1.平常的時候要鍛鍊一下自己。

2.如果自己關鍵時刻緊張了，就要轉移下自己的注意力，這樣就不會緊張了。

你想成功就必須要自信，你緊張了證明你對自己還是不自信，自信的人心裡面是不會緊張的，成功的秘訣就兩個字-自信。你心態差是源於你對自己的人生不夠充滿能量感，而你應該要以積極樂觀的心態去面對一切，放輕鬆你才能進步，才能走向希望。

遇事不慌不忙你才能冷靜的解決問題，思考問題的答案，遇事容易緊張你的腦子的思路就會被打錯亂了。所以，一定要放鬆，放鬆的時候無論是做什麼事，還是面對即將要到來的事你都會有十足的把握，勇於去面對，不會畏畏縮縮，而是把這事情當成是自己的機會，努力它並放鬆的狀態去把事情做到更好。遇事之前想要消除緊張，就要準備，不要臨時抱佛腳，如果臨時抱佛腳只會讓你在事情即將來臨的時候感到緊張和不知所措。萬事俱備只欠東風，把事情給準備好了，你才能等著一切來臨的挑戰，不要緊張，放鬆的狀態是你發揮得最好的成績也是最理想的，所以，把事情當成是自己人生中要攻破的難關，努力把它給做好，心態要樂觀向上，不要往消極悲哀的方面想，你才能消除緊張，讓自己以積極輕鬆的心態面對任何事情。

心態決定一切，你的心態不好，你想要成功也是很難達到的，心態好的人做事有著堅持不懈的意志和吃苦耐勞的精神，他不會等待成功的到來，而是自己發現機會立馬抓住機會，做好一切準備去迎接新的挑戰。心態好你做事就有著積極向上的心理，覺得人如果不努力，你想要有成功的人生就是不可能有的，只有你付出多少，你才能有多少的收穫。而心態差的人如果自己失敗了，他也不想翻身，因為心態差的人所想的都是悲觀消極的一面，沒有往積極方面去考慮。積極的人就會想著：鹹魚就是鹹魚，但是鹹魚至少有著自己想要翻身的機會，還會想到人生中美好的一面，明知道失敗了就更要去努力奮鬥，而不是被失敗打倒了自己就算了得過且過的心理。所以，心態決定一切，心態也覺得成敗，人的命運是掌握在自己的手中，要以樂觀的心態去面對一切。

心態自己要調節好，以積極向上的心態面對事情，消除悲觀消極的心態。遇事情一定要會放鬆，不要緊張，要明白你越緊張就越失敗，越放鬆你就有好的結果。

有這個自我意識，說明對自己還是有所瞭解和去自我反省的，所謂知己知彼百戰百勝，你知道自己的弱點，就想辦法去克服，很多人有這個問題，看怎麼去調整。我以前也有遇事緊張的表現，還自卑，但是我透過多跟人溝通，經常看些關於如何去調整心態的書，也學習了好多幫助到我的知識，眼界開闊一點，大膽做事，每個人生來都是平等的，關鍵在於自己的心態，要獨立，多去鍛鍊自己不足的地方，我也一直在不斷學習中，有方法可以一起交流。

這種情況很多人都有，甚至深深經歷過，因為每個人在成長的過程中，都是不斷地在克服困難、挫折的同時，想辦法提高自我素質和能力，最後走出這種困境。

遇事容易緊張，並非是心態差，而是心理素質，生理的承受能力未能達到與所遭遇環境抗衡的條件，從另一方面講也就是缺乏自信心。

想要克服這種心理，個人建議是不能退縮，更不能找藉口給自己退怯，勇者只有迎難而上，這才是找回自信，增強心理承受能力的方法。不過這裡得提示，所謂的勇者並不等於莽夫，而是有計劃地提升自己，不可盲目。

或許可以這樣嘗試，首先得從認識自我開始，你並非真的是“心態差”，具體原因前面已經講過。任何一個人到陌生的地方，見到陌生的人都會有點拘束。特別是我們剛出社會的這段時間，遭受的磨練接踵而至，很容易令人措手不及。所以這是正常情況，我們得意識到真正的自我：你並不是懦弱之人，只是時間沒來的及給你適應而已。

“見過大場面的人”在很多時候都混的如魚得水，得心應手，是因為這類人見過太多種場面了，背後我們不知道他們究竟克服了什麼，才表現的如此自信，似乎連他身邊都形成了莫名的氣場，令人嚮往。

那麼如何訓練，慢慢找回自信呢？遇到事情前，我們可以多做準備和功課，一是讓自己心裡安穩點，二是增加見識，喜歡上認真做事的自己，慢慢找回自信。或者你可以列舉出讓你緊張的事情，然後慢慢先自己去尋找克服方法或者找下原因。

還有一種就是前面所提到的，就是“強迫”自己多和別人溝通，嘗試在公共場合發表想法等。至於結果如何，有些時候真的不是那麼重要，畢竟有這種心理的人不會輕易開口的，都是經過內心的掙扎，覺得說出的話應該很有效果才會主動開口。沒錯，你說出的至少不會差到哪裡。

最後想說的是，你在別人的面前緊張時，是否想過對方或許也是和你一樣緊張呢？只是他也在想辦法克服，想辦法不斷提升自己而已，這樣想是不是很有趣？所以不要太在意外人的眼光，有可能當你緊張地站在臺上時，臺下很多其實大部分是羨慕你，覺得你很優秀，而不是想著看你出醜，或者緊盯著你的緊張情緒不放，我想絕對不是這樣的，因為我都經歷過。相信你也可以做到，當你回首 ，你會感謝當初的你，迎接全新的你。

緊張的情緒似乎總是伴隨著我們左右，勢必要影響我們的言行舉止才罷休，緊張，總是有意或無意地干擾著屬於自己的優雅，在緊張的心境下，我們似乎沒有辦法做好任何事情。所以，要想保持一份優雅，要想擁有一份寧靜的內心，我們應該努力克服緊張情緒。

在現實生活中，有一種情緒時常困擾著我們，諸如獨自登臺表演或演講的時候、與陌生人溝通的時候、在公眾場合說話的時候，等等。處於這些場景，緊張的情緒會冒出來困擾我們，影響我們的一舉一動。

在生活中，要想克服緊張的心理，我們就應該努力把自己從緊張的情緒中解脫出來。

心理學家認為：有效消除緊張心理，從根本上說是要降低對自己的要求，一個人如果十分爭強好勝，每件事情都追求完美，那麼，常常就會感覺到時間緊迫，內心自然充滿緊張。而如果我們能夠清楚地認識到自己的能力，放低對自己的要求，凡事從長遠打算，這樣，心情自然就會放鬆。

當有什麼事煩擾你的時候，應該說出來，不要存在心裡。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴：你的父親或母親、丈夫或妻子。

當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能使你感到鬆弛。再則當人們處於激動而緊張的情況時，他們總是想“取勝得第一”，而把別人的勸告拋開。其實，用不著這樣去做。你給別人可以超前的機會，不會妨礙自己的前途；如果別人不再感到你對他是個阻礙，他也不會對你產生阻礙。

如果你一直感到自我煩惱，試一試為他人做些事情。你會發覺，這將使人的煩惱轉化為精力，而且使你產生一種做了好事的愉快感。在緊張狀態下的人，連正常的工作量有時都擔當不起。最可靠的辦法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只做一件，把其餘的事暫且擱到一邊。一旦你做好了，你會發現事情根本不那麼可怕。

很多人有這樣的感覺：認為自己被忽視，被人看不起，被拋在一邊。實際上這不過是你自己的想像，可能是你自己而不是別人看不起你。你不要退縮，不要避開，你要做出一些主動表示，而不要等到別人向你提出要求

遇事容易緊張人人都有。有的人辦事認真怕把事辦不好緊張，有少數人遇事心態差才緊張。以後有事多參加鍛鍊鍛鍊會好些。最好是想法排除緊張。