樣:

    看著有點暈……

    然而 X 2,只要你還是長時間盯著近處看,周圍全是綠色也不管用。

    2. 轉動眼球

    有人說轉動眼球可以放鬆眼睛,比如這樣:

    然而 X 3,如果在做這個自帶節拍的動作時,你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看,轉多少圈也沒用。

    關鍵不是轉眼,而是讓眼睛休息。

    3. 吃豬肝

    缺維生素 A 會得乾眼病、夜盲症,而動物肝臟富含維生素 A 。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。

    但是!注意了,丁香醫生說但是了!

    第一,維生素 A 補太多並不好。

    中國居民膳食營養指南推薦的每日維生素 A 攝入量是這樣的:

    經常吃動物肝臟,會導致維生素 A 補充過量,影響身體健康。

    魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等;深色蔬果,比如菠菜、萵筍葉、胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等(深色蔬菜富含類胡蘿蔔素,在體內可以轉化成維生素 A 發揮作用)。

    所以,想透過補充維生素 A 來護眼,你有很多很多的選擇。

    4. 吃枸杞

    還有人說吃枸杞明目,原因是枸杞中含有有益視力的葉黃素。

    但是!注意了,丁香醫生又說但是了。

    第一,葉黃素作用有限。

    葉黃素只是對於預防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病才有一定作用。

    第二,枸杞通常都是作為一種調味料,使用量並不多,透過它能獲得的葉黃素很有限。

    每天吃點兒深色蔬菜和水果,完全可以獲得足夠的葉黃素,何必單戀小小枸杞?

    總之,這些傳說能「明目」的食物,喜歡吃的話,吃點兒也無妨。但如果只是想透過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞,作用不大,也無法從根本上解決問題。

    然後,請注意,以下這些方法管用!

    在所有眼花繚亂的護眼方法裡,丁香醫生只喜歡兩點:適度用眼、注意休息。

    1. 多眨眼

    正常情況下,每分鐘的眨眼次數大約 15~20 次。如果長時間盯著電腦,眨眼次數會明顯減少,記得提醒自己多眨眼。

    2. 多休息

    每隔一段時間(時長自己把握,最好不要超過 1 個小時)就看看遠處,注意,這裡強調的是「遠處」兩個字;晚上保證有質量的睡眠。

    3. 調整電腦位置和螢幕顯示

    電腦位置應該遵循下面的距離:

    螢幕顯示:

    4. 熱敷眼睛

    用溫水或熱水弄溼毛巾,熱敷眼睛,注意不要溫度太高而燙著自己。

    5. 使用加溼器

    秋冬空氣乾燥,可以加一臺空氣加溼器。

    6. 配一副合適的眼鏡

    感覺看不清楚的,一定要帶上眼鏡看,不要勉強用眼。

    7. 摘下隱形眼鏡,讓眼睛透透氣

    不要戴著隱形眼鏡睡覺,平時也要偶爾也戴一下框架眼鏡。

    8. 增加戶外活動

    生命在於運動

    9. 遵醫囑使用眼藥水、人工淚液

    關於眼藥水的選擇,可以看丁香醫生之前的回答:

    眼睛乾澀,該怎麼選擇眼藥水? - 知乎

    如果各種方法都用過了,還是不能緩解眼乾、疼痛,還是儘快去醫院吧,畢竟眼睛是心靈視窗。折騰壞了的話:

    內容參考丁香醫生科普文章:

    豬肝、枸杞、看綠色?「護眼」到底哪家強? - 丁香醫生

    眼睛如此辛苦,怎麼好好愛它? - 丁香醫生

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