葉酸當然是每天都要吃啦，因為它在體內需要積累的過程，在備孕期最好就保證體內的葉酸是達標的~可以試試愛樂維，含葉酸的複合維生素，在某寶上就可以買啦！

你好，葉酸是一種水溶性維生素。人體如果缺少葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症！葉酸尤其是對準媽媽來說特別重要，在懷孕前3個月就開始吃，如果在前3個月內缺乏葉酸，可能會導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加腦裂兒、無腦兒的發生率，其次準媽媽多補充葉酸可以防止早產、新生兒體重過輕等。但是一定不要自己想吃多少就吃多少，要在醫生的指導下服用，不要超過計量！

另外你可以多吃一些含有葉酸的食物，比如水果或者是新鮮的蔬菜，還有就是豆製品，比如:黃豆

第一。還沒有懷孕之前，想要生出聰明健康的寶寶，備孕前三個月就要開始吃葉酸。因為葉酸是影響寶寶神經系統發育的。備孕前三個月開始使用，可以大大提高機率。

第二，懷孕了之後才知道懷孕這件事。不知道的情況下沒有服用葉酸也不要驚慌。因為我們日常吃的食物當中也有很多含有葉酸的食物。知道懷孕之後。再開始服用葉酸也是可以的。

嗯嗯，每天都要堅持吃呢，因為它可以有效預防新生兒神經管畸形。現在人對於要寶寶這件事情越來越重視啦，做好了一系列備孕措施，爭取做到最大的優生優育，其中最重要的一件事情就是要按時吃葉酸了。我從備孕前6個月開始就有在吃愛樂維複合維生素，裡面的葉酸含量有0.8mg，既在安全範圍內，又可以比0.4mg的快一倍預防出生缺陷，不用再擔心體內葉酸含量會不達標啦！另外這裡面還有鐵、鋅、鈣等多元營養素，全面補充，增強準媽咪們的體質哦。平常也記得多吃些綠色的蔬菜、水果，平衡膳食，保持樂觀的心態，相信好孕很快就會來報道啦！

你好，葉酸是一種水溶性的維生素。葉酸主要是預防胎兒神經管畸形的，能夠有效的降低神經管畸形的發病率。如果人的身體在缺乏葉酸的情況下而胎兒就有可能出現以下的問題，例如:兔唇、智力低下、無腦兒等問題。

葉酸一般超出成人最低需要量是20倍之內是不會引起中毒，但凡超出的葉酸的量都會均勻的從尿中排出。但是，人體如果服用大劑量葉酸也可能會產生毒性的。孕前、孕期的女性一定要注意，具體的應當以各類葉酸片的說明書為準或遵照醫師的指導下服用。

在備孕期可以補充葉酸，我在準備要寶寶的時候就買回葉酸片，一天吃一片，堅持吃到懷孕三個月。葉酸對胎兒神經系統發育很重要，在備孕期間除了可以透過葉酸片來補充之外，還要注意透過攝取葉酸含量高的食物來補充，可以多吃一些下面的食物。

1.捲心菜

捲心菜是比較常見的一種蔬菜，葉酸含量較高，幾塊錢就能買到一大顆，我在懷孕初期孕吐比較嚴重，很多青菜都不想吃，但還能接受捲心菜。在備孕和懷孕期間，要想透過食物補充葉酸，捲心菜是不錯的選擇。

2.菠菜

菠菜的葉酸含量也比較高，但菠菜含有大量的草酸，草酸對人體鈣的吸收會有影響，在孕期吃菠菜的時候要注意將菠菜先焯水再炒，這樣可以去掉大部分的草酸。

3.西藍花

西藍花是我孕期吃得最多的一種蔬菜，不僅葉酸含量高，而且還含有豐富的維生素C和維生素K和各種微量元素，是孕媽媽必不可少的一種蔬菜。在備孕和懷孕期間就可以多吃這種蔬菜，在煮西藍花的時候可以用洗米水來浸泡5-10分鐘，有利於去除殘留的農藥。

4.南瓜

現在夏天就是吃南瓜的季節，用南瓜煮牛奶，不但可以補充葉酸，還可以補鈣，比較適合備孕和孕媽媽吃。

以上這幾種都是比較常見的蔬菜，在菜市場就可以買到，除了這幾種蔬菜之外，蘆筍、油菜、香蕉、橘子也含有豐富的葉酸，平時飲食可以多注意吃這些食物，但不能只食補哦，葉酸片也還是要吃的哦，因為食物經過烹煮之後維生素會流失，我們沒法確定吃的食物能否補夠，還是要從備孕到懷孕三個月堅持吃葉酸片更有保障。

有備孕的準備，那就要去跟醫生溝通好，醫生都會建議提前每天吃葉酸的提議。葉酸是一種水溶性的維生素。備孕媽媽提前吃葉酸，可以很大程度地避免胎兒的大腦神經發育畸形的機率。而且，葉酸也可以治療備孕媽媽的貧血。一舉兩得。

按照優生優育來說，備孕期間和懷孕的前三個月都是需要每天吃葉酸片來預防胎兒出現畸形的，在懷孕的前三個月，是胎兒神經的發育期，吃葉酸片是可以有效的預防胎兒的神經發生畸形的。

補充葉酸的建議值

備孕期也就是至少孕前3個月就要開始補充葉酸了，每天補充400微克葉酸，並且要持續整個孕期。現在也鼓勵伴侶也最好一起補充葉酸，尤其之前有抽菸喝酒習慣的。

備孕期注意事項如下:

1.調整體重至適宜水平，使體質指數BMI達到18.5-23.9ke/m2。（BMI=體重/身高的平方）

2.常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前3個月開始補充葉酸。

3.禁菸酒，夫妻雙方均應停止吸菸、飲酒，並遠離吸菸環境。

2016年《中國居民膳食指南》指出，備孕婦女孕前三個月開始補充葉酸，孕期也應該繼續服用葉酸。

備孕女性補充葉酸可以有效預防胎兒神經管缺陷等作用，不僅是對胎寶寶有好處，同時對女性自身有也利。

因為葉酸是一種很容易被破壞的營養素，一般平常生活中攝取的葉酸往往達不到人體的需求量，所以要從外來營養素中獲取。

備孕期間除了要補充葉酸外夫妻雙方還應注意以下幾點：

1.飲食均衡，平衡膳食。

2.加強鍛鍊，增強機體能量，保持活力。

3.起居有常，早睡早起，儘量不熬夜 ，晚上十一點之前要入睡。

4.忌菸忌酒

5.最好先進行孕前檢查。

6.心情放輕鬆，不必刻意。

7.測好排卵期，在排卵期進行性生活更容易懷孕。

希望備孕夫妻早日孕育健康寶寶！