懷孕一個多月了，醫生建議補點兒維生素，家人覺得吃水果就可以，應該聽誰的。關於這個問題，我來說說我的看法。

1、懷孕一個多月，建議補充一種B族維生素：葉酸。

一般醫生都會建議準備懷孕的女性，在懷孕前三個月至懷孕後三個月，堅持每天補充0.4毫克的葉酸。

葉酸能夠有效預防胎兒神經管出生缺陷，有效預防胎兒畸形，還能預防孕婦發生巨幼紅細胞性貧血等。

2、除葉酸外，孕婦如果平時飲食正常的話，只需要多吃新鮮的蔬菜和水果就可以了。如果懷孕期間能夠正常飲食，葷素搭配，各種食物中就含有我們人體所需的各種維生素。可以不用另外補充。

因此，懷孕初期，如果平時飲食正常，多吃新鮮的蔬菜和水果，再每天補充0.4毫克的葉酸就可以了。當然保持良好的心情也很重要哦。

不管醫生有沒有建議你補充，作為營養師，我建議一般孕婦都應該額外補充複合維生素！

原因如下:

1.種植方式的改變導致食物中營養價值降低。

比如有機肥到無機肥，使得某些食物營養價值降低。如美國測量同一產地菠菜的鐵含量，發現其已經從1948年的150降到2000年時的2mg。

2.食物的精細加工造成食物中營養素流失。

如精白米，精細加工雖然帶來了口感上的美好體驗，但卻把富含維生素和礦物質的穀皮（不同於穀殼）、胚乳、糊粉層損失了。

3.飲食方式改變，使人體攝取的營養素不夠。如方便食品、快餐、節食等。

4.生活環境汙染變化，使人對營養素的需求增加。

比如重金屬汙染，比如二手菸，再比如PM2.5等等。這個過程中我們身體是要消耗更多的營養素去消滅它們的。

另外，據《中國9省（區）2000－2011年成年女性膳食營養素攝入變化趨勢》的報告顯示我們正常女性的營養素攝入情況是非常不樂觀的，特別是鈣和B族，何況是有更多營養需求的孕婦？！！

你認為是醫生懂得多還是你家人懂得多？根據每個人身體情況不同，除了聽醫生建議，你也要用上自己的腦子，你檢查身體的資料是最好的結果。缺了，就要補足，多了，就要減少攝入。水果蔬菜裡的維生素並不全面。有些維生素可能要在海鮮裡或者動物內臟裡才比較豐富，如果你長期沒有接觸這類食物，那你就需要透過藥補了。

當然聽大夫的，你要是覺得大夫沒有家裡人權威的話。那就不要去醫院了。如果一個大夫你覺得不太放心，可以多看幾個大夫

孕婦是否該服用補充各種維生素以及微量元素，要在做完微量元素檢查後才能確定，一般正規醫院的醫生會依據孕婦個人實際情況以及檢驗報告給出合理的指導，如果孕婦平常飲食不規範、甚至偏食的話還是需要合理補充一些。但是維生素和其他微量元素不是補充的越多越好，要根據孕婦每天對於這種物質的需要量合理補充，如果補充過量，可能會影響到孕婦以及胎兒的健康，例如，維生素A過量可能會導致胎兒畸形甚至流產，鎂過量可能影響胎兒肌肉的正常發育，還有很多很多危害。

建議孕婦在懷孕初期的三個月前補充適量葉酸，補充葉酸的目的是為了防止胎兒神經管畸形和孕婦因葉酸缺乏產生的貧血。但是也算也不能補充過量，過量補充可能會影響到鋅的吸收。因此孕婦要聽從醫生的指導，切忌自己胡亂補充維生素和其他微量元素。

水果的話，建議孕婦每天都要吃一點，但是要少吃含糖量高的水果。飲食不偏食、不挑食，可以去醫院諮詢醫生是否可以吃孕婦維生素片，我當初懷孕的時候醫院給我配的是愛樂維，好多寶媽們都在吃。

孕中後期多吃補血的食物，由於後期便秘的孕婦普遍較多建議吃一些利便的梨、青菜、蘋果、紅棗、蜂蜜等，孕婦市場在家可以多運動運動，蹲一會站起來不暈，代表不貧血，腳不抽筋，代表不缺鈣就不用刻意補充維生素的。

其實，這是個很簡單的問題，都不用過於糾結，反而影響了媽媽的心情。因為懷孕中後期要開始補鐵，補鐵的同時醫生還會開VC配合一起吃，促進鐵的吸收。這個時候你既聽了醫生的話補了維生素，在沒有妊娠期高血糖的情況下，你還是要多吃水果的，這也是聽了家人的建議。所以聽醫生的話吃維生素，和聽家人的建議吃水果，不衝突。和娃娃生了以後面對的事情來說，這個補充維生素的問題真的是太簡單了，所以孕媽現在要放鬆心情，不要糾結小問題，這樣對你和寶寶都好的。根據我個人經驗來說，孕期飲食要注意的還是不少。

一、孕期要堅持吃葉酸。

葉酸是我們人體必需的維生素，葉酸的缺乏一是會導致巨幼紅細胞貧血，二是會導致胎兒的異常發育。所以在孕期整個過程，醫生都有開葉酸，懷孕的時候可以吃複合維生素愛樂維，我整個孕期都在堅持吃，在補各種維生素的同時也補充了鐵、鈣、葉酸，也是省心。

二、孕期飲食要均衡。

孕媽現在月份還小，在孕早期如果有孕吐現象，飲食可以清淡一些，提倡澱粉高糖飲食，避免油炸刺激類食物，應少量多餐。在孕中期，胎兒迅速發育，孕媽應該多吃優質蛋白、蔬菜和水果。在孕後期，避免胎兒體重過大造成生產困難，在補充優質蛋白、鐵、鈣的同時，要降低高熱量食物的攝取。如果補充過量，孕媽的體重會增長過快，妊娠紋可能就要出現，孕媽要當心哦。重要的是胎兒如果過大，不利於媽媽生產，會伴隨很多危險。

三、少吃生冷刺激的。

孕期不能吃生的，例如三文魚；不能吃半熟的，例如牛排、燒烤，還是要全熟的好。沒有熟透的食品，主要是裡面可能有未被殺死的寄生蟲之類的，對胎兒造成影響。有些媽媽腸胃不是很好，也要注意飲食的清淡，避免吃火鍋這種刺激的，一是刺激腸胃，二是可能引起宮縮。

四、忌酒精。

在我們的認知裡，孕期喝酒是會對胎兒造成影響的。但是在百度知道里關於孕婦是否可以喝酒的問題，給出的明確答案是可以喝酒，甚至說孕期每週喝1-2杯葡萄酒更有助於改善寶寶的行為。對於百度知道里這種答案我覺得孕媽還是抱著聽一聽卻不可以相信的態度，畢竟孕媽的各種謹慎小心都是為了寶寶可以健康發育，關於寶寶的健康問題，都不能大意。

懷胎十月很辛苦，孕媽會遇到各種問題，會因為孕吐難受，會因為肚子大睡不覺。。。但感受著寶寶一天天在成長，幸福也是不言而喻的。所以，孕媽在孕期中不要糾結太多，儘量有個平和的心情，這樣也有利於寶寶情緒的發育。對於飲食問題，孕媽只要不吃生的肉類、不沾酒，至於酸甜苦辣，只要想吃，嘗試一點也未免不可，只要注意適量即可，切忌貪多。畢竟寶寶的生命力很頑強，沒有媽媽們想象的那麼脆弱。

以上都是我懷孕的經歷總結出的經驗，如果有不正確的地方，也沒機會改正了，畢竟寶寶已經出生而且也很健康，哈哈。

有個同學，懷孕一個月的時候開始孕吐，吃飯吐、起床吐，就連喝口水都能吐。懷孕8周的時候去做檢查，醫生建議她買點維生素片吃。

但是她婆婆認為是藥三分毒，即便是補藥，也不能多吃，倒不如多吃一些水果蔬菜補充維生素來得更健康。這樣理解沒有錯，但並不是所有的孕媽都適合透過吃水果的方法來補充維生素。

懷孕之後，大多數人的觀念是準媽咪需要一人吃兩人補，總是怕媽媽吃的不夠多，寶寶缺營養。孕吐了？那營養肯定跟不上，要額外補充維生素和其他營養呀，於是各種營養片紛紛被推薦給孕媽，但其實，大多數準媽咪在孕早期，只要不是特別厲害的孕吐，正常飲食即可，並不需要額外補充營養素。

懷孕早期，尤其是孕1-2月的時候，胎兒從受精卵發育成一個葡萄般大小的胚胎，需要的營養是很有限的，多數時候，準媽咪都可以保證其營養需求。

在孕早期，準媽咪最需要補充的是葉酸，這也是一種維生素，具有預防胎兒神經管畸形的作用，一般食物中葉酸含量並不高，無法滿足胎兒正常發育要求，所以需要準媽咪在孕前三個月就開始吃，一直吃到懷孕早期三個月，是為了避免胎兒畸形。

除此之外，孕早期胎兒的成長髮育需要各種各樣的營養物質，比如優質蛋白質、鈣、鐵等微量元素、各種維生素等營養物質，但需要準媽咪注意的是，孕早期的營養在精不在多，也就是說準媽咪需要注意飲食的營養均衡和合理搭配，而不是說吃過多的食物，日常所需營養就能得到保證。

多數情況下，準媽咪透過正常飲食，孕早期所需的營養就能得到滿足，是不需要額外吃營養片的，葉酸除外。但是下面幾種情況例外：

1.準媽咪孕吐嚴重，無法正常飲食，就可能導致某些營養無法得到滿足，需要額外吃營養片來保證營養供應；

2.準媽咪自身有某些疾病，導致體內代謝異常，需要在醫生的指導下進行某些營養的補充；

3.準媽咪偏食嚴重，日常飲食可能導致某樣營養元素的缺乏，也需要單獨進行該種營養元素的補充。

除此之外，建議準媽咪日常飲食不挑食，合理搭配，畢竟單一的營養片補充的營養是不全面的，而食物中的營養種類更多，更有利於準媽咪和胎兒的日常所需。另外，一些孕媽在孕早期被孕吐折磨，飲食受影響，建議準媽咪飲食清淡，少食多餐，避免高油高脂高熱量食物的攝入，保證營養均衡。

其實孕媽媽不用糾結這些事情，只需要聽醫生的就可以，醫生是專業的，如果不需要補充，他不會建議你去吃，如果醫生建議去補充維生素，肯定是因為你身體缺乏才會讓你去補。

所以，聽醫生的，聽醫生的，聽醫生的！

重要的話說三遍。

說一個我老公姐姐的事情。

我老公的姐姐是在農村，懷孕之前因為騎車摔倒，流了很多血。在醫院裡包紮一下就回家了。

兩個月之後身體不舒服去查是懷孕了。當時醫生說她身體比較虛弱，而且胎像不穩，讓她吃點維生素e。她的婆婆覺得醫生都是騙錢的，家裡人懷孕都好好的吃什麼維生素。便帶她回家安胎。

三個月的時候去查了一次b超，沒有什麼問題。六個月再次去做B超時醫生覺得有異樣，趕緊讓她做羊水穿刺，結果查出來寶寶畸形。

就這樣她在寶寶六個月的時候忍痛把孩子引產了。其實我說這件事很多人可能覺得寶寶畸形不一定就是因為沒有吃維生素呀。但是我覺得，也許導致孩子畸形是有其它因素的。但是，我們有義務去避免那些讓胎兒不好的事情。

比如說醫生說你要補充維生素，醫生說你懷孕不要抽菸喝酒，懷孕前三個月不要勞累。這些都是可以避免的，為什麼我們會存著僥倖的心裡，覺得網上很多人說不用吃我就不吃了，那你看乾脆看病都聽網友的了，何必去看醫生呢？

按照醫生的劑量去補充，然後平時稍微再吃點水果，飲食上注意點，一定可以有一個健康又可愛的寶寶的。不用糾結了，維生素按照醫生的劑量吃，水果每天吃一點，但是注意不要吃太多含有糖分的水果，放鬆心情，讓自己有個愉快的孕期。

我是一個二胎媽媽，用兩次懷孕的經驗告訴你，要相信醫生、相信科學呦~現在人的體質跟以前是不一樣的，而且我們提倡優生優育，所以該補充的營養一定要及時補充，孩子在媽媽肚子裡的每一天成長都非常關鍵，而且先天不足後天很難給孩子補足的。

醫生建議你補的應該是複合維生素，是可以補充葉酸防止胎兒神經管畸形，還可以提高孕婦的免疫力，要知道你懷孕期間的體質會直接影響寶寶出生後的體質。我懷兩個孩子都有堅持吃，平時總愛生病的體質，懷孕期間抵抗力特別好。孕期需要豐富的營養，光靠食補是不夠用的，而複合維生素裡面是含有12種維生素，7種礦物質和微量元素的。主要用於妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質和微量元素的額外需求；並預防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。

除此之外，建議準媽媽孕期還需要補充的營養有：

鋅可以促進胎兒生長，而缺鋅會導致胎兒生長髮育緩慢，我們這裡的醫生給開的是賴氨葡鋅顆粒，一般建議吃到孕12周。並且在孩子出生後，醫生也有給開這個給寶寶吃。

DHA俗稱“腦黃金”，0-6歲是兒童腦發育的關鍵期，並且是不可逆的，而DHA對寶寶的大腦神經、視敏度和免疫系統的發育、認知能力的提升都有幫助，從孕12周開始一直吃到生產前，甚至哺乳期也可以吃的，有些準媽媽在懷孕期間會出現“孕傻”的情況，其實也是跟缺乏DHA有關係的。我們這裡醫院不給開，但是也建議可以補充，所以我自己買了一些，哺乳期也一直吃的。從飲食方面多吃深海魚也可以補充DHA，但光靠食補的量是遠遠不夠的。

一般在孕中期，醫生會根據準媽媽是否貧血，來給開補鐵的藥。如果媽媽貧血，是會直接導致孩子出生後也貧血的。而且孕期貧血嚴重會被列為高危產婦，我懷二寶是這種情況。所以到了孕中期根據身體情況，如果需要，就遵照醫囑按需補給即可。

在懷孕5個月開始，醫生會建議吃鈣片，除此之外，還要每天喝500ML的牛奶。很多準媽媽從五個月開始會出現腿抽筋、關節疼、腰抽筋的情況，這些都是缺鈣引起的，一般鈣片吃到懷孕八個月就不用吃了，鈣補多了會導致孩子骨骼太硬，不容易生產。而在孩子出生後，醫生也會給開一些補鈣的還有維D滴劑，一定要給孩子堅持吃到兩歲，否則會導致孩子缺鈣或者骨密度出現問題。

確實有“是藥三分毒”的說法，但是請準媽媽放心，凡是能給孕婦用的藥都是安全的，並且這些藥帶給你的好處遠遠大於弊端。除了補充孕期必要的營養外，孕媽媽的飲食和生活習慣上也要多加註意，按時產檢，聽取醫生的建議，預祝你能孕育出一個健康又聰明的寶貝，加油呦~

孕期各種維生素的充足對於胎兒和母體自身的健康都非常重要，那麼除了正常膳食以外，有沒有必要額外補充維生素製劑呢？

其實，按照孕期各營養素每日需要量來看，大多數營養素都可以從均衡的膳食中獲取，但是維生素D和葉酸這兩種維生素建議服用製劑補充。

維生素D：

維生素D的膳食來源有限，且食物中含量很低，透過膳食很難達到日常需要量。孕期可以每日服用10μg的維生素D製劑，以保證體內維生素D的充足。孕期維生素D缺乏可導致母體和出生子女的鈣代謝紊亂，包括新生兒低鈣血癥、手足抽搐、嬰兒牙釉質發育不良以及母體骨質軟化症。

孕期經常曬太陽也是獲取維生素D的好方法。Sunny中紫外線照射到面板表皮，可啟用其中的7-脫氫膽固醇（維生素D原），使之變為有活性的維生素D，從而被機體吸收利用。體內充足的維生素D可保證鈣的正常吸收，對孕婦和胎兒的健康極其重要。

葉酸：

葉酸廣泛存在於多種天然食物當中，但是食物葉酸的生物利用率較低，僅為補充劑的50%，如烹飪不當，食物中的葉酸損失將更大，使得孕婦從食物中獲取的葉酸滿足不了自身及胎兒需求。

製劑中的葉酸以四氫葉酸的形式存在，四氫葉酸是葉酸最具活性的形式，生物利用率高，孕婦從備孕期間就應積極補充葉酸製劑400～600μg/日，以保證體內葉酸的充足，預防因缺乏葉酸而導致的孕婦巨幼紅細胞貧血、胎兒神經管畸形，以及血漿同型半胱氨酸升高引起的一系列孕期併發症。

其它各種維生素普遍存在於食物當中，膳食均衡的情況下並不易缺乏，絕大部分孕前營養狀況正常，無營養缺乏病存在的婦女，孕期不用額外補充製劑。各種維生素都可從相應膳食中獲取，如：

維生素A：

食物來源為動物肝臟、牛奶、蛋黃，植物性食物中的胡蘿蔔素在體內最終也將轉化為維生素A，胡蘿蔔、菠菜、西蘭花都是胡蘿蔔素的良好來源。非營養狀況低下的人群不易存在維生素A缺乏的情況，孕期過量補充維生素A還可引起孕婦自發性流產以及新生兒先天性畸形，故不建議服用製劑。

維生素E：

孕期維生素E的充足可預防新生兒溶血。各種糧谷、豆類、堅果、植物油中的維生素E豐富。日常正常攝取烹飪植物油的情況下不容易缺乏。

維生素K：

另外，Ｂ族類維生素廣泛存在於各種穀物、動物瘦肉、肝臟、蛋、奶當中，透過合理的膳食很容易得到補充，不需要額外補充製劑。