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1 # G動小G
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2 # 偉偉0329
1、醫院會在生產的第二天幫你注射縮宮素，但是注射期間腹部會有疼痛感，比較強烈，而且注射必須慢慢進行，時間較長。
2、孕婦必備收腹帶，尺碼稍微買小一點，可能會有些不適，但為了身材，忍忍吧！
3、我生完孩子後，每天睡前堅持仰臥起坐，由少到多。第一天先做五個，第二天十個…做到你的極限，個人認為是最有效瘦腹部的方法。
希望幫到你！
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3 # 雙兒1980299
、醫院會在生產的第二天幫你注射縮宮素，但是注射期間腹部會有疼痛感，比較強烈，而且注射必須慢慢進行，時間較長。
2、孕婦必備收腹帶，尺碼稍微買小一點，可能會有些不適，但為了身材，忍忍吧！
3、我生完孩子後，每天睡前堅持仰臥起坐，由少到多。第一天先做五個，第二天十個…做到你的極限，個人認為是最有效瘦腹部的方法。
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4 # 琴姐聊健康
坐月子期間不適宜做劇烈的健身運動，特別是增加腹壓的運動。可以在床上做做運動，比如仰臥位時抬抬腿，側臥位時腿往後伸拉，站立位時可以做做扭腰動作。同時可以做 腹部按摩，因為腹部有幾們減肥穴位，按摩腹部以調理脾胃，溫陽補腎的功效來減少贅肉，可以起到一舉兩得的功效。
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5 # 飄逸的猴哥來了
坐月子期間也是哺乳期，除營養膳食外，還應該好好保養：
要避免子宮下垂除在醫院注射收宮素外，自身保養也很重要。
減少腹部贅肉建議採用收腹帶，不要出大力搬東西，鍛鍊需循序漸進，仰臥起坐，扭扭腰，徒步走路是不錯的選擇。
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6 # 創業歷練記
一、坐月子如何避免子宮下垂？
答：產後，必須每天都要穿束腹帶；坐月子最好是餵母乳，對子宮收縮有好處；注意好好休息，該躺還是得好好躺著，平時注意少提重物或者是劇烈運動，可以進行盆底肌肉訓練，經常做縮肛運動，每次收縮10——20下，每天多做幾次，有助於防止子宮下垂。
二、如何消除腹部的贅肉？
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7 # 陳慶華大夫
你好，非常高興為你解答問題，產婦從胎盤娩出後至生殖器官恢復到非妊娠狀態，一般需6～8周，這段恢復過程稱產褥期。
在產褥期中，婦女的解剖和生理變化均較大，該期若未引起重視，最容易發生子宮脫垂。因此，認真做好產褥期保健，對預防子宮脫垂有著極為重要的意義。
子宮脫垂髮病原因有很多，常見的有先天發育異常、卵巢功能減退、營養因素、腹腔內壓力增加、分娩損傷等等。 先天發育異常所致子宮支援結構薄弱及缺乏緊張力見於未產婦。卵巢功能減退所致子宮脫垂，臨床上見於絕境期後婦女。
子宮脫垂與營養缺乏有關，因為營養缺乏時體力衰弱、肌肉鬆弛及盆腔內筋膜萎縮。 分娩後，產婦的盆腔和子宮受到一定的衝擊，所以，在休息恢復一定體力後，可以適當做做加強盆底肌和肛提肌的收縮運動。比如在適當的時間，輕微有規律地抬臀，也可以借鑑一些產後瑜伽影片來運動，或參加醫院的瑜伽操等。
至於消除腹部贅肉，需要一段時間的恢復，你可以堅持母乳餵養，產後42天開始適當運動，還要注意科學飲食。
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8 # 孫漓青
第1個方法，哺乳加快子宮的收縮。
第2個方法補充完全蛋白粉，維生素c鈣鎂片氨合成膠原蛋白讓肌肉組織恢復彈性。
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9 # 墨鳴奇妙哈
1.堅持母乳餵養，可以促進產後子宮收縮，恢復韌帶
2.避免長時間抱寶寶或者提重物
3.多做提肛運動，這個運動自己躺床上都能做，對產後盆底肌恢復非常有幫助
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10 # 奶爸萌娃
我們要解決上面這兩個媽媽都很關心的問題，首先要知道產生這兩個問題的原因，然後我們再對症下藥地尋找科學的方法來做相關的護理。
第一部分：關於大肚子的護理
一、媽媽為什麼會有大肚子。
媽媽在懷孕後，隨著子宮的增大，媽媽的肚皮會被逐步撐大，脂肪層也會不斷地生長。寶寶分娩完後，腹部一下排空，懷孕被撐大的肚皮以及肚皮上累積的脂肪層就形成了媽媽的大肚子。
二、如何恢復大肚子。
媽媽產後6個月內，是收肚子的最佳時機，因為這個時候媽媽肚子上的脂肪層是遊離的。如聽之任之不做護理，這部分遊離的脂肪就會在重力的作用下，往媽媽肚皮下面沉澱，形成了我們常說的游泳圈。怎麼辦呢，請看下面方法。
1、選用一款好一點的收腹帶（因為佩戴的時間比較長，舒服很重要哦），可以透過物理收腹，將媽媽部分遊離的脂肪壓到腹部以上，及臀部以下的位置。建議媽媽選擇有彈力棒的收腹帶，即可以將脂肪進行分割槽定向流動，又可以有力的支撐腰腹部，緩解腰痠背痛。
2、有時間多運動，將多餘的脂肪給消耗掉。
第二部分：關於防止子宮下垂的護理方法
一、有些媽媽為什麼會出現子宮下垂。
正常的子宮，都是固定於媽媽的骨盆腔內。只要寶寶臨盆，骨盆都在荷爾蒙的刺激下變軟張開，不管媽媽是順產還是剖腹產。機能比較好的媽媽，產後張開的骨盆一般會慢慢的恢復閉合，機能不好的媽媽骨盆張開後沒法正常閉合，或恢復緩慢，這時如產後站立時間過長，很容易引起子宮下垂。
第二、如何防止子宮下垂。
瞭解了子宮下垂產生的機理，我們就知道要防止子宮下垂，要從以下兩個方面著手。 1、收縮骨盆。年輕的媽媽機能好，骨盆可在產後快速閉合。年齡偏大的媽媽，每個人體質不同，為了更好更快的收縮骨盆，建議媽媽藉助外力，選用專業的骨盆矯正帶來進行骨盆收縮護理。隨便說一下，產後6周內，盆骨組織最軟，是使用骨盆矯正帶的最佳時機，一般在產後第二天開始使用。
2、在骨盆未收縮之前，儘可能減少站立時間。
以上分享希望對產後的媽媽有幫助，祝願產後的媽媽都可以健康恢復！
回覆列表
1、要掌握好產後減肥的最佳時間，一般來說，產後的半年內是減肥的最佳時期，如果媽媽們能在這6個月內恢復身材，那就不用擔心身材會走樣。
2、要注意飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。
3、想要快速恢復好身材，就要多做運動，塑身操、瑜伽、快走都是比較適合產後的女性做的運動。
值得注意的是腹直肌分離的問題
如果時間尚短（產後一年之內），並且腹直肌分離的寬度小於3指，可以嘗試收腹等正確的腹部鍛鍊，幫助恢復正常。
在此期間，不要做仰臥起坐等使腹直肌彎曲的動作。
如果分離寬度比較大，已經超過3指，而且在產後1年~2年仍不能縮小恢復的，應該考慮正規醫院檢查治療。
特別注意的是產後寶媽們要重視盆底肌恢復
妊娠和分娩的過程，不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。盆底功能障礙性疾病如尿失禁、盆腔臟器脫垂等。盆底肌鬆弛也會造成肚子大又松。寶媽們要是盆底肌損傷不嚴重的話，可以自己在家抽空進行收縮盆底肌鍛鍊。
自我鍛鍊的基本方法：
1. 每天進行盆底各部分肌肉的收緊和放鬆練習，每次保持肌肉緊張度5-8秒。
2. 每天進行所有盆底肌肉的收緊和放鬆練習。
3. 在運動、或提重物要壓迫到盆底肌肉時，記得同時收緊盆底肌。
要是還找不到方法，可以下載相關軟體按照軟體進行鍛鍊。