10月懷胎，孕育一個寶寶，孕媽媽是非常辛苦的，一個人吃，兩個人消耗，胎寶寶所需的一切營養都是由媽媽提供的，分娩過程中更是要消耗媽媽的身體元氣，所以做好月子是媽媽們身體恢復的關鍵。

無論是剖腹產還是順產的媽媽產後恢復都是需要時間的。懷孕期間，孕媽媽身體各項激素都為了孕育寶寶而發生了變化，這些激素要恢復到孕前需要42天的時間，所以現在月子期有42天的說法，這和傳統的30天不一樣。

同事們懷孕生子的時候，我很關心她們的月子是不是42天，我自己生寶寶前也信誓旦旦的認為自己要坐滿42天月子，讓自己的身體元氣滿滿。但是，透過我自己的恢復情況和同事們坐月子的情況來看，各位孕媽媽的身體情況不一樣，生活習慣不一樣，恢復期的長短自然不一樣，別人的恢復期不一定適合自己。

惡露的情況也直接反應了身體的恢復情況。產後修復的時候，聽說有些媽媽7天惡露就乾淨了，有些15天，有些42天也沒幹淨。所以醫生會建議產後42天的時候媽媽們做一次檢查，觀察身體的恢復情況，這個檢查是不能少的。我自己就是42天時惡露還沒幹淨，醫生也根據情況開了一些藥幫助恢復。

在月子期間，注意以下幾方面，也有利於恢復。

1.儘量母乳餵養。母乳餵養不僅對寶寶好，給他們天然的免疫力，對媽媽也非常好。嬰兒的吮吸會促進子宮收縮加快惡露的排出。同時，母乳餵養也是減肥的好途徑，媽媽們一天平均產奶1000毫升，耗能4000大卡，而慢跑30分鐘也才耗能500卡。

2.飲食上口味清單，葷素搭配，多吃粗糧營養均衡。有些地方傳統的月子習俗是大補，不吃蔬菜水果的，而科學的月子是需要吃蔬菜水果補充維生素的。產後第一週主要是排毒，促進惡露的排出，不適合大補，大補後惡露不容易排出，進補最好第三週開始。辣椒，姜蒜這些容易使人上火的調味品也要少吃，最好不吃。月子裡，每一餐可以少吃一點，每天多吃幾餐。

3.保持個人清潔衛生。傳統月子習俗，月子裡不能洗頭洗澡，甚至是不能刷牙，這是不科學的。順產一週後就可以洗頭洗澡，剖腹產需要15天后才可以洗頭洗澡。良好的個人衛生才能降低被感染的風險促進恢復。

4.居住環境要通風透氣，但注意產婦不能受涼。夏天產婦的房間是可以開空調的，只要不直吹，溫度適宜。冬天也不能因為冷，24小時不開窗透氣，良好的空氣環境也有利於產婦恢復。

5.月子裡儘量少抱寶寶，經常抱寶寶，有彎腰的動作，對腹直肌，盆底肌的恢復都是不利的，剖腹產的媽媽還需要使用收腹帶，固定傷口，方便下床行走。

6.月子期間要活動，但不要做重的家務。適當的活動是有利於恢復的，比如散散步。家務儘量少做一點，多休息保持良好的心情很重要。

剖腹產坐月子多久恢復呢？

一般坐月子是42天，隨後就要去醫院檢查一下傷口以及身體的恢復情況，其實在生完寶寶之後，不管事剖腹產還是順產，在100天之內身體都還是比較虛弱的，骨縫也沒有完全的閉合，這個時候儘量還是要注意休息，不要觸碰涼水，不然落下月子病真的會很痛苦的。

1.注意休息，這是最重要的，一般在坐月子的時候產婦只需要負責餵奶，其他的事情就交給寶爸來做吧。

2.多喝點湯湯水水，比如像是小米粥、菠菜湯之類補氣血的湯水，在剛剛生完寶寶後身體還是比較虛弱的，如果不及時提供所需的營養，身體會很難恢復，所以為了自己一定要多吃一點。

3.保持愉悅的心情，大部分產婦在坐月子的時候情緒都會有所波動，同時也總是愛哭，這是因為身體的激素所導致的，還希望丈夫要多多的體諒，也要多講一些笑話給妻子，只有讓她感受到關心，就不會抑鬱的呢。

4.保持衛生情況，在坐月子的時候是可以洗澡、刷牙的，反之如果不洗澡刷牙，容易產生細菌，對於身體的恢復也有所影響，洗澡的時候注意關緊門窗，並且洗澡之後快速擦乾身體和多喝點熱水來保持身體的熱量。

5.不要過於的勞累，本身坐月子就是很虛弱的，像是洗尿布、做飯這種事情就不要做了，而且不要過度的看手機，對於眼睛真的是沒有好處。

6.在月子期間，是可以適當的下地活動的，這個可以讓身體更好的恢復，還能夠促進腸道的蠕動，不會那麼容易的引起便秘等問題。

7.如果是炎熱的夏天，在坐月子的時候是可以開空調的，不開空調反而是對產婦更加的不利呢，只要不是直吹就是可以的，一般室溫在28度左右就是最合適的溫度。

如果有條件，好好休息半年，要知道剖腹產要把肚子層層破開，元氣大傷，傷筋動骨還一百天呢，注意休息是最重要的。

想想我做月子那會真的是一步血淚史阿，還沒出院呢就天天哭，四天出院就一個人白天晚上照顧孩子了，到現在兒子兩歲半了，傷口還是經常癢疼，癒合的特別不好，有筷子那麼粗，看著很嚇人，只說帶孩子身體累點沒什麼，精神上還受折磨，兒子沒滿一歲的時候我頭髮都白了大半，天天感覺太累了，要崩潰了，婆婆姑子找事，老公不理解，天天雞飛狗跳，想想到現在我還活著也是奇蹟了！

具體經過的事我就不說了，想起來就睡不著，別人說月子仇一輩子不會忘是真的，每次就像看電影一樣不停的回放，每天晚上睡不著，心裡悶的像火在燒一樣，頭也暈的不行，好幾次差點暈倒，腰疼的根本不能坐下，只能直走，坐下就起不來了，沒辦法，無處訴說，無處發洩，感覺自己得了嚴重的抑鬱症，身體一天不如一天，

你千萬不要受像我一樣的罪，月子一定要做好，不行就回孃家，孃家不靠譜的話就請人幫忙，不要不捨得花錢，想一想，你一輩子能生幾次孩子，和命比起來，錢算什麼，一定要在自己能動的時候把事情安排好，誰也靠不住，指望不上，

我是拋腹產，我做了30天的月子。坐月子一定要帶帽子，要注意保暖，月子裡最好不要洗澡。少看手機，曬曬太陽，不要太勞累，不要動涼水。多吃點營養的。出了月子也不要刻意減肥。

月子通常是一個月，產後42天，產婦的子宮和身體才基本恢復正常，所以產後一般要休息42天左右。

剖宮產產婦胃腸的功能恢復需要一定時間，產後建議少量多餐，以清淡高蛋白質飲食為宜，同時注意補充水分。

1、產後12天，產婦的消化能力較弱，所以應攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。

2、產後34天，不要急於喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。

3、產後1周，產婦胃口正常，可進食魚、蛋、禽等，做成湯類食用為宜。

4、多吃些新鮮蔬菜和水果：水果方面並沒有禁忌，量要比平時多些，當然如果你平時吃梨就拉肚子 現在也不用吃。

5、適當吃些粗雜糧，切忌不要偏食。

6、忌食辛辣食物， 不要吃冰冷、堅硬的食物，避免損傷胃腸和牙齒

食補是產後恢復最重要的調養方式，所以在月子期間一定要吃對、吃好。原則上講，月子期間的飲食安排和孕期差不多，注意均衡攝取營養就可以了。不過需要注意的是，一定要增加液體的補給，這是分泌乳汁的需要。另外分娩時會造成出血，因此也要刻意多吃一些補鐵養氣的食物。同時，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，以免便秘而造成傷口疼痛。此外，傳統坐月子的觀念中對產後的飲食調理非常講究，並有很多禁忌，比如不能吃鴨肉，不能喝冷水等。這些禁忌中有很多並沒有科學依據，不過從另一方面看，這些禁忌對身體倒無害處，相反一些禁忌還是有益的，比如不喝冷水就可以避免刺激腸胃，減少不適感。因此月子期間，如果家裡老人堅持按照傳統方式進行飲食調理，也不必過分抗拒，只要能夠保證營養均衡，並注意攝取的熱量不要過高，不如向老人妥協，保持愉快的心境度過產後期更加重要。吃過多醬油可能導致傷口色素沉著，至於留疤與否與很多因素相關，比如是否是疤痕體質、傷口縫合好與否、對可吸收線吸收好不好、傷口清潔、是不是肥胖、有無糖尿病等等，所以，本人認為做菜時少放些醬油沒什麼關係。

刨腹產坐月子究竟多少天呢？

傳統意義上的30天，產婦身體的絕大部分器官並沒有完全恢復，一般來說，子宮需要42天才能恢復非孕期的大小，而產後胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周。產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。所以目前來說提倡產婦坐月子一般坐42天。

但是並不代表42天后產婦就已經恢復正常。 只是基礎性的恢復，產後42天后依然有很多飲食禁忌和注意事項，比如剛做完月子還是不能貪圖涼快，不能動涼水，不能吃生冷刺激性食物，不能幹重活。

另外，產後42天一定要重視後產後檢查！ 　　

在產後檢查中，以下5項檢查非常重要： 　　

1.子宮檢查 　　

生產對子宮的傷害很大，產後主要透過B超來檢查子宮的恢復情況，主要是看子宮大小和子宮內是否有異常。　

2.盆底檢查 　　

盆底恢復不好，容易造成陰道鬆弛、漏尿、脫垂等情況。結合產後盆底肌的測試結果，媽媽們可以選擇產後修復或者在家做凱格爾運動來恢復盆底肌肉。 　　

3.腹直肌檢查 　

懷孕對腹直肌的損傷很大，很多媽媽會因為懷孕而出現嚴重的腹直肌分離現象，這不僅會造成媽媽們產後大肚腩，還會引起產後腰痛等其他身體問題。如果分離三指以上必須要透過產後修復才能恢復，如果只是分離了一指，也可以透過鍛鍊恢復。產後腹直肌分離嚴重不建議做仰臥起坐、卷腹等動作，會加重分離程度。

4.傷口檢查 　　

不管是剖腹產還是順產側切，都會捱上一刀。尤其是剖腹產的媽媽，傷口對腹腔內的消化系統和泌尿生殖系統器官帶來擠壓，對於復位有一定的難度，要多加註意。產後複查可以檢查傷口的恢復情況，避免傷口感染或其他問題。　

5.骨密度測定 　　

分娩和哺乳都會大量流失體內的鈣，所以產後檢查會對媽媽的骨密度進行測定，以及時發現骨質的缺鈣情況，避免發生骨質疏鬆，也可避免媽媽乳汁缺鈣而使寶寶缺鈣。

剖腹產的產婦在產後六小時平躺不動，不能進食。六小時以後可以翻身，腿可以活動。刨腹產的產婦一般需要等排氣後，才可以吃飯。 吃飯也要注意，容易產氣的食物不吃。例如:牛奶，豆漿，紅糖水等，可以吃些小米粥，軟的炒菜，面片湯，雞蛋羹。

過了三四天後，基本就和順產的一樣了。注意無論是順產和剖腹產，第一個星期的飲食都是以清淡為主，不喝油膩的肉湯，第一週的主要任務是排惡露、養胃、預防乳汁淤積。

在平時的飲食中還應該注意以下幾個方面：

1、忌辛辣刺激類食物

產後新媽媽應該避免食用辛辣刺激性食物，這類食物不僅容易讓新媽媽們上火、便秘，還會透過母乳影響到小寶寶，也容易讓寶寶上火，加重寶寶內熱，有些寶寶還會因為乳汁改變而厭奶。 這類食物主要有辣椒、蔥、蒜、茴香、胡椒、韭菜、芥末等。

2、忌回奶食物

母乳餵養的媽媽在哺乳期都應該避免食用易回奶的食物，這些食物會影響媽媽乳汁分泌，影響寶寶正常吃奶。 這類食物主要有麥芽、韭菜、人參、豆角、花椒、麥芽糖、茄子、炒麥芽等。回奶食物因人而異，不同的人可能導致回奶的食物會有差異，食物的量也會有影響，儘量要避免。

3、忌生冷寒涼食物

月子期間生冷寒涼食物新媽媽一定要避免，這類食物不僅不利於新媽媽子宮恢復，影響惡露排出和媽媽們的身體健康，也會導致寶寶腸胃不適，引起寶寶拉肚子。所以一定要避免。

4、忌含酒精的食物

含有酒精的食物不適合媽媽食用，同時給哺乳的媽媽們烹飪的食物也要儘量避免使用料酒和酒精當佐料。一方面這類食物不利於新媽媽產後恢復，另一方面酒精會透過乳汁影響到寶寶大腦的發育，影響寶寶健康。 含酒精的食物主要有酒釀圓子、糟肉、果啤、醪糟、甜胚子、啤酒鴨等等。

5、忌醃製油炸類食物

新媽媽產後虛弱，腸胃功能也還未恢復，醃製油炸類食物不利於消化，而且亞硝酸鹽過多，對小寶寶也不好。 這類食物主要有泡菜、鹹菜、鹹鴨蛋、松花蛋、燒烤等。

6、忌油膩的食物

新媽媽腸胃功能比較弱，油膩食物不利於消化，還容易變胖，另外，油膩食物還容易引起寶寶拉肚子，不適合產後食用。 這類食物主要有各種高湯表面的浮油、肥肉等。 所以，為了媽媽的順利恢復以及寶寶的健康，月子期間及哺乳期一定要注意飲食。

生活上要注意以下幾個方面：

1、忌吹過堂風

新媽媽月子期間一定要注意防風，過堂風，空調風扇直吹都要避免。 即使是炎熱的夏季，也要穿薄長外套，還要注意腳部、膝蓋的保暖。 洗漱要用溫熱水，千萬不可貪圖涼快。

2、忌過早運動

產後要適當運動，但是月子期間身體虛弱，新媽媽們一定要量力而行，不能過於著急恢復體型。

母乳的新媽媽們月子期間最好能夠與寶寶同作息，照顧寶寶的重任最好可以先交給家裡其他人。

3、忌生氣流淚

產後生氣和流淚都會給新媽媽的身體帶來不同程度的傷害，流淚後期媽媽們會出現眼睛疼痛，用眼易乾澀等其他問題，所以媽媽們要調節好自己的情緒，多看看可愛的寶寶，多想想開心的事。

月子期間常生氣也會讓媽媽們容易產後抑鬱，月子期間一定要關注產婦心理健康。

4、忌搬重物，常彎腰

產後至少百天內要忌搬重物，也要避免常彎腰，一方面不利於刨腹產媽媽的產後恢復，另一方面也會容易造成產後腰痛等其他情況。

5、忌傷口感染

刨腹產的媽媽們要多注意傷口，避免傷口汙染或者感染引起不適，另外，刨腹產媽媽們也要推遲洗澡時間，避免傷口濺水。

6、忌過早同房

媽媽們產後需要一段時間來恢復孕期和產後的身體損傷，過早同房不利於媽媽們的產後康復，有可能影響媽媽們的身心健康。

一般產後42天內禁止同房，42天后視媽媽們身體恢復情況來判斷是否可以同房。

除此以外，還需要注意以下幾個方面：

1、刨腹產媽媽需要收腹帶

刨腹產的媽媽們需要收腹帶來幫助身體的恢復，一方面收腹帶可以幫助刨腹產媽媽們的傷口恢復，另一方面也可以避免臟器下垂。

2、刨腹產媽媽也要注意私處清洗

很多新媽媽們產後不注意私處清洗，很有可以會得各種婦科疾病，產後即便是刨腹產的媽媽依然要注意私處的清潔。

月子期間每次大小便都要用噴頭沖洗，避免盆浴和擦拭，最好是自然晾乾（周邊的水可以先用毛巾擦乾）。

要注意內褲的消毒，由於新媽媽不便自己清洗，如果不方便建議媽媽們可以夠買一次性純棉內褲，這會省掉很多工作。

3、足部保暖要注意

足部保暖對每位新媽媽都很重要，不僅僅是刨腹產的媽媽們，月子期間穿襪子、軟底鞋，保護腳踝都有助於產後身體的快速恢復，也可以避免以後得足部疾病。

4、產後避孕要注意

哺乳期雖然很多媽媽們還沒有正常來月經，但是隨時都有可能會排卵，這個是無法預料和估計的，所以產後媽媽們一定要注意避孕，避免對身體帶來損傷。

首先，不管是順產還是剖腹產，都是要42天來恢復的。

剖宮產產婦胃腸的功能恢復需要一定時間，產後建議少量多餐，以清淡高蛋白質飲食為宜，同時注意補充水分。

1、產後12天，產婦的消化能力較弱，所以應攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。

2、產後34天，不要急於喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。

3、產後1周，產婦胃口正常，可進食魚、蛋、禽等，做成湯類食用為宜。

4、多吃些新鮮蔬菜和水果：水果方面並沒有禁忌，量要比平時多些，當然如果你平時吃梨就拉肚子 現在也不用吃。

5、適當吃些粗雜糧，切忌不要偏食。

6、忌食辛辣食物， 不要吃冰冷、堅硬的食物，避免損傷胃腸和牙齒。

食補是產後恢復最重要的調養方式，所以在月子期間一定要吃對、吃好。原則上講，月子期間的飲食安排和孕期差不多，注意均衡攝取營養就可以了。不過需要注意的是，一定要增加液體的補給，這是分泌乳汁的需要。另外分娩時會造成出血，因此也要刻意多吃一些補鐵養氣的食物。同時，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，以免便秘而造成傷口疼痛。此外，傳統坐月子的觀念中對產後的飲食調理非常講究，並有很多禁忌，比如不能吃鴨肉，不能喝冷水等。這些禁忌中有很多並沒有科學依據，不過從另一方面看，這些禁忌對身體倒無害處，相反一些禁忌還是有益的，比如不喝冷水就可以避免刺激腸胃，減少不適感。因此月子期間，如果家裡老人堅持按照傳統方式進行飲食調理，也不必過分抗拒，只要能夠保證營養均衡，並注意攝取的熱量不要過高，不如向老人妥協，保持愉快的心境度過產後期更加重要。吃過多醬油可能導致傷口色素沉著，至於留疤與否與很多因素相關，比如是否是疤痕體質、傷口縫合好與否、對可吸收線吸收好不好、傷口清潔、是不是肥胖、有無糖尿病等等，所以，我認為做菜時少放些醬油沒什麼關係。

呵呵，說的有點羅嗦了。

　　許多人都說坐月子是女人的改變體質的機會，只要月子料理好了，不光身體好，還有可能長高高。雖然說不是每個人都能生孩子長高，但是月子期確實是一個女人調理體質的最佳時期。傳統認為坐月子就是一個月，即30天的時間。事實上，坐月子精確的時間應該是長達42天，甚至需要更長時間，才能讓身體恢復。

　　尤其是剖腹產步驟很多，插尿管，打麻藥，手術，術後每兩到四小時要求強制性翻一次身，掛宮縮水，按肚子，拔尿管，下床活動，部分地區可能要拆線。子宮的受損的恢復大概是需要42天的時間的，其他的臟器在恢復到原來的位置也是需要至少42天的時間，這些僅僅是恢復，但不不代表著受損的臟腑器官已經完全修復到了孕前的狀態了，後面還是需要格外的小心。這就是為什麼月子坐的好，坐的對為什麼可以脫胎換骨了。

　　在懷孕到分娩期間，子宮是媽媽體內變化最大的器官。子宮從孕前的50克一直增長到足月時的1000克增加了20倍，剛剛分娩時，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，想要它恢復到原來的大小需要6-8周左右的時間。在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，每天會下降1-2釐米直至完全恢復。

胎盤剝離時，會在子宮壁留下創面，產後10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。如果子宮裡有殘留的胎盤或胎膜組織，或剖腹產媽媽產後子宮收縮不好的，子宮復原的速度就會放慢。所以真正坐月子的時間應該是6-8周(42-56天)。這也是為什麼新媽媽產後42天需要體檢的原因之一。產後不重視子宮恢復，子宮內膜就失去了修復能力。

產後要做月子，這是由我們華人體質的特徵決定的，由於華人的飲食偏素食，體毛輕，面板緊密細膩 毛孔很小，骨節也細密，所以我們需要養。

而國外，因為文化和體質的原因，他們產婦坐月子沒那麼精細，甚至是不坐月子，但是她們有產褥期，也會有一些禁忌。而因為她們的骨節大，月子坐的不精細，所以一般國外的女性得關節炎炎的很多，同時她們生完孩子後會明顯顯老。

坐月子的注意事項真的是太多了，不同的人有不同的說法，在這裡請產婦們一定要注意幾個重要的注意事項。

①飲食：對於坐月子的產婦來說就更加的重要，民以食為天，不管以前吃的怎麼樣，坐月子的飲食一定要非常注重，因為吃對了，身體才能攝入到需要的營養元素，才會有助於身體的恢復，不能太素但也不能太葷，葷素搭配，高質量的飲食才最重要;

②睡眠：產後睡眠很重要，特別是晚上，晚上是臟腑進行修整和自我調節的過程，所以不管怎麼樣，晚上一定要睡好，同時晚上有醒夜的情況，百天下午一定要儘量的補個覺，在下午13:00左右的時候;

④講究衛生，不碰涼，注意保暖，講究衛生的同時需要注意保暖，而且不要碰涼。

我們華人自古就很重視生完孩子後坐月子。坐月子可以追溯至西漢，距今已有兩千多年的歷史了。而坐月子的時間，全國各地也不同，有些地方坐月子是30天，有的地方是42天，甚至有人還提出新媽媽百天內都不要乾重活。其實關於月子到底要做多少天，應該根據產婦自己身體狀況來決定。

剖腹產坐月子要多久？

產婦之所以在生產分娩之後要坐月子，就是為了促進產婦身體的恢復。一般來說，坐月子都是一個月的，但是不同人不同體質，那麼坐月子的時間長短也就不一樣。而且生產的方式不同也會影響到坐月子的時間長短。剖宮產坐月子要多久？一般來說，剖宮產後身體的恢復時間從3個月到6個月不等。術後加強自我保健，適當的運動，避免進行重體力活，有利於儘早順利康復。如果運動過於劇烈，子宮容易再次受傷，出現非經期出血或者腹痛等跡象，就需馬上就診。

在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以後，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六週的時間，因此我們就把產褥期定到產後的六週，也就是說從胎兒娩出以後到產後的六週這個時間叫做產褥期，民間俗稱產婦坐月子。

剖宮產坐月子要多久？一般來說，跟順產相比，剖腹產恢復的相對要慢點，最少要坐月子四十五天比較好，平時要多補充營養，傷口不能發汗，最好是40天以後再開始活動，這樣有利於身體的恢復，尤其是不能幹重活。

如何調理身體？

剖宮產如何坐月子？坐月子是產婦分娩生產完之後的頭等大事。坐好月子，對於產婦體力的恢復、營養的補充、傷口的癒合都具有十分重要的作用。此外坐好月子，對於用母乳餵養的寶Bora說也有間接影響，會影響母乳的數量和質量。下面我們一起看看剖宮產如何坐月子？

1、傷口護理。剖宮產的女性在手術後，為了保護傷口和止血，醫生會讓紗布和透氣紙膠帶覆蓋創面，並在術後24小時完成第一次換藥。提醒產婦注意的是，在坐月子期間要保持傷口的清潔乾燥，不要隨意塗抹自認為有效的藥物，不要經常碰觸傷口，如發現傷口有異常應及時回醫院就診。

2、會陰護理。因為生產，在坐月子期間產婦會有很多惡露排除體外，所以會陰的清潔工作很重要。如果處理不當，很容易產生細菌感染，導致婦科疾病。建議孕婦每次便後都要用清洗外陰，洗具要專用，並且每次用後都要消毒。

3、子宮護理。透過按壓產婦的腹部，可以判斷產婦子宮收縮的情況和子宮恢復的情況。適當的按摩有助於產婦惡露的排除，還可以增強子宮的收縮，避免大出血。所以產婦或者家裡人要適當的給產婦按摩腹部，幫助產婦儘快恢復。

4、身體護理。因為剖宮產的產婦有手術刀口，行動起來會比順產的產婦困難，而且麻醉藥會抑制腸蠕動，易發生腸粘連和脹氣。這就要求坐月子的產婦在條件允許的情況下要多做翻身的動作，切記動作緩慢，別牽動傷口，必要時家裡人可以幫助產婦翻身。另外還要注意產婦的乳房清潔，因為寶寶每次喝奶都會直接接觸乳頭，所以每次在寶寶喝奶前後，產婦都應清潔乳房，保持乾淨。為了讓乳腺通常，還可以幫助產婦按摩乳房，促進奶水分泌。

5、飲食護理。剖宮產的產婦在飲食上要清淡易消化，最好能多攝入富含膳食纖維的食物，如穀類、新鮮蔬果等，這些食物有助於產婦腸胃蠕動，預防便秘。

中國傳統所說的月子是30天，但從醫學的角度來講，一般產褥期是42天，也就是說產婦身體各系統器官，一般需要42天以後才可以恢復。

由於分娩時準媽媽大量出血，出汗，再加上分娩過程中的劇痛與體力消耗，產後女性往往會出現，陰血虧虛，元氣損耗等現象，所以必須利用產後一個月的時間進行調理，攝入充足的營養，恢復氣血與體力，使因經歷生產而損耗的體內器官恢復。

月子期間要注意的安全保健事項：

1、產後不宜過早進行劇烈運動。產後儘早運動，對新媽媽的體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但有些新媽媽急於恢復身材，產後不久便開始進行大量劇烈的運動，這樣會影響尚未康復的器官恢復器和剖宮產刀口癒合。另外產後還要避免長時間彎腰久站，或者做重活，以防止子宮出血和子宮下垂。

2、產後要科學束腰，不應該將腹部過得緊緊的，彎腰都非常困難。腹部是人體大血管密集的地方，月子期間，束腰不僅無法恢復腹壁的緊張狀態，反而因腹壁外壓力驟然增加，將會導致子宮下垂，子宮嚴重後傾後屈等症狀，還會使盆腔血液執行不暢，導致抵抗力下降，影響到新媽媽的健康。

3、“捂”的安全科學。傳統坐月子講究悟，意思就是要多穿多蓋，避免著涼，受風，這是有道理的。女性在產後元氣大傷，氣血津液受損，百脈空虛，抵抗風寒溼邪的能力很差，一旦護理不當寒邪就會侵入體內，容易留下月子病，不過新媽媽月子還是要講究科學性的，月子期間不要暴露太多面板，不宜光腳，夏天不宜捂過分，冬天不宜穿太厚。

4、動靜結合有利於休息。休息是坐月子的頭等大事，他既關係到自身的健康，又關係到新生兒的健康，新媽媽產後一定要在家靜養，注意睡眠，不要讓自己太疲勞。

剖腹產坐月子究竟要坐多少天合適？我們民間的說法不一，各個地方也有所不同。有坐一個月的，有坐雙月子的，也有坐百天月子的。不管是哪一種情況，都說明最少都需要30～42天，具體天數可能會因為個人身體原因，略微有些差異。一般情況下，產後42天后，產婦的各項身體機能和臟器基本可以恢復正常。剛生產完，產婦的身體、心理都很虛弱，抵抗力也比較差，如果保養不好，可能後面會出現各方面的身心問題。

那麼，怎樣調理，才能促進身體更快地恢復呢？我覺得可以從以下幾方面著手。

第一，生活行為習慣方面。1、注意全身、腳部保暖，產後前幾天容易出虛汗，出汗後要及時換衣物，否則，容易寒氣入侵，導致以後全身發涼。2、用溫水或熱水清洗，不要碰涼水，否則，有可能以後會手指關節疼。3、不要乾重體力活，否則容易子宮下垂、盆底肌鬆弛，患婦科疾病的機率大大提升。4、不要長時間看電視、手機等電子螢幕，眼睛會不舒服。5、保證足夠的睡眠時間。6、不要過度運動，著急恢復身材，但也不能只躺著，啥也不幹，適度地運動更有利於身體的恢復。

第二，心理方面。放鬆心情，調整好自己的心態，以平和、穩定、樂觀的的心態肩負起照顧寶寶的責任。寶媽心裡不舒服，遇到問題的時候要及時與家人或朋友溝通，嚴重時尋求心理諮詢師幫助，積極預防產後抑鬱。經濟條件允許的話，可以請專業月嫂。如果家庭條件不允許，家裡至少要有一個月子期陪伴者，為產婦提供精神支援。

第三，飲食方面。1、多吃健康、清淡、營養的食物，少吃辛辣刺激、重口味、油膩的食物和醃製的鹹菜等，菸酒等可能會對身體造成傷害的東西更應避免。2、多喝水，有利於分泌母乳。3、可能會導致回奶的食物儘量少吃，每個人的體質不同，網上千篇一律的回奶食物不一定適合每一個人，我感覺和個人口味相關。像我自己，心情好時，吃嘛嘛香，只要不是苦味的食物，吃啥都不會回奶。

第四，儘量堅持母乳餵養，母乳餵養更有利於子宮收縮，恢復身材。

第五，重視產後複查，產後42天記得去醫院複查子宮恢復情況、盆地肌張力，這兩張是所有的公立醫院檢查的標配專案。其餘的產後修復專案，我覺得可以根據個人經濟情況來定，產後身材、形體的恢復主要還是要靠個人的努力和堅持。

以上是我作為一個二胎寶媽，坐過兩次月子後的經驗總結，供大家參考。

聽老一輩的人說，以前的人坐月子，都是從頭包到腳，不能吹風，怕落下頭疼風疾。但現代的人都是，講究科學坐月了。眾所周知，順產可以恢復得快，剖腹產對女人的身體損害大，所以坐月子更加要謹慎。我生育兩胎都是剖腹產的，別人順產坐月子是30天，但我都是坐月子42天。

生第一胎的時候天氣比較熱，我早晚都是吹空調，用煲開的水加白酒和生薑，晾成溫水，隔幾天洗一次頭，每天擦洗身體，儘量不要碰觸到傷口，不要碰觸冷水。月子裡要注意傷口的護理，飲食方面我都是食家裡做的，姜酒雞和豬腳醋。沒有特別的食物補氣血。

月子裡可以下床多走動，不要抱孩子太多，免得腰椎勞損。生第一胎的時候，因為太疼愛寶寶，我都是自已照顧，經驗不足，可能勞累沒有休息好，抵抗力差得了蕁麻診，因為哺乳不敢吃藥，抱寶寶多導致駝背，腰也特別痠痛。後來及時詢問醫生，改變方法才慢慢好了。

坐月子要保持心情愉快，情緒波動大會回奶，還會影響產後的恢復。月子42天后要回醫院複檢，看下傷口恢復情況。滿月後產婦也不能太勞累，可以根據自已身體，吃些補氣血的湯。我月子裡一直是雞湯，哺乳期間每天也是骨頭湯，魚湯沒有斷過。多吃新鮮青菜水果。

生二胎的時候，我第一胎剖腹產傷口，恢復得幾乎看不見，醫生說可以順產，只是宮口不開順轉剖。坐月子和第一胎一樣飲食，因為有人幫忙照顧寶寶，休息得好心情也舒暢，坐月子到現在身體沒有任何不適，比生第一胎時恢復得還快。產婦要想恢復好，就要營養飲食，保持充足睡眠，月子裡不能勞累，心情保持輕鬆。

其實正常來說剖腹產和順產坐月子都差不多時間，大概都是需要1個月左右，但是有的媽媽如果不是很放心，有條件的話可以延長一些時間也是可以的42天左右，這樣的時間其實都是差不多了，畢竟一直在家悶著自己心裡健康上面也不利。

關於如何護理有利於傷口的癒合，正常來說的話，剖腹產的傷口一週左右就是可以癒合的，期間不可以吃生冷辛辣的食物，要是天氣炎熱的話就一定要注意傷口千萬不能讓發炎了。注意穿一些寬大的衣服，不要勒住傷口。

然後呢就是科學飲食：吃的上面可以多食多餐，注意營養上面要跟得上，術後當天的話建議你吃流食，小米粥、鯽魚湯；第二天的話就是可以簡單的吃一些半流食，麵條啊，麵疙瘩湯也是可以的，但是要注意清淡，千萬不能吃的辛辣等刺激哦

　　第一步：產後6小時以內。

　　禁食 術後腸腔內氣體存積，不能立刻進食。

　　餵奶：儘量給寶寶喂初乳，透過他們的吮吸刺激子宮收縮，抑制出血。

　　姿勢：頭偏向一側、去枕平臥。

　　沙袋：壓住腹部，減少出血。

　　第二步：產後第一天(6小時以後)

　　止疼：麻藥效果褪去後，需要適當鎮痛。

　　姿勢：採用側臥位，將被子或毯子塞在背後，使身體呈20～30度微微傾斜。

　　進食：產6小時後可以少喝一點水，第二天可進食半流質的食物。

　　運動：產後半天，寶媽可在他人的幫助下變化姿勢，一天後應該試著翻身、坐起，並下床稍稍活動。

　　第三步：產後第一週

　　傷口：按時換藥拆線，留心刀口及周圍面板的狀況。

　　飲水：多喝水。

　　飲食：主要是半流質，每餐應即營養又好消化。

　　排便：養成好習慣，及時解手，腹部不要太用力。

　　擦浴：在拆線前都應如此，以免傷口碰到水。

　　第四步：出院回家後

　　觀察惡露、留心傷口、按摩子宮、禁止房事、適量運動。

　　注意：產後心理恢復也不能小視。

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