最好看下我之前的評論，我也曾是一箇中度抑鬱症患者，家裡最愛我的父母姐姐的全部離去，無法承受打擊，一度很消沉低落，之後婚姻又遇到變故，但就這麼著一個人扛過來了了，透過就醫，最主要的有一幫朋友鼓勵支援理解，靠自己的毅力和心態調整，通過幾年的努力走出來這段陰影，儘管現在一個人，但對自己生活始終抱有快樂，凡事不強求，放下一切活在當下，都說從抑鬱中走出來的都是脫胎換骨，人生的涅槃。。。。

一、積極善待自己。二、多與人交流。三、多找自己的優點和成績。四、穩定情緒。五、正確認識自已，爭取新成績。六、努力培養.良好的人際關係。七、穩定協調個性。八、熱愛生活。九、加強治療，多看醫生。十、學會感恩。十一、克服自卑。十二、正確面對挫折，痛苦和失敗。十三、少看電視，不要看虛幻小說。

我感覺心病還需心治 藥物醫生只是起到一個輔助作用 最主要的還是要自己想開一點 讓自己充實一點 不給自己空閒的時間去想那麼多

1.這是你自己給自己貼的標籤還是醫院確診的？

2.嚴重程度如何？

3.儘可能的走出戶外，多曬太陽，增加運動，比如快走等。

4.找個靠譜的中醫堅持一段時間調理，中醫治療這個其實是不難的。

5.找專業心理諮詢師諮詢。

我的阿姨，產後抑鬱症。以前，她性格開朗，未語先笑，見過、相處過的人就沒有不說她好的。

開始並不明顯，但她家人沒放心上，也沒開解她。外表依然乾淨整潔，愛笑，只是偶爾說話顛三倒四，嚴重的時候，她歇斯底里的哭泣咆哮，不住的用頭撞擊牆面，撞的牆面發出咚咚咚的響聲。

拖了一年，姨夫帶她去了軍醫院做了腦部手術，回來修養，吃藥，症狀好像好了不少。不久，又復發了。只能再次去醫院拿藥，但姨夫自稱要工作，並不像以前一樣關心她，有沒按時吃藥也沒管。於是，阿姨的症狀就時好時壞。有時自己跑到其他城市找親戚，如果她不回來，他也不去接回來，或者送回老家。（他們村有個同樣症狀的，沒做手術，只是吃藥，且他老公特關注她，幾乎每天吃藥都看著，經過一年，就好了）。

阿姨的女兒也不管她，才讀完書出來就找了個人嫁了，她兒子還小。於是，她經常不著家，都是去這裡或回我的老家，老家話認識我阿姨都會讓她吃飯，她也不吵吵，吃了就走了。姨夫卻另外找了個人，也不理她去了哪裡。

這樣過了一年，家人看不過眼。接回來送去了三醫院。

只想說，千萬不要想太多，一定要看開，到最後，你能依靠的只有你自己。在沒事時，別人千好萬好都不一定靠的住。

所以，如果你發現自己有點鑽牛角尖時，或者經常不開心，一定要及時去看心理醫生。

想想你的孩子，想想你的未來。你根本不敢病。

只有改變你固有的消極思維模式，才能徹底擺脫抑鬱。如果你的消極思維模式已成為習慣，不久你就會發現，你幾乎對任何事情都會感覺是消極的，你可能會抑鬱，焦慮，自卑，拖延，社交恐懼，也可能出現強迫思維行為，甚至出現雙相情感障礙和人格障礙。

如何擺脫抑鬱症方法：

1、多參加戶外活動：抑鬱症患者總是喜歡一個人待在一邊胡思亂想，要想擺脫抑鬱就要多參加戶外活動，讓生活變得充實起來，外面豐富多彩的世界對抑鬱症患者的情緒也會帶來一定的提升作用。

2、多與別人交流：透過與別人交流，抑鬱症患者的抑鬱情節會相應的減輕，抑鬱症患者平時就應該多出去走走，增加自己的見識，對抑鬱症狀也會有相應的改變。

3、建立良好的生活習慣：抑鬱症患者可以根據自己的愛好，來做一些自己喜歡做的事情，當患者投入在自己熱衷的事物之中，就可以暫時的忘卻抑鬱帶來的煩惱，要想擺脫抑鬱，就要形成一個良好的生活習慣，可以藉此來調整自己抑鬱的心境，長此以往，遠離抑鬱也是可行的。

無論是嚴重時的抑鬱症，還是輕度的抑鬱情結果，都是由於消極思維習慣導致的，事實上，只要能夠找到導致你抑鬱的消極思維模式，並重建他，抑鬱症，焦慮症都會消失。

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

解釋源在《百度百科》

個人認為心理健康標準是自信+熱情。

根據行為心理學的巴甫洛夫的條件作用觀點，我認為人的心理疾病都不是天生的。都是根據環境的影響而改變。

自信，表現在一個人的自我肯定，自我價值的認可，可以說是自戀，意味著自己能知道自己的特長，自己擅長的領域，清晰的意識到，我是有個人價值存在的一個人。 熱情，則會將這份自信的正能量一面，傳遞給身邊的人，影響別人，讓這份積極的能力流動到別人身上，培養出善意的氛圍環境。

也許在原生家庭裡，父母會因為現實的問題，教育接受上的缺陷，忽略了孩子的感受，對孩子進行負面能量的傳遞，比如當孩子做錯事，打碎一個碗，父母指責道：“你怎麼那麼笨吶！什麼事都做不好”孩子成績沒考好時：“你看看別人的孩子！蠢得跟豬似的一點用沒有”。

孩子出生的時候最依賴、最依靠的就是父母，孩子在悲傷的時候，得不到父母的安慰和鼓勵，受外界打擊後，情況卻沒有得到改善，逐步演變成了自我打擊，自我否定，開始不自信，覺得自己一無是處，沒有希望，更加有沒心情表達開心的一面，別人的熱情也無法感受到，慢慢的也就開始壓抑自我。

當出來工作時，工作上的壓力加家庭的壓力，漸漸失去了對生活的嚮往、追求，形成了抑鬱症，而父母只覺得是孩子矯情，忽略及時的心理疏導和治療。

要克服抑鬱症，要明白，我的心理疾病，並不是我的原因，是環境裡的人影響導致，可以換個環境，培養自己的興趣愛好。

開始閱讀，閱讀的書籍要正能，透過文字感受作者的世界，享受那個過程。開始運動，穿上運動裝去跑步，也許路上會認識到幾個有趣的朋友，一起開心一起出汗。看場電影，看看別人的演技，可以模仿，也看到別人的生活，別人的不容易，別人的開心。專心工作，用心完成一個任務，收穫那種成就感，滿足自己的自信，我可以做。做美食，看著教程做一頓自己喜歡的菜式，與朋友分享快樂。

重新學會熱愛，讓別人的善意的光，照進受傷的心靈裂縫深處，發芽長葉，透過跟外部的正能量連線自我療愈，發現自己的價值，重新學會保持笑容，面對人生。

人生還很長，沒有什麼跨不過去的，你並不差，生而為人，應當尊重我的生命，我命由我不由天，我可以創造出屬於自己的人生。

笑對世界，世界就會對你敞開心扉，接納你的一切。

您好，造成人們抑鬱的原因分很多種，個人經歷、外在環境和突發變故都是重要的誘因。在當今社會，外在的壓力和周圍人的誤解往往會加重抑鬱症患者的病情，而一些突然的變故更是會摧毀心理的最後一道防線。所以對於抑鬱症，我們不僅要有清醒的認識，更要去努力的預防。抑鬱症絕非如晚期惡性腫瘤一般是醫學的禁區，我們是可以透過自己的努力，讓這健康殺手遠離我們的生活的。

一、堅持適度運動

讓自己走出心靈的霧霾，去擁抱外面的Sunny吧。不需要很劇烈的運動，像慢跑呀、散步這些就可以。鍛鍊自己的身體，然後讓自己的心情得到放鬆和愉悅。每天堅持，持之以恆的努力，自己的精氣神會逐漸的恢復正規的。

二、改變負面思維

在生活中不僅要經常肯定自己，還要改變自己的思維方式。永遠讓正面、Sunny的思緒充實我們的大腦，樹立起樂觀向上、積極進取的“思維形態”，從而把抑鬱的情緒擱置在一邊。這種心理的暗示蘊含著巨大的能量，如果一個人做到有些困難，一定要及時求助親友。集中全部人的肯定和鼓勵，改變負面思維的形態。

三、培養廣泛興趣

如果說抑鬱症是健康的殺手，那麼廣泛的興趣就是抑鬱症的殺手。多種的選擇必然會給人生帶來豐富多彩的顏色，也更能刺激腦內多巴胺的分泌，從而讓快樂充實我們的生活。更重要的在於，多種興趣愛好，必然會增加人與人直接的溝通，溝通和傾訴，本身就是治癒抑鬱症的重要方法。

四、保持良好作息

好的作息規律，是我們迴歸身心健康的重要基礎。讓自己的生物鐘迴歸原點，才能保證良好的睡眠質量。而睡眠質量的恢復，建議每晚10-11點之間準時入睡，然後第二天上午6-7點起床。或者鍛鍊身體，或者進行晨讀和收看新聞。讓健康的生活，衝散抑鬱的陰霾。

五、有規律的飲食

正如前文所說，有規律的生活，才能調整好自己的心態，逐漸迴歸正常的生活。同理，一個人如果經常飲食不規律或者暴飲暴食，對身心的恢復會產生非常消極的而影響。所以我們一定要照顧好自己，讓自己的生活從方方面面都回歸正軌。

六、多向親友傾訴

這是防治抑鬱症的一大重點。但是溝通的時候儘量不要傳遞負面的東西，而是要讓親友陪伴自己度過艱難的心理過程。只要不被消極的情緒所籠罩，透過大家共同的幫助，會看到衝破霧霾的Sunny。

當然面對抑鬱症患者，我們不僅應該給予更多的關懷和理解，也要對抑鬱症有著更加深刻的認識。我們要讓抑鬱症這種“心理感冒”儘早痊癒，避免更多悲劇的發生。