噔噔噔~不請自來。

廢話少說，直入主題

其實這個問題的關鍵點所在不是“晚上”，而是“失落”。為什麼偏偏是晚上容易感到失落？——因為白天我們身邊有各種各樣的人事物，五花八門的新鮮資訊進入我們的意識；相反，到了晚上，大多數時候我們都是一個人在自己的臥室或者說在自己的鋪位。這就正是我們所處的環境發生了變化，我們的身體和思想會適應新的環境。而正如本題所描述，白天我們的感官會不停的接收到各式各樣的資訊；到了晚上，我們的感官接收到的資訊較白天而言急劇減少，甚至可以說是——“獨自面對自己”。而且...

我們的身體工作、學習了一天，大腦已經需要休息來保證明天的活力。而潛意識也會參與其中，可我們無法意識到它們。大腦和潛意識已經感到了疲憊和睏倦，排除外界作用，人的精神會變得消沉。同時如果我們還未對於大腦而言即時入睡，那麼大腦會支配神經系統及分泌系統進行相應的反應，比如:神經元之間的突觸間隙中5-HT神經遞質會大量減少，這種神經遞質屬於抑制性遞質，參與睡眠節律、情緒（例如:抑制抑鬱）、食慾以及敏感性。因此，我們晚上“抑鬱”傾向比白天格外明顯，也就是“到晚上人容易情緒低落”的原因啦。

“佛法就在世間，修行就是生活”

從心理學上來分析，晚上容易情緒低落的人，一般都是情景式情緒反應

那什麼是情景式情緒反應呢？

從心理學上來說，人的情緒和環境有很大的關係。比如人在光線充足，空間相對寬闊，環境比較乾淨舒適的地方，情緒一般會比較輕鬆愉快。

而在比較陰冷，光線不足，環境髒亂的地方，情緒一般比較低落。如果空間環境再緊迫一些，甚至會有很強的焦慮和壓迫感。

人在經歷白天一整天的工作學習生活後，晚上已經比較疲憊了，晚上回家，很可能就面臨一個光線不充足，家裡可能就一個人空落落的，或者家裡衛生沒有做好，或者其他什麼特別的環境，很容易讓人產生孤獨和緊張的不適感。

而夜晚產生的這些孤獨和緊張感就很容易影響人的正常情緒，使得人容易情緒低落。

這種情景式情緒反應也很容易排除，找到讓你壓抑和緊張的原因。比如喜歡光亮的人，家裡照明不足，那就換個亮些的照明裝置。喜歡乾淨整潔的人，就多注意保持家庭環境的衛生，器具的整齊。白天工作忙晚上比較疲憊的人，就多做些讓自己放鬆的事，比如泡泡澡，聽聽輕音樂，看看書等等，這些辦法都容易緩解自己的焦慮感，讓自己情緒不會那麼低落。

（www.jingshili.cn）

我經常會被大家問到類似的問題，在回答這個問題之前我先給解釋一下，你在晚上情緒低落並不是說明就是抑鬱症。情緒低落並不一定多是在晚上，大多數人晚上出現這種情況是因為白天的經歷，工作學習壓力等使人高度緊張，壓力導致的思慮受到消極歸因風格的過濾與選擇。導致最常見的結果就是抑鬱情緒出現，也就是情緒低落。

1，人為什麼到晚上會感到情緒低落這和接觸的周邊環境有很大的關係，環境的陰沉會讓人產生情緒上的牴觸。

2，也和自身疲勞感有關係，忙碌了一天的生活和工作，到了晚上，身體處於疲勞階段，情緒也無法興奮起來，所以也會導致情緒低落

3，就是和自身有一定的關係，如果本身平時情緒的興奮點就少的話。那麼夜晚就更難興奮起來，所以加上其他原因情緒就會很低落，而且在夜深人靜的時候，人也容易遐想，有好的也有不好的事情，所以也是很重要的一部分原因。

:當人們從喧鬧的人群裡，回到獨立空間時，會有一種反差比和不適感。

帶上面具活了一天，到夜晚放鬆下來，難免會感到有些茫然和空落。

最主要的原因是孤獨，如果你是一個不適應孤獨的人，夜晚又常常獨處，這是大腦會思考很多，而多少都伴有抑鬱情緒。

從前我也是這樣的人，白天忙著學習和工作，臉上永遠掛著笑容，服務行業必須要有好的精神面貌去面對客人，應對客人的不滿和挑剔等等，極少去做自己。而到晚上，大腦的興奮度降低下來，也丟去了繁瑣的事情，加上一人獨處，常常感到疲憊、孤獨和茫然。

其實呢，是一個人內心不夠強大的表現，精神層面也不夠豐富吧！

後來的我很少會在夜晚感到情緒低落了，主要是不孤獨吧。

首先，夜晚很安靜，沒有白天那麼熱鬧，一個人在安靜的氛圍下就會容易多想，一旦想起那些不開心的事就會容易情緒低落。

其次，晚上一般是下班後開始，累了一天了，尤其是在外面拼搏奮鬥累了一天的人，坐在公交或者地鐵上，看著來來往往的人，這個時候會思考自己這些奮鬥的意義以及自己在這個城市的歸宿感，更容易讓人產生孤獨感，想努力改變現狀但是好像又無能為力，情緒就會低落

最後，白天的時候都在忙工作或者學習，可能無暇顧及讓自己憂多心的事，因為充實所以不想。

晚上，大多數是一個人待著的人最容易情緒低落，其實晚上少聽一點悲傷的歌，多看看書，和家人朋友影片電話溝通一下。不要讓自己陷入自己悲傷的世界裡，這樣更容易情緒低落。

為什麼一到晚上情緒就容易低落？

生活中的挫敗和失敗，或者不如意，會帶來情緒低落。

事實上，我們每一個人都會遭遇挫敗，面對煩人的事情時，需要保持一個積極的心態。這樣不會容易情緒低落了。

為什麼一到晚上情緒就容易低落？

對自己感到失望，或者苛求自己，感覺一天快結束了還沒取得多少成功。

本來你心情還好，但當你開始想這些事情的話，這些消極的情緒體會就會偷走你的幸福感。

沒錯，今天是很累，而且進展很少，但至少你學到了什麼。那麼再接再厲，爭取明天取得更多的進步吧。

為什麼一到晚上情緒就容易低落？

照顧好你自己，你的身體和心靈。努力保持身心靈平衡。生理和心理是互相影響的，身體感到不適，心情就會低迷。心情不好，身體就會感到無力。

所以，在日常生活中，要注重身心平衡。

為什麼一到晚上情緒就容易低落？

停止那些負面的思考或行動，開始去做有益的事情。

當你情緒低落時，你就會需要排解這些負面的情緒，但如果你選擇的方式不健康的話，就會適得其反，而且這還會變得一種習慣，會讓你越陷越深。

所以，開始把一些積極健康的活動新增進日常生活中，讓它們變成你的好習慣。

#喝杯“果然放肆”心情好多了#

　　失落源於願望的沒被滿足。

　　晚上的時候更多的應該是屬於私人的空間、時間了，這個時候呢人最基本的最原始的感受就容易出來。白天的時候人更多的是一種社會化的表現，一種帶著社會面具的形象。

　　個人價值是需要社會的認可，白天大家會很拼命很努力的去工作和學習，而這一切最終都是為了讓自己感受到幸福快樂和滿足。

　　晚上更多屬於個體的本能的生活狀態，有更多的情感需求，陪伴的需求。一個人的時候內心深處的渴望和感受就真實的自然的流露出來了，成年人如果這個時候沒有親密的關係，就容易感到孤獨或情緒低落。

　　不是說白天就沒有，而是白天更多的時候被外界的環境影響，我們沒有多餘的時間去顧及個人的種種情緒。

　　晚上呢，特別是夜深人靜的時候，原本藏在內心深處的種種需求就會自然地冒出來，孤單一個人就會感覺到一種失落的情緒。

　　當然，如果有很好的家庭氛圍，很好的親密關係的人，他們應當正處在美妙幸福的時刻。

　　所以說工作之餘，我們還是應該主動積極的去參加一些社交活動，跟別人去積極、友好的溝通，最終讓自己擁有一個良好的親密關係，這樣能避免自己不良情緒的迴圈。

　　情緒也是一種資訊，一種提醒，讓我們知道我們的一個狀態。當然偶爾的一個情緒低落，可能是遇到什麼事情之後引起的，我們就去覺察這個情緒背後的意義何在，可能是提醒我們需要去做一些什麼改變吧！

　　人貴有自知之明吧，情緒就是我們認識自己的一個橋樑。即使是失落了，是為什麼呢？我們可以去覺察情緒背後自己的種種想法，我們也就更容易去改變這種自己不滿意的狀態。

　　允許自己有情緒失落的時候，我們有權利情緒失落，不好的感受的時候，我們可以情緒失落。讓我們感到情緒低落的人和事，我們就不會再繼續了吧？所以它可以幫助我們也認清了什麼是我們想要的，什麼是我們不想要的。什麼是我們想要追求的，什麼是我們想要避免的傷害，所以情緒又是對我們的一種保護。

各種答案都分析了，晚上情緒會變得更明顯的生理機制，在這裡就不贅述了。

某種意義上來說，接近夜晚等同於接近死亡。在生命中受挫，對於生活失去掌控的人，容易在這個時候再度被激發起恐懼，失落，無助的情緒。又會有擔心，焦慮。

事實上，重要的是我們必須面對我們的生命的不完美。我們每個人都會死去，也只有這樣我們才能夠正視和重新接納自己，好好休息，迎接新的一天的來臨。擁有真實的生命。

祝好！

1.受到光照少了，影響褪黑素分泌，褪黑素會影響情緒起伏。加上白天活動一天，人更容易變得疲勞，累了就容易低落，被負面情緒影響。

2.白天資訊大，注意力分散，關注外界。晚上如果待在房間裡，資訊小，注意力集中內心，容易回憶往事。人世間苦多樂少的比較多，所以大部分往前一回憶，tmd都是苦逼和滄桑。所以有人晚上會去外面嗨，熬過晚上，白天睡……

3.低落悲傷是人之常情，一般是不影響且有助於我們發展同理心的。可以寫詩，作畫，訴說等方式去宣洩緩解。因為悲傷是藝術的源泉。