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1 # 小譚的vlog
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2 # 尋覓網際網路思維
您的情況是交感神經興奮性增高所致，長時間焦慮緊張鬱悶急躁易怒心煩，情緒不穩加之外界不良刺激有關係，建議你調攝心態放鬆生活，食療多吃酸味食品---西紅柿湯，酸菜湯等
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3 # 五行有愛
我以前也一樣，這其實沒什麼大不了的，就一層窗戶紙的問題，捅破了就會發現，原來都一樣，只是自己想多了而已！
我以前做什麼都擔心自己做不好，越擔心越緊張，發展到後來，和陌生人接觸都不敢，怕別人不理我了，怕說錯話了……
有一次和一朋友聊天，他說他在公司做報告時，剛上臺，緊張的手都不知道放哪兒，腦子裡一片空白，可是在關掉燈，播放幻燈片時，由於黑暗，看不到別人，就一點都不緊張了……過後覺得沒什麼大不了的，都是自己想多了，自己嚇自己，區別只是關燈後的黑暗！經過這次後，朋友面對這些事情再沒了緊張的感覺。
而我卻是生活所迫，因為選擇的是做業務員，每天要和不同的人打交道，每天要絞盡腦汁的說服各種客人，第一次時在顧客公司外徘徊了半天，在不做就會餓肚子的脅迫下，硬著頭皮找到目標，後來的過程是一片空白，都不知道自己怎麼出來的，可是冷靜下來後發現，我什麼都沒失去，也沒捱揍……這不就行了，原來如此簡單！
任何人或事，都會經歷自己的第一次，這個坎過去了，你就會覺得沒什麼大不了的。誰都會緊張，只有自己親身經歷過了，才會明白。
什麼自己給自己打氣，培養自己的勇氣，心靈雞湯什麼的都沒有親身經歷來的直白，它會給你帶來意想不到的結果，你會看到一片更大的新天地！
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4 # one葦渡
不自覺精神緊張，可試著用幾個方法解決。1，做深呼吸，最好是全身放鬆，曲膝站立，微閉雙眼，兩手自然下垂，做深呼吸動作，意識裡把體內濁氣排出。2，轉移注意力，聽聽音樂，或跑步。3，平時多與朋友或家人交流溝通，不要封閉自己。
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5 # 日落而息自然入睡
如果是因為缺錢，那就努力工作賺錢；
如果是因為缺愛，那就找一個相愛的人；
如果是因為缺鈣，那就買一大瓶品牌鈣片；
如果是因為缺吃，那就去吃自己最喜歡的美食；
如果是因為缺耍，那就約上朋友去向往的地方耍個夠；
一句話：感覺缺啥就補啥，心裡自然就不慌啦。
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6 # 帥鷹vlog
1、學會放鬆。很多時候我們總是自然或不自然的陷入一種僵局，那是因為我們的神經繃得太緊了，放鬆的方式很多，比如，聽舒緩的音樂，到公園散散心，和朋友們聚聚餐等等。
2、覺察自己的緊張的緣起。我們身體每一份升起的情緒或緊張都是由我們意識或者潛意識的念頭引起的。找到根源才能更好的放鬆及應對。
3、每當你有緊張的情緒升起來的時候，你要去覺察自己身體的反應，覺察你自己呼吸。對那個緊張說：我看到你了，你來一定是想告訴我某些東西的。
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7 # 大家互分享
親愛的朋友你好！先祝你身體安康，吉祥如意，萬事順利，天天開心！
來[擁抱]我們一起努力排除心裡障礙～～
朋友遇事莫心慌，
心放平靜不彷徨。
常與家人同桌坐，
閒來無事聊家常。
多多勾通多歡笑，
不能獨自閉閨房。
看些笑頻解苦悶，
聽些音樂消緊張。
學畫簡單小漫畫，
學寫自歷記文章。
……………………………
若因工作有壓力，
常與同事多聚聚。
生活常識要注意，
作息時間有規律。
正常來往談正事，
互幫解決小問題。
不明之處要多問，
彼此優點互學習。
互注互贊互聯絡，
互助互利互關心。
……………………………
聚著聚著就近了，
聊著聊著就通了，
看著看著就笑了，
聽著聽著就過了，
學著學著就會了，
畫著畫著就像了，
寫著寫著就懂了，
時間很快就過了，
慢慢慢慢就好了，
緊張煩惱就沒了，
一切問題解決了，
然後你會忘我了…
但我還會想你滴！
[愉快][擁抱]
……………………………
若採納以上建議還未能幫你解決問題，
建議你去找心裡醫生！
祝安康幸福！
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8 # 閒魚小況
和題主一樣，每每遇到重要場合，比如大型演講，當著全公司同事的面講PPT，甚至連跟大領導彙報工作，我都會特別緊張。
而且，這種緊張感還無法抑制。
臨上場前，在心裡拼命給自己打氣，暗示自己“不要緊張”。
然而，你更加緊張了。
怎麼辦？為什麼有的人，能做到在幾百上千人面前鎮定自若，神采飛揚、口若懸河地講侃侃而談，他們難道不會緊張嗎？
在看完謝春霖老師的《認知紅利》後，我終於解決了這個問題。
書中寫到：
我們的大腦，只能接受正面詞語，不能接受負面詞語。
比如你看到“兔子”這個詞語，腦海裡馬上出現了一隻小白兔的畫面，看到“蘋果”，腦海裡會出現蘋果的畫面。
接下來，你再看這句話：
你不要想象一隻白色的兔子，你要想象一隻灰色的小貓，它不在一片綠油油的草地上，而是在白茫茫的雪地上…
你腦海中出現了什麼？
白色的兔子，灰色的小貓，綠油油的草地，白茫茫的雪地......
不是不讓你想灰色小貓和草地嗎？為什麼他們都浮現在你的腦海？
這是因為：我們的大腦，不能接受“不”這個詞語。
所以，當你暗示自己“不要緊張”，大腦接收到的資訊是“緊張”。
《認知紅利》認為：
當我們使用“負面詞語”來思考問題的時候，我們大腦狀態就是停滯的。
比如你讀下面幾句話：
我沒有朋友..
這個沒辦法..
我不想那麼窮..
你想到了什麼？除了孤獨、無奈的情緒，你的腦海出現不了任何畫面，它就停滯在那裡。
怎麼辦？
把“不要緊張”改成“我深呼吸一下，就會感覺放鬆很多”
把“我沒有朋友”改成“我得參加一些社交活動”。
把“這個沒有辦法”改成“我得換個角度思考一下”。
把“我不想那麼窮”改成“我要想辦法增加收入”。
你發現，你的大腦馬上開始運轉起來，開始想辦法，找方法。
所以你發現：
那些經常說“我不行”的人，後來真的都不行。
那些厲害的人，他們想的是“我如何才能行？有什麼辦法可以做到？”
這是因為，負面詞語是困境，當你換成正面詞語後，你就跳出了這個困境，開始尋求各種可能性。
就像你的大腦一樣，你的人生，也將跳出困境，開始揚帆起航。
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總是不自覺的緊張 這個問題就要看題主自己本身的問題了 是不是有很多煩心事 或者讓自己很壓抑又說不出口的事情 。總感覺有不好的事情發生嗎？
解決這個問題要儘量讓自己心情放鬆 多想想開心的事情 不要老去想不好的事情。多出去散散步 可以很好的舒緩緊張的心情。希望可以幫你解決問題。