絕大多數人是隨著年齡的增長脾氣變隨和了，什麼原因呢？主要是經歷的事情多了，知道那些事情發脾氣解決不了問題，還會導致不良的後果。明白了後果自然就知道了怎麼去做！也就自覺的剋制住自己的任性和發脾氣！如果年紀還小，想要剋制住自己發脾氣，首先要能聽進去不同的意見！其次要能夠獨立認真思考！再其次，有決心有自制力，自我主動的有意識的加以控制！這樣就可以了！

在非常煩躁和憤怒的情況下，先不要和別人溝通，一個人先冷靜下，直到自己覺得可以控制自己的情緒的時候，再去處理

脾氣該發的時候也得發，該控制的時候也得控制，有時候必須得控制，否則代價付不起。現實中的例子有很多，夫妻吵架，妻子一怒之下開車撞向丈夫，造成丈夫死亡。菲律賓留學生因攜帶液體不准許乘地鐵，一怒之下將豆花潑向地鐵警察，換來了以攻擊警察罪被逮捕。因自家車位被佔，一怒之下把豪車砸爛，換來十八萬賠償，給自己造成很大損失。還有好多例項，雖然事件不同，但都是一時沒控制住情緒，造成了非常嚴重的後果，造成嚴重後果後，當事人又都非常後悔，但已無法挽回，世間沒有後悔藥。

舉這些例子，就是想說當情緒控制不住的時候，能想想這些由於情緒失控所付出代價的慘痛教訓，多想想後果，多想想一旦造成不堪後果，是沒有後悔藥的，也許多少會管些用，平時也要多注意調整心態，使心胸變得平和大度一些。

衝動是魔鬼，這話一點沒錯！如果控制不住自己的脾氣，那是害人害己啊。

曾經有一個優秀企業中層幹部，他有一個幸福的家庭，妻子賢惠能幹，女兒乖巧懂事，自己事業蒸蒸日上，馬上就要提職了。一次跟幾個朋友吃飯喝了點酒，這時候姐姐來電話，在電話裡哭訴說被姐夫打了。他一聽二婚的姐姐被打了立刻火冒三丈，來到姐姐家，沒說兩句就拉扯起來，最後失手把姐夫給捅了，失血過多沒搶救過來死了，他判刑入獄服刑，自己的大好前程沒了，還毀了兩個家庭。

所以說一定要學會控制自己的情緒，遇事先冷靜，否則就是前程斷送了，親人兩行淚。

脾氣其實就是情緒了。要想控制情緒就要先理解情緒。ABC理性情緒療法是個不錯的選擇，就是說，一般人們會認為A（activating event）是一個刺激事件，然後會誘發出一個情緒結果C（consequence），比如說，某某在家裡，聽到老婆嘮叨了，他很生氣。那麼，老婆的叨叨就是刺激事件，某某生氣就是情緒結果。

但是，ABC理論認為事情不是這樣的，A和C之間，起決定作用的是B（Belief）就是信念系統。那上一個例子來說，就是讓某某生氣的不是因為老婆叨叨了，而是因為，某某內心有個信念系統，這個信念系統認為別人叨叨就是在指責自己無能，從而他才憤怒的。

如果他的信念系統裡面認為，別人叨叨就是別人自己的事情，那麼，他也就不會憤怒了。

在舉個例子，過去人們經常吸二手菸，但是，很少有人憤怒。但是現在，大家的信念系統裡都知道二手菸有危害健康，於是，一出現二手菸大家就容易憤怒了。

好的，回到問題，要是想控制自己的脾氣，情緒，那麼，就需要改變自己的信念系統，比如，遇到事情時候，可以多些反思，思考這件事對我究竟意味著什麼？和我有沒有關係？一般來說，經常憤怒的人，內心都有一個信念，就是“自己要做控制者”，如果，可以把這個信念改一下：“我不一定要控制一切，也沒有人可以控制一切”會好很多。

如果，一個人的脾氣靠控制來維持，我想應該是暫時的現象，一旦失控，往往會有更大的破壞力。所以說，堵它不如洩它。洩掉火爆脾氣，不是一朝一夕的事。首先要有自我覺察力的提升，及時意識到自己的情緒波動，在脾氣爆發前覺察自我。其次，認知調整，對人對事的理解儘量用多維度視角去解讀，甚至能站在他人的視角去理解，避免單線性思維的匯入造成鑽牛角尖現象。最後，注意力轉移，擴大興趣愛好，廣交朋友、多做運動、聽音樂、寫日記、看好的影視作品、養花、閱讀等等，讓自己的內心豐富起來。有意的事情多了，雜亂的情緒就少了，畢竟，人的精力是有限的。

怎麼去控制自已的脾氣？我想，一個人的脾氣是先天性的，從娘始裡出來就生成，當然之所謂江山容移，本性難改，這兩句話不是無道理，一個人的脾氣年青和到年老吋都有不同的變化，有些人青年時期脾氣大點，到年級老點時要好很多很多，相反，有些人年青吋脾氣好，到老了脾氣還大的也有，說不清，人生脾氣的改變還是靠修養來改變自已，不是改不了，完全改變得了的。好了，朋友答到此，謝謝！借比評臺祝友友全家萬福萬順！大發大富！人丁興汪旺！財錦豐隆！元宵佳節快樂！！！

罵人就會緩解怒氣嗎？

有些人認為，別人惹我生氣（“別人沒有做出我期待的事情，或者我認為別人做錯了”），我一定要罵出來，罵個兩三小時我就舒暢了。如果禁止我罵人我憋著的話可能會發瘋。

壞情緒從怒火中燒的A身上傳遞到到另外B身上，有幾種情況：

A：

（1）透過罵人，A的負性情緒得到舒緩；

（2）A的負性情緒在謾罵、複述從前的負性事件的過程中越來越興奮。即便是從前的事件早已重複無數遍。負性情緒的宣洩渠道由此得到強化；

B：

（3）B的心真大，聽完A謾罵後沒放在心上，轉念就不記得了；

（4）B接受了A的暴躁和怒氣，變得陰鬱，可能需要用一整天的情緒去消化，也有可能變成第二個A繼續“禍害”下一個人。

罵人並不能有效緩解怒氣，更可能加重身邊人的負性情緒傳播。

怎麼釋放情緒才是健康的？

當你一生氣，血液竄到大腦的同時，供給心臟的血液就變少了。於是心跳加快，心肌缺氧從而心律不齊；當怒氣沖天時，體內就會分泌出一種叫做兒茶酚胺的東西。它會讓你的血糖升高，使血液和肝細胞內的毒素增多；而情緒激動時，體內的膽固醇會轉變成一種皮質固醇，降低了免疫細胞的工作效率，使免疫系統受損。

以下幾個步驟可以適當減緩負性情緒對身體的影響：

閉目深呼吸（等情緒平穩，思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動）

閉目不思考，休息

多喝水

緩慢呼吸

轉移注意力

雖然是親測有效，但效果還得因人而異。別讓情緒成為傷害自己健康的兇手！

怎麼控制自己的脾氣？

我不妨揭揭自己的老底，我遇事特別認真，認真的較真，對了就是對了，錯了就是錯了，較真的多了，不被理解，所以我的脾氣特別不好，別人都說我是炸藥包。

脾氣不好，又愛較真，這樣的人能有人緣嗎？人們都說喜歡真誠的人，其實在現實生活中真誠，認真的人沒有市場，沒人待見，有道是:真理永遠都孤獨。

久而久之看到虛偽，看到欺詐，自己無能為力，管不了，管了本來是正義的，卻落一身不是。脾氣就越發的不好了，當你不犯脾氣的時候，讓別人看著到不正常了，似乎你就是天生的壞脾氣，大眾還認為你不好接觸。

年齡增長了，似乎意識到自己的脾氣不好，對自己的影響也是很大的，所以決心改一改。

我給自己培養了多種愛好，練書法，喝茶，盤串，聽音樂，我買十幾種茶葉，好幾套茶具，自己閒下來時，泡茶，看著不同的茶，不同的樣子，品不同的味道，茶怎麼泡好喝，盤串，看著自己盤的串盤出了包漿，掛了瓷，那種成就感，別提多怡情了，自然而然不知道了，什麼是犯脾氣，什麼是發脾氣了。

我有一個五年沒見到的同事，看見我聊了會，她說不認識我了，原因是脾氣改了，變的特別好。

都說江山易改，本性難移，的確本性難移，我依然認真，依然較真，依然嫉惡如仇，但我的脾氣小了，只要手裡捻著串，就不發脾氣，端著茶杯，看著手串，我拿的是淡定，壞脾氣在不知不覺中蕩然無存了。

這就是我控制脾氣的訣竅。

總覺得自己精的人，才發脾氣。總認為自己傻的人，就沒脾氣。所以，愛發脾氣的人，都是 自作聰明的大傻瓜。沒脾氣的人，才都是聰明,智慧的人。不服我說的？都仔細看看,想想吧。100%沒跑兒。

一個人 為什麼愛發脾氣。就是因為，被那些 好像沒脾氣的人，騙得一愣一愣的。蔫兒蔫兒的欺負的你，沒處撒氣，你才會發脾氣。:所以，記住了，聰明人 都沒脾氣。傻子 才有脾氣。