隨著社會的不斷進步和發展，在我們身邊有些富貴病也應運而生，糖尿病就是富貴病的一種，而且也是身體健康的隱形殺手。
最近幾年，在我們身邊患上糖尿病的人越來越多，如果體內血糖偏高的話，在平時飲食上就需要控制自己了，這樣的話才能夠有利於降低血糖，保證身體的健康。血糖高，5種食物要忌口，若你管不住嘴，小糖人可能會一直粘著你
1、白米粥
在我們日常生活中，很多人比較喜歡喝白米粥，因為白米粥清淡易消化，所以很受大眾的喜歡。但是對於體內血糖偏高的人來說，白米粥最好還是要學會忌口了。因為白米粥含有豐富的澱粉，含有大量的碳水化合物，如果常喝白米粥的話，就會導致體內的血糖含量迅速超標，若你愛喝的話，打再多的胰島素也沒用，所以希望你要管住自己的嘴巴。
2、荔枝
荔枝是我們日常生活中一種非常常見的水果，但是荔枝的糖分含量是非常高的，而且也屬於升糖指數比較高的水果，如果你在平時比較愛吃的話，可能就會導致體內的血糖含量迅速超標，對身體的健康非常不利，所以像荔枝等這類的含糖分比較高的水果最好能夠學會忌口，這樣小糖人才會和你說拜拜。
3、饅頭
對於體內血糖偏高的人來說，在日常生活中儘量少吃饅頭，因為饅頭屬於澱粉類的食物，進入身體後容易產生大量的糖分，而且非常容易被身體消化和吸收，如果在平時你經常以饅頭為主食的話，那麼打再多的胰島素也無法控制住血糖的增高，所以糖尿病患者在平時還是要多吃一些粗糧。
4、蛋糕
蛋糕也是非常受到大眾喜歡的，甜甜的味道非常的美，而且吃完蛋糕之後讓人變得也會心情愉快。但是蛋糕在製作的過程中會加入很多的奶油，吃了奶油之後會導致體內的血糖含量迅速升高，不利於控制血糖，對身體的健康非常不利，所以如果血糖偏高的話，蛋糕最好能夠學會忌口。
5、酒
中國是一個酒文化源遠流長的國家，很多人在平時都會喝點酒，而且很多的場合也需要喝酒來助興，但是如果酒精進入到身體之後，容易轉化為糖分，導致體內的血糖超標，對身體的健康非常不利，所以希望你再喜歡也要忍住，管住嘴巴，這樣才能夠和小糖人說拜拜。
1、皰疹
這類皰疹和火燒傷或燙傷之後出現的皰疹是一樣的。但是血糖偏高的人出現這些皰疹一把是不痛不癢的，所以容易忽視，耽擱病情。
2、肉芽腫
肉芽腫其實也就是手背有指甲般的肉芽腫，這類肉芽腫比較堅硬，用手觸控還會感到硬邦邦的，而且多是淡紅色的，正常的人是不會出現這樣的情況的，主要就是血糖偏高或有糖尿病的患者。
3、手發麻
這也是高血糖初期比較明顯的一個變化。這主要是因為血糖偏高，導致身體的神經系統對血糖很敏感，進而就會讓身體的葡萄糖轉化為神經病變，並且血糖的新陳代謝也會出現異常，慢慢就會壓迫到神經，之後便會出現手腳發麻的情況。
當我們的手出現以上3種情況，切莫大意，它們提示我們的血糖升高，一定要及時到醫院檢查，以便早發現以及時得到有效的干預，從而有效預防糖尿病的發生。那麼除了及早發現這些症狀外，我們還能如何有效的預防血糖升高呢？
1、每餐注意高膳食纖維食物的攝入
高膳食纖維的食物如蔬菜、豆類，由於它們可在消化系統中停留較長時間，不僅能幫助人體維持較長時間的飽腹感，而且能延緩其它物質的吸收，從而在更長時間內維持人體血糖穩定，防止血糖的急升，引起脂肪堆積。所以對於血糖稍微偏高的人群，一定要合理搭配日常的膳食，每餐注意高膳食纖維食物的攝入。
2、常飲控糖茶
古書記載：綠茶治療消渴症。日本科學家研究發現綠茶裡含有茶多糖，對糖尿病有特殊療效，喝綠茶有降脂降壓降糖的作用！而優質茶飲當屬紫陽蒿坪的蒿坪毛尖為優等，源其富硒基地的地理優勢，含硒成分為非富硒基地茶葉的5~6倍。
硒最重要的生物學功能是抗氧化，消除自由基，補充適當的硒有助於改善胰島素自由基防禦系統和內分泌細胞的代謝功能，這為預防糖尿病併發症發生提供了新依據。另外，硒也可以透過改善糖尿病血液粘滯性增高狀態，延緩糖尿病併發症發生，改善糖尿病預後。
泡蒿坪毛尖的水溫最好控制在85攝氏度，泡茶有先投，後投的方法！建議使用後投法，先倒水，後投茶，保證茶葉的營養成份不被流失。
3、定量運動
成年糖尿病患者每週保持 150分鐘的運動量，中等強度運動每天30分鐘，抗阻肌肉運動每週2次
達到量時才能起到降低體重和控制血糖的作用。
在運動之前先測試血糖，空腹血糖大於 16.7mmol/L的人群不適宜運動。反覆出現血糖波動大、急性代謝併發症感染、嚴重腎病或心腦血管疾病人群也不適宜運動。
4、合理午睡
睡眠影響血糖波動，午睡時血糖達到高峰，午睡時間控制在 半個小時。
午飯少吃主食或配合降糖藥，醒後喝一杯水，加以運動，午睡超過1小時，糖尿病患病機率增加1/4。糖尿病視網膜病變的人易眼球出血，最好躺床上睡覺。
隨著社會的不斷進步和發展，在我們身邊有些富貴病也應運而生，糖尿病就是富貴病的一種，而且也是身體健康的隱形殺手。
最近幾年，在我們身邊患上糖尿病的人越來越多，如果體內血糖偏高的話，在平時飲食上就需要控制自己了，這樣的話才能夠有利於降低血糖，保證身體的健康。血糖高，5種食物要忌口，若你管不住嘴，小糖人可能會一直粘著你
5種食物被稱為“升糖王”，若你愛吃，打再多胰島素也沒用1、白米粥
在我們日常生活中，很多人比較喜歡喝白米粥，因為白米粥清淡易消化，所以很受大眾的喜歡。但是對於體內血糖偏高的人來說，白米粥最好還是要學會忌口了。因為白米粥含有豐富的澱粉，含有大量的碳水化合物，如果常喝白米粥的話，就會導致體內的血糖含量迅速超標，若你愛喝的話，打再多的胰島素也沒用，所以希望你要管住自己的嘴巴。
2、荔枝
荔枝是我們日常生活中一種非常常見的水果，但是荔枝的糖分含量是非常高的，而且也屬於升糖指數比較高的水果，如果你在平時比較愛吃的話，可能就會導致體內的血糖含量迅速超標，對身體的健康非常不利，所以像荔枝等這類的含糖分比較高的水果最好能夠學會忌口，這樣小糖人才會和你說拜拜。
3、饅頭
對於體內血糖偏高的人來說，在日常生活中儘量少吃饅頭，因為饅頭屬於澱粉類的食物，進入身體後容易產生大量的糖分，而且非常容易被身體消化和吸收，如果在平時你經常以饅頭為主食的話，那麼打再多的胰島素也無法控制住血糖的增高，所以糖尿病患者在平時還是要多吃一些粗糧。
4、蛋糕
蛋糕也是非常受到大眾喜歡的，甜甜的味道非常的美，而且吃完蛋糕之後讓人變得也會心情愉快。但是蛋糕在製作的過程中會加入很多的奶油，吃了奶油之後會導致體內的血糖含量迅速升高，不利於控制血糖，對身體的健康非常不利，所以如果血糖偏高的話，蛋糕最好能夠學會忌口。
5、酒
中國是一個酒文化源遠流長的國家，很多人在平時都會喝點酒，而且很多的場合也需要喝酒來助興，但是如果酒精進入到身體之後，容易轉化為糖分，導致體內的血糖超標，對身體的健康非常不利，所以希望你再喜歡也要忍住，管住嘴巴，這樣才能夠和小糖人說拜拜。
手上出現3個症狀，說明血糖已經開始升高，再不注意糖尿病就找你1、皰疹
這類皰疹和火燒傷或燙傷之後出現的皰疹是一樣的。但是血糖偏高的人出現這些皰疹一把是不痛不癢的，所以容易忽視，耽擱病情。
2、肉芽腫
肉芽腫其實也就是手背有指甲般的肉芽腫，這類肉芽腫比較堅硬，用手觸控還會感到硬邦邦的，而且多是淡紅色的，正常的人是不會出現這樣的情況的，主要就是血糖偏高或有糖尿病的患者。
3、手發麻
這也是高血糖初期比較明顯的一個變化。這主要是因為血糖偏高，導致身體的神經系統對血糖很敏感，進而就會讓身體的葡萄糖轉化為神經病變，並且血糖的新陳代謝也會出現異常，慢慢就會壓迫到神經，之後便會出現手腳發麻的情況。
當我們的手出現以上3種情況，切莫大意，它們提示我們的血糖升高，一定要及時到醫院檢查，以便早發現以及時得到有效的干預，從而有效預防糖尿病的發生。那麼除了及早發現這些症狀外，我們還能如何有效的預防血糖升高呢？
注意4件事，有效控制血糖，預防糖尿病1、每餐注意高膳食纖維食物的攝入
高膳食纖維的食物如蔬菜、豆類，由於它們可在消化系統中停留較長時間，不僅能幫助人體維持較長時間的飽腹感，而且能延緩其它物質的吸收，從而在更長時間內維持人體血糖穩定，防止血糖的急升，引起脂肪堆積。所以對於血糖稍微偏高的人群，一定要合理搭配日常的膳食，每餐注意高膳食纖維食物的攝入。
2、常飲控糖茶
古書記載：綠茶治療消渴症。日本科學家研究發現綠茶裡含有茶多糖，對糖尿病有特殊療效，喝綠茶有降脂降壓降糖的作用！而優質茶飲當屬紫陽蒿坪的蒿坪毛尖為優等，源其富硒基地的地理優勢，含硒成分為非富硒基地茶葉的5~6倍。
硒最重要的生物學功能是抗氧化，消除自由基，補充適當的硒有助於改善胰島素自由基防禦系統和內分泌細胞的代謝功能，這為預防糖尿病併發症發生提供了新依據。另外，硒也可以透過改善糖尿病血液粘滯性增高狀態，延緩糖尿病併發症發生，改善糖尿病預後。
泡蒿坪毛尖的水溫最好控制在85攝氏度，泡茶有先投，後投的方法！建議使用後投法，先倒水，後投茶，保證茶葉的營養成份不被流失。
3、定量運動
成年糖尿病患者每週保持 150分鐘的運動量，中等強度運動每天30分鐘，抗阻肌肉運動每週2次
達到量時才能起到降低體重和控制血糖的作用。
在運動之前先測試血糖，空腹血糖大於 16.7mmol/L的人群不適宜運動。反覆出現血糖波動大、急性代謝併發症感染、嚴重腎病或心腦血管疾病人群也不適宜運動。
4、合理午睡
睡眠影響血糖波動，午睡時血糖達到高峰，午睡時間控制在 半個小時。
午飯少吃主食或配合降糖藥，醒後喝一杯水，加以運動，午睡超過1小時，糖尿病患病機率增加1/4。糖尿病視網膜病變的人易眼球出血，最好躺床上睡覺。