有了抑鬱這個代名詞，所謂的抑鬱也就多了起來，也引起了更多人的關注！也能夠使更多人理解了特殊時期做出的不被理解的事情的人！關愛特殊時期特殊人群，少一些悲劇！

抑鬱是負面情感增強的表現，患者自覺情緒低沉，整日憂心忡忡，對自我才智能力估計過低，對周圍困難估計過高。

抑鬱症患者常伴有思維遲緩，言語動作減少，意志活動減退。這一症狀為躁鬱症抑鬱狀態的典型表現之一，也常見於反應性抑鬱狀態和更年期憂鬱狀態。

不知從何時起，“我好像患上抑鬱症了。”成為大部分人的心理常態，認為自己是一個病人。可是你真的是抑鬱症患者嗎？還是說這只是你的藉口呢？

無形的壓力最能折磨一個人。學生的考試壓力、成人的工作、生活的壓榨，使得大部分人都難以喘息。有的人挺住了，扛過去，不僅擁有了一個更為健全的心，更擁有了一個敢於挑戰壓力的魄力，可謂愈戰愈勇；而有的人無法跨越這鴻溝，站在鴻溝面前，膽怯的注視著鴻溝，注視的越久，內心的越膽怯，而鴻溝則更為深淵，稍有不慎，跌落將無法再次站起。但是，如果想要戰勝鴻溝不是不可能的，換一條路不就好了嗎？如同高考，考不上重點、本科，可以選擇中專、大專，學一門手藝，將來也是一碗穩穩的飯，不是嗎？

抑鬱是心理疾病，看不見、摸不著，全憑患者一張嘴、一副演技。因此，抑鬱症成為很多人逃避的藉口、理由。上班除了要面對領導各種刁鑽，還有面對複雜的人際關係，因此抑鬱成為推脫上班的最好藉口。這樣就有充分的理由，整日賦閒在家躺著床上追劇、發呆、吃吃喝喝，美哉！

生活是多姿多彩的，有滋有味的，但很多人過著過著就過成了兩點一線的生活方式。公司、家、公司、家、公司……這樣的生活模式，怎能不出毛病呢？人是有感情的，並不是機器，機械、簡單的操作就可以了。對於人，不論是好的情緒，還是壞的情緒，都需要釋放。釋放情緒的同時，也是接觸新鮮事物的時候，可以開啟新世界的視窗。當你學會釋放情緒時，壓抑的情緒自然隨之消散。

什麼樣的情況才是抑鬱症呢？雙目呆滯、瞳孔散光、心情低落、情緒消極、意志力下降……這並不是抑鬱症，而是抑鬱情緒。工作並不是一座搬不完的山，當你已經無力搬這座山時，不如休一會兒，看看天、看看海，在回過後來搬這座山，如果實在不行，換一個環境，換一座輕鬆一點的山搬，豈不是少了一絲煩惱、少了一絲憂愁！

正如《情緒與健康》一書上寫的：憂鬱症其實是一種壓力調適不良症，人遇到壓力，內分泌系統會釋放出一群叫做葡萄糖類固醇的荷爾蒙，或叫壓力荷爾蒙，其中最值得注意的是皮質醇。科學家相信，皮質醇分泌量高會干擾血清素或去甲腎上腺素的平衡和分泌。

關於抑鬱症的10條真相

1、抑鬱症的對面不只是“快樂”那麼簡單，抑鬱症的對面更多的是“活力”，是身體被病困住了，導致人生也如同被困住了，體內的精力好似被榨乾了，導致人生也如同被抽空了。

所以不要對抑鬱症患者說“開心一點”、“想開一點”這種話，導致他抑鬱的並非心情，開心一點、想開一點並不會減輕他的病痛，更何況絕大多數抑鬱症患者已經失去了“開心、想開”的精神調節機制。

2、因為第一條，所以不要以一個人開心不開心來判斷他抑鬱不抑鬱，這兩者之間無法劃上等號，這樣的判斷是徹底的誤讀。

3、抑鬱症是一種病，不是一種悲觀失落的心情、不是矯情、不是故作姿態，是大腦中的血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的分泌失衡，所以不要對抑鬱症患者說“你有啥可抑鬱的，我還抑鬱呢”這種話。

抑鬱症是一種疾病，而不只是一種心情。

4、是病就要吃藥。確實有人有輕度抑鬱症自己熬著熬著就熬過去了，但對於絕大多數抑鬱症患者來說，扛不是一個辦法，這不是一個用意志就可以與之對抗的疾病。千萬不要抗拒治療和吃藥，是否吃藥不是衡量人生是否健康的標準。

健康的人生的應該是能很好地控制自己的問題，即便是藉助藥物的手段。

5、抑鬱症的外部表現非常複雜，悲觀低落的心境固然是一種症狀，但更多時候還會透過肢體的症狀表現出來，比如頭昏、乏力等。所以千萬不要以沒有心理症狀而只有生理症狀，來否定一個人抑鬱症的可能性。

6、不要問抑鬱症患者“你為什麼要抑鬱？“很多人的抑鬱症是無法找到確切病因的，就像癌症患者不知道自己為什麼會得癌症一樣。

7、抑鬱症患者的情緒控制能力會較之常人更差，除了經常不想說話外，時常會忍不住情緒失控、脾氣暴躁，希望大家都能理解。

8、不要對抑鬱症患者說“這又不是什麼好事，有什麼好到處說的“這種話。抑鬱症就是一種普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑鬱症狀，這沒什麼見不得人，“訴說”會緩解抑鬱症患者的精神壓力。

9、對抑鬱症患者而言，輕如鴻毛的精神負擔都會帶來難以承受的心理壓力。這些壓力對於尋常人而言不過爾爾，但抑鬱症患者實在沒有力氣來對抗這些哪怕極度輕微的負面情緒，從而會把他愈發推向精神困局的最深處。

不要逼他們去做任何事情，一個安穩的環境對抑鬱症患者非常重要。

10、抑鬱症患者的孤獨與絕望，經常來自於外界的誤解或輕視。外界不明白你是真的生病了，而且這種病還很複雜，這會讓抑鬱症患者本就黑暗的生活雪上加霜。

與抑鬱症對抗，患者需要的不是周圍人的大道理，而是支援與鼓勵，再簡單一點，就是理解與關心。

如《走出抑鬱》一書中寫道：多人問我如何對待身患憂鬱症的朋友與家人，我的回答其實很簡單：減少他們的孤立感。幫忙泡杯茶，促膝長談，或是相鄰而坐，保持沉默，或是其他適合當時狀況的方法。但你一定要做些什麼，而且要發自內心地樂意去做。

現在人雖然物質條件好了，但是大部分人心裡壓力大，抑鬱不開心的人越來越多，因為都喜歡獨來獨往，不輕易相信別人

抑鬱症的主要表現是肝氣不舒。把握這一個關鍵點，有抑鬱情緒的人，有一半能治好，自我控制，不需要服藥。就是說心情愉快專治抑鬱。調理好情緒這一個點，當你聽到對方的言語是你最怕聽的話時，快速離開。尤其注意在你高興時，不要把話題引向這兒，別人順坡下驢，會不小心傷你。把心中的痛點，告訴親人和朋友，我相信大家不會嘲笑你。可以給你提供許多舒肝的好方法。《逍遙丸》本來是治療婦科病的方劑。女子長年婦科病不好，中醫大夫一診脈，肝脈有弦緊之象，看下舌苔。中間位置苔質過厚，問食慾如何？大小便是否正常？如果小便發黃，短少。大便便密現象可吃龍膽瀉肝丸。說是治療婦科病也是治療抑鬱的良方。配合上加天王補心丹，治療肝腎陰虛。，火旺，母救其孑，用其腎水。時間導致心腎雙虛。也可使用歸脾丸，健其脾土，土旺能生金，金生水，水可含木。在抑鬱初期，中期，可放心食用。加上心理調節的作用，大多恢復良好。後期自我無法控制時，只能西醫治療。

抑鬱症是一種精神疾病，是精神長期壓抑的結果，精神壓力過大又得不到適度的宣洩，那不就造成了病態嗎？

為什麼現在抑鬱的人逐漸增多了呢？

這是精神壓力過大造成的。為什麼過去的人很少有這種情況呢？

過去的人沒有太多的想法，而且大家經常相聚在一起，有什麼事大家一起嘮一嘮，有的錢有的罵，說完罵完了，各回各家。

現在的人住得近了，心卻遠了，有什麼事都悶在心裡。各自打著自己的小算盤，他心裡想的什麼誰也不知道。

而且現在的社會發展較快，為了趕上社會前進的步伐，大家使出渾身解數，八仙過海，各顯神通。生怕別人搶了頭彩。有什麼事都是在暗地裡一個人悄悄進行。走運了就發了，背運了那就虧了唄。

還有些人想方設法搶機遇抓時機，越是想出人頭地，卻又到處碰壁。

這樣下去，越搞越糟。像個賭徒似地不斷加大籌碼。

一旦到自己不能承受的時候，想脫身都沒有機會了。這時候想死的心都有了。

這是浮躁心理加賭徒心理造成的結果。

最後就抑鬱了唄。

心理學基本知識告訴我們:心理問題是由現實問題引起。一般人都有心理問題，只不過有的人心理問題較輕，有的人心理問題較重。抑鬱就是心理問題較重的表現。

對於挫折和失敗不能接受者容易患抑鬱症。

想不通——想不開——經不起——放不下，這是抑鬱情緒的發展過程。

所以，要有拼搏精神，還要有擔當氣魄。

如果不能接受不理想的現實，沒有一定的心理承受能力，那後果只能從鬱悶走向抑鬱了。

俗話說:沒有金剛鑽別攬瓷器活。自己有幾斤幾兩，自己最清楚。

超過了自己的能力，一昧地追求完美，而且又經受不起挫折和失敗的打擊。這樣的人還有好結局嗎？

是的。

隨著社會的發展，我們老百姓對於身體健康越來越重視了，如果身體不舒服了，就會去醫院看醫生。但是，我們卻往往會忽視自己的心理健康，認為心理出現問題去看醫生，就是“精神病”，而由於心理問題而導致的比如工作效率下降、情緒波動、行為變化等，也會被別人扣上諸如“不努力”、“矯情”等等的大帽子。

心理健康，的確應該引起人的重視了。

據統計預測，目前中國抑鬱症患者為一億人左右，也就是說，每十幾個人裡面，就會有一個抑鬱症患者。也許在我們周圍，就有大量的抑鬱症患者，只不過我們不知道而已。

抑鬱的人，自己最清楚。

關於人為什麼會抑鬱的問題，心理學家會從大腦、環境等諸多方面給出一個精準的答案。而作為一個普通人，我們只需要知道我們該如何擺脫抑鬱就夠了。

那麼，是哪些因素導致了我們越來越抑鬱？

1、越來越大的壓力

高房價、辛苦地工作、婚姻，不可否認的是，我們每一個人的壓力都越來越大了，現在的時代，已不再是一個遍地黃金，努力就可以成功的時代，環境的巨大變革讓我們每個人天生都帶著巨大的不適感，讓我們透不過氣。在這種環境下，人肯定會變得更憂鬱。

2、越來越差的體質

研究表明，體質變差，人確實會讓人的情緒不佳。在現代生活中，不良的飲食、作息、習慣，再加上缺乏鍛鍊，讓很多人的體質越來越差，而身體的虛弱必然帶來心理的虛弱。

3、越來越孤獨的人生

朋友圈越來越大了，但朋友可能越來越小了。過去的人們兄弟姐妹一大堆，鄰居互幫互助，可現在呢？大家都是獨生子女；住在一個樓的人可能都互相不認識。而另一方面，隨著婚姻成本越來越高，大量的剩男剩女過著一個人的生活，缺乏傾訴的物件，長此以往，必然會越來越抑鬱。

我們該如何克服抑鬱？

大家記住一句話：

“保持自我，過最樸實的日子”

你好，真的越來越多，而且不侷限於抑鬱情緒，很多人產生抑鬱情緒後長時間不緩解，且越來越嚴重，所以這樣超過1個月，且明顯影響你的日常工作的情況，也許已經不是抑鬱情緒，而是抑鬱症了。

我們知道現在的社會生活成本高，工作壓力大，常常會有讓我們感到無奈的情況，很多人都會產生抑鬱情緒，但大多都短暫存在，對工作生活沒有明顯影響。但也有人在困難影響下從此一蹶不振，逐步走向了抑鬱症。

我們國家是世衛組織公認的世界第一大抑鬱症患病國，抑鬱症患病人數將近一億人，發病率在6%-7%，每年抑鬱症給全球造成的直接經濟損失達上萬億，世界衛生組織也將抑鬱症列為世界第三大疾病，而估計2020年抑鬱症將超過心腦血管疾病成為僅次於惡性腫瘤的世界第二大疾病。

在中國還有一個特殊的現象，抑鬱症不被廣大群眾認可，很多人甚至說根本沒有抑鬱症，認為醫生把所有的抑鬱情緒都當成抑鬱症病人，把不用治療的抑鬱情緒當成所謂的抑鬱症治療騙錢！其實醫生沒有那麼無聊，任何一個騙子也不用為了行騙而需要學習十多年再考到資格證，醫學是實踐科學，抑鬱症就和你常得的感冒一樣，是一種醫學疾病。這種畸形的認識也成了制約抑鬱症患者接受科學治療的主要原因，很多患者還因為懼怕別人的歧視和不理解而出現明顯的病恥感。生病又怎麼會可恥？難倒說身患癌症可以得到大家的同情，而抑鬱症就只能被人瞧不起？現狀是中國的抑鬱症患者只有10%曾經接受過藥物治療，不接受藥物治療的原因一大部分是因為社會對抑鬱的認知缺失的太厲害，還有一部分人先入為主的認為治療抑鬱的藥物副作用太大，吃了甚至不是抑鬱症都能吃成抑鬱症。我想說吃撐了也吃不成抑鬱症，治療抑鬱症的藥物確實有一定藥物副作用，這一點同所有的西藥一樣，但不會很嚴重，而且完全可控，即使遇到了藥物副作用，你的醫生也會幫助你解決問題。

抑鬱情緒我們每個人都會有，一旦短時間出現抑鬱情緒完全可以到心理諮詢師那裡接受諮詢服務改善情緒，但如果達到了抑鬱症的標準，再進行心理諮詢就不適合了，這一點國家也有相應法律規定，而達到中度以上抑鬱可能單純的心理治療就完全無效了，必須依靠藥物治療才能改善抑鬱症狀。

還有，很多人喜歡對患有抑鬱症的朋友進行“批評教育”，幫助他，開導他。但是抑鬱症需要的不是說教，而是科學的治療。也許你出於好心的說教，換來的卻是誰都不願看到的嚴重後果，成為壓倒抑鬱症患者的最後一顆稻草。

當今社會確實是得抑鬱症的人越來越多，與抑鬱症近親的躁狂症、強迫症、焦慮症等心理疾患的人，也越來越多。

抑鬱症是一種身體和心理的合併病症，包括激素分泌的失調在內，這是身體問題，不是單純的心情不好，抑鬱症是當今社會的高發病。但為何高發？首先令人想到是社會、個體因素。雖然，抑鬱症的病因有很多，非同一般的抑鬱情緒，或抑鬱傾向，它被臨床醫學列為“情感精神性障礙”，並有嚴格的醫學診斷標準，病因包括了生物性、個性、社會心理等因素。但，若要論“當今得抑鬱症的人為何越來越多”？我們撇不開的，社會環境因素是首當其衝。因為，人的個性心理、三觀取向，是與社會環境（包括家庭環境）緊密相關的。某種程度上說，社會環境決定了個性心理，或說人這一個體，先要社會化，才能個性化。

是的，抑鬱情緒的人越來越多。不過，原因大家也都清楚，壓力大。

一般情況下，人都在追求自己各種需求的滿足，如果得到了滿足就是快樂，如果得不到滿足就是不快樂，就是鬱悶，時間長了就是抑鬱，甚至被稱為抑鬱症。

另一方面，人的慾望和需求是那麼多，社會的誘惑是那麼多，眼看著別人取得成功後的榮光，更令人羨慕，所以更引誘我們拚命去努力爭取。可是又爭取不到，希望不斷破滅，或者越離越遠，心又不甘，就變成了失落、無奈、灰心喪氣的狀態，這就是抑鬱情緒。

所以，要想活的快樂，就要放下太多的慾望和需求，也不要和別人攀比，接受自己的現實能力，在這個基礎上不斷努力，能爭取到多少就算多少，學會知足，才是快樂的源泉，也是擺脫抑鬱的根本之道。

是的，這些年越來越多的人著於名利，惡性競爭，缺乏健康人格，道德缺失，抑鬱情緒的人越來越多。

一、社會競爭壓力大，平時思慮過度，每個人都很浮躁，心神失守。應學會淡泊名利，隨緣處事，因為強扭的瓜不甜。

二、人與人之間，越來越缺乏理解，寬容，交流，變得冷漠。如果遇到不良事件的刺激，便愈發難以控制。

三、道德淪喪，好多人昧著良心做事，做人。總是擔驚受怕，晚上失眠、多夢。白天長期的情緒低落，嚴重者會變的鬱鬱寡歡、自卑、甚至傷心欲絕，厭世。

因此培養善良，勇敢，堅定的人格，不以物喜，不以己悲，不計較個人得失與安危，知錯即改，並能肩負起家庭，國家的責任，一身正氣，才能告別抑鬱。

這個問題深有感慨。

身邊從孩子的同學（10歲的小朋友）到同事的老婆（40出頭中年人）等都有不同程度的抑鬱症。

隨著社會競爭壓力的增大，人們越來越焦慮，小孩為了學業：父母逼、老師逼；大人們為了生活：工作中被人排擠、家庭中要處理和老公婆婆的關係、擔心孩子健康又擔心孩子輸在起跑線上。

種種的壓力壓得我們喘不過氣來。人們在應對來自方方面面壓力的同時，卻悄悄地把自己的真實內心封閉起來，尤其是對自己情緒的壓抑。久而久之，抑鬱症就找到你了。

那麼怎樣擺脫和預防抑鬱症呢？

1.讓快樂走進你的生活。

快樂是無處不在的，如果因為壓抑的情緒而放棄了很多事情，讓自己沉浸在自己的思緒中，只會讓事情變得更加糟糕。

為了轉換一下心情，不妨做些運動，多參加社會活動，參加同學聚會或者看電影等。讓微笑寫在自己的臉上，這些行為也能影響自己的情緒，即使情緒壓抑的時候，也不要垂頭喪氣地低頭走路，可以像風一樣疾走，挺直身子走，不要每天愁眉苦臉，要每天露出笑臉，這樣也能讓自己的情緒變好，緩解自己的壓抑情緒。

2、調整自己的心態。

壓抑的情緒本身來源於自己，是被自己的情緒所羈姅。事情只是外界因素，自己的情緒變化是被本身所指引和控制的。人們因為長時間深陷一種情緒中，而無法自拔，造成壓抑情緒氾濫。要想自己擺脫這種情緒，一定要及時調整自己的心態，忘掉不快的事情，回味那些美好的瞬間，如每一個溫暖的瞬間，可以時常拿出來回味一番，沖淡自己的壓抑情緒。

3.宣洩情緒

一些心胸狹窄、愛生氣的人，要想緩解自己的壓抑情緒，可以及時地把壓抑情緒宣洩出來，減輕心理上的壓力，減輕或者消除緊張的情緒恢復快樂、平靜的心情。你可以選擇找朋友傾訴或者參加文娛活動，聚會等，緩解壓抑。