世界難題，不是每個人都有那麼行運，事情已經過去，怪誰都沒有用了，請儘快調整好心情過上正常的生活，這才是唯一的選擇。

生死有命，富貴在天。完全沒有必要自責。我的一個親戚也是得的癌症，發現的早脫了三四年才走，最後瘦的皮包骨，化療各種折騰，最後還是走了，離開對於癌症病人是一種解脫吧，早日發現治癒可能性大但是治癒的畢竟是少數，早發現也不一定治癒。就是為了離開的親人也要堅強，不要總活在本就不該自責的情緒中。

怎麼說呢？現在你自責有何用？

有些癌症患者初期症狀不明顯，一般人都會忽略掉，你沒發現至親的病不是你惡意而為之，你只是沒有這方面經驗吧了，或者是你工作過於繁忙而沒有關心到至親吧！

現在，你的至親已經離開了，相信如果他（她）在天有靈也會理解你的，好了，不要太傷心自責了，一切都於事無補了，不如把這份心意用到身邊活著的親人身上。

你目前的狀態如果再不加以控制，就會把自己逼成抑鬱症，我想這是你失去的至親不願意看到的結果吧。

振作起來，放下心結，去開啟你的新生活。

這種疾病，醫院都難以發現和確診，尤其是有些疾病隱藏很深，不好發現，也沒有前兆。事已至此，不用自責，懷念，是必然，重要的是要振奮精神，健康活著，快樂工作，讓至親放心，不必沉浸於愧疚之中。

我感覺我們時常會活在反思和懊惱中。我這週一手機被小偷偷了，昨晚上還在想我要是怎麼怎麼做有可能就把手機找回來了。可是這已經是發生過的事情了唯一能做的就是給以後的生活一些警示和教訓。我孩子不明原因的發育遲緩，快四歲了還不太會說話，康復一個月一兩萬塊錢，我又會想要是生的時候早點剖了或者後來帶著的時候多教教他會不會更好一些，結果還是已經造成了現在的結果，我們只有更努力來改變以後的命運。樓主也是一樣，很多事情如果我們一開始就知道那活著也許不會五味雜陳，但是也失去了活著的意義。世上最不可能發生的事就是“如果”，因為有了“如果”我們才活的更加有滋味，萬事想開些，就當親人還在我們身邊，帶著對他的記憶讓他跟隨者我們活的更久更好！

我做心理疏導工作多年，接觸哀傷心理輔導也有不少，對於親人的離世，親歷的人們有許多不同的反應，有的不吃不喝，有的心灰意冷，有的後悔自責，不同的心態決定不同的表現。

心灰意冷的人，是依賴心比較強，是把逝者看做自己的精神支柱了，逝者一走，內心空空落落，生活的信念也沒有了。而樓主這種後悔和自責的表現背後，實際上是一種不捨和不甘，也就是不甘心命運如此對待你的親人和自己，真心捨不得自己的親人早早離去，由這種不捨之情衍生出種種情愫，包括後悔自責，有的人還有遷怪等等。

理解了這種心理的機制和現象，就要把焦點放在對不捨和不甘的思索和接受上。人有生死離別，無論再不捨、再不甘心，都是無奈的事情，不接受也得接受。前面加粗的字念三十遍，每一遍讀完了體會自己的感受，直到心情平靜一些，其間想說什麼都說出來，可以錄音，也可以記到本子上，以供稍後分析。

為什麼這樣說呢？因為我們現在對癌症的認識和把握還很弱，不要說你沒有及時發現，他本人還不能發現呢，醫院裡的醫生自己都不能及時發現自己的癌症呢，還責怪誰？再者，就算早發現了，又怎麼樣？挽救率很低的，就算挽救了，生命質量也很差了，難道用親人糟糕的生命質量，換我們內心坦然一些？這些都是經不起推敲的事情，所以問題不在這裡，而在於你內心的不捨。而生與死的別離，是我們人類的無奈，慢慢接受吧。

在接受的過程中，可以做點自己以前擅長做的事，不要說喜歡不喜歡，要做。因為你想走出現在的壞情緒，就必須動起來。還可以為逝去的親人代做點事，親人生前想做沒做的事，你替他完成心願，以慰在天之靈。這樣會慢慢走出壞情緒。同時，如果時間超過一年了，就不要再拒絕新的朋友對你的關心，也不要拿親人的長處與新朋友比較，現實地過好當下的生活，才是生命的真諦。

推薦你看阿蘭 葛文德醫生撰寫的《最好的告別》

以及蓋伊•溫奇博士撰寫的《情緒急救》

我以前也很害怕親友去世，所以很早之前就開始看一些關於死亡和如何接受死亡的書籍。最近幾年看到比較好的就是這兩本書，《最好的告別》教我怎麼面對親友患病的壞訊息，《情緒急救》是教自己怎麼療愈。

《最好的告別》的副標題是“關於衰老和死亡，你必須知道的常識”。我們經常把生死掛在嘴邊，卻很難真正意識和體會到生之歡喜和死之必然。因為醫學所需要的專業技能我們不具備，當親人生病，我們把全部希望寄託在醫院和醫生身上，就像把撞毀的車子送去汽修廠一樣。但是，我們能坦然接受車子的發動機壞了再也開不了了，卻不肯接受人“壞”了好不了了。然而，不管怎樣，隨著年齡的增長，我們必然要逐步面臨父母、朋友、伴侶的離世，並且最終要接受自己也會離開的事實。衰老和死亡，不應該事到臨頭的時候才去想，而應該伴著生命、和我們的生活同步思考。有生有死，生命才是一個完整的週期。

親人離開是非常悲痛的事情，但同時你也應該意識到，他的離去，也伴隨著痛苦的同步離去，他不會再受罪了、不疼了。

他離開的意義會讓你認識生死究竟是怎麼一回事，同時你要明白，只要你還想著他念著他，他就沒有真正離去。

電影《尋夢環遊記》裡說：一個人真正離開這個世界，是他不再被人想起的時候。

關於你現在內疚的狀態，《情緒急救》中提到，內疚有三種，其中一種是倖存者內疚，因為你覺得自己有責任阻止事件的發生：“假如我發現的早一點，他是不是就可以得救？”

這種內疚難以消散的原因在於：你沒有辦法再去補償，發生了的不會消散，而你被這種情緒控制住，沒有辦法再像以前一樣好好生活。

長此以往，你會指責自己，可能會導致自我厭惡、自卑和抑鬱。同時，它還會影響你現在的生活、影響你的家庭和工作、影響你的未來。

但你一定要明白：現在你不能任由自己的情緒保持在這種狀態，這也不是離去的親人願意看到的。

第一、你可以把對他的內疚感寫下來，當你感到內疚，就拿出紙筆，寫下內疚也寫下想念，想象他只是先去了一個車站，在那邊等著，所有人終歸都要去向那裡的，你們終將再會。

第二，學習自我原諒，這是一個很久的過程。你要明白：過度的內疚沒有意義，你必須有解決這個問題的意識。你可能發現的不夠早，但是發現之後，你做了所有能做的事情，你用盡全力了。

第三，找能讓自己舒服的事情去做，找到自己生活的目標和意義，找到自己，愛自己，相信這也是離開的人願意看到的。

《情緒急救》中還有一章講述如何面對“喪失”，也可以去看看，會對你有幫助的。

最後，送你一首小詩吧！它對我很有用。

如果我必須要離開你

我的愛人

我必須獨自走上這條安靜的道路

請不要悲痛

也不要落淚

儘管笑著和我交談吧

就好像我還站在你的身邊

當你聽到一首歌曲

或者看到我愛過的一隻鳥

請不要因此悲傷地想起我

因為我依然愛你

仿若從前

你是如此善良

有許多的事我想為你做

有許多話我還沒有說

但是請你記住

我從未害怕過那沒有你的世界

我所面對的未來

我們註定無法看到未來

但是我知道

我是如此愛你

和你一起走過的日子

就是天堂

——格里高利派克葬禮悼詞《給那些我愛的人》

人的短短一生，苦樂參半憂喜共存。

對於罹患癌症的人而言，這種病症一旦發現，從此往後的人生，但多半隻剩下苦與憂。身體的病變帶來生理上的痛苦，知道了提前而至的分離卻仍要如常相對帶來精神上的折磨，都是沉重的負擔。

更常見的情況，是家庭經濟條件不盡如人意，天價治療費用如同拋入無底洞，在痛苦與折磨之外，又加上了無盡的自責。

從這一點來說，如果至親罹患的癌症，即便發現得早，經過積極治療也只不過延緩生命的長度，卻無法改善生命的質量，那麼拖延的越長久，痛苦也越長久。發現得晚，或許對於逝者而言，並非壞事。

如果發現得早便能得到有效控制，甚至完全改變病情的後期走勢，那麼這種“沒有早發現”而引發的後悔和自責，別人說得再多，自己做再多心理建設，也無濟於事。

但你要認清一點，你不是神仙，沒有預知能力，這個事或許是你疏忽或者大意，但除非你在這個過程當中，有意主動控制事態進展，比如無視對方身體上的不適，拒絕幫助對方做檢查，阻礙對方配合醫生進行治療，那麼，你這個“錯”便無從談起。

至親離去，痛苦、失落是必然的，但你的生活當中還有和你共同經歷了這件事情的其他親人，你們還要共同面對往後的生活，所以你這種自責應該適可而止。否則你無盡的自責，又何嘗不會對其他親人也產生同樣的壓力？

正視人生的痛苦，避無可避的苦必須品嚐，但一味沉迷，便只是為著你自己私心上的平衡，而罔顧他人的感受了。

往前看走出去，把自責用思念來替代，別刻意拖延痛苦，別自作主張讓已經離世的親人無端背上影響生者如常生活的惡名。

至親患癌離開後，始終走不出後悔和自責的情緒，覺得沒有早發現是我的錯，怎麼調整？

看到這樣的問題，真心地心疼你。但是，我並不想勸慰你，因為我知道，無論怎麼勸，與你而言，都不可能有實質性的幫助，因為我知道，你內心裡有一個願望：希望時間倒流，再重新來過。這樣你就能早點發現親人患病，及早治療，就會有不一樣的結果。

我們的親人因病離去，對於生者而言，有著很多無以言表的極其複雜的情緒，最多的是自責、內疚，不管親人生前我們多麼愛他們，多麼細緻地照顧他們，做了很多我們能做的事情，但是，一旦親人離去，我們已然會內疚，會自責，會時常想，如果自己再細心一點，如果自己再多關心一下，如果自己再多…….，那麼，親人就不會離去，親人就還在我們身邊陪伴著我們。

與此同時，我們還會非常不甘心，甚至是憤怒，為什麼，為什麼是我的親人離去，為什麼是我的親人先走了？為什麼……

在一段時間內，可能還會有一看到親人生前用過的物品或曾經留下美好記憶的情景時，就會傷心難過，會不自覺地哭泣……

以上這些，在我們遭遇不幸事件時的正常的情緒反應和生理反應，甚至在一段時間裡，我們的意識範圍會明顯縮小，會專注於這件事的思慮而忽視其他的事情；有的人還會在情感上處於麻木狀態，對周圍人事物失去感覺，情感上變得有些遲鈍；還有的人可能受不住這樣的不幸事件，而有自殺念頭。

這樣的狀態大致會持續一段時間，有的人能夠在幾個月內逐漸恢復，有的人可能要很長時間才有可能恢復對周圍世界的感知，時間長短因個人心理素質而有所不同。

回到題主的問題，覺察到自己因親人離世而自責後悔，要如何調整？這裡可能需要做個區分：

一是隻是覺得自責後悔，是否還伴有其他生理狀況？如飲食、睡眠情況等。若沒有這些狀況，只是單純的自責後悔，我想可以嘗試回答一下幾個問題：

1、 親人多大年紀？是成年人嗎？若是，他的身體狀況他最清楚，他尚且沒有早發現，我作為身邊親人，又如何能比他早一步發現呢？

2、 我是醫生嗎？即使是醫生，尚且是醫生難醫自身病，何況我不是學醫的。

3、 如果我的好朋友遇到了這樣的事情，我會對她說什麼？

4、 如果離去的親人看到我現在這樣不停自責、後悔，他會說什麼？他會高興嗎？他希望我這樣嗎？

5、 我現在自責，離去的親人會回來嗎？我做些什麼才能不辜負親人生前的期望呢？或者，我是不是可以嘗試去完成親人沒有達成的心願，以此來寄託自己的思念之情？

6、 嘗試用一張紙寫下我們的自責、後悔，或者懊惱、憤怒、不甘等等，還有我們想對親人說卻沒來得及說的話，或者我們對親人的愛恨情仇，所有我們想說的話都寫下來，然後大聲讀出來，如果條件允許，我們到親人的墳前讀給親人聽，然後燒掉，告訴親人，我們愛他，會永遠想念他、記得他，不管將來發生什麼，我們都會把他放在我們心裡。

二是我不僅又自責後悔，還伴有生理上的一些狀況，如飲食減

少、睡眠不好，或者情緒持續低落、易生氣或難過等，且這種情況持續三個月以上，或有加重趨勢，建議尋求心理諮詢師的幫助，因為我們在經歷親人離去這件事後所產生的一些應激反應，若得不到及時處理，可能會轉變成創傷性應激障礙，那將嚴重影響到我們的生活和工作。

以上回答供參考。祝冬安！

人早晚都會死，這麼殘酷的世界，早些走不是早解脫嗎？有種說法叫做三世因果，今生來了就是報恩抱怨的，既然報完了，那就走了，有什麼不好嗎？或者更直白一點，活著的時候對人不夠好，死了以後在哪裡糾結，無意義也無必要，你的恩怨尚未報盡，所以你還需要受苦！活著吧，喜歡自虐就難過的活著，不喜歡就放下輕鬆的活著！

我用我的親身經歷來回答這個問題。我永遠忘不了那個冬天，正在上班的我接到父親朋友從醫院打來的電話。我匆忙趕到醫院，當拿到父親“肝癌晚期”的診斷結果時，我的腦中一片空白。父親的朋友說，去辦個住院手續，儘儘孝心吧！

我不敢面對父親，躲在醫院病房樓的後面，在寒風中哭了很久。父親住院的那幾天，我放下一切，幫忍受病痛的父親按摩、洗腳、剪指甲，那是我這個做女兒的對辛苦一生的父親唯一盡的一次孝心。

父親住院前，母親曾跟我說過，父親最近感覺不太舒服，食慾不振，渾身無力。我當時想帶父親去醫院看看，但固執的父親拒絕了。在我們家中，父親一直很強勢，我從小被保護得很好，對父母依賴和順從慣了，雖已結婚，但心靈真的還沒長大，缺少獨自處理問題的能力。面對父親的拒絕，我竟然沒有堅持。

是父親的朋友看不下去，強硬地把父親拉到了醫院。對比之下，作為女兒，我真是無地自容。

無數個失眠的夜晚，每當想起父親生病時孱弱的樣子，後悔、愧疚、自責盈滿心頭，總會無聲地哭泣。我把自己困在這種情緒裡，久久走不出來。

後來，偶然看到一段話：寬恕別人，是一種修行；寬恕自己，更是一種修行。我痛苦的心彷彿透進了一縷微光，我想，愛我的父親一定不願看到我深陷痛苦之中，折磨自己。他一定希望我早日走出陰影，幸福地活著。

人生無常，難免會有遺憾和後悔，我們要學會寬恕自己，與往事和解，與自己和解。

我們在失去至親的時候可能都會有這樣的心態吧

你的至親患癌離去後，你沉浸在後悔和自責中，認為是你沒有早發現的錯！這個不然，什麼叫"隱患"？隱患就是沒有先知的患難，你的至親就是這種情況，不要折磨自已，不要自責，快點從陰影中堅強的走出來！你的至親在仙界也不願看到你這樣的困境！

至親離開我很多年了 我有時候想起來也是自責 自己慢慢的調整吧

走出去，到大自然呼吸新鮮空氣，深度呼吸;走出去，到人群中展示自我，練一段武功，一首歌曲;走出去，瞭解當前新舊動能轉換，你有什麼高招和建議;走出去……。

這個問題我當年也有同感，但是我更恨科技沒有這麼發達和當時腐敗的醫院潛規則。

在這個問題上，是要問你內心平常是如何去待他。

第二，好多事情，不是像我們現在坐著回憶過去的一切那麼清楚，所以讓他安息，你一定要走出來。每個人都有經過不一樣的懲罰。不一樣的內疚。懲罰我們以後在處理事情的時候得到細心幹段。

人死不能復生，既然是至親他也肯定不會願意你在人間這個樣子的。事情既然已經發生了你再自責下去有什麼用呢？改變自己，不要再讓身邊至親的人來擔心你，

這應該是一個幼兒園小朋友提的問題！

後悔和自責說明你以經有所覺悟，但未完全覺醒，若要徹底走出痛苦的陰影，只能是自己去尋找答案！

趕問：

當至親生病時我們在那裡！

當至親痛苦時我在做什麼！

當至親患癌時我在想什麼！

當至親離開時而我在痛苦！

至親的痛苦離別是否讓更多的人醒悟，是否喚醒那些沉醉於燈紅酒綠及貪痴的人，不讓悲劇繼續在重演，不讓我們的至親在痛苦中死亡，而是在自然中迴歸！

麻將讓人沉迷，酒色讓人陶醉，錢權讓人貪懶！

我們本來有能力有智慧，使我們的至親重獲健康的新生，是我們的無知和貪懶放棄了這一切！

是我們的無知依賴於時代的產物，依賴於那根救命的稻草，當那根救命的稻草失去意見時，我們會感到萬分的悲傷與失望！

我們本來就生活在這自然的寶典裡，用我們的智慧去尋找健康的那把鑰匙，讓更多的至親獲得健康和快樂！

哥哥姐們：放下痛苦放下貪慾吧！在我們祖先的寶庫裡去尋找你想要的答案吧！

以上純屬個人感受謹供參考，同時也希望你早日得到解脫，並走上健康之路！

若有欠缺下次分享！

首先你也不要太自責了，逝者已去，活著的人要堅強。不要老想著這件事，適當的讓自己忙碌起來。每天讓自己的生活充實，不會有胡思亂想的時間。