孕期尷尬事總有那麼一兩件，但是如果你遇到咳嗽，打噴嚏時不自覺的漏尿，是不是覺得很尷尬，你會想懷孕而已怎麼像尿失禁一樣！別擔心，懷孕咳嗽漏尿是很正常的，孕晚期會更加頻繁，這是為什麼呢？

為什麼咳嗽會漏尿？

咳嗽漏尿多發生在孕晚期，這個時候孕婦肚子會變得很大，日漸變大的子宮就會壓迫到膀胱，這時打噴嚏或者咳嗽等就有可能引起漏尿。而且孕晚期，身體會分泌一種讓肌肉鬆弛的荷爾蒙，這個時候的骨盆底肌變得鬆弛，都會引起漏尿現象的發生。這是正常的壓力性尿失禁現象，在孩子出生後就會消失。

如何改善漏尿情況？

在孕期，孕婦經常出現尿頻尿急的現象，當有尿意的時候應該及時上廁所排空膀胱，減輕膀胱壓力，這樣咳嗽時漏尿的情況會有所改善。還有一種盆底肌運動，鍛鍊肌肉來改善漏尿的問題。但是盆底肌練習是一個持之以恆的過程，需要一段時間的堅持才能看到效果，而且盆底肌運動對分娩也是有好處的，有毅力的孕媽媽可以堅持一下奧

還有一點需要注意一下，在臨近分娩期間，要注意漏尿情況，是普通的漏尿還是羊水，一旦羊水大量漏出要儘快就醫。

懷孕期間，孕媽媽會出現很多身體不適的症狀，這都是比較正常的現象。但是有時有些不適的症狀，會讓孕媽媽感到十分尷尬，比如咳嗽漏尿就是其中一種。

孕婦咳嗽漏尿是怎麼回事？

這是因為懷孕後，體內各種激素的變化，使得孕媽媽的骨盆底組織和肌肉拉伸，從而導致控制膀胱排尿的括約肌變得薄弱。

隨著胎兒的增大，到了孕晚期，孕媽媽的體重增加特別快，腹部已經非常大，腹部腸道膀胱受到壓迫，常感到胃部不適，特別容易腰痠背痛，尿頻就會更加嚴重，有時咳嗽、大笑、跑步或者打噴嚏時，就會有尿液漏出。

孕晚期如何區分漏尿和破水？

在孕晚期，尤其是臨產的時候，有些孕媽媽會發現自己的內褲溼漉漉的，但卻分不清是漏尿還是破水。但漏尿最多孕媽媽自己覺得尷尬，而破水卻是很危險的，所以，孕媽媽需要學會區分。

1、看顏色：羊水的顏色是無色透明的，偶爾混合少量血液變淡粉色，而尿液則有點淡黃色

2、聞氣味：尿液會有尿騷味，而羊水沒有異味。

3、看流量：漏尿通常流出的量比較少，而羊水流出的量會比較大。

4、是否可控：孕媽媽嘗試用力收縮陰道，可以控制的就是尿液，不能控制的就是羊水。

孕晚期漏尿該怎麼辦？

1、如果出現漏尿，孕媽媽最好不要做增加腹部壓力的動作，比如抱小孩、提重物、坐矮板凳、彎腰撿東西等；

2、使用託腹帶，減輕腹部負擔；

3、多做提肛運動，增強盆底肌肉的鍛鍊。

您好，說到孕婦咳嗽漏尿的問題，可能很多懷孕的女性都有過這種體驗。其實不僅孕婦會發生咳嗽漏尿，生完以後很多女性漏尿現象都會比較明顯。根據國外的一組調查哦資料顯示，有32.1%的產後女性每個月至少出現一次漏尿的現象。而且沒有經過處理，這種現象可能會持續5-10年。

孕婦咳嗽漏尿在醫學上稱之為張力性尿失禁，也就是說當盆腔壓力增大時，尿液就會不自主的漏出來。不僅咳嗽的時候會，大笑的時候、跑跳的時候還有用力的時候，都可能會漏尿。

這是一張女性的盆底結構解剖圖，其中紅色的為盆底肌肉。產後發生漏尿、陰道鬆弛、便秘、大便失禁等等問題，都與盆底肌功能障礙有關。

在女性懷孕時，由於激素水平變化以及肚子裡逐漸長大的孩子，對盆底肌肉的壓力逐漸增大。這就會導致盆底肌肉的鬆弛以及功能障礙。在解剖圖中我們可以看到陰道、尿道和肛門都是受到盆底肌的牽拉才緊緻，而當盆底肌肉鬆弛的時候，也會相應的發生陰道鬆弛、尿道鬆弛和肛門鬆弛。同時所對應的症狀就會出現漏尿、性生活不滿意、便秘等等問題。

這是一張盆底肌鬆弛的示意圖。當懷孕的時候，整個子宮的壓力都壓在盆底肌肉上，就會導致肌肉壓力越來越大，最後就像皮筋的彈力超過限度一樣，發生鬆弛。而在分娩之後，由於分娩時用力、胎兒透過產道以及分娩時的損傷，這種盆底肌損害會更加明顯。所以懷孕時就出現漏尿的孕婦，產後可能會更明顯。產後42天建議及時的進行產後康復，才能讓盆底肌更好的恢復功能，改善漏尿症狀。

孕婦咳嗽漏尿是怎麼回事？

尿褲子對成年人是很尷尬的一件事，但是有時候不是自己能夠控制的住，比如孕婦就會出現漏尿。這對孕婦來說是比較常見的，這種尷尬是能夠解決的。

1、 漏尿的原因

在平時如果沒有注重鍛鍊的孕婦，在懷孕後骨盆底的肌肉本來就沒有力量，而且受到胎兒的影響，膀胱也會被壓迫，這就導致了漏尿的情況。

2、 什麼時候會漏尿

當孕婦跑動，或者大笑，甚至忍不住打噴嚏咳嗽時，都會出現這種情況。在懷孕前期胎兒生長和後期胎兒下降會比較容易出現漏尿。

3、 怎麼避免漏尿

這種情況雖然正常，但是為了不那麼尷尬，女性們還是需要想辦法解決的。比如做盆底肌的運動來鍛鍊肌肉，就能對漏尿情況很好的改善，而且對體質也有很大的幫助。但是也要檢查是不是尿道受到感染，不然再多的運動也是不能解決的。

孕婦漏尿大部分是由於壓力引起的，這種情況是能夠透過鍛鍊而改善的。同時注意衛生。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

孕婦漏尿，其實最大的問題應該是在於盆底肌沒有及時修復。

在懷孕、分娩的過程中，都會對盆底肌造成一定的損傷。盆底肌受損，可引起漏尿、子宮脫垂、陰道壁膨出、反覆尿道炎等，還會影響夫妻生活。那麼如何進行盆底肌修復呢？

下面推薦幾個方式，可以進行修復，在家也可以做哦！

1.Morning站立式訓練

動作要領：先學會基本動作——緩慢吸氣並緊縮盆底肌，維持5秒鐘，將盆底肌想象成電梯，每1秒鐘往上1層樓；吐氣時再緩慢放鬆盆底肌5秒鐘。

2.Day坐姿訓練

動作要領：挺直腰部，臀部坐滿椅子，緩慢呼吸並緊縮盆底肌，維持5秒，吐氣時再緩慢放鬆盆底肌5秒鐘，可在辦公室座椅上悄悄訓練。

3.Night半蹲訓練

雙腳張開與肩同寬，雙手放在腦後。挺腰直背，下巴內縮。眼睛直視正前方。緩慢下蹲，吐氣，維持5秒，大腿與地面平行後，緩慢吸氣，緊縮盆底肌，往上站立，維持5秒。

4、Morning萬歲訓練

動作要領：雙腳張開與肩同寬，雙手緩慢平舉，同時吸氣並緊縮盆底肌，維持5秒，然後雙手慢慢晚上舉，做出萬歲動作，同時踮起腳尖並緊縮盆底肌，維持5秒，然後吐氣，放鬆盆底肌，腳也跟著放下。

5、Night下蹲踮腳訓練

動作要領：輕鬆張開雙腿，雙手放在椅子上蹲下，膝蓋朝上，踮起腳尖，伸直背部，緩慢吸氣並緊縮盆底肌，維持5秒。緩慢吐氣，放鬆盆底肌，維持5秒。

堅持鍛鍊，大概21天，3周的時間可能情況就會有所改善 哦！

有的人只知道生孩子會造成盆底肌鬆弛和損傷，卻不知道其實從懷孕的時候，這種情況就已經開始了。隨著孕周的增加，子宮的逐漸增大，對於盆底肌的壓迫就會越來越大，盆底肌承受著這種壓力，就會導致鬆弛。

而咳嗽的時候，我們的腹部壓力會增加，就會導致壓力性尿失禁，也就是漏尿的出現。很多產後的女性在生完孩子以後，漏尿會更加嚴重，這是因為在生孩子陰道分娩的時候，胎兒透過產道，可能就會加重盆底肌的損傷，同時還可能伴隨有陰道壁的膨出，和子宮的脫垂。

孕婦出現一咳嗽伴隨漏尿，考慮盆底肌已經鬆弛，出現了壓力性尿失禁的情況，這個時候可以先自己嘗試進行盆底肌功能的鍛鍊，但是必須在一切正常的情況下進行，如果有先兆早產，伴隨有宮縮等問題，那麼暫時以多休息為主。

在分娩後，可以堅持聯絡凱格爾運動，來幫助鍛鍊盆底肌，幫助盆底肌功能的恢復，改善壓力性尿失禁和陰道壁膨出。對於症狀明顯的女性，如果同時伴隨有中重度子宮脫垂，或者嚴重影響到生活質量，可以考慮進行手術修補和盆底重建。

懷孕期間，很多孕婦在跑動，或者大笑，甚至忍不住打噴嚏咳嗽時，都會出現漏尿，這個是屬於壓力性尿失禁的情況。那這是怎麼回事呢?今天就帶大家瞭解以下孕婦咳嗽漏尿的原因:

1.懷孕後骨盆底的肌肉本來就沒有力量，而且受到胎兒的影響，膀胱也會被壓迫，就會導致漏尿的情況

2.因為女性的尿道特別短，如果是經產婦，產道損傷的話，再次懷孕以後陰道過大、尿道支撐能力差，就易發生壓力性尿失禁。

3.膀胱炎，尿路感染等情況，如果有這些泌尿系統炎症情況的話，也容易出現尿失禁的情況。要及時到醫院需求醫生的幫助，以免讓自己及胎兒受到更大的影響。

在孕期，孕婦注意經常上廁所小便，有尿意時應及時上廁所排空膀胱，以免尿液積留引起膀胱炎或者尿路感染等問題。也可以減輕膀胱的壓力， 在孕期，可以透過對盆底肌肉群的鍛鍊來改善漏尿的問題。可以多練習凱格爾運動，依靠在椅子或牆保持站立姿勢，並慢慢踮起腳跟，收縮盆底肌，同時吸氣，然後腳跟緩緩落地，放鬆盆底肌，同時呼氣。剛開始的時候可以在一小時內做2-3個短暫的收縮鍛鍊，並逐漸增加次數。漏尿情況比較嚴重的話，可以藉助衛生護墊保護，避免弄溼褲子，平時注意衛生，多喝水，經常更換護墊。還需要注意適當多吃些黃芪，紅棗等食物有助於改善，少吃容易引起尿路感染和上火的辛辣刺激食物，也要注意儘量避免性交。

孕期咳嗽漏尿的問題， 成為壓力性尿失禁，當盆腔壓力增大，尿液就會不自主的漏出來。不僅咳嗽的時候會，大笑的時候、跑跳的時候還有用力的時候，都可能會漏尿。

是隨著胎兒不斷增長，重量不斷增加壓迫盆底肌，盆底肌鬆弛導致的。

可以下載G動APP，孕期鍛鍊盆底肌，也能有效避免產後漏尿的情況再次發生

孕婦一咳嗽就漏尿，的確是一件挺讓人尷尬的事，不過一般一咳嗽就漏尿，主要會發生在產後，比如臺灣演員ELLA陳淑樺就曾經自曝自己產後漏尿長達3年。

“我在生產過程有點困難所以造成我子宮和膀胱脫垂”“我打噴嚏、原地跳躍、跑步等動作都會造成尿失禁”。

最後，她是透過手術解決了整個問題。

孕婦或者產婦為什麼會產生尿失禁？

因為懷孕，子宮在逐漸變大，原來我們的骨盆有一群肌肉群堵住口，但是隨著懷孕晚期的到來，身體內的激素為了適應孩子的出生更順利，會使肌肉關節變得鬆弛，而子宮也在逐漸壓迫底部。

這也是壓力性尿失禁的一種症狀。它表現為腹壓增加時，比如咳嗽、劇烈活動、跑步、拎重物、大笑等等，這些導致腹壓增加的原因，都可以引起小便不自主地從尿道口溢位。

就像一個開口處由一個瓶塞塞住，但是瓶塞沒有彈力了，變得鬆弛，而上面又有擠壓，孕婦在咳嗽，大笑或者跑跳時都容易造成漏尿現象。

而孕婦在生寶寶時，寶寶的頭部也會對盆底肌肉產生擠壓，盆底肌有了傷害，彈性就會更差。

如何防止尿失禁？

1.按時排尿

可以先固定時間排尿，每半個小時去一次，慢慢加長週期，保障膀胱不會壓迫盆底肌。

孕婦本來就特別容易尿頻，夏季還好，冬天的時候，在南方，晚上那麼冷，起床去排尿真心對孕婦是一種考驗，總是憋尿就更會壓迫盆底肌了。

2.隨時排尿

不要憋尿，儘量有了尿意就排出來，可以有意識地定時排尿，比如飯前，飯後，午睡前，午睡後。

尤其是孕晚期，尿頻時經常是隻有一點點尿就會感覺到了，因為子宮太大，壓迫得膀胱只剩下一點點，所以稍微有點尿就會有尿意了。

很多醫療機構會打出產後修復，修復盆底肌活動，其實，孕婦自己也可以在家做做凱格爾運動，這種運動在國外很流行。能夠幫助盆腔恢復強勁，減少尿失禁。不過孕婦還不像產婦，因為肚子大的問題，保護自己的情況下做一做。

正確找到盆底肌

自己在小便時，嘗試著憋住一下正在流出的尿液，自己去感受尿液終止的那個部位，就是盆底肌，而我們要訓練的就是正在收縮的肌肉，也就是自己的盆底肌。

凱格爾運動做法就是:

收緊盆底肌，也就是收緊陰道和肛門附近的肌肉，感覺就像在憋尿，堅持10秒鐘，然後慢慢放鬆。這樣一個巡迴算是1次。每天挑選空閒時間連續做3組，每組做20次。堅持1個月，就能感覺到效果。

做這項運動時，記住不要同時收縮腹部，臀部，大腿，也不要憋氣，否則可能鍛鍊錯了肌肉群，就沒有功效了。

孕媽也不妨試試呢，不過孕婦需要注意自己的肚子，向上拱起的動作如果做不了就不要做了。

孕婦咳嗽時漏尿，這屬於張力性尿失禁。通常提示胎兒發育偏大羊水偏多，或者懷孕到了中後期，以及懷孕二胎和三胎的孕媽比較多見。

從解剖學上來講，孕媽的子宮、膀胱、直腸、肛門、陰道和尿道，都是被盆底肌肉群所包裹起來。盆底肌就像一張網把恥骨和尾骨連線起來，將上述這些部位給托起來。

那麼如果盆底肌肉群的肌肉、筯膜或韌帶受到了損傷，那麼託舉子宮、尿道和陰道的力量就會減弱，這樣就會出現子宮膨出或者大小便失禁的現象。

因此來講，漏尿或陰道松馳並不是順產婦的專利，剖腹產的媽媽也可能會有這些表現。因為懷孕之後隨著胎兒不斷長大，盆底肌承受的壓力增加。當孕婦咳嗽或大笑時造成腹部壓力增大，就會出現漏尿的尷尬。

避免孕婦漏尿的方式：

1、控制體重，避免胎兒發育成“巨大兒”。胎兒發育偏大，盆底肌承受的壓力就越大，會增加盆底肌肉群的損傷。所以孕期要按時產檢，也可以透過宮高腹圍來判斷胎兒發育是否偏大。

2、練習收緊盆底肌或者提肛運動。不過需要提醒的是，對於前置胎盤、先兆早產或者有妊娠高血壓的孕婦，是不能做這些運動的。如果實在想做，也應該諮詢你的產檢醫生。

總之：孕婦咳嗽時漏尿，這是盆底肌受損的訊號。胎兒發育長大，羊水增多，再加上卵巢和胎盤又分泌松馳素使得盆底肌出現松馳反應，所以就有了孕婦漏尿的表現。