接下來，為你支幾招，望能幫到你。

1、空餘時間，組織家庭成員郊遊，既散心，又成本低，還能營造溫馨的家庭氛圍。

2、組織家庭競賽。例如:個人儲蓄和投資；讀書與演講。總之，一些有意義的事。

3、留點時間給自己，健身、交友。畢竟70後年紀也不小了。

祝你及家人幸福和睦，小康美滿！

看了你的描述，作為80後的我也很有感觸，但是看看周圍的人你會發現壓力好大的有好多，比起30萬負債，應該說比比皆是，首先肯定一點，能負債30萬從某種角度講還是有本事的，最起碼你的心裡還是挺想得開的，其實冷靜下來看看周圍，你會發現好多賺錢的路子，現在科技發達，除了你的工資，在工作之外可以有好多業餘的發展，只要自己愛學習可以有好多機會，就比如網際網路，網賺等等，這樣外快多了，壓力就小了

首先得面對現實，既然已經負債了，就要坦然面對，最重要的就是要開源節流，節流就是要做到該花的錢才花，想花的錢儘量不花，嚴格控制好支出，做一個賬本，每筆支出都列清楚，做到心中有數，其次就是最重要的要開源，多兼職幾份工作，有車可以利用空餘時間開開滴滴，收入也比較穩定，至少最大限度的減輕還貸壓力，自己專業方面的有專長的話，也可以出賣自己的專業知識賺錢，各種自媒體平臺都是不錯的選擇，甚至送外賣也可以掙錢，還有在網上賣東西這些也有適當增加些收入的可能，關鍵要讓自己動起來，這樣才有前進的動力，才能減輕鬱悶和壓力！

說的就是你七零後。 《七零後》 南山道，野花香， 遍地牛羊， 七齡雅子砍柴忙。 春芳逐水流， 轉眼縣裡東街換新腔。 唱罷鄧麗君， 又起四天王。 十七少年讀書強， 魚躍龍門， 志在黃金榜。 梅林關，秋草黃， 滿城月光， 二七韶華加班狂。 青絲隨風染， 已是家中妻兒盼歸郎。 淚灑深圳灣， 逃離北上廣。 三七遊子兩肩扛， 燕返舊巢， 樂得溫柔鄉。 《知足樂》 一妻二雛， 湊不齊三房四輻。 五穀六慾， 也曾想七葷八素。 九敗十屢， 終不過百戰皆輸。 皆輸亦皆輸， 欲不求大樂知足。 但學黃老與爭無， 勿隨紅塵墜凡俗。 《白月光》 穆穆清輝透水涼， 滿船星河映豫章。 滕閣鐘聲起， 濁酒一杯醉疏狂。 白月光， 二十年雄心未酬， 莫笑我空空行囊。 曉夢依稀少年郎， 鴻鵠志展離故鄉。 江湖寒煙迷， 青鋒三尺閃蒼茫。 白月光， 五百里鮮衣怒馬， 可記他當時模樣？

其實這種情況下只能苦中作樂，多看看積極的方面。比如學點業餘愛好轉移一下自己的注意力。培養點健康省錢的個人愛好，多喝家人溝通等等。人有的時候是需要對自己狠一點，但是不能把自己逼到絕境。

先說說我的觀點！享受=忍受！不明白？聽我慢慢說，人為什麼會苦惱？因為慾壑難填！當一個人的慾望過多，過大，但是有沒有相應的資金支撐的話，他肯定會苦惱！雖然信貸能解決他的需求，但是接下來的各種還款又成了另一種苦惱！所以說這世界很公平！想得到就得付出，有因有果！所有的結果就是自己選擇的，既然選了就去面對！這個世界有幾個沒壓力的？社會的發展，時代的進步就是靠適當的壓力來推動的，歷史的車輪如果沒有大眾力量的推動，它怎麼轉動！？所以，看開點，享受的同時要學會忍受！！

這個社會就這樣，99%的人都是比上不足，比下有餘，不攀比，放好心態，量力而行比什麼都重要，也許有人覺得沒有上進心，安於現狀，但是有家有口，真的不敢有太大的想法

從題主描述來說，每個月房貸車貸，生活確實壓抑！如何才能解除鬱悶呢？以下有幾個方法可以試試！

1.週六週日帶老婆孩子去郊遊，帶走汙濁空氣。陪孩子和老婆一起做做遊戲，講講笑話與故事！做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，確切的來說，是你自己給自己的生活壓力而壓垮了你！

2怎樣轉移還是釋放它。如果時間允許的話每天晚上做一下體育運動，跑跑步，不用花錢，體育運動能使你很好的發洩，運動完之後你會感到很輕鬆，這樣就可以把壓力釋放出去而且還可以鍛鍊身體，最好是和家人一起！

3有時間可以看看書或者新聞之類的節目，還有一些幽默影片來減壓！

本人70末，一套全款、一套貸款，車消費不起，孩子教育的投入一年就是三四萬，存10幾萬應急備用，不攀比，過好自己小家就可以了！做人做事要量力而行，生活要分主次，家庭的收入先要保證孩子讀書，再留點資金供養老人，其次再改善住房和買車，如果步子走的太大會扯著蛋，慾望太多就會有無盡的煩惱。許多70後，失業的，欠債的，各種困難，各種責任，都在忍辱負重，低頭前行！誰好誰壞？有些還在溫飽問題上掙扎！攀和比會讓你活的特累！

錢多多花！錢少少花！沒錢不花！其實面子佔了很大一部分！貸款買房可以理解！貸款買車真的沒必要！有職業用途的除外！現在的社會是錢難掙！好花！大家都越來越累！個人覺得慾望少一點！心不累！幸福感就多一點！貸款你只要具備償還能力，過些年回頭看，你肯定做對了。花未來的錢，對抵了人民幣貶值，又有了自己的房子。這也是國外有穩定收入的多數人的做法。在華人民幣貶值速度太快，你若等賺夠了錢買房，只能離房子越來越遠。

我73有車、四線房一套，房貸還有十五萬，每年能存十萬，兒子剛大學畢業在實習，生活過得知足也會越來越好！祝願自己、妻子、兒子和父母身體健康平平安安！我也是70後，也沒能力，但有多大能力辦多大事，沒錢房子住差點，沒車子也能過，為什麼一定要背上房貸車貸呢？說的好聽心態很好，真的壓力不大嗎？說什麼人家都是這樣的，開發商車企銀行聽你這樣說不知多高興，當了房奴車奴每月還貸感覺好嗎？過的什麼生活質量誰過誰知道。我的想法是住南北通透，至少3室的房子，因為我有兩個孩子。還有我要在公司附近住，節省通勤時間。並且我需要車，領孩子出去玩，去看望老人。平時工作挺辛苦，所以需要家政在平日來做晚飯。最好有自己的事業，不需要多成功，基本能維持就好，萬一做大更好。因為時間很自由。爭取一年要旅遊一次，讓自己過的去，小孩有幸福感。這些都是基本的。活的是現在，轉眼孩子就長大了。政策多變將來的事情誰能說的清。

我 21歲，去年買的房，爸媽給了10萬。自己出一萬，貸款32萬，感覺壓力不大，沒有你們說的這麼累吧，貸款都是自己還的，沒有找父母拿過，預計5年內可以搞定貸款，現在在送外賣，外賣確實也累。買車要說貸款那是有錢人 不貸款那才是裝逼 如果有一點點經濟頭腦的人隨便做點什麼理財產品多比不貸款要好

說說我個人的感受，我不是70後比你小不少，然後還不是男滴。

從一無所有到成家立業，這期間從天真的小姑娘到十來歲的娃娃喊我阿姨早就面不改色了，早幾年人家喊我姐姐，還說我不像生了孩子。我想這種轉變不能說是歲月特別“看重”你，往你臉上抹點風霜的。

壓力不僅只有你們男士有，我們女士也不例外呀。都是白手起家，雖然說不上精打細算，但是錢要花在刀刃上這是我時時叮囑自己的。今天我先森還跟我說，我家最小的開支是房貸。所以我們的壓力可想而知，可是有壓力就有動力呀。

我們從不在孩子面前抱怨世事艱辛，只是一再灌輸給孩子，如果很努力，那麼以後的生活永遠比現在好。平日裡必要的消遣出去玩，也不落人後，沒有錢出國旅遊，國內走走看看也很好。不能日日在外吃大餐，先森的廚藝可以秒殺餐館裡很多好吃的。

這是經濟方面的吧。其實只要身體健康，你會發現：每日三頓素食小菜與豐盛大餐沒有分別，吃到肚子裡同樣的發酵變成食物殘渣排出來。300 平米的宅院與90平米套房，你只能睡在一張床上。車子只是代步，豪一點寒酸一點，違規了照樣開罰單。

普通百姓的生活，只要家人在一起是幸福快樂的，身外事少想一點，這世上美好的東西太多，要不過來也賺不盡，不若看淡一點，這樣壓力就小很多啦。

心態要好，比起很多沒有安定下來的人，你要幸福太多了。

如果有空餘的時間，不如去發展自己的興趣愛好，當然是正能量的。一旦忙碌起來，就沒有空想很多，比如說，我此刻就是撇下手裡的活沒有做給你回覆的，我恨不得一天有36小時。