我也失眠，討厭使了，我就用百合茯苓蓮子煲湯或者打糊喝，或者晚上用艾葉煮水泡腳，睡前吃點谷維素和維生素B2，還行能睡到天亮，就是入睡有點慢！

失眠不知什麼時候成了現代人的一種常見病，我有過失眠也嘗試過許多方法，數數字、床邊放蔥花碎等等，似乎效果不是那麼明顯。分享一個最近學的道家導引術治療失眠的一個好方法，我親身體驗過，確實管用，具體方法是這樣的：身體躺好之後，用大腦去想你的肚臍，想幾秒，然後再想肚臍對應的背後的位置，想幾秒後再想肚臍再想肚臍背後的位置，注意想肚臍的時候多想幾秒，這樣迴圈往復沒多久真的就睡著了，大家可以嘗試一下。無論什麼樣的方法，都不如有一個好的心態，好的性情，寬容大度，學會自我調節，腦中無事，睡覺才踏實，希望大家都能天天睡個好覺！都有一個好的身體！

閉著眼睛聽天津衛視愛情保衛戰節目，華人越來越多的感情問題，聽的你不知不覺打起了呼嚕，只有手機上的人還在磨嘰……

本人就是失眠多夢，最簡單的也是本人親身經歷，睡覺時聽自己喜歡聽的，比如音樂，小說，或是演講勵志的。特別好用。

艾灸治療失眠，一試就有效。失眠的客戶做艾灸的時候睡的要多香有多香，如果自己在家裡，可以買一盒艾艾貼，什麼牌子都可以。睡覺之前點上，一個就好，不要多，因為艾煙有鎮靜的作用，艾煙多了對呼吸道不好。

我說下我的情況，我從大學時代開始，就喜歡熬夜，無論是追劇還是工作原因等，習慣性的在12點以後，經常在1-3點睡覺。長期以來的生物鐘，讓我的改變很苦難。我用了兩招改變了這個習慣其一，就是晚上在十點左右睡覺，當然，不是你想說睡覺就能睡著的；我睡前喝酒，一般自己有點醉意就差不多，其二，定好鬧鐘，每天早上4：30-5：30必須起床；開始可以什麼都不幹，就是要離開床。不要過分相信自己，這個流程要堅持21天左右才能改回一個習慣

沒有一個健康的身體，事業再成功，家庭生活再美滿，孩子再有出息，也不過是吹起來的肥皂泡，一戳就破了，始終還是少了實質的內容。

你是否也曾有過這樣的經歷：當你睡眠不足的時候，全身就會感覺到痠軟乏力、老是想打瞌睡，注意力下降；反應能力慢，憶力減退，頭痛、精神緊張，情緒低落。

國外的一項調查顯示，如果男性不能每晚得到5小時以上的持續穩定睡眠，他們患上糖尿病的風險就比其他人高出3倍。嚴重者，誘發老年痴呆症、過早衰老，縮短壽命等等。

我們為什麼會失眠，失眠了該怎麼辦？影響失眠的因素，看看，你都中招幾個？

刺激性食物:

油炸、燒烤食品，辛辣的火鍋，胡椒、蔥、蒜含量高的食物，都屬於這一類。

它們刺激神經，讓大腦保持興奮，不利於夜間的睡眠。

酒:

有人認為，睡前飲酒可幫助快速入睡。實際上，飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統的活動，使人加快入眠，但實際上大腦並未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。所以人酒醒後常會感到頭昏腦脹、頭痛，比失眠還要難受。

濃茶:

茶葉中的咖啡因會使中樞神經興奮，而茶葉富含的茶鹼有利尿作用，都對睡眠不利。尤其是睡前喝茶，影響更大。

菸草:

男人大多喜歡抽菸，而菸草能刺激神經興奮，白天抽菸過量會影響睡眠，而睡前吸菸更會造成失眠。

咖啡:

咖啡中富含咖啡因，會刺激大腦皮質，消除睡意，增加感覺與大腦思考力。所以很多人白天喜歡喝咖啡提神，殊不知，咖啡同時也是睡眠的天敵，飲用咖啡過多絕對會加重失眠。

如何拯救你的失眠？

牛奶:

牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝一杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

水果:

因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果，香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

糖水:

因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充到大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

麵包:

睡前進食蛋白質會幫助睡眠，所以許多人都會在睡前飲用一杯熟牛奶。如果不愛喝牛奶或者對乳糖敏感，也無需去吃牛肉和雞肉，吃一片面包就能達到安眠的效果。

小米粥:

小米性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥。睡前服用，有助於安然入睡。

龍眼:

有養血安神作用，每晚取10枚煎湯。睡前服，具有利眠功效。

蓮子:

能補中養神，治不寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

黃花菜:

可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

蜂蜜:

有補中養脾，去除心煩作用，每晚用蜂蜜50克開水衝飲，具有良好的利眠作用。此外心理因素對睡眼好壞有著重要的影響，反過來失眠又影響到人的心理，人的心理影響程度不僅取決於失眠時間的長短和嚴重程度，而且還取決於失眠患者的心理狀態和對失眠的認識態度。

有的人善於平衡心理，雖患嚴重失眼，精神狀態卻仍很正常;有的入即使偶爾失眼，也是叫苦連天，情緒一落千丈，嚴重影響工作與學習。因此，平街心理對治療失眠具有至關重要的作用。

最後分享一個小技巧：

失眼患者可選擇一定的時間，如早上或晚飯後，在田因中勞動，如種花、種某、種樹、果樹剪枝等。體質較弱的失眠者還可在田園中休息或居住，同時做適度的活動，如聊天，下棋、看書、深呼吸等。

可收到“田園小勞隨日好，餘年不計去日多”之效而遠離失眠。如果沒有田園勞作的有利條件，多做點家務勞動對失眠患者會起到同樣的防治效果。