腰痛的原因有很多，腰肌勞損、腰椎病、腎病（結石、較大囊腫）等。最常見的就是腰肌勞損。根據你這個情況，可能是腰痠，考慮腰肌勞損或者腰椎病的可能性較大。如果反覆腰疼可以醫院就診排查一下。平時注意休息，避免久坐，避免劇烈活動等。祝健康！

你的這種症狀基本上是腰肌勞損造成，因為人體腰部是使用最頻繁的部位，所以容易導致腰部損傷。

腰肌勞損是功能性的腰痛，是一種慢性腰部疾病，是因為各種不同原因導致的腰部肌肉及骨膜的損傷性炎症表現，常常會反覆發作，有時會因氣溫下降而引發疼痛。

引起腰肌勞損的原因很多，尤其是急性腰部扭傷，還有因腰部活動太多及承重太大引發，久坐不動或站立太多也易引起腰肌勞損。

腰肌勞損後，會造成腰椎周圍肌肉損傷，使腰椎節段失穩，容易導致腰椎間盤突出，從而使神經根受到壓迫，引起神經根水腫這種無菌性炎症，並使周圍組織形成粘連，進而會讓腰部或下肢產生更大的疼痛。

防止腰肌勞損的方法很多，儘量少負重，經常適量做些腰部的活動，尤其是後仰式的運動，久坐的人，在坐一段時間後起來活動活動，也可用雙手搓腰部兩側，也可吊吊單槓等。

如果疼痛過重，可用推拿、針灸、拔罐、刮痧等方式進行調理。

可能，有的人關注的是你腰痛，不過我覺得你想問的主要是為什麼上班的時候不疼，停下來反而開始疼痛，這很普遍的一種現象，腰痛的原因我經常寫，這種誘發疼痛的方式不在少數，臨床上經常遇到！

有一種經歷

不少人工作繁忙的時候，身體好好的，一旦停下來，身體就會出現疼痛或者不適，經常自己嘲笑自己，就是勞累的命，我自己也經常這樣，一旦工作忙碌，停下來就可能會發燒或者渾身疼，這原因一起猜測一下！

精神放鬆

當工作的時候，精神會相對高度緊張，注意力都在工作上，考慮著怎麼去做好，只要身體不是明顯疼痛，多數會忽略本體的感受，在休息的時候，心靜下來，感受到身體出現的一些狀況，有的人就體現在腰痛上！

恰好損傷

曾經一個阿姨，兒媳婦坐月子，期間各種洗尿布，洗衣服做飯，曾經不小心閃過腰，也沒忘心裡去，後來當她老公替代她工作的時候，腰痛就出世了，實際上就是那個階段過勞造成的損傷，在休息的時候剛好爆發！

疼痛是一種訊號

腰痛不是壞事，它的出現是告訴別人身體出現了問題，要及時的找到原因，再做相信的處理，不要自己盲目止痛、買膏藥貼，多見的腰痛像腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰椎小關節紊亂都是普遍的腰痛原因！

及時休息和處理

這不是勞累命，這是身體在工作的時候外傷或者超負荷造成的病痛，建議及時的休息，看是否可緩解，如果長期如此，一定要就診，有必要的話可以做相關檢查，但是不要迷信影像學，看到的未必是造成症狀的，觸診很重要！

工作、休息與腰部疼痛之間並不構成必然聯絡，並且以目前的社會環境來看，有大部分患者由於工作時必須長時間保持坐姿或者低頭伏案工作，會導致較為嚴重的腰痛。

由於休息反而導致腰部疼痛的案例是極為少見的。考慮到目前工作種類多種多樣，也有可能有少部分特殊職業的患者，在工作時會做一定強度的運動，在休息時由於對運動的忽視，導致血液迴圈不暢，甚至誘發較為嚴重的腰間盤突出症狀。

例如，運動員、健身教練之類的職業，需要在工作時間進行強度較大的活動，工作時血液迴圈、基礎代謝較高，這樣的生活雖然晚上休息時會比較疲累，但是身體素質處於一種較為活躍的狀態。在家休息時由於沒有達到平時的運動量，反而會使身體出現一定的不適反應，誘發較為明顯的腰痛症狀。

又比如，某些職業在工作時要求保證標準的站姿、坐姿，而在休息時精神較為放鬆，姿勢可能不標準，休息一兩天後反而對腰椎產生較為嚴重的壓迫，誘發腰痛。

在家休息時反而腰痛，與休息時的狀態也有很大的關係。很多人在工作時會不停的走動，進而對腰部、下肢都可以做到一定程度的活動。但是在居家休息時，這些人往往會在沙發或是床上一癱就是一天，這樣的行為模式誘發腰部疼痛也是不難理解的。相信很多人都有這樣的生活經驗，在工作較為忙碌的時候，給自己施加心理暗示，堅持幾天就可以充分的休息，反而在最後幾天有更加旺盛的活力與精神狀態。但是等到忙碌過後，進入休息狀態時，感覺渾身都垮了下來，會感覺到非常的疲憊，甚至還可能會生病。患者突發腰痛症狀，考慮這種情況也有一定的關係。