人進入老年以後，機體的所有器官都會衰老。但是骨關節是人類日常生活中使用最多、負荷最多的運動器官，在幾十年的生命長河中關節的自然磨損尤其厲害，所以最早出現老化。醫學上把這種骨關節因為自然磨損而出現的老化稱之為“骨關節退行性變”。這也是人們常常說的“長骨刺”。

人類骨頭的老化一般都是大的關節先受到損壞發生變化，膝關節是人類最大的關節，也是負重最大關節，因長期的勞損就會首先受到破壞，所以就出現了“人老腿先老”之說。

骨刺其實就是骨頭老化長出的“皺褶”。老化的關節不平整，行動的時候會出現“摩擦音”，當關節面磨損了的時候就會產生疼痛，當出現關節滑膜炎的時候便會出現關節積水。這就是人們常說的骨性關節炎。

骨關節的退行性變也常發生於腰椎、髖關節等負重多的部位。由於這是人體的自然衰老過程，因此這是不可抗拒的過程，是無法進行徹底治療。因此，骨關節退化是不能終止它產生的。就像醫學能夠讓人長壽，卻不能使人長生不老一樣。

但是我們透過正確的保養、調理和治療，骨性關節炎是可以醫治的。另外，骨關節退行性變也並不可怕，現代醫學可以透過人為的手段使骨關節衰老的過程減慢，達到使關節“長壽”的目的。

1，俗話說得好，”人未老腿先衰”，兩條腿是人體最堅強的支柱，一但這兩根支柱“坍塌”了，預示著生命即將終結，所以老年人對於保護好自己的腿應放在首位。

2，腿不但有堅強骨骼的支撐，還要有結實的肌肉護骨，骨肉相連，骨肉相依密不可分，二者強健將預示人的生命力頑強，長壽。

3，俗話說得好，“走路方方正正，做事四平八穩”，告訴人到老年要更加愛護自己的雙腿，儘量不爬山，不暴走，長跑，千萬不能負荷重物，給腿增加負擔，少做下蹲運動，膝關節，膝蓋骨是重點保護部位，儘量減少磨損成度，一但那塊“小磨”壞了就更加麻煩，誰也不願做置換手術。

4，不要在陰暗潮溼，寒涼的地方常駐，以防患上風溼病，這種病纏繞雙腿，疼痛使你更加難受，長時間吃藥使股骨頭受到傷害更大，一但股骨頭壞死會左右你的行動而受到更加嚴重影響，成了一名“半殘”老人。

5，不要經常飲酒，咖啡，濃茶，會讓人體的鈣大量流失而將骨骼密度酥鬆，一但出現骨折，會直接造成老年人“挫壽”，有許多例子佐證，老年人腿造成嚴重的骨折後，傷痛與精神的折磨使其1一2年間會離世。

6，老年人不要成為“宅人”，“坐懶其成”不願運動，總不運動鍛鍊會造成腿部肌肉的痿縮，只要半個月不動，腿部肌肉力量會削弱1/3，相當於衰老3O年，一但削弱即使再鍛鍊康復，也須要很長的時間。所以，即使有病也要下樓走走，接接地氣，經常運動至關重要，腿是生命的關健。