大陸式握拍

這種握拍法還被稱為“榔頭”式握拍法，因為採用這種握拍時，食指根部壓在與拍面水平的那個平面上，拍面的角度幾乎與地面垂直，所以你彷彿在用拍框的側面釘釘子一樣。大陸式握拍法適合用來擊打任何型別的球，但在發球、打截擊球、過頂球、削球以及防守球時採用這種握拍效果更好。

優勢：運用大陸式握拍法可以使你在發球或打過頂球時手臂自然下壓，這樣不但攻擊的效果最好，而且給手臂的壓力也最小。由於在打正手和反手球時不需要調整握拍法，因此大陸式握拍法也是打網前截擊球的最佳選擇，因為採用這種握拍法可以使攻防轉換十分迅速。同時，它還適合於在防守時擊打已到達身體側面、擊球點較晚的球。

劣勢：用大陸式握拍法很難打出帶上旋的擊球或削球。這就意味著你的擊球點必須要比球網高，由於球在這一點停留的時間非常短暫，所以給你留下的擊球時間就很短。另外，這種握拍不容易處理高速的落地球。

大陸式握拍方式打正手

眾所周知，大陸式握拍除了在發球、截擊、半截擊和反拍切球方面有優勢之外，早已退出了正拍抽球的選擇之列。但情況卻並不那麼簡單，優秀球員們還在用大陸式握拍打正手救球。當對手將球打到正拍一側很偏的位置，迫使你在跑動中擊球時，球拍往往只能將將碰到球，也就很難做出抽球動作了。因此，挑高球幾乎就是惟一的選擇了。

無論是東方式正拍還是半西方式正拍，拍面都過於關閉，很難打出足夠高度的挑高球。但若用大陸式握拍，擊球時拍面是開啟的，能讓擊球的力量更多地運用到向上的方向，而減少向前的衝力，不僅能產生出足夠的飛行高度，還更容易將球控制在界內。