小雪已經不舒服一段時間了，總感覺胸悶氣短，可小雪才24歲，剛大學畢業一年，自以為年輕身體好，也沒好意思跟老闆請假去醫院看一看，沒想到就這麼一個大意，竟然就斷送了自己的性命。
週末，小雪睡到自然醒，看看Sunny正好，小雪就起身要去附近的菜場逛逛，買點好吃的給自己，出門時小雪胸口刺痛了一下，可想想自己已經很久沒做飯了，難得有空閒，小雪還是出門了。
沒想到，走到街上沒多久，小雪的心臟開始劇烈疼痛，一瞬間，小雪就眼前發黑，倒地不起了。
路人發現後，趕緊撥打了120，儘管救護車很快趕到，可小雪已經因心梗猝死街頭。
很多人都替這個年輕女孩惋惜難過，很想不通，這麼年輕的一個姑娘，咋會突發心臟病呢？
醫生在瞭解了小雪的生前生活後，找到了要了小雪性命的罪魁禍首——反式脂肪。
小雪生前特別喜歡吃帶奶油的食物，奶油派、奶油夾心餅乾是小雪日常充飢必備食物。尤其是感到壓力大的時候，吃一個大大的奶油蛋糕，就能讓小雪感覺放鬆很多。可奶油這種食物是富含反式脂肪的。
反式脂肪會促進動脈硬化、誘導血栓形成，讓心臟病的危險大幅度上升。既往研究發現，反式脂肪在膳食總能量中的比例每上升2%（相當於每天吃4g），冠心病的危險就會上升25%。
新增在各種零食中的氫化植物油含有大量的反式脂肪酸，而氫化植物油在配料表中常見的表述形式有以下幾種：
氫化植物油、氫化脂肪、精煉植物油、人造黃油、植物黃油、人造奶油、植物奶油、麥淇淋（馬淇淋）、奶精、植脂末、代可可脂等。
所以，在購買零食前，一定要看下配料表，避開這些反式脂肪酸常用的偽裝。
跡象1，牙痛
此時，最容易被誤診為“牙病”。
性心梗特徵，多出在頭上、臉上，和心臟的氧耗量增加有關。
生活中，牙痛，十分常見，但也有可能是心梗所致，十分容易被忽視。
一旦，過於勞累，或者情緒比較激動時，容易出現劇烈牙痛，那麼，心梗的機率很大，一定不要忽視。
跡象2，大汗淋漓
此時，十分容易誤診為“更年期綜合徵”。
女性，更年期期間，經常會出現潮熱、出汗的情況，而心梗發生時，也會有類似的情況，十分容易混淆。
心梗導致的出汗，往往是全身大量出冷汗，出汗面積更大，程度重，反反覆覆。
更年期出汗，則一般會是潮熱，伴有面部潮紅，忽一下出一身汗，但是幹得快，表現為更年期綜合徵。
這兩種出汗，還是有區別的，女性在生活中，一定要學會區分。
跡象3，上吐下瀉
此時，非常容易誤診為“胃腸道疾病”。
生活中，上吐下瀉，也時常發生，很多人，首先想到額就是胃腸疾病。
而心梗的發生，也有一些特定的內臟反應，表現為上吐下瀉，伴隨劍突痛（位於上腹之上，即胸骨下端），稱之為心梗前綜合徵。
此時，非常容易與胃腸道疾病混淆，被忽視，危害也大。
“三勤”：
1，勤喝水
水，是生命之源。沒有水，就沒有生命！
研究表明，每天喝6-7杯水 比喝2-3杯水，發生心血管意外的機率更低。
勤喝水，養成主動喝水的習慣，建議，每天喝水量至少1500毫升。
①清晨起床喝一杯溫水：
身體經過一宿的代謝，會流失很多水分，早上及時喝杯溫水，補充身體，能稀釋血液，改善血液粘稠狀態，預防心腦血管疾病。
②晚上睡前喝一杯水：
睡前喝一杯100-200毫升的水，可預防血液粘稠，減少心臟疾病的發生。
2，勤吃蔬菜
新鮮蔬菜富含維生素、礦物質、粗纖維，為身體提供更多營養，利於保護血管。
建議，綠色蔬菜最好減少加工程式，保留原有的營養，可涼拌、快炒、水焯、油淋菜等。
油淋菜，就是把油淋在菜上的一種烹飪方式，可選用秋蘇籽油，利於補充不飽和脂肪酸，調節脂質，保護血管。
秋蘇籽油是一種天然植物油，富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸，其含量可達67%左右。
研究發現，α－亞麻酸是人體現在缺乏最嚴重的營養素，及時需要補充。
α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度脂蛋白膽固醇，提高有利於身體的高密度脂蛋白膽固醇，調節脂質代謝，預防血栓形成。
同時，α－亞麻酸還可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成，預防動脈粥樣硬化的發生機率。
3，勤曬太陽
《英國醫學雜誌》曾發病一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。
研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。
所以，適當曬曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，有助於使體內炎症減少，對血管健康更有利。
曬太陽時，將雙手朝向Sunny，或抬起雙手，手掌向著Sunny。
經常曬手掌，能起到緩解疲勞以及幫助睡眠的作用。
手心，最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指），經常按揉此穴還有清心安神的作用。
“三戒”：
1、煙不離手
手裡不離香菸是絕大多數人的習慣，都知道吸菸會導致肺癌， 其實，吸菸還會增加7倍心梗風險！
研究顯示，香菸中的尼古丁可引起人體多種心血管和呼吸系統疾病，如動脈粥樣硬化、肺癌等。而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣斑塊發生破裂。
煙中的尼古丁和一氧化碳在吸進人體後，可引起血管劇烈收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，進而引發心梗。
2、暴飲暴食
隨著生活條件的日益豐富，人們吃的口味也越來越重，火鍋、烤肉、麻辣燙等等，幾乎都是高油高脂食物。
人們在攝入這類食物的時候，大腦會分泌多巴胺，感覺到興奮和愉悅，但同時，大量的脂肪和膽固醇也被吃進了體內。
這些食物會導致血液中脂肪含量增加，廢物增多，易產生血栓而堵塞血管，最終引起心肌梗死。
並且暴飲暴食還會引起肥胖，更會加劇心腦血管疾病的發生。
3、頻繁熬夜
晚上超過十二點入睡，就可以被稱之為“熬夜”，偶爾熬夜還可以，但是太過頻繁，卻會嚴重影響心臟健康。
人在熬夜時，身體會處於應激狀態，精神緊張，就會分泌大量腎上腺素和去甲腎上腺素，這種激素易導致血管劇烈收縮，心跳加快，引起心梗的發作。
常聽說有人熬夜猝死，大多都是過勞死，是冠狀動脈痙攣，從而誘發的心梗。
小雪已經不舒服一段時間了，總感覺胸悶氣短，可小雪才24歲，剛大學畢業一年，自以為年輕身體好，也沒好意思跟老闆請假去醫院看一看，沒想到就這麼一個大意，竟然就斷送了自己的性命。
週末，小雪睡到自然醒，看看Sunny正好，小雪就起身要去附近的菜場逛逛，買點好吃的給自己，出門時小雪胸口刺痛了一下，可想想自己已經很久沒做飯了，難得有空閒，小雪還是出門了。
沒想到，走到街上沒多久，小雪的心臟開始劇烈疼痛，一瞬間，小雪就眼前發黑，倒地不起了。
路人發現後，趕緊撥打了120，儘管救護車很快趕到，可小雪已經因心梗猝死街頭。
很多人都替這個年輕女孩惋惜難過，很想不通，這麼年輕的一個姑娘，咋會突發心臟病呢？
醫生在瞭解了小雪的生前生活後，找到了要了小雪性命的罪魁禍首——反式脂肪。
小雪生前特別喜歡吃帶奶油的食物，奶油派、奶油夾心餅乾是小雪日常充飢必備食物。尤其是感到壓力大的時候，吃一個大大的奶油蛋糕，就能讓小雪感覺放鬆很多。可奶油這種食物是富含反式脂肪的。
反式脂肪會促進動脈硬化、誘導血栓形成，讓心臟病的危險大幅度上升。既往研究發現，反式脂肪在膳食總能量中的比例每上升2%（相當於每天吃4g），冠心病的危險就會上升25%。
新增在各種零食中的氫化植物油含有大量的反式脂肪酸，而氫化植物油在配料表中常見的表述形式有以下幾種：
氫化植物油、氫化脂肪、精煉植物油、人造黃油、植物黃油、人造奶油、植物奶油、麥淇淋（馬淇淋）、奶精、植脂末、代可可脂等。
所以，在購買零食前，一定要看下配料表，避開這些反式脂肪酸常用的偽裝。
防心梗，警惕3大訊號，莫忽視跡象1，牙痛
此時，最容易被誤診為“牙病”。
性心梗特徵，多出在頭上、臉上，和心臟的氧耗量增加有關。
生活中，牙痛，十分常見，但也有可能是心梗所致，十分容易被忽視。
一旦，過於勞累，或者情緒比較激動時，容易出現劇烈牙痛，那麼，心梗的機率很大，一定不要忽視。
跡象2，大汗淋漓
此時，十分容易誤診為“更年期綜合徵”。
女性，更年期期間，經常會出現潮熱、出汗的情況，而心梗發生時，也會有類似的情況，十分容易混淆。
心梗導致的出汗，往往是全身大量出冷汗，出汗面積更大，程度重，反反覆覆。
更年期出汗，則一般會是潮熱，伴有面部潮紅，忽一下出一身汗，但是幹得快，表現為更年期綜合徵。
這兩種出汗，還是有區別的，女性在生活中，一定要學會區分。
跡象3，上吐下瀉
此時，非常容易誤診為“胃腸道疾病”。
生活中，上吐下瀉，也時常發生，很多人，首先想到額就是胃腸疾病。
而心梗的發生，也有一些特定的內臟反應，表現為上吐下瀉，伴隨劍突痛（位於上腹之上，即胸骨下端），稱之為心梗前綜合徵。
此時，非常容易與胃腸道疾病混淆，被忽視，危害也大。
日常預防心梗，養好心臟，做好“三勤、三戒”！“三勤”：
1，勤喝水
水，是生命之源。沒有水，就沒有生命！
研究表明，每天喝6-7杯水 比喝2-3杯水，發生心血管意外的機率更低。
勤喝水，養成主動喝水的習慣，建議，每天喝水量至少1500毫升。
①清晨起床喝一杯溫水：
身體經過一宿的代謝，會流失很多水分，早上及時喝杯溫水，補充身體，能稀釋血液，改善血液粘稠狀態，預防心腦血管疾病。
②晚上睡前喝一杯水：
睡前喝一杯100-200毫升的水，可預防血液粘稠，減少心臟疾病的發生。
2，勤吃蔬菜
新鮮蔬菜富含維生素、礦物質、粗纖維，為身體提供更多營養，利於保護血管。
建議，綠色蔬菜最好減少加工程式，保留原有的營養，可涼拌、快炒、水焯、油淋菜等。
油淋菜，就是把油淋在菜上的一種烹飪方式，可選用秋蘇籽油，利於補充不飽和脂肪酸，調節脂質，保護血管。
秋蘇籽油是一種天然植物油，富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸，其含量可達67%左右。
研究發現，α－亞麻酸是人體現在缺乏最嚴重的營養素，及時需要補充。
α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度脂蛋白膽固醇，提高有利於身體的高密度脂蛋白膽固醇，調節脂質代謝，預防血栓形成。
同時，α－亞麻酸還可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成，預防動脈粥樣硬化的發生機率。
3，勤曬太陽
《英國醫學雜誌》曾發病一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。
研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。
所以，適當曬曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，有助於使體內炎症減少，對血管健康更有利。
曬太陽時，將雙手朝向Sunny，或抬起雙手，手掌向著Sunny。
經常曬手掌，能起到緩解疲勞以及幫助睡眠的作用。
手心，最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指），經常按揉此穴還有清心安神的作用。
“三戒”：
1、煙不離手
手裡不離香菸是絕大多數人的習慣，都知道吸菸會導致肺癌， 其實，吸菸還會增加7倍心梗風險！
研究顯示，香菸中的尼古丁可引起人體多種心血管和呼吸系統疾病，如動脈粥樣硬化、肺癌等。而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣斑塊發生破裂。
煙中的尼古丁和一氧化碳在吸進人體後，可引起血管劇烈收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，進而引發心梗。
2、暴飲暴食
隨著生活條件的日益豐富，人們吃的口味也越來越重，火鍋、烤肉、麻辣燙等等，幾乎都是高油高脂食物。
人們在攝入這類食物的時候，大腦會分泌多巴胺，感覺到興奮和愉悅，但同時，大量的脂肪和膽固醇也被吃進了體內。
這些食物會導致血液中脂肪含量增加，廢物增多，易產生血栓而堵塞血管，最終引起心肌梗死。
並且暴飲暴食還會引起肥胖，更會加劇心腦血管疾病的發生。
3、頻繁熬夜
晚上超過十二點入睡，就可以被稱之為“熬夜”，偶爾熬夜還可以，但是太過頻繁，卻會嚴重影響心臟健康。
人在熬夜時，身體會處於應激狀態，精神緊張，就會分泌大量腎上腺素和去甲腎上腺素，這種激素易導致血管劇烈收縮，心跳加快，引起心梗的發作。
常聽說有人熬夜猝死，大多都是過勞死，是冠狀動脈痙攣，從而誘發的心梗。