維護身心健康，是否需要鋼鐵般的意志？

身心健康，包括身體健康和心理健康，身體健康一般指沒什麼大毛病各項指標都在正常的範圍內，並且活動比較靈活，能勝任一些體力活動。心理健康，指的是沒有各種心理疾病，如焦慮症、強迫症等，並且不敏感多疑，承受突發事件的能力強。這些，不是靠意志，而是靠方法和智慧。

身體健康，需要有正確的健康理念，注重適度運動，合理膳食，戒菸戒酒，生活習慣好，飲食習慣好，懂得適度補充營養的必要。這需要具體方法，同時在別人給你介紹這些知識的時候，需要自己有智慧鑑別，不是別人說什麼就信什麼，也不是一概的不相信。

能不能形成心理疾病，有幾個因素，個性，認知，刺激和刺激時的情緒，人在大千世界，資訊發達，什麼訊息都可能聽到，什麼事情都可能遇到，誰都可能有情緒低落的時候，面對這些因素，內心強大和個性敏感的人，結果是不一樣的，所以心理健康核心因素是自信，內心強大。

維護身心健康，是否需要鋼鐵般的意志？其實這個情緒存在一定的問題，如果是鋼鐵般的意志，很容易出現崩盤的問題，就像過度節食減肥，後來反彈，就是因為忍不住暴飲暴食，反而不好，維護身心健康也一樣，順其自然的才是最好的，如果是強迫自己，表面看上去是控制了，但是如果爆發，可能會是毀滅性的，尤其是心理的問題，所以面對無論是身體健康還是心理健康，最重要的是自己能接受，養成習慣才最好。

其實養成一個健康的習慣也不難，比如飲食，健康飲食的改變最忌諱的就是“大破大立”，最好的方式實在原有的飲食習慣的基礎上做調整，但是如果愛吃零食的除外這個，真的需要減了，可以用一些牛奶，酸奶，堅果，水果來代替，但是包裝類的零食還是少吃為好。另外就是一些美味但不健康的食物，比如油炸類的食物，煙燻的食物，燒烤以及醃製類的食物，這些食物給健康都會增加非常多的壓力，所以建議最好少吃，與健康的食物搭配吃，然後慢慢減量，直到養成習慣。

關於情緒上問題，建議不要忍，不要憋著，要及時的去釋放，情緒的壓力積蓄的力量是很可怕的，破壞力會很強，最關鍵的是情緒上的力量還會影響身體上的生理健康，女性更容易增加乳腺癌和卵巢癌的風險。另外還會增加肝臟疾病以及便秘，失眠，胃痙攣，潰瘍等等問題，所以找到合適的方式去疏解情緒很重要，比如聽聽音樂，週末戶外走走，運動，或者找好朋友傾訴都可，最關鍵找到適合自己的方式去舒緩這些情緒，這樣情緒也才會更健康，對於鋼鐵般意志的狀態，幾乎是都是逼迫自己忍著，這樣也很容易出事，為了身心健康，先從養個好習慣開始吧。