賴氨酸以肉類和豆類中的含量最為豐富。實際上，每天一個雞蛋或一杯牛奶或半兩豆子、半兩肉就可以滿足兒童對賴氨酸的需要，這其實非常容易達到，所以基本不用太擔心會缺乏賴氨酸。賴氨酸並不是一種生長素，它只是激素（也包括酶）的原料，可以參與很多激素的合成，生長激素只是賴氨酸參與合成的激素之一。將賴氨酸等同於生長素其實是商家利用資訊不對稱，挑選並適當加工有利於宣傳的資訊。身高70%基因決定，疾病、體弱、營養不均影響後天長高。孩子將來的身高長到1米8還是1米6，營養只是其中一部分因素。身高70%取決於先天遺傳基因，其餘30%受後天因素的影響。身高正常的父母，如果孩子偏矮小，首先要排除疾病原因。這其中常見的包括生長激素不足、甲狀腺素不足以及有其他慢性病。只有將疾病原因去除了，才能進行後期的身高干預。擴充套件資料：一、季節：春季是孩子長高的黃金季節每年的4到6月份是大自然的春季，這時候人體的新陳代謝會加快很多。加上春季Sunny也會比冬天充沛很多，孩子的戶外活動的時間大大增加。這些因素都為孩子長高提供了良好的條件。二、營養：蛋白質和鋅鈣能幫孩子快快長高不談營養的長高秘訣都是偽秘訣。營養是孩子成長的核心。營養就相當於蓋樓的泥沙，想要孩子長得高，就要給他足夠的原料。這個原料就包括蛋白質、微量元素或者礦物質等等。肉類和豆類中都富含蛋白質。但是單純的吃肉喝奶小心只會讓孩子長胖。鈣、鋅等微量元素對孩子的長高最有促進作用。另外要注意培養孩子養成良好的飲食習慣，不偏食挑食。這樣才能保證營養的均衡。三、運動：縱向運動最能促進孩子長高很多人都注意到了某些運動員要比普通人高。比如籃球運動員、排球運動員。運動的確能促進孩子長高，但前提是這些運動要正確靠譜。對孩子長高有促進作用的運動，醫學上稱之為縱向運動。比如跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球等，這些能讓孩子跳起來的運動，可以促進孩子長高。但是舉重這樣的負重運動，要儘量避免讓孩子做。三、睡眠：生長激素夜晚分泌，保證睡眠很關鍵人一天當中分泌的生長激素幾乎有一半都是在晚上分泌的。晚上十一點鐘到凌晨兩點鐘，深睡眠的時候，也正是是孩子生長激素分泌的高峰期。因此說，一天當中，夜晚是孩子長高的關鍵時期。保證孩子有一個非常良好睡眠，對孩子的長高非常重要。四、心理：開心的孩子長得快，別讓壓力“壓”矮孩子心理因素是影響孩子長高的一個因素，也是很容易被家長忽視的一個因素。快樂開心的孩子才能長高個，不開心的孩子也會對身高造成影響。不要給孩子壓力，影響孩子的童真和心理。