謝謝邀請，先說明一下我不是專業的醫生和心理醫生，所有建議和觀點只代表我本人的立場，最終還以精神科專家或是專業心理醫生為準。言歸正傳，首先排除父母及他們父母有無心理疾病史，如屬正常，那麼好，接下來就是以前是否有類似的情緒體驗，比如碰到壓力，挫折，困難，會接受不了，失眠，早醒，嗜睡，焦慮，煩躁，孤獨，無助～，如果有這些傾向，那麼可以再深入，是否經常哭泣，完不成工作，腦袋裡有塞了棉花的感覺（一片模糊），是否有無用感，感覺活著多餘，甚至有自棄念頭。好了，談這麼多也不知你到哪一個地步，個人建議可以服用一些抗焦慮藥，配合體育鍛煉，徹底改變這種痛苦的狀態，慢慢習慣了，再鞏固一下，撤藥，同時多交朋友，多參加自己喜歡的事情，祝你健康快樂！

第一步，先在外圍（事情之外）用發現美好法、親情溫暖法、放鬆法、轉移法，讓人暫時離開抑鬱的情緒，保持穩定，不至於突破抗壓閾值。

第二步，靜下來尋找導致自己抑鬱的原因，如果是人與人關係問題，用求同求和去重建關係。如果是事業方向的選擇問題，那麼去重新審視和思考。詳見下條。

第三步，事業上的無動力，主要在於無希望，要麼是選了自己不擅長的事，要麼是自己的長處沒有得到恰當的呼叫。那麼就要對自己究竟要什麼、可以接受什麼樣的過程、最終成為什麼樣的人……有個清晰的規劃設定，設定好了選擇了，就不再抑鬱糾結了。

總之，內心的抑鬱焦慮主要在於內心衝突，先緩解再找到衝突解決衝突，就能Sunny滿面了。

謝邀，首先強迫自己從內心放棄那種讓你放不下的某件事及某個不屬於自己的人和情，放下所有的不開心，讓心歸零，順其自然，一切隨風，讓心迴歸自然，可以爬山，旅遊。第二找個知心朋友交流一下心情，把一切不如意，不開心的事說與朋友聽聽，讓對方相應的開導你，理解下你，時間長的了，自然都會好的！

抑鬱情緒本來就對周圍發生的人、事情毫無興趣，當它影響工作，導致對工作的失去動力時，應針對具體情況，以及輕重程度分別對待。如果情況嚴重無法勝任工作，就該看醫生休假治療，待抑鬱情緒好轉後再工作。如只是對工作毫無熱情，還能上班，但做不好，可以跟領導說明，適當調換相對自己更合適的工作，看看是否能改善。

以前我會去吃，因為吃可以讓自己很開心，俗話不是說化悲憤為食慾嘛。後來我發現化悲憤為食慾是有效的，但是效果很快會消失，因為工作上讓你不開心讓你抑鬱的事情並沒有解決，因為吃東西只是暫時的麻痺自己和逃避問題罷了。而且吃完還有很大的副作用就是長胖和增加身體負擔同時帶來罪惡感，現在看起來吃東西是弊大於利的。

再後來發現更有效的辦法是鍛鍊，因為當你鍛煉出汗的時候身體中會分泌出多巴胺和其他的有利於大腦活躍的東西，這些東西不僅會活躍思維讓你更清楚的思考問題，同時鍛鍊身體還可以促進身體健康，可謂一舉兩得。有一個很胖的身體不一定能促進抑鬱恢復，但是一個健康的身體卻一定可以有助於抑鬱恢復。

為什麼工作會抑鬱。這是不可能的事。生活中困難多，事緋多。但是幹工作不會出現抑鬱。因為抑鬱症是天大的困難出現了，自己找不到解決問題的鑰匙，鑽到牛角尖裡出不來。可是魔鬼出現了，教給人一個解套的辦法。就是自殺。向困難低頭，向魔鬼彎腰這是萬萬不行的。人來到世界上是挑戰世界挑戰困難的，越是無法攀越的大山，縱然是世界第一高峰同樣有人征服它。工作不是用來乾的，是用來挑戰用來玩的。①工作越幹困難越多，最後興趣越少，越乏味，沒動力。所以許多單位都會制定許多制度和政策，強制執行。當然會有抑鬱出現。②我所提出的工作方法叫玩工作，興趣第一。尋找發光點和刺激點。越是困難越有興趣，困難和興趣成正比。每解決一個問題，心理就會出現一種榮耀，我的工作能力更如，更強。所以是矛盾越多，解決矛盾的能力越大。正好顯現出我是一個工作狂熱分子，以工作為樂趣，解決困難是我工作的正能量。因為這樣我不怕工作，我喜歡工作。如果按工作成就給獎勵發錢好話，我也是一個幾幹萬元的富豪了。③按照我這樣幹工作的人太少了，就怕吃虧，混的越輕鬆越好。要想輕鬆又要拿錢多，還要在人前曝光，那就是當歌星，做明星。但這兩個星也要本領，一個會唱，一個會演。我就不行，我認為解決抑鬱的正確方法是全身心的工作，把壓力當動力。而不是毫無熱情的混日子。抑鬱是上帝給混日子人吃的糖果，吃多了牙會掉。希望有事業心的哥們弟兄挺起胸膛在工作的大洪流去迊接挑戰。

問題：當你因工作抑鬱的時候，你會怎麼辦？

簡單粗暴來講，這個工作都讓你抑鬱了，你還不趕緊逃離？？！

No、No、No！！現實往往不會像劇本那樣上綱上線，當現實的壓力讓你不得不再從一個抑鬱的病人變得健康起來，重新投入到“戰鬥”中。

如果真的工作不開心、鬱悶，甚至抑鬱了，我認為可以透過以下幾種方法去排解自己，讓自己儘快好起來。

工作不開森了，我喜歡暫時放一放工作，然後看看自己喜歡的領域，比如：攝影、軟體、旅遊等等，當然這個是在不違規的情況下，因為有些公司是不允許上班時間看別的內容的。

我一個女同事工作壓力大的時候就會瘋狂地購物，買買買！當收到一堆快遞，拆完整個人也就好起來了（花錢買心情），或許這是一種不錯的衝動，就好像是在犒勞自己一樣。當然，不一定非得購物，有的人會選擇美食，吃吃吃！很快也能恢復。也可以面對大海，喊出來。

選擇一種合適的發洩途徑，可以儘快排掉負面情緒，讓壓抑的心情好轉。

有時候，不開森有很大程度上是溝通不順暢造成的，如果能夠及時的與領導、同事有效的溝通，也是可以幫助自己儘快好起來的。當然，不能為了排解，撕破臉皮的聊，那不叫溝通。

如果經過靜心的思考，感覺環境真的不適合自己，那可以考慮換一種環境，換一個調調，那樣或許會更好，畢竟命是自己的，錢是為別人賺得。

以上幾種方法僅供參考，所有的不開森，其實根源都是自己的想法出了問題，應該先靜下心來好好思考，試著找尋一下，到底哪裡出了問題。

顧不上抑鬱，因為我以為是個事的事轉天就不是事了，要是事的事，我就是跳樓它也還是個事，死了也得別人去處理，何必給人添麻煩呢！還是自己抗著吧！

在這個快節奏、高強度、資訊流充斥的當今社會里，我們難免會在工作中產生很多負面情緒，甚至是抑鬱。但是，總有一些方法，讓我們在工作中抑鬱的時候緩解和平靜下來。1、停止手上工作，避免適得其反

當自身情緒已經達到抑鬱的狀態時，就證明我們不再適合將手上的工作再繼續下去。如果不改變當前情緒狀態，很有可能在工作中出很大的差錯，輕則影響公司（單位）工作程序，重則容易產生抑鬱症，對以後的生活，工作，或是家庭都會帶來不可估量的災難。因此，一旦發現自己在工作產生抑鬱，工作進度停滯不前，就應立即停止，並請求領導，同事幫助，讓自己有時間來調整心態。

或許是工作原因，或許是自身原因，都已經造成了當前工作提不起勁，無精打采。這個時候就需要領導的幫助或者開導，能做到領導的位置，無論工作時間還是經歷都會比我們多，也許他會有相關的經歷，告訴我們這種情況如何突破瓶頸，改變狀態。

同時，請假休息的時間可以出去走走，放鬆自己。也可以找幾個要好的朋友，一起吃個飯，甚至喝點酒（適量），合理的傾訴一下，主要是放空自己，尋找親情，友情帶來的溫暖，獲得正能量，明白有很多人關心自己，工作中的煩惱不只是你有，而是大家都差不多，找個平衡點。

考慮再三，還是無法改變當前狀態和情緒，那就提出辭職，因為能讓你如此心累以至於抑鬱的工作，實在也不太適合繼續下去。

根據自身要求與能力，尋找新的工作，更換新的工作環境。如果能找到一個自己喜歡的感興趣的行業，那再好不過了。

世上工作千千萬，不要因為一個工作把自己搞垮。三百六十行，行行出狀元，做什麼都有可能取得成功，貴在勤奮，貴在努力，貴在堅持！

工作中出現抑鬱的情緒一般呢是有時限性的，通常是短期的，可以透過自我的除錯充分發揮自我的心理防衛功能，能夠恢復心理平衡。

出去看場電影絕對是喜劇片，悲劇片也可以，只要你投入進去，知道那是假的，主要是釋放宣洩自己內心的情緒。可以一個人，也可以跟好朋友一起。

去KTV唱歌呀，唱歌能增強自己的肺活量，心肺功能，良好自己自己的植物神經功能的平衡，調節內分泌更可以排除抑鬱的情緒。

吃點甜食非常可口的乳酪蛋糕，巧克力，喝點濃的卡布奇諾。吃點堅果，邊看喜劇，邊吃。體內會產生很多的快樂的化學物質，比如多芬。

如果這種抑鬱的情緒超過一個月，甚至持續數月甚至半年以上，並影響到工作學習和生活，無法適應社會。就需要考慮，可能是病理性的抑鬱狀態了，那可能是抑鬱症了。要及時的去醫院進行評估和治療了。