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1 # 霞姐的幸福生活
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2 # 阿日善牧家
全麥饅頭含有豐富的碳水化合物，不太適合減肥，減肥的話早餐建議吃雞蛋、牛奶和水果，適當的可以吃一些全麥麵包。
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3 # 琳琳來啦
完全可以，全麥饅頭富含纖維，既能幫主抑制食慾，又能幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。其中的纖維和慢消化澱粉還能在大腸中促進有益菌的增殖，改善腸道微生態環境，對於預防腸癌很有幫助。
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4 # 羊羊羊Vlog
可以，而且作為減肥來說算是比較代替米飯的主食之一，低熱量又飽腹，是很好的。還可以吃一下玉米、雞蛋、紫薯番薯之類的，因為我目前也在減肥期間我就是這麼做的。
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5 # 亦崽Koki
嗨，這裡是公共營養師Koki
早餐吃全麥饅頭是很不錯的選擇，全麥饅頭的原料全麥麵粉不同於我們經常吃的低筋麵粉、高筋麵粉這類精製食物，它沒有對小麥進行過多的處理，因此保留了大部分的B族維生素和膳食纖維，全麥饅頭作為早餐的主食再好不過了。
但是要注意均衡膳食，早餐不只要吃主食，蛋白質、蔬菜水果這些也都是要吃的哦。我的建議是早餐女性吃50克主食，100克蔬菜或者水果，以及一個水煮雞蛋。簡單來說就是主食吃一個拳頭大小的量，蔬菜水果也是一個拳頭大小的量，加一個水煮雞蛋。男性適當增加25克主食和50克蔬菜水果就好。
全麥饅頭的原料全麥麵粉屬於未完全剝去所有麥麩的麵粉，如果您對麥麩過敏的話就不要選擇哦。您可以用紅薯、玉米、土豆等粗糧來替代全麥饅頭。
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6 # 小李的乾貨知識
一，一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。
二，飯菜少鹽少油少糖，清淡為主
三，可以不做劇烈運動，但必須要多去散步或站著。
四，切記！不能吃宵夜，遠離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料
五，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。
只要做到上述五點，必瘦無疑，親身經歷，貴在堅持，畢竟不能一口吃個胖子，反之也不能一下子就能瘦成一道閃電，減肥並不是一蹴而就的事情噢。各位加油～
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7 # 甘肅娟姐在上海
全麥饅頭的原料全麥麵粉屬於未完全剝去所有麥麩的麵粉，如果您對麥麩過敏的話就不要選擇哦。您可以用紅薯、玉米、土豆等粗糧來替代全麥饅頭。
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8 # 膠東媽媽面
全麥饅頭營養成分表減肥可以吃全麥饅頭嗎？
當然可以。
1、全麥饅頭更加能清腸通便，減輕多餘宿便。因為全麥面富含大量的纖維，纖維能在消化系統內溶解，但又不被腸胃吸收，但它能協助腸胃蠕動，加強腸胃吸收營養，同時排除體內廢物，纖維素是治療困擾很多人的便秘和減肥問題的絕妙良方。
2． 全麥饅頭飽腹感更強，有助於減肥全麥饅頭耐咀嚼，能提供更強的飽感，有助於減肥。
3、全麥饅頭含有更多纖維素。全麥麵粉中的纖維素是膳食纖維的一種。在進食時，膳食纖維取代了食物中一部分營養成份的數量，而使食物總攝取量減少。膳食纖維促增加唾液和消化液的分泌，對胃起到了填充作用，同時吸水膨脹，能產生飽腹感而抑制進食慾望。
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9 # 美女豬索菲亞
完全可以，但如果配合果蔬更健康！很多人減肥有誤區覺得早上中午可以吃很多，晚上少就行！其實完全錯誤，減肥除了要晚上吃的相對少，低油低鹽糖，高纖維少食多餐，還有最關鍵是總攝入量是關鍵！
不然你每天早上吃三五大全麥麵包，你再不吃晚飯也沒用！
本人有真實的減肥經驗162cm64kg三個月減到52kg.純靠餓！但其實很傷胃，之後便慢慢開始調整，所以在之後10年一直保持很好，如今45kg！
減肥一定記住每天早上醒來必須有空腹飢餓感，不然就是昨晚吃多了
可以看我現在照片，絕不是p瘦！
回覆列表
不會發胖，全麥饅頭感覺很飽，有助於減肥。全麥饅頭耐嚼，能提供更強的飽腹感，有助於減肥，特別是對胃口大的男人。為了給一個熱愛食物的中年人一個拳頭大小的全麥饅頭，他通常會慢慢地啃，吃完後會覺得飽飽的，很少要求第二個。