曾經的國內馬拉松報名門可羅雀，2014年之後越來越熱，現在一票難求，越來越多的健康跑者加入了馬拉松大軍。

1.馬拉松的好處

1）肉體上的蛻變

　　跑步可以瘦身健體，是有氧運動的代表。馬拉松只不過是42.195公里的跑步，馬拉松也是有氧運動，使用糖原和脂肪作為馬拉松的能量。

　　脂肪的燃燒會隨著有氧運動的時間加長而變得活躍，跑得距離越長消耗的脂肪越多。不僅僅是參加比賽的跑量，為了參加馬拉松比賽，需要長期系統的跑步訓練。經過幾個月的系統訓練之後，身體素質的提高之外，還可以期待明顯的減重效果。讓你擁有槓槓的革命本錢。容光煥發，精神抖擻，身形矯健。

2）精神上的洗練

　　馬拉松只是單純跑的運動，不管你跑的快慢，都可以參賽。是普通人和專業選手同臺競技的唯一平臺。專業選手跑2小時多一點，一般馬拉松關門時間是6小時，（7小時的也有）。透過完賽馬拉松，你可以挑戰極限，知道自己的實力在什麼級別。在經過努力訓練之後，每次比賽重新整理PB（個人最好成績）也會帶來巨大的成就感。然後定下下一個目標，繼續努力前進。

　　馬拉松絕對是公平的，不管你什麼出身，不管你有什麼背景。人在江湖，有很多無奈，自己的很多事情卻都掌握在別人手中。但馬拉松絕對是掌握在自己手中，你跑過的路，流過的汗，絕對不會辜負你。

　　馬拉松需要長期的計劃力和執行力。經過馬拉松的訓練和比賽洗練之後，你將收穫：意志力，計劃力，執行力，韌性，自信，自律，執著……等各種正能量。

3）馬拉松經濟

　　透過舉辦馬拉松比賽，可以拉動舉辦地周邊的各行各業的發展。舉辦方，贊助商，交通，住宿，餐飲，旅遊……

2.馬拉松的缺點

1）比賽對身體負擔太大

　　馬拉松是長距離的奔跑，對身體負擔很大，每跑一步身體受到的衝擊力大約為體重的2-3倍，一個60公斤的人按照180步/分的步頻4小時跑完42.195，身體收到的衝擊力是：3*60*180*4*60=777600公斤，差不多是800噸呢。有沒有被嚇到？

　　不算不知道，一算嚇一跳。

　　為了比賽還需要長期的訓練，日積月累對身體的負擔可想而知。於是乎，就有了很多人的各種腿腳不舒服，這痛那痛的。

　　另外，在著地時的衝擊力的作用下，足底血管中的紅血球也會被破壞，有貧血的危險（運動性貧血）。

　　還有馬拉松畢竟是極限運動，如果本身心臟有潛在性的問題，還會誘發猝死。

2）對交通帶來的不變

　　公路馬拉松需要封路，會影響幾個小時的出行，給人們的出行帶來很多不便。

3. 你跑馬拉松的意義在哪裡？

　　跑步是健康的，但連續跑42公里是不健康的，你為何而跑呢？

　　每個人都在“為自己而跑”。不管是為了健康，為了PB，為了愛……都需要自己在跑，為自己而跑。

　　我本來也是出於健康開始跑步的，後來怕自己不能長期堅持跑步，於是定了個目標跑半程馬拉松，我覺得“21公里是最長的健康跑，而42公里是最短的馬拉松”。

　　我從“喜歡跑步”，變成了“喜歡帶人跑步”。

　　我從2010年開始跑步，直到2016年11月前一直是跑半程。2013年後一直做上海馬拉松的官方兔子，因為擔心上海馬拉松取消半程，而自己又想繼續做兔子，必須要跑全程。

　　跑100個馬拉松，不如帶100個跑馬拉松。

週日就是上海馬拉松比賽了，

希望大家跑的開心，享受跑步的樂趣。

馬拉松運動發展至今，對於這項運動其表現出來的價值精神已經遠遠大於比賽的獲勝。形式上最先跑到終點的人就是獲勝者，這是賽事規則，除了極少數有實力的選手能獲得真正意義上的經濟和榮譽獲勝者的獎賞待遇，大部分人，只是在參與已遠遠超越這個規則，被賦予了開放包容，超越極限自強不息享受過程等等這樣一些內容。

追根溯源，馬拉松從誕生之日起，就被賦予了悲劇色彩。為紀念雅典士兵裴裡庇第斯從勝利的起點開始，終點卻是生命盡頭的一場悲劇，但這個過程是歡樂和充滿希望的。因為信念，支撐他能夠堅持到終點後百轟然倒下。

而我們現在的絕大多數參與者，終點卻是勝利，2017西安的國際馬拉松終點，就是穿越過鋪滿紅毯的大明宮，由盛裝的扮成皇帝和皇后的工作人員為跑者頒發完賽獎牌。這一刻，滿足了所有跑馬者對這一人類身體極限挑戰類運動，在忍受生理，心理各種狀況極限的情況下，克服種種艱辛，最終戰勝自我，突破個人極限達到達目的地，那種苦盡甘來享受成功後喜悅的美好過程。這也就是為什麼有那麼多人會在終點時匍匐在地。那一刻是榮耀，更是對自己不放棄苦盡甘來的最好犒賞。

馬拉松開放與包容的特點，賦予了人們更多的歡樂。因很多競技類賽事因賽事本身特點會受場地和對參賽者自身嚴格的限制，而馬拉松運動，除參賽者自身有心臟病等不宜，場地大部分是在開放的城市道路上，各個城市和賽道沿途不同風光，有跨越黃河的蘭馬，還也有奔跑在與有榮焉的古城牆上，還有隔壁沙漠，挑戰，沿途加油歡呼聲，充滿了各地不同風情的賽事補給，所有這一切賽事過中享受到德，組成了馬拉松整除了獎金榮譽之外不一樣的對於整個參賽過程令人愉悅的賽事體驗。

但馬拉松畢竟是競技類體育運動賽事，有著速度距離成績要求，實際中很多業餘選手已經走火入魔跑偏了，他們的世界裡六親不認工作勉強馬馬虎虎唯跑馬為大，甚至有為了滿足虛榮心缺乏鍛鍊倉促參賽，為了取得成績而不顧自身情況導致猝死事件也時有發生，自2004至2017，從北馬始至銀川馬拉松至，據不完全統計這個數字是35，觸目驚心了，這已經嚴重背離了馬拉松拼搏向上的精神，連生命都沒有了，你的拼搏奮鬥還有何意義！

因此我們的媒體和已經瘋魔了的跑馬者，應不要盲目誇大跑馬的好處，分清健康跑步和競技類賽事的區別，別一提跑步就說有益於健康，應倡導量力而為，科學健康跑步馬，享受參與過程的跑馬觀。

馬拉松真正的意義無非兩方面

1.一場馬拉松三萬人參加，每人報名一百多，主辦方會掙錢，拉動經濟

2.對於跑者來說，這是挑戰自我的運動，堅持下來，能磨練人的意志，不光身體健康，而且精神上也得到了磨練。

講一下個人的親身經歷：我平時比較愛吃，所以身材有點發福。大學的時候開始跑步，確實效果明顯，一下子就瘦了下來。就養成了跑步的習慣。畢業後，跟著朋友陸陸續續參加了十幾場的半程馬拉松比賽。成績比較渣，都是兩小時的樣子完賽。今年三月份我參加了無錫全馬，為此也做了一個多月的準備。比賽當天，很順利跑了30公里，之後遇到撞牆期，好在有志願者的吶喊和陌生跑友的支援和鼓勵，一道邊走邊跑的方式完成了比賽。記得看到終點的剎那，我哭了！那種成就感是無法用言語去表達的。跑步跑馬不僅讓我身體更健康，體質更棒，我在浙江嘉興，基本上不到十二月，不穿長袖（被同事嘲笑穿八個月短袖的男人

），更重要的是它讓我意志變得更堅韌。跑完全程，也讓我鼓起勇氣去創業，半年過去了，雖然很艱辛，但是發展還不錯，感謝馬拉松

從舉辦的經驗來看馬拉松是為數不多的適合全民的運動

第一、運動方式簡單，利於全民運動的普及。說好聽點叫馬拉松比賽，其實就是跑步而已，跑步運動可以說是全國甚至全世界都最為流行的運動，這也是最好得到群眾響應的運動，因為簡單容易得到群眾支援和提高群眾參與度。

第二、為數不多的低成本宣傳機會。不僅僅是對於城市的宣傳、包括對於本地的體育部門來說也是一次機會，可以說這樣的運動對於很多城市來說媒體正面的報道要遠遠大於負面。留心的朋友可以看看每次舉辦這樣的活動，主流媒體的報道就知道了（基本都會佔用大量的篇幅）。

第三、馬拉松背後是企業的贊助和招商的機會。舉例：剛舉行的西安（Sunny城）國際馬拉松和鄭州（鄭州銀行）國際馬拉松等都有企業贊助的身影，另外，鄭州國際馬拉松舉辦時間在河南省招才引智大會之後，可以說趁著招商餘熱給了大家一個很好展示的機會（不得不說河南每次的活動舉辦都很有講究）。

第一、任何一項運動流行跟政府的引導（尤其是當地體育部門）是分不開的，馬拉松也是如此。可以說馬拉松運動是目前為止找到的為數不多的低成本、高回報（隱性回報）、高宣傳的專案。

第二、全民健身和全民健康已經深入人心。經常去公園的朋友應該知道，這些年公園晚上運動和鍛鍊的人更多了，可以說全民健身和全民運動已經深入人心，尤其是跑步。

我今年30歲，參加了四次半馬和兩次全馬，作為一個在廣西南寧生活的人，非常遺憾自治區成立60週年的這個解放日馬拉松沒能成功報名，被刷下來多多少少都有一些不開心，也只能等明年了。就和大家分享我參加馬拉松的意義吧。

首先是一個心靈上的突破，記得六年前第一次參加馬拉松的時候，我的內心非常恐懼，因為在那之前我單次跑量最多是12公里，當時為了參加這個馬拉松我提前一個月去練習半馬，第一次跑差不多兩個半小時，後來越來越好，成績也稍微有所提高。真正上賽場的時候我很緊張，雖然是上萬人參加，但是我相信我能突破我的極限，拿到有史以來有記錄的馬拉松成績，雖然中途有很多困難但我完成了比賽。

三年前第一次跑42公里的時候，可能是天氣的原因非常熱，因為當時還在廣州工作，參加的是深圳馬拉松，27歲的我跑出了全馬4小時30分的成績。那是我第一次跑42公里，說實在的30公里之後非常艱難，我也走了一小段，當時小腿痠疼，全身幾乎也沒有力氣了，至於最後如何衝過終點的我已經不記得了。

現在在南寧生活每個月都會跑100公里左右，每次就跑8到10公里，我也從最開始的一個人跑，到後來的帶領身邊的朋友和同事一起跑，能讓他們參與到運動當中這是我跑馬拉松最大的收穫。我不追求成績，我只要能跑完賽程，爭取一年比一年好。馬拉松讓我重新認識到健康的重要性，過去這些年沒有什麼大病就多多少少都跟我跑步有關係吧。最後希望各位朋友都能有健康的身體，開心快樂每一天。

馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。其他體育專案，只要是可以用來比賽的，要麼是似曾相識的一塊地，要麼是司空見慣的一個圈，而馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風景。

馬拉松的魅力之二，是對參賽者的包容。其他體育專案，只有同等選手才能同場競技，業餘愛好者幾乎不可能與專業運動員pk，而馬拉松賽不同，無論專業運動員還是業餘愛好者，大家都可以擠在一起比賽。

馬拉松的魅力顯然不止兩個，但不可否認，正是開放與包容這兩個原因，讓馬拉松給人們帶來了更多歡樂。

全民健身，強身健體，提高國民運動積極性與國民中合素質，跑馬拉松的人一般都是有自律生活Sunny的人，好吃懶惰的人往往空時間才老是待家裡不出了。

如今隨著生活水平的提高，人們對健身有一個好的身體強健的體魄的觀念日益加深。近年來，馬拉松運動更是成為當中的熱門運動。馬拉松不僅鍛鍊人的體魄，強身健體，其中更蘊含了堅持不懈、永不放棄的體育精神。

馬拉松現如今在高速發展，已不僅僅是職業運動員參加的比賽專案，如現在迷你馬拉松、半程馬拉松等專案更加貼近我們的生活，讓我們普通家庭也參與其中，去享受生活，享受馬拉松傳遞給我們的堅持、拼搏的體育精神。

人生很複雜，跑步很簡單，馬拉松的意義不僅僅是成績，也可以讓您在跑步中感受生活多種多樣的樂趣。

馬拉松運動的意義從國家層面來說，是為了倡導和促進全民健身。

從城市大力舉辦馬拉松賽事來說，舉辦馬拉松比賽是一次很好的向外宣傳的機會，能提高自己城市的知名度，帶動當地的旅遊業和消費，當然也是響應國家的號召促進全民健身，也能提升城市居民的自豪感。

對於個人來說，馬拉松是一種精神！是一種激勵自我，挑戰自我，超越自我，不斷積極向上的奮鬥精神。每一個跑著參與跑馬的目的不同，對馬拉松也有著不同的理解，有的人為了體驗，認為跑馬拉松很酷是一種時尚；有的人為了超越自己，不斷努力向前...但相同的是為了追求一種健康樂觀的生活態度，為了遇見更好的自己。

當然馬拉松運動能讓人熱血沸騰，但不是所有人都能參加這項運動，每個人都要根據自己的身體量力而行，我認為馬拉松最大的意義就是倡導我們追求一種健康的生活理念。

我覺得馬拉松的意義對個人來說，是提升自己，鍛鍊自己，強壯自己。跑馬拉松，絕不是盲目衝動，率性而為，以為是很隨意的事情。跑馬拉松，要有意志，有韌勁，有堅韌不拔的毅力，有吃苦流汗的準備。跑馬拉松的人，即使人生事業不非常成功，也不會失敗。是一群Sunny向上，永不言敗的強者。

對社會來說，這是一項利國利民的健康普及運動。馬拉松熱，可以普遍提高國民的身體素質，增強健身的意識，透過跑步讓我們動起來，強起來，壯起來，自律起來，自信起來。

我從去年開始參加馬拉松，平時就要養成跑步的好習慣，基本上每天跑步半小時以上，越跑越有信心，越跑越有心得，越跑越熱愛跑步。一年多來，以參加過七八場半程馬拉松，最好成績一小時五十五分，一塊塊完賽獎牌雖不能證明什麼，又似乎一切都能證明。九月份，十月份，十一月份都報名了半程馬拉松，旅遊跑馬，相得益彰。我已退休，但透過跑步，我的身體越來越健康，精神越來越愉悅，感覺生活的非常充實，沒有夕陽西下，日薄西山的頹廢沮喪。

馬拉松運動最重要的是人參與極限奔跑的耐力和意志力，在中國馬拉松，半程馬拉松，甚至還有微馬，各種形式層出不窮，有些地方趨之若鶩，管理有些亂。

馬拉松運動是一種精神，挑戰自我，超越自我，不放棄！參與馬拉松，既能體現這種精神，也可以強身健體！突破自我，讓運動精神榮耀！

2017年4月23日，我完成了我的第一個半馬。18歲，完事後只想趕緊到20週歲。這樣，我就可以跑全馬了。

你問跑馬或跑步的意義是什麼，太多的是始於逃避吧。到後來，就離不開了。生命的一部分。很多事情，在一個人跑步的路上也就釋懷了。跑步也讓內向的我結交了許多同樣熱愛跑步的朋友。就這樣吧。