好多準媽媽都會有這個情況發生的，有些到了孕後期出現這個情況，還以為羊水破了要生寶寶了。最後發現虛驚一場，還不好意思和別人說。尤其在公共場合出現這個情況還是比較尷尬的。

為什麼到了孕晚期會出現漏尿的情況呢？

一方面是寶寶到了後期已經體積到達了極限，子宮的體積也一直隨著寶寶的長大而增長，越到後面膀胱受到壓迫就越來越嚴重。大家都知道膀胱是存放尿的，膀胱被壓迫變小了，就存不下很多尿了。所以後期很多寶寶媽媽反應都不敢打噴嚏，或者大笑。只要稍稍發力就會感覺漏尿了。

另一方面是盆底肌承託力下降了。簡單來說就是一個盤子，膀胱什麼的就是放在上面的杯子。盤子後期不穩當了，那上面杯子裡面的水就容易水花四濺。就是到了孕後期，因為缺乏鍛鍊，盆底肌已經兜不住了。

所以要預防孕期漏尿，膀胱已經被壓迫了，沒辦法擴容。只能鍛鍊盆底肌，讓自己能夠憋住尿。

盆底肌很多寶寶媽媽不知道是什麼，其實很好找的。就是你上廁所的時候，尿到一半突然憋住，然後感受下剛剛是哪裡用力了。用力的的地方就是盆底肌了。尿尿的時候鍛鍊幾次收縮盆底肌憋住尿，就能在關鍵時候憋住尿了。

當然不建議寶寶媽媽時時刻刻用這個方法憋尿的。也可以試下，到後期墊一個衛生巾。因為漏尿不會很多，還是可以兜住的。這樣也很簡單輕鬆搞定了！！

孕媽媽在孕期，隨著月份增大，會出現遺尿漏尿的現象，這個與懷孕時期的內分泌生理特點特殊有關。因人而異，不能一概而論。孕婦尿失禁到底怎麼回事呢？

1、懷孕期間造成尿失禁最重要的原因為，骨盆底肌肉鬆弛與子宮體積增大的物理性壓迫性傷害，加上懷孕後期骨盆底越來越低，腹壓訊息的傳導無法到達尿道等因素，漏尿現象隨懷孕週數增加而越來越嚴重。

2、懷孕時出現頻尿、漏尿，需要先排除短暫性的疾病，如尿道發炎、菌尿症等尿路感染，因為一般尿路感染，解尿時會有燒灼感，但懷孕卻是以頻尿、漏尿的方式來表現，因此判斷生理性與病理性所造成的傷害需要區分清楚，不是太清楚的應及時詢問醫生。

3、妊娠期因為激素特點變化，孕激素等，適應長大的子宮，妊娠分娩等，韌帶會鬆弛，盆底肌肉鬆弛，以及分娩需要擴張，這也是一個自然過程。盆底肌肉彈性人人各異，平時運動不夠，肌肉彈性，蛋白缺乏的孕婦也會很容易遺尿漏尿。

孕婦尿失禁怎麼辦

1、要想不在晚上起來，最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。

2、可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。也可做骨盆放鬆練習，這有助於預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。並弓起背，持續幾秒鐘後放松。但要量力而行。

3、充足的蛋白質攝入，滿足生理變化特殊時期。

4、孕期可以去做孕婦操，提升肌肉張力，分娩更有力。並且預防產後盆底肌肉鬆弛，老年遺尿漏尿。好處多多。

首先怎麼區分漏羊水和漏尿？

①漏尿只是突然的一下，並不會持續有液體流出，而羊水破了則會持續不斷的有液體流出。

②尿液有異味，羊水沒有異味

那麼什麼原因會造成孕媽咪漏尿呢？

①子宮壓迫

月份大了，隨著寶寶體積的增長，子宮體積也會隨之增長，因此對膀胱的壓迫也會越來越嚴重的

②盆底肌承受力降低

最後準媽咪們如何預防孕期漏尿呢？

②不要憋尿

側臥可以減輕子宮對輸尿管的壓力，另外專家提醒習慣於仰臥睡的孕媽媽要注意“仰臥位低血壓綜合徵”，嚴重時甚至會導致休克哦。

④使用護墊

個人建議在家儘量不要用，外出可以使用以免尷尬

⑤常做肛腸運動

嘗試孕期瑜伽體位，可以緩解這種現象

不少準媽媽都會碰到尿失禁的問題，這在孕期是正常的，因為隨著胎寶寶的生長髮育，子宮會逐漸增大，壓迫到相鄰的膀胱，膀胱儲存空間減小了，留不住尿液了，於是準媽媽就會尿頻、尿急、尿失禁。

等到孩子出生以後，這些問題大多會逐漸消失。那孕期怎麼緩解這個問題呢？建議準媽媽上洗手間排尿的時候，身體往前傾，儘量排空尿液。

另外做一做肛門收縮運動，提高盆底肌肉（支撐子宮、膀胱等器官的肌肉群）的張力，這樣可以更有能力留住尿液。生孩子在一定程度上也會使得盆底肌肉鬆弛，所以建議產後也要繼續做肛門收縮運動，這樣可以讓尿失禁的問題消失得更快一些。

首先有尿就得排，不能憋尿。懷孕後，尤其後期尿頻厲害，為了方便，可以在床邊放個尿盆，方便起床。後期可以用上衛生巾。

你好，非常高興為你解答問題，懷孕後，尤其是到了孕中晚期，體內分泌的各種激素使孕媽媽的骨盆底部的組織和肌肉拉伸，當準媽媽大笑、打噴嚏、咳嗽的時候，橫膈膜會收縮，並推擠腹部內容物和子宮向下壓到膀胱，如果膀胱是漲滿的，或是骨盆底部的肌肉處於疲倦狀態，收縮力降低，孕媽媽就容易漏尿。

不過準媽媽不要擔心，這個問題大多數人將會隨著寶寶的誕生而消失的。 孕媽媽如果漏尿頻繁的話，最好使用漏尿護墊，護墊要選擇柔軟透氣的，並且要注意經常更換，避免潮溼的陰道環境滋生細菌而引發陰道炎。

也可以做盆底康復操，就是會陰部肌肉用力，收縮會陰和肛門，堅持數到十，呼吸，放鬆，十次為一組，每天堅持做二十組。儘量採用蹲式排便，有利於盆底肌張力的維持，但不能長時間的蹲著，以免影響胎寶寶。

在孕晚期或者產後出現漏尿的問題相信大家並不陌生，雖然是一個很尷尬的問題但是我們還是要勇敢的去面對，首先出現漏尿是盆底肌肉受到損傷出現的不受控制的失禁行為，如何有效預防出現這種漏尿現象。一、鍛鍊身體：多鍛鍊身體，特別是盆底肌肉這一塊，在孕期鍛鍊身體是有諸多不便，建議在備孕期做相應的鍛鍊，加強自身體質增強盆底肌肉群的力量是最有效的預防漏尿的現象。在孕期也要適當的散散步、爬爬樓梯也能有效的減少出現漏尿的機率。

二、憋尿法：方法其實很簡單就是在排尿的時候，嘗試在過程中突然憋住。用此方法進行多次也能提到鍛鍊盆底肌肉的效果。

另外在孕晚期要學會判斷漏尿與“破水”，以免耽誤去醫院就診的時間。

1、尿液是有一種氨水氣味；羊水卻沒有這種氣味，大多是沒有異味的。

2、尿液通常為淡黃色；羊水是無色透明的，有時會伴有白色的胎脂或者黃綠色胎便。

3、尿液是從尿道口流出的，哪怕是失禁也能稍加控制，但羊水是從陰道中流出來的，可以說無法控制。

4、可以透過羊水測試紙來判斷，如果是陰道中流出來的羊水，試紙的顏色會從橘黃色變為深綠色。

控制人排尿的器官是膀胱，平時尿液會在這裡積累，到了一定的程度人就會有尿意，然後在大腦的資訊下達到和膀胱有關的神經，就能在適當的時候排出尿液。

膀胱其實像是一個書庫，然後它有一個閘門，可以很好地控制開關，這個開關叫做“括約”，但是在孕期，由於孕婦體內的激素和以往大不同，所以就會影響到“括約”的功能，一旦孕婦出現一些需要膀胱受壓的情況，比如打噴嚏、突然大笑、咳嗽、運動時，括約肌疲軟，或許就會就會出現漏液的情況，那麼準媽媽如何預防孕期漏尿呢？

（2）縮肛運動，這是一個可以幫助膀胱恢復控制尿液的運動，但也只是稍有幫助，是做不到完全恢復的，它主要針對的是壓力性漏尿，也就是突然之間的噴嚏、咳嗽等這類情況下的漏尿。做這個時，最好有人從旁協助，四肢緩慢趴下呈現跪著的狀態，背要直，臀部收縮，弓起背，慢慢來連續做十幾分鍾。

（3）正視、接受，一開始剛才之所以要先講解漏尿的原理，就是希望準媽媽們可以清楚這是一個正常的生理現象，不要覺得這個很羞於啟齒或者以為只要自己出現這種情況而不好意思讓丈夫、醫生了解情況。而且這也是孕婦們很有可能會經歷的過程，不要因此影響心情。

（4）用來月經的方式看待，作為女性，反正一月一次的月經都已經習慣了，來月經的時候照樣也是無法控制的，但是習慣了之後也會覺得很平常，所以出現漏尿情況也要保持這種心態。然後，如果平時外出，或是去參加一下場合，沒有辦法做到常上洗手間的情況，那麼可以像經期時一樣墊上衛生巾，建議最好選擇棉面的，這個比較親和肌膚，免得不舒服，還有要勤換衛生巾，這個時候子宮的清潔很重要，以防出現感染。

孕期是一個比較特殊又特別的時期，可能會遇到一些以前未出現過的現象，但是我們時刻要保持一顆樂觀開朗的心態去面對它，讓自己有一個愉快的孕期，滿懷開心的心情迎接新生命到來！

你好，感謝你的提問，我是孕產李林蔚，從事健身行業13年，一線培訓健身教練6年，主要分享孕產訓練和運動康復，同時我的孩子目前1歲8個月，將我的專業和實戰和你分享。

從懷孕第2周開始分泌關節鬆弛素，全身的關節和肌肉鬆弛，為了適應胎兒的生長，隨著孕周的增加到孕中晚期肚子越來越大，骨盆前傾和骨盆旋轉的情況就越來越大，子宮也越來越大，增大的子宮壓迫了膀胱，所以孕期尿頻、漏尿的情況也開始發生了，漏尿還有一個原因就是骨盆底肌的肌耐力太差，臀部的肌肉力量下降。臀肌和骨盆底肌是協同肌。

預防漏尿有以下大點

1⃣️ 調整身體姿態，儘可能在相對中立位。

2⃣️ 訓練骨盆底肌。

3⃣️ 訓練臀肌。

4⃣️ 放鬆後背部的背闊肌和豎脊肌並強化它們。

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懷孕期間九成的孕婦都會經歷尿頻，漏尿情況也得佔四成。這是因為孕早期骨盆底肌肉無力以及生長中的胎兒壓迫到膀胱才引起的。孕中期尿頻的現象就會階段性的減少。但是到了孕晚期，胎兒發育成熟，胎兒的頭部壓迫膀胱，尿頻再次加重。

為了避免漏尿尷尬的情況出現，準媽媽最好在身上備帶著護墊。同時要注意一定要經常更換護墊，防止漏尿後會易滋生細菌。

千萬不要忍住不上廁所，就算是間隔一段時間之後，沒有尿意也要上廁所排尿，積留的尿液很容易引起膀胱炎或其他的病症。